На Пилатес с Анной Денисовой

Очень давно обещала вам тренировку на руки с эластичной лентой. В своей практике я отмечаю наилучший эффект для рук от работы с лентой, фитнес-резинками или пружинами реформера.

Я уже давно не устаю от долгих прогулок. А вот дети мои сейчас в возрасте активного роста. И очень часто, у детей ведущий активный образ жизни (Даня занимается Дзюдо, а Полина танцами) мышцы сухожилия и связки не успевают за темпом роста костей. В таких случаях возникают или синдром Севера или болезнь Шляттера. Ну или дети жалуются на быструю усталость, особенно в мышцах голени. Сегодня нам Полина сократила прогулку, хотели ещё до Воробьевых гор доехать, но отложили на отдельную вылазку. Помогает с таком случае отдых и массаж. Можно ещё на папиных плечах посидеть 😉 Отдыхаем. 🫶

Тело - это система, и подход к тренировке тела должен быть системный. Регулярность и баланс мышц в теле, это принципы Пилатес метода. Но в любой системе бывают сбои которые не дают двигаться дальше. В своей практической работе я обращаю внимание на несколько аспектов. - дыхание (корректное или нет) - функциональность (отсутствие димфункции) мышц тазового дна - стопы, распределение опоры. Это то, с чем стоит поработать локально, чтобы в тренировках на всё тело выстраивать тот самый баланс. Моя любимая аналогия с зубами. Регулярные тренировки на всё тело, это чистка зубов, ежедневный уход. Поход к стоматологу и лечение это локальная работа с вышедшей из строя шестерёнкой.

Вот так, ведёшь тренировку, а у тебя фотосессия незапланированная. Вика, спасибо❤️

Среда уже завтра и я совсем забыла что обещала вам эфир. В 20.00 завтра вещаю в домашней обстановке. На канале а ВК https://vk.ru/club226901205

Пытаюсь заморозить немного голубики. Ловлю сезон, когда её можно купить выгоднее. Пока получается плохо, исчезает с тарелки раньше, чем отправляется в морозилку.

Возила недавно маму на обследование. Наушники не взяла и, сидя в вагоне метро, решила почитать. Люблю я, конечно, бумажные книги, но когда их нет под рукой, спасает электронный формат. Открыла Яндекс.книги, а там в рекомендованных Катя Качур "ЛЮБИМЧИК ЭПОХИ". А я же внимательно смотрю каждый выпуск "Читателей" с Зоей Яровициной и знаю, что там книги этого автора часто рекомендуют! Проглотила я эту книгу за 2 дня. Очень "вкусное" чтиво. Точно рекомендую. Сразу захотелось ещё почитать, но на столе лежит "Аэропорт" Артура Хейли, прочитанный только до половины. Не могу бросить его в таком состоянии. Вы начинаете читать новую книгу, если предыдущую ещё не закончили?

Доставайте мячики, 7 минут движения в грудной клетке, и дышать легче. Находясь в стрессе, поняла, что только осознанное дыхание может успокоить и вернуть содержимое головы на место.

Тренерский онлайн на реформере, встречаемся завтра (пятница) в 13.00

Неделя была не рабочая, но очень непростая. Много скорби и слёз, и совсем не до заботы о себе. И вот спустя неделю без занятий я сама подтверждаю слова которые часто повторяю. "Понимаем зачем нам пилатес, когда перестаём им заниматься." Спина ноет, слабость в теле. Сегодня первый день, когда заставила себя заняться рутиной, приготовила любимый салат. Не повседневный, но любим его всей семьёй: Копчёно-варёная куриная грудка 1 шт, 3 кислых зелёных яблока Стебли сельдерея (всю упаковку) Грецкий орех 100 гр Режем всё соломкой, заправляем майонезом, дает постоять 30 минут и помним, что во всем важна мера 😉 Оплатила коммуналку, сделала маникюр, позанималась английским и до сих пор хожу в пижаме. Без морали сегодня...

Суббота 4 июля в 13.10 онлайн класс на коврике. Встречаемся в ВК https://vk.ru/club226901205

Знаю что обещала сегодня тренировку в эфире, но по семейным обстоятельствам не могу сегодня. Прошу понять и простить. Обязательно потренируемся в ближайшие дни. ❤️

На вопросы я отвечаю в МАКСЕ https://max.ru/id890409710457_biz