Психолог Наталья Скуолис

Сегодня день рождения у нашей Маюши❤ Девочка любимая, будь всегда верна себе. Живи как хочется и делай то, что нравится 🌷 Твоя семья всегда рядом ✨

Спасибо вам, дорогие🙏🏽так много отклика было от вас на предыдущий пост. Для меня это очень ценно❤ Если бы ко мне пришел клиент с похожим вопросом, я бы поддержала его такими словами Твоя идея правда крутая. Ты увидела проблему и предложила решение. То, что остальные выбрали другой вариант, не делает твою идею хуже. Возможно, им сейчас удобнее другой формат. Возможно, они не готовы вкладываться так, как ты. Но тебе точно не нужно становиться меньше, чтобы кому-то было комфортнее.

Оказывается, проявляться — это ещё и выдерживать, когда тебя не выбирают. Адель идёт в первый класс. И я неожиданно для себя создала чат родителей. Сама. А потом предложила идею для родительского комитета. Я предложила не выбирать несколько человек, которые будут весь год заниматься всеми организационными вопросами, а разделить родителей на группы и менять их каждую четверть. Мне эта идея правда очень понравилась. Потому что тогда не получается, что несколько самых активных родителей весь год тащат на себе всё, а остальные просто ждут, когда им скажут, сколько сдать на подарок. Каждый может один раз включиться, что-то организовать, взять на себя ответственность, и потом передать эстафету дальше. Но одной маме идея не понравилась. Она предложила постоянный состав. Создала опрос. И большинство родителей начали голосовать именно за ее вариант Мне стало очень грустно, стыдно, я хотела провалиться и убежать из этого чата, когда видело что мой голос за одиноко висит в опросе Я придумала идею, которая мне самой казалась классной. И мне хотелось, чтобы другие тоже её увидели. А ещё появилось ощущение: Они сейчас, наверное, думают, что я какая-то странная Хотелось что-нибудь написать. Объяснить ещё раз. Доказать, почему моя схема хорошая. Но я ничего не написала. Дальше произошло самое интересное. Я поняла, что вообще-то уже сделала то, что для меня раньше было непросто. Я проявилась Не стала ждать, пока кто-то другой возьмёт инициативу. 🌼Создала пространство. 🌼Предложила своё. 🌼Вышла со своей идеей к группе незнакомых людей. Моя идея может не победить. Может кому-то показаться странной. Может не понравиться. И при этом со мной всё нормально. Я могу пережить, что меня не поддержали. Могу оставить свою идею своей идеей, даже если её не выбрали. И могу не бежать срочно доказывать, что я всё-таки права. Это и есть новый для меня опыт. Не только «я могу проявиться». А ещё: Я могу проявиться и выдержать, если меня не выберут». Раньше я бы, возможно, вообще не стала высовываться. А теперь высунулась. 😄 Пусть даже не получилось так, как я придумала. Кажется, это тоже шаг вперёд

Что, если мы ждем от себя слишком большого шага? Замечали, что часто мысли такие: Мне нужно наконец что-то изменить в жизни И поэтому сразу представляет огромный список: Новая работа, спорт, блог, обучение, переезд, свое дело… От одного этого становится страшно, и проще ничего не делать. Но нужен не большой рывок, а один конкретный маленький шаг. Например: Не «начать вести блог» ➡️записать первое видео. Не «заняться здоровьем» ➡️записаться к врачу. Не «сменить работу» ➡️обновить резюме. Не «начать свое дело»➡️рассказать одному человеку о своей идее. Какой один маленький шаг вы давно откладываете?

Какой же классный день был у меня сегодня! 🍀С утра на гору поднялась, практически без подготовки! Смотрю на тех кто реально туда бежал и восхищаюсь человеческим возможностям. Они конечно не безграничны, но огромны! 🍀Мини-группу провела, рисовали геносоциограмму. Я в таком восторге! Очень хочу чтобы эти группы жили дальше. Ведь работа одного, будит память другого. И в мини-группе работать с родом наиболее эффективно 🍀В баньку сходила, девочек уложила и есть время написать пост, и так много сил в последне время, энергии. Очень хочу чтобы это сохранилось и дальше

Вчера многие написали мне: «Как здорово, что группа набралась так быстро!» И это правда здорово ❤ А что, если бы никто не записался? Этого я всегда боялась больше всего! В принципе, провести группу не страшно, не справится тоже не так страшно. В этом я всегда могу разобраться. Мой главный страх — что не придет никто Ведь тогда придется встретиться с очень неприятными мыслями: «Наверное, я никому не интересна.» «Наверное, это никому не нужно.» «Лучше вообще не предлагать, чем получить такое подтверждение.» «Я неудачница, во мне что-то не так, раз не приходят» И именно поэтому многие идеи так и оставались идеями. Но в этот раз все иначе Я поняла, что не могу управлять тем, придут люди или нет. Зато могу управлять тем, сделаю ли я свой шаг. И решила, что опубликую этот пост независимо от результата. Было страшно🥺 Впервые между мыслью «а почему бы не сделать?» и самим действием прошло всего несколько минут. Если никто не записался, мне все равно было бы чем гордиться. Потому что настоящая победа случилась в тот момент, когда я перестала ждать, что страх исчезнет, и просто нажала кнопку «Опубликовать». Именно с таких маленьких решений и начинаются большие изменения. 🍀 Очень уязвимо чувствую себя когда это пишу, но очень надеюсь что это поможет тем, кто тоже не решается сделать этот шаг

Геносоциограмма В понедельник решила собрать мини-группу, порисовать геносоциограмму. Спонтанно! На самом деле, таких идей у меня каждый день множество, но они всегда остаются идеями. Дальше я обычно не иду: Потому что: Кто ко мне пойдет Страшно, а что я скажу А вдруг дорого или неинтересно И вообще Как потом признаваться что никто не пришел! А тут решила опубликовать. Без ожиданий Группа закрылась за час! Впервые у меня между решением и действием прошло несколько минут. А не дней или месяцев Пока писала этот пост, практически набралась вторая группа и есть в планах собраться на живую встречу в Барнауле. Ох, как я горжусь собой! После того, как я научилась справляться с неуспехом, успехов стало больше 🍀

С понедельника начну… Или не начну?) Кажется, что каждый раз всё должно сложиться идеально. ✔️С понедельника. ✔️С первого числа. ✔️После отпуска. ✔️Когда станет спокойнее в мире ✔️Когда появится больше времени. ✔️Когда накоплю денег И вот тогда точно начну! Но чаще всего приходит совсем другой сценарий: ➡️Вдохновились ➡️Вот теперь всё изменится! ➡️Поставили большую цель ➡️Представили, сколько всего нужно сделать ➡️Испугались ➡️Отложили ➡️Расстроились ➡️Испытали чувство вины ➡️Пообещали себе начать с понедельника ➡️ И круг повторяется снова Обычно в этот момент человек делает вывод Наверное, мне просто не хватает дисциплины. Но проблема редко в дисциплине или силе воли. Когда цель кажется слишком большой, психика начинает воспринимать её как что-то сложное и потенциально небезопасное. И тогда откладывание становится не проявлением лени, а способом снизить напряжение. Получается замкнутый круг: чем сильнее мы ругаем себя за бездействие, тем тяжелее становится сделать следующий шаг. Поэтому гораздо важнее остановиться и спросить себя: Что именно меня сейчас останавливает? Именно с ответа на этот вопрос и начинаются настоящие изменения. А у вас бывало так, что очередное «с понедельника начну» так и оставалось обещанием самому себе? У меня очень часто !

Поняла что важно сейчас об этом сказать. У меня сегодня произошла история, вполне обычная. Но во мне столько чувств всколыхнулось. Они были такими яркими. А еще много злости, ярости. Я поняла что сама все это не переработаю качественно. Мне нужна поддержка. И экстренно записалась к своему терапевту. Зачем я это говорю? Мне достаточно легко показывать свою уязвимость. Говорить что я где-то не справляюсь. Но знаю что многим трудно. Нас учили быть сильными. Терпеть. Не ныть. Разбираться самостоятельно. Не нагружать других. Но настоящая сила — это признать: Мне сейчас тяжело. Мне нужна помощь. Если вы устали, то необязательно справляться в одиночку. За это еще никому не поставили памятник и не выписали премию. Это не говорит о слабости. Это говорит только о том, что мы живые. Чаще всего, именно с просьбы о поддержке начинаются самые важные изменения❤

Вы не боитесь начать. Вы боитесь того, что будет после. Когда человек говорит: «Я никак не могу начать…» Он редко боится самого первого шага. Чаще он боится того, что случится после. Например: ✔️А вдруг получится? И тогда придется менять жизнь. ✔️А вдруг не получится? И тогда станет стыдно. ✔️А вдруг меня начнут оценивать? ✔️А вдруг придется признать, что я больше не хочу жить так, как раньше? Получается странная вещь. Иногда мы держимся не за привычную жизнь. А за привычную безопасность.Даже если эта безопасность давно перестала делать нас счастливыми. Поэтому дело не в лени. И не в отсутствии силы воли. Это попытка психики защитить нас. Даже если цена этой защиты — жизнь, которую мы снова откладываем❤ Было ли у вас такое? Когда хотелось сделать шаг вперед, но внутри словно что-то останавливало?

🤩🤩🤩🤩 #итогимесяца Ууух! Июль был очень мощным! 6⃣прочитанных книг ✔️Адель попала в хорошую школу рядом с домом ✔️Закупили все необходимое в школу ✔️Я много и с большим удовольствием работала 7⃣диагностик провела, больше не буду. Как показала практика, те, кому это нужно, сразу идут в терапию. ✔️Заработала больше чем ожидала ✔️Провела рекордное для себя количество консультаций ✔️Купила и оплатила все необходимое. Хотя еще в июне очень переживала что не получится ✔️Раскрутила одну историю и высвободила много энергии ✔️Активно веду проф страницу в запрещенной сети ✔️Начала снимать и выкладывать рилс ✔️Разбираюсь с ИИ-агентами и чатом gpt, чуть глубже чем просто написание текстов и ответы на вопросы ✔️Учусь отдавать ответственность, оказалось я плохо это делаю. В работе с клиентами в том числе ✔️Ежедневно учу испанский и английский ✔️Внедрила новую систему распределения финансов и она круто сработала. Буду тестировать еще 2-3 месяца, если результат будет устойчивый, обязательно поделюсь ✔️Впервые за много месяцев чувствую удовольствие от жизни и от качества своей работы А еще, много гуляла и тренировалась, ходила на интервизии, наелась свежих ягод, купалась в речке и научилась по-настоящему жить здесь и сейчас ❤ Спасибо, июль! Мне очень понравилось Впереди август! ✔️мне очень хочется сохранить результат ✔️хочется проводить много консультаций, я сейчас очень ресурсная для совместной работы ✔️наиграться с девочками ✔️поездка в горный на 4 дня без детей и без связи, очень волнуюсь ✔️заказала себе большой набор эфирных масел, буду тестировать и делиться! Каким был ваш июль?

А что, если дело не в отсутствии силы воли? Мои клиенты говорят: «Я ленюсь» «Мне не хватает дисциплины» «Когда-нибудь соберусь и сделаю» «Постоянно срываюсь» «Мне нужно сделать как следует или тогда зачем делать вообще» И не делают… За годы своей практики я не встречала людей,которым реально не хватает силы воли. Не существует таких! За откладыванием скрывается совсем другое: 📍Страх ошибиться. 📍Страх услышать отказ. 📍Страх, что не получится. 📍Перфекционизм. 📍Усталость. 📍Или ощущение, что сначала нужно стать лучше, увереннее, подготовиться… И только потом начинать. Последнее- прямо моя тема. Я так почти десять лет откладывала начало своей практики Парадокс в том, что уверенность очень редко появляется до действия. Чаще она приходит после первого маленького шага. В последний месяц я особенно хорошо почувствовала это на себе! Если бы я ждала момента, когда перестану переживать перед камерой, научусь нормально монтировать и делать идеальную картинку, я бы до сих пор не проявилась в блоге Но оказалось, что можно волноваться… …и всё равно делать. именно так постепенно меняется жизнь. благодаря одному небольшому шагу❤ А что вы сейчас откладываете?

Выдерживать тревогу — не значит быть равнодушной. Это фраза спасает меня последние несколько дней. Пытаюсь подружиться со своей тревогой. А что эта фраза значит для вас?

Все поняли, что я фанат психологии и терапии?😂