Денис Никифоров

https://youtu.be/n3qDeqO411w?si=EhUiCnbn01R4fypa Самое популярное выступление на TED очень вдохновляет

Мы привыкли разделять: тело тренируем отдельно, мозг — отдельно. А если это разделение придумали мы сами?)) Ребят, нашёл свежую работу про движение, когнитивные функции и сохранение самостоятельности с возрастом. Исследователи взяли 72 человека от 60 до 70 лет и случайным образом разделили их на 2 группы. Первая группа 6 месяцев тренировалась 3 раза в неделю со средней интенсивностью. Нагрузку подбирали индивидуально по резерву частоты сердечных сокращений и дополнительно контролировали по субъективному усилию. Вторая группа продолжала жить без этой тренировочной программы. Через 6 месяцев у тренировавшихся участников выросли показатели самостоятельности в повседневных действиях и результат когнитивного теста MMSE. MMSE (Mini-Mental State Examination) — это короткий скрининговый тест, который оценивает общую когнитивную функцию: ориентацию во времени и месте, внимание, память и простые мыслительные операции. Проще говоря, он показывает, насколько человек в целом сохраняет ясность мышления и базовые когнитивные способности. В контрольной группе значимых изменений не было. Самое интересное здесь — движение меняло одновременно способность думать и способность справляться с собственной жизнью. Мне кажется, мы часто слишком узко понимаем тренировку. Смотрим на вес, мышцы, пульс, калории. Но человеческая функция шире! Это способность встать, пройти, сориентироваться, принять решение, выполнить задачу и сохранить независимость от окружающих. И здесь важна одна деталь: результат появился после 6 месяцев регулярной работы 3 раза в неделю. Организм получил повторяемую нагрузку, время на адаптацию и понятную дозировку. Именно поэтому в ТМ мы говорим: регулярная практика важнее разовой коррекции. Специалисту здесь тоже важно не копировать формулу «средняя интенсивность всем». У разных людей один и тот же пульс, темп или объём могут вызывать разную реакцию. Поэтому рабочий цикл остаётся прежним: наблюдение → гипотеза → задача → реакция человека → ретест. Исследование не доказывает, что одна программа подойдёт каждому. Она показывает более важную вещь: движение — часть системы, которая поддерживает способность человека действовать, думать и оставаться самостоятельным. Наука даёт нам основание задавать более точные вопросы. А метод нужен, чтобы превратить их в решение для конкретного человека. Перешлите этот пост человеку, который до сих пор считает тренировку работой только над внешним видом) 🔗 первоисточник

Лечить будут не диагноз. Лечить будут конкретного человека. Учёные вырастили из клеток пациентов миниатюрные модели ткани мозга — органоиды — и протестировали на них действие препарата. Результаты оказались разными. У одних моделей изменялись белки, связанные с передачей сигналов между нервными клетками и серотониновой системой. У других реакция была минимальной. Это пока не готовая медицинская технология. Но направление понятно: прежде чем назначать человеку лечение методом проб и ошибок, потенциальную реакцию можно будет проверить на модели, созданной из его собственных клеток. Для меня здесь важна не только сама технология. Важен принцип: одинаковый диагноз не означает одинаковый механизм и одинаковую реакцию на воздействие. TRUE MOTION давно выбрал персональную стратегию работы с движением. Одинаковый визуальный признак у двух людей не означает одинаковую причину. Одинаковое упражнение не вызывает у всех одинаковую реакцию. Один человек после команды меняет положение таза относительно бедра. Другой компенсирует движение грудной клеткой. Третий теряет направление усилия. Четвёртый вообще не понимает задачу. Это субъективный фактор! Поэтому мы не назначаем упражнения по картинке и не пытаемся исправлять всех одним комплексом. Мы работаем по циклу: наблюдение → гипотеза → задача → реакция человека → ретест. метод должен адаптироваться под человека, а не человек под метод. Именно поэтому будущее — за персональными стратегиями. А TRUE MOTION работает в этом будущем уже давно.

После ночи вдвоем и подключения к нему базы данных он все таки понял.

Важный шаг в развитии ТМ! Скоро по результатам обучения на флагмане мы будем выдавать не сертификаты, а дипломы 😎 Диплом смогут оформить студенты из РФ, у которых уже есть высшее или среднее специальное образование. Профиль образования может быть любым! Отдельно будет удостоверение о повышении квалификации. Его смогут получить те, у кого уже есть профильное образование или документ о квалификации тренера / специалиста смежной профессии 🚀 узнавайте об актуальных обучениях у менеджеров 👇🏼 @true_motion_school @true_motion_school1

Прошёл семинар 2-го уровня! Подвожу итоги В конце семинара я осознал одну вещь, ребята приехали со всей страны! Кто-то прилетел из Владивостока. Кто-то - из Крыма.. У кого-то дорога 30 часов туда и 30 часов обратно... И я понял, что эти люди учатся у меня уже много лет. Приезжают на мероприятия, проходят онлайн-курсы и возвращаются снова. Это был своеобразный выпускной. На семинаре мы обсуждали бег, механическую дорожку, очень подробно разбирали фазы и подбирали упражнения под конкретную фазу. Теорией я старался не перегружать, хотя деталей было достаточно. Но главное, мы почти 2 дня тренировались без остановок. Я впечатлён, как ребята это выдержали и сколько у них любви к движению, к познанию своего тела и своих возможностей! На 2-м уровне мы говорим именно ПРО СЕБЯ. Про свой атлетизм, дисфункции, слабости и то, как с этим работать. Курс уже стартовал, но можно нас догнать! Напишите в Службу заботы: @true_motion_school , @true_motion_school1 За 2 дня семинара нескольким участникам удалось спрогрессировать в беге! Остальным удалось найти, что именно ограничивает скорость, и собрать программу. С одной стороны грустно, семинар закончился. С другой - у половины участников впереди ещё 2-й уровень, где мы продолжим работать с движением и с головой, с ментальной составляющей. Лужники - отличное место. Такой центр мира, куда всё стекается. И было здорово в этом центре ощущать себя специалистами из будущего. То, как мы смотрим на движение и как работаем с человеком, индустрия пока ещё не догнала. Как думаешь, для кого 2 уровень?

Провел Семинар 2 уровня а завтра уже курс 2 уровня! 🙀 Эта динамика событий меня немного пугает! Зато высокая наговоренность и постоянно рождаются новые идеи. 💡 Я так хочу что бы это дерево выросло и дало плоды..