| МЫСЛИ ВНЕ КОРОБКИ |

Знаете, что на самом деле важно? Не очередная ступень в одной из жизненных лестниц. Не очередной взлет или падение. Не чужие люди и их мнения. Нет. Важно, что вы встретили этот новый день. Важно, что сегодня у тебя вновь есть тысяча новых шансов всё изменить, исправить, достичь. Именно поэтому ты сегодня - самый счастливый человек.

___________ Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.

Нет нормальных парней... Страхи ч.2 Часто такое бывает что в моменте мы не отслеживаем чего конкретно мы испугались. Ну дискомфортно и всё. Мозг ищет определение этому состоянию и находит объяснение. Назовём его теперь - ограничивающее убеждение. Например: Девушка встречалась с парнем с которым часто ругалась, её обижали и унижали - было душевно больно, предыдущий руку поднимал когда выпьет... и вот она во всех новых знакомствах видит угрозу и рассказывает всем подругам что на самом деле - нет нормальных мужиков, ну нету! покажите мне хоть одного нормального !? Теперь перейдём к оставшимся видам страха. 4. Стеснение. Это как правило уже выученная модель поведения или страх проявиться, раскрыться. Вообщем страх осуждения. 5. Смущение. Страх что мои эмоции раскроют. И как правило сексуального характера. Просто задумайтесь, как это удобно, когда вы видите эмоции на лице человека и можете понять что происходит внутри. Подробнее примеры ограничивающих убеждениях. - Когда то научились бояться переходить через дорогу - за рулём много дураков! - Страх полёта на самолёте - самолёты часто падают, в новостях передавали - недавно очередной самолёт упал. - Дискомфорт в знакомстве с мужчиной - сколько маньяков по улицам ходит! мало ли он маньяк, как я узнаю? Большинство страхов лишь иллюзии, плод воображения продолжения сценария.

СТРАХИ Ч.1 Почти все страхи носят ассоциативный характер Начну с того что память запоминает только события в которых вы испытывали чувства и эмоции Когда мы куда то едем, идём, работаем и делаем что то, что не вызывает сильных эмоций не запоминается. Так мозг экономит место под важную информацию. Мы боимся 2х вещей: - Сценария. Когда произойдёт это, потом будет что то, чего я не хочу. Испытаю душевную или физическую боль. Например страх потери денег, одиночества. - Самоопределения. Каким я буду, когда это произойдёт, как буду чувствовать себя. Страх отказа, страх сцены. какие бывают страхи: 1. Внутреннее сопротивление или саботаж. Мы как правило не понимаем почему как будто стопор, когда нужно, хочется или важно сделать но не делаем. 2. Ограничивающие страхи. Например у вас были тяжёлые предыдущие отношения, и у вас сложилась ассоциация отношения с мужчиной=душевная боль, и вот вы ограничены в общении с другими мужчинами. 3. Фобии. Например страх пауков и насекомых. Если у вас есть такой страх, просто вспомните как вам было дискомфортно, потому что вы представляли что он пробежится у вас по коже или куда то залезет. Страх физического воздействия.

Признаки, что страх руководит твоей жизнью: 1.Ты соглашаешься на меньшее, чем заслуживаешь Ты несчастен там, где находишься, но страх неизвестности хочет, чтобы ты оставался в знакомой обстановке (даже если она приносит боль) 2.Ты слишком боишься слова "нет" потому что у тебя есть неправильное убеждение, что услышать "нет" всегда означает "Меня отвергли".

Помните, что мнение большинства часто ошибочно На самом деле, давайте посмотрим правде в глаза: большинство людей не понимают, о чем они говорят в большинстве случаев. Они верят различным идеям просто потому, что с раннего возраста они подвергаются им тысячи раз, и они никогда не удосужились подвергнуть их сомнению. Они следуют жизни, следуя этим идеям, живут обыденной жизнью и ожидают, что другие поступают так же. Поэтому, нет смысла давать авторитет идее только потому, что многие люди этому верят. __________ Помните это и подвергайте сомнению абсолютно любые догмы.

Как начать высыпаться? 1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (включая выходные). Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма и способствует более стабильному режиму сна. 2. Разработайте расслабляющий ритуал, который подаст сигнал вашему организму, что пора успокоиться и подготовиться ко сну: - Чтение книги; - Принятие теплой ванны; - Выполнение упражнений на расслабление; -прослушивание успокаивающей музыки. 3. Создайте благоприятную для сна обстановку: убедитесь, что в вашей спальне темно. 4. Ограничьте использование электронных устройств перед сном: синий свет, излучаемый электронными устройствами, может повлиять на качество вашего сна. 5. Уделяйте внимание физической активности __________ И помните, здоровый сон сделает вашу жизнь лучше!

Не сдавайся Знаете, когда возникает сильнейшее желание бросить все и уйти, так и не закончив начатое дело? Когда больше всего хочется бросить тот путь, на который вы встали, чтобы дойти к своей цели? Тогда вы ближe к цeли больше, чeм думаeте 😁 Не бросай начатое! Это лишь провокация, проверка от вселенной вашей силы воли и выносливости. __________ 😁 Цель рядом. Будьте уверены в этом.

7 психологических фактов, о которых мало кто знает 1. Если вы не можете объяснить что-то шестилетнему ребёнку, значит вы сами этого не понимаете. 2. Любая дружба, которая длится более 7 лет, скорее всего, продлится всю жизнь. 3. Начните уборку своей комнаты с заправки постели. Это создаст ощущение беспорядка вокруг и смотивирует убрать всё остальное. 4. Всегда записывайте то, что вас заинтересовало. Так, когда вам будет скучно, у вас будет целый список тем для изучения. 5. После 3-4 месяцев влюбленности в кого-то, вы либо влюбляетесь окончательно, либо начинаете интересоваться кем-то другим. 6. Застенчивые люди обладают отличными навыками наблюдения, что помогает им легче распознавать суть проблемы и решать её. 7. За первый год своего существования, Coca Cola продала немногим меньшее 100 литров напитка, но менеджмент компании не сдался. Не сдавайтесь и вы.

Выражайте уверенность, даже если вам это кажется непривычным⤵️ ➡️ Станьте актёром своей жизни. Начните вести себя как уверенный человек, даже если внутри вы чувствуете сомнения и беспокойство. Не уступайте внутреннему страху; продолжайте поддерживать маску уверенности. ➡️ Ежедневно бросайте себе вызов. Практикуйте уверенное поведение каждый день, и со временем вы увидите, как оно становится естественной частью вашего характера. _______________ "Притворяйтесь уверенным, пока не начнёте чувствовать уверенность на самом деле". Этот принцип подразумевает, что имитация уверенности может привести к её реальному появлению.

Жить настоящим - это значит ценить каждый момент, каждую эмоцию, каждое дыхание. Это быть здесь и сейчас, не теряясь в прошлом или будущем, не живя в мечтах или ожиданиях. Жить настоящим - это быть открытым к миру, к окружающим людям, к природе. Это умение видеть красоту в простых вещах, радоваться каждому новому дню, каждому встречному улыбке. Жить настоящим - это быть честным с собой и окружающими, быть спонтанным, не задумываясь о последствиях. Это быть свободным от страхов и комплексов, открытым к новым возможностям и испытаниям. Жить настоящим - это осознать свою уникальность, свою ценность и не бояться быть самим собой. Это находить радость в своем бытии, в своей жизни, в своем пути. ___________ Пусть каждый день будет для нас новым приключением, новым открытием, новым шагом к осознанной и счастливой жизни. Поэтому живите настоящим, наслаждайтесь моментом, будьте благодарны за каждый день своей жизни.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ЦЕНИТЬ УЕДИНЕНИЕ? Самое полезное, что может дать вам уединение — психологическую сво­бо­ду от чу­жих пра­вил и мне­ний. Человек всегда более продуктивный в момент полного одиночества, и это не просто пустые слова, а научные исследования. Так получается из-за того, что в присутствии кого-то на вас давит подсознательное чувство социальных норм: 50% рабочего времени мы будем думать только о том, «как бы не облажаться перед другими людьми». _________ Поэтому, всегда стремитесь уединиться, чтобы лучше обдумать задачу или посвятить время самому себе.

«Зона комфорта» про комфорт? Популярно мнение, что зона комфорта — это что-то, в чём вы чувствуете себя хорошо. И чтобы её преодолеть, якобы от хорошего нужно сделать шаг в другую сторону. Однако это неправильно. Зона комфорта — это предсказуемость и стабильность. И редко она «хорошая». Когда вы недовольны некоторыми аспектами жизни, но ничего с ними не делаете, потому что привыкли — вот так это выглядит. Зона комфорта — это когда вы ненавидите свою работу, но ходите туда каждый день. И объясняете себе это так: если не эта работа, то какая? Круг общения из людей, которые вас демотивируют и которые вам не очень-то нравятся, но вы ничего с этим не делаете — это тоже зона комфорта. Рисковать или нет — это каждый для себя решает самостоятельно. ____________________ Однако, когда в следующий раз увидите словосочетание «зона комфорта», то помните, что это не про комфорт, а про неприятную, но терпимую стабильность.

7 вещей, которые важно запомнить уже сейчас: 1. Вы потеряете 90% своих близких друзей, когда начнёте активно работать над улучшением своей личности и жизни. 2. Если вы всегда будете ждать «подходящий момент», то вероятно, что вы прождёте всю жизнь. 3. Самый заметный показатель зрелости — это когда вы перестаёте воспринимать чужие мнения и критику на свой счёт. 4. Вряд ли кто-нибудь придёт и спасёт вас от проблем. Из передряги, в которую вы сами себя загнали, выбираться в 99% случаев придётся самостоятельно. 5. Самое простое дело на свете — это жаловаться и ныть. Самое сложное — добросовестно следовать намеченному маршруту несмотря ни на что. 6. Вы никогда не дождётесь честного и порядочного поведения от людей, которые лгут даже сами себе. 7. Как бы сильно вы ни любили свою семью и друзей, поверьте, что им не стоит знать о вас всё-всё-всё на сто процентов.

Как избавиться от негативных эмоций? 1. Осознайте, что негативные эмоции — это лишь сигнал. Гнев, ревность, разочарование. Ваш мозг даёт понять мол что-то не так по его мнению. Поэтому и воспринимайте эти эмоции как сигнал. 2. Озвучьте эмоции. Важно чётко понимать, что на самом деле вы чувствуете. Работать над проблемой проще, если вы чётко понимаете, чем она вызвана. 3. Задайтесь вопросом, что вызвало эту эмоцию. Почему вы так себя чувствуете? Что-то не получается? Обидел партнёр? Жизнь идёт не по плану? Обнаружив причину, вы сможете понять, в каком направлении двигаться дальше. 4. Решите, что делать с этой ситуацией. Некоторые вещи находятся вне вашего контроля, и вы никак не можете на них повлиять. В таких ситуациях нужно принять и отпустить. А если можете повлиять, то составьте план по устранению причины. 5. Фокус на решении. Если проблема, к примеру, недостаток денег, вы можете это: сократить расходы, найти работу получше, найти подработку. Важно сосредоточиться на оптимальном для вас.

КАК СДЕЛАТЬ ВЫБОР? Начнем с того, что прежде чем сделать выбор, нужно успокоиться. Когда вы успокоились, определились с приоритетами, переходите к следующему шагу — выбирайте способ принятия решения. Способ 1. Правило двух минут Согласно нему, вам нужно реализовывать вашу идею как минимум пару минут, чтобы понять, хотите вы действительно продолжать или нет. Способ 2. «Ключевые вопросы» Поможет в сборе дополнительной или упорядочения уже имеющейся информации по вопросу. Вопросов семь, запомнятся всем: кто? что? зачем? где? чем? как? когда? Способ 3. 10/10/10 Оно заключается в том, чтобы задать себе уже другие вопросы, а именно: Что я буду думать об этом через 10 минут? Как я буду относиться к этой ситуации через 10 месяцев? Что я скажу на этот счет через 10 лет? _______________ В конце концов, оставьте страхи хотя бы на время. Подумайте, что бы вы выбрали, если бы не боялись. Дерзайте! Ведь провал, который вы уже представили себе во всех красках, может вовсе никогда и не случиться.

Бессмысленные, но распространённые привычки: Есть 4 привычки, которые свойственны каждому человеку, но несут мало пользы. 1. Винить других за обстоятельства. Неважно, давили на вас и запутали, либо вы сами ошиблись. Указывать пальцем на виновника нет смысла, ведь в конечном итоге вы виноваты сами, что послушали. 2. Надеяться на мотивацию. Задумайтесь хорошенько: как часто вы мотивированы? Как много вы можете сделать за эти несколько часов или дней? Не зависьте от мотивации. 3. Преданность несмотря ни на что. К сожалению или к счастью, но всё меняется. Оставайтесь непредвзятыми. Держитесь за людей и идеалы столько, сколько сможете, но не бойтесь с ними расстаться, когда придёт время. 4. Зацикленность на неудачах. Не получилось один раз, не получилось 10 раз, не получилось 20 — как показывают дядьки из Forbes, это нормально. Попробуйте ещё раз. __________ Если нашли здесь себя, не пугайтесь. Сделайте выводы, подумайте о решениях. И медленно, неспеша вычленяйте недуг из своей рутины.

Радость в мелочах Если вы не можете быть счастливым имея деньги лишь на чашку кофе, то обладая яхтой ничего не изменится. Это очень верное высказывание. Люди склонны думать, что если будет больше денег, дом побольше, машина получше, побольше поездок за границу, любящая семья и хорошие друзья вокруг, то они будут счастливее. Но нет. Все эти желания связаны с потребностью чувствовать себя в безопасности. Однако ожидание и желание лишь разлагают и убивают вас изнутри. Чтобы получать от жизни удовольствие, несметных богатств не надо. Достаточно видеть радость в простых вещах, которые всегда рядом. Тем не менее, стремиться выше и планировать яркое будущее вам никто не запрещает. Примите ту реальность, в которой на данный момент живете. Примите и получайте удовольствие, чтобы не страдать в бесконечном ожидании лучшей жизни. Сделать свою текущую жизнь лучшей, используя то, что можете — долг разумного человека. И научившись этому сейчас, вы поблагодарите себя позже. _________________ Мечтайте о великом, но и радуйтесь мелочам. Получайте удовольствие от моментов и чувствуйте себя счастливее. Потому что жизнь — это такая штука, в которой вы либо находите радости вокруг, либо беспокойство. И первое — это определённо лучше.

Мечтать не вредно или есть побочные эффекты? Я уже писала, что мечта – это первый шаг к цели. Но что, если дальше дело не пошло? Чаще всего в таком случае нереализованная мечта тянет за душу и мешает двигаться вперёд к другим целям. Можно терпеть и страдать, что «всё у меня не получается». А можно «закрыть» этот проект. И начать новый. Вдохновляющий. Мотивирующий. Заставляющий действовать, а не только фантазировать. Как понять, закончился ли у мечты срок годности? Провести ревизию, конечно. Спросите себя: 😁как давно мечта с вами? 😁сколько времени вы потратили на размышления о ней? А сколько на действия? 😁если даже не легли в сторону мечты, то что помешало первому шагу к её реализации? 😁каким будет ваше будущее, если мечта исполнится? Приносит ли она радость и удовольствие? Или это уже не важно? 😁Жизнь – штука интересная. Приоритеты могут меняться, как и мечты. Например, человек мечтает о квартире в городе, но так вышло, что он купил дом, завёл садик и настолько влюбился в эту реальность, что мечта о квартире отступила за ненадобностью. Если продолжать о ней думать – будет тяготить. А если признать, что обстоятельства стали другими, и мотивации и ресурсов для этой мечты больше нет – можно наслаждаться реальностью без обременений. И двигаться без преград к другим целям. И это нормально! ___________ А как у вас? Умеете отпускать? Или к мечте несмотря ни на что?)

Ч У Ж А Я Ж И З Н Ь ❗️Худшее, что можно сделать на пути к лучшему будущему — позволить другим определять, что для вас важно. Когда вы, к примеру, беспрекословно подчиняетесь своим родителям. В результате выбираете карьеру, которая не по душе. Отношения, которые не вдохновляют. И это еще самые гуманные сценарии. И родители — далеко не худший пример персонажей, которые способны определять вашу жизнь за вас. Этим могут заниматься и ваши друзья, если компания не очень. Когда вас загоняют в определенные стандарты и вынуждают соответствовать, даже если это не в радость, например. Типа “не быть лохом”, 📎Шаблонные фразы в стиле “следуй своему сердцу” — это не пустой звук. Нужно прислушиваться к внутренним желаниям. Они, конечно, не всегда разумные, но когда речь идет об обустройстве будущего — их нужно учитывать в первую очередь. В противном случае можно прожить чужую жизнь, которая вам не нравится. А когда опомнитесь, будет уже поздно: либо на пенсии, либо с петлей на шее. _______________ Слушайте свой внутренний компас и двигайтесь туда, куда вас тянет. А если кто-то навязывает деструктивные, либо же “стабильные”, но неподходящие для вас варианты — не слушайте. Делайте по-своему. Особенно если вы младше 30-ти.