Эндокринолог Девицкая | Гормоны | Еда

Теперь я поняла это. Иногда хочется перепрофилироваться в мамскую тематику, потому что как раньше уже не будет. До декрета собирая анамнез и жалобы на приемах, я мысленно удивлялась и даже поражалась многим вещам. Тому же перееданию, лишнему весу, голоду постоянному и конечно чаще всего это происходит у тех женщин, у кого есть дети. Как это хочется? Как это нет времени на себя? Как это забыла или не успела поесть? Как это зачастую доедать за всеми? Как это не успела себе приготовить еду? А вот так легко и просто, часто и даже постоянно. Сейчас почти почти полночь и я спросила себя: я настолько голодная, чтобы есть сейчас? Нет. Но я это приготовила и съела. Почему? Потому что только сейчас мне никто не мешает, не дергает, не висит на ноге. Только сейчас я могу съесть то, что хочу, а не то, что не доел ребенок. Только сейчас я могу побыть одна в тишине. И хорошо, что такие моменты случаются иногда, например муж в командировке или дела у бабули и помощи не будет какое-то время. А если такое всегда и по-другому не будет по независящим от тебя обстоятельствам? От сюда и вытекают многие проблемы. Еда- порой единственный глоток свежего воздуха и как правило на ночь. Или булка магазинная на ходу на прогулке. А иногда вообще ничего за весь день, а вот потом на ночь начинается такой голод и жор, что плевать на все и всех , лишь бы выжить. Мне повезло с генетикой и владея знаниями и навыками по питанию я скорее рано, чем поздно, войду в колею. А что делать тем девушкам-женщинам, которые «никогда не были худышками или с широкой костью и у которых в семье все полные?» Тут естественно напрашивается предложение заняться собой, выделять время, отдельно себе готовить и всё в этом духе, но есть другой момент. Часто эта мама настолько обессилена, вымотана и совершенно без энергии даже встать утром с постели, потому что несколько лет уже нет качественного непрерывного сна, спина болит, все тело болит, дома вечный срач и круговорот быта затянул ее в болото под названием «декретный отпуск» . Слышала хорошее выражение где-то, отпуск и декретный отпуск это как стул и электрический стул. 100% описание и поймут только мамы. И теперь я поняла это. Теперь я совершенно по другому отношусь к проблеме переедания и лишнего веса. Когда тебя ситуация не касается, то она воспринимается совсем иначе. Если хоть чуть-чуть откликается эта тема, ставьте ❤️ и мне будет приятно 🌸

🥛 Молоко - наш друг или враг? Разложила по полочкам тему аллергии на молочку и непереносимость лактозы. Я в Максе 🤍 https://max.ru/c/-71150636610978/AZ7FxNAFZdM

Чистосердечное, вновь ☺️ Я как будто не туда трачу свою силу. Телеграмм для меня стал неудобным. Было время, когда эта площадка прям зашла мне. Всему свое время, видимо. Виток чего-то нового несет в себе перемены и нужно быть гибким и подстраиваться под новые условия. Сказать, что жалко свои труды- да, ведь чтобы написать самый простецкий пост, нужно перелопатить много информации, на это уходит немало времени и энергии. Я здесь проводила свои курсы по питанию и благодарна каждому, кто доверился мне и были со мной. Это очень ценно для меня. У каждого врача своя аудитория. Мои «хвостики» со мной еще со времен начала моей врачебной практики и их я считаю уже «своими». И я никуда от них не денусь, потому что это моя ответственность. Как я была врачом, так я им и остаюсь. Скоро начнется учеба на повышение квалификации, да, в декрете, врачи всегда учатся. Но сейчас я перевела свой фокус на другую линию. Пробую новое. И это нормально. Из своей любимой «Тарелки» я уже как будто выросла, мне тесно в ней. Много новых идей по поводу Тарелки, но осуществить их пока нет возможности физически. Как я питалась по ней, так и буду питаться, она классная и рабочая 💯 Человек всегда идет туда, где ему лучше - меняет работу, профессию, место жительства и прочее. И это нормально. Так и должно быть. Сама себе я давно все доказала, как я могу работать, а за что я не возьмусь вовсе и скажу об этом честно. А потребности доказывать что-то другим у меня нет. Сейчас я больше в Максе. Все с нуля. Опять. ВПН включи-выключи- это все не для меня. И тратить время на загрузку меня не устраивает. Не расстраиваюсь, что потеряю «количество людей». Это естественный фильтр, очень полезная вещь. Мои и так со мной на связи регулярно. Я открыта и отвечаю каждому, помогаю чем могу помочь. Для себя я наверное здесь ставлю точку. Пока что так, мне так комфортнее будет. В дальнейшем, мой взгляд может измениться.

🚽 Запор: как помочь себе безопасно? 3 главных правила Это деликатная проблема, с которой сталкиваются многие. Но прежде чем бежать в аптеку за слабительными, попробуйте наладить работу кишечника естественным путем. Если Вас беспокоят запоры, начните с этих трех фундаментальных правил: 1️⃣ Наладьте водный режим💧 Вода — главный «смягчитель» для стула. Если организму не хватает жидкости, кишечник забирает воду из содержимого, делая его твердым и труднопроходимым. ✅ Что делать: Выпивайте стакан теплой воды утром натощак (за 20–30 минут до еды). В течение дня старайтесь пить не менее 1,5–2 литров чистой воды. Кофе и чай не считаются — они могут обладать мочегонным эффектом. 2️⃣ Добавьте клетчатку в рацион 🥦 Пищевые волокна работают как «щетка» для кишечника и создают объем, необходимый для перистальтики. ✅ Что делать: Включайте в меню овощи (свекла, тыква, кабачки), фрукты (чернослив, киви), цельнозерновые каши и отруби. ⚠️ Важно: Увеличивайте количество клетчатки постепенно! Если добавить её резко и не пить воду, запор может усилиться. 3️⃣ Правильная поза в туалете — секрет лёгкого опорожнения🪑 Анатомически прямая кишка распрямляется лучше всего в положении «на корточках». Когда Вы сидите на обычном унитазе, мышца, удерживающая кишку, может пережимать выход, затрудняя процесс. ✅ Что делать: Поставьте под ноги небольшую устойчивую ступеньку или скамеечку (высотой 15–20 см), чтобы колени оказались выше уровня таза. Наклонитесь чуть вперёд, опираясь локтями на колени — так Вы имитируете естественную позу для дефекации. Это помогает расслабить лобково-прямокишечную мышцу и облегчает опорожнение без лишнего натуживания. 🛑 Когда нужно к врачу? Если изменение образа жизни не помогает в течение 2–3 недель, или если Вы заметили кровь, боль или резкую потерю веса — обязательно обратитесь к гастроэнтерологу. Не занимайтесь самолечением слабительными препаратами на постоянной основе, это может привести к синдрому «ленивого кишечника». Берегите себя и свое здоровье! 💾 Сохраните пост, чтобы не потерять правила! ✉️ Отправьте тому, кому эта информация может быть полезна. Мой канал в МАКСЕ ⬇️⬇️⬇️ https://max.ru/join/fJ2RNIzrHr7ZZweng7uz2DuKL6V2X1GEPZrxE9i0Lqs

Я нашла чудо-кисель 🔥 На одном из курсов питания по сбалансированной Тарелки, участница спрашивала хороший по составу кисель. И везде кисель это сплошной крахмал, а крахмал это углевод, и сахар в большом количестве. И вот он - мой фаворит ❤️ Это не просто вкусный напиток, а целый ритуал заботы о себе! Без капли крахмала, зато с пребиотиками, клетчаткой и компонентами, которые поддерживают пищеварение, иммунитет и даже настроение. В его составе: ✅ инулин, псиллиум и альгинат из бурых водорослей — вместе создают приятную желеобразную текстуру и мягко заботятся о здоровье кишечника. ❗️Это не классический кисель «из детства» — это новое поколение полезных напитков, которые легко включить в ежедневный рацион и полюбить с первого глотка. Есть три ярких вкуса — каждый со своей фишкой: ❤️ Клубника с ацеролой — бодрит, насыщает витаминами и поднимает настроение. Прекрасный вариант для «ягодного настроения» в любое время года. 🧡 Овсяно-облепиховый — мягкий, с лёгкой кислинкой. Содержит бета-глюканы из овса, помогает нормализовать уровень холестерина и поддерживает иммунитет. 💜 Черника-смородина — для тех, кто много за экраном: черника заботится о зрении, а смородина — о сосудах и иммунитете. 📌 Сегодня и завтра со скидкой ВСЕ ТРИ вкуса. Для заказа пишите в личку 🌸

Уважаемые подписчики! Чтобы теллеграмм всегда работал без впн , подключите прокси ! https://t.me/proxy?server=ae.7.mtproto.ru&port=443&secret=7iERIiIzM0REVVVmZnd3iIhicm93c2VyLnlhbmRleC5jb20 https://t.me/proxy?server=he.24.mtproto.ru&port=443&secret=7iERIiIzM0REVVVmZnd3iIhicm93c2VyLnlhbmRleC5jb20 https://t.me/proxy?server=he.10.mtproto.ru&port=443&secret=7iERIiIzM0REVVVmZnd3iIhicm93c2VyLnlhbmRleC5jb20

🚩 Папилломы: косметический дефект или сигнал тревоги? Папилломы есть у каждого. Их или не видно и они находятся в местах, которые не соприкасаются с одеждой, или наоборот, на шее, например, за которыми глаз да глаз, лишь бы не повредить. Многие воспринимают их просто как «висюльки», которые портят вид. Но часто это не просто вирус или возраст. Это язык, на котором говорит Ваша эндокринная система. Почему это важно знать именно Вам? 🔹 Инсулин. Повышенный уровень инсулина (инсулинорезистентность) — одна из главных скрытых причин. Он работает как удобрение для клеток кожи, провоцируя рост новообразований. 🔹 Щитовидная железа. Сбои в её работе меняют структуру кожи и снижают местный иммунитет. 🔹 Гормональный фон. Дисбаланс половых гормонов также может давать о себе знать через кожу. ❌ Что не работает: Удалять папилломы и игнорировать внутреннее состояние. Это как срезать сорняки, не трогая корни. Они вырастут снова. 🟢 Что работает: ☑️Найти причину. ☑️Проверить анализы на гормоны, назначенные эндокринологом ☑️Заняться питанием ☑️Начать двигаться! и кожа ответит Вам чистотой и здоровьем. Не ждите, пока «косметическая проблема» станет маркером серьезного сбоя. Ваше тело заслуживает внимания изнутри! 📩 Хотите разобраться в причинах? Напишите мне, и мы составим план обследования 👌

🩺 Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП): что важно знать Сегодня разберём важную тему, которая касается каждого третьего человека на планете. 🔹 Что это такое? Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), или, как её теперь называют в международной практике, метаболически-ассоциированная жировая болезнь печени (МАСЛД) — это накопление избыточного жира в клетках печени (более 5–10% её массы) у людей, которые не злоупотребляют алкоголем. Это не просто «жирная печень». Без внимания заболевание может прогрессировать: от простого стеатоза → к воспалению (стеатогепатиту) → фиброзу → циррозу и даже раку печени. ⚠️ Симптомы: почему болезнь так коварна? На ранних стадиях НАЖБП часто протекает бессимптомно и обнаруживается случайно — при УЗИ или анализе крови. Если симптомы появляются, они могут включать: • Постоянную усталость, слабость, снижение работоспособности; • Тупую боль или дискомфорт в правом подреберье; • Тошноту, тяжесть после еды, непереносимость жирной пищи; • Увеличение печени (гепатомегалию); • При прогрессировании — желтуху, кожный зуд, отёки, асцит. 🎯 Основные причины и факторы риска НАЖБП — болезнь образа жизни и метаболизма. Ключевые факторы: ✅ Ожирение, особенно абдоминальное (жир в области талии); ✅ Сахарный диабет 2 типа или инсулинорезистентность; ✅ Метаболический синдром (сочетание ожирения, гипертонии, нарушений липидного и углеводного обмена) ✅ Дислипидемия: высокий уровень триглицеридов, низкий — «хорошего» холестерина; ✅ Малоподвижный образ жизни и нерациональное питание; ✅ Генетическая предрасположенность (гены PNPLA3, TM6SF2 и др.) ✅ Синдром поликистозных яичников, гипотиреоз, апноэ сна. ❗️Важно: НАЖБП может развиваться и у людей с нормальным весом, если есть метаболические нарушения или нездоровые привычки в питании. 💡 Хорошая новость: болезнь обратима на ранних стадиях! Специфического лекарства от НАЖБП пока нет, но эффективная стратегия существует — изменение образа жизни: 🔹 Снижение массы тела на 5–10%. уже улучшает состояние печени; 🔹Средиземноморская диета или рацион с умеренным ограничением углеводов и насыщенных жиров; 🔹 150–200 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед); 🔹 Отказ от алкоголя и курения — они усиливают повреждение печени; 🔹 Контроль сопутствующих заболеваний: диабета, давления, холестерина. 🩺 Когда обратиться к врачу? Если у Вас есть факторы риска или Вы заметили перечисленные симптомы — не ждите. Обратитесь к терапевту, эндокринологу или гастроэнтерологу. Диагностика включает: • Анализ крови (печёночные ферменты, глюкоза, липидный профиль); • УЗИ органов брюшной полости; • При необходимости — фибротест, эластографию или биопсию. ✨ Печень — орган с огромным потенциалом восстановления. Своевременные шаги по изменению образа жизни могут не только остановить, но и обратить вспять ранние стадии НАЖБП. 💬 Есть вопросы? Пишите в комментариях — разберём вместе. #НАЖБП #печень #здоровье #метаболизм #диета #профилактика #эндокринология #медицина

🔥 Приливы при климаксе: как вернуть себе комфорт? Внезапное чувство жара, потливость, учащенное сердцебиение… Приливы могут застать врасплох в любой момент и сильно выматывать. Знакомо? Важно помнить: это естественный этап, но это не значит, что нужно терпеть дискомфорт молча. Вы можете помочь своему организму пережить этот период мягче. Вот несколько быстрых рекомендаций и одна эффективная практика, которую можно сделать прямо во время прилива. 🌿 Базовая поддержка: • Одежда: Носите вещи слоями. Сняли лишнее — стало легче. • Вода: Пейте прохладную воду маленькими глотками. • Триггеры: По возможности уменьшите кофе, острое и алкоголь. • Воздух: Проветривайте помещение перед сном. 🧘‍♀️ Практика «Охлаждающее дыхание» Эта техника помогает успокоить нервную систему и снизить ощущение жара. Займет всего 2–3 минуты. 1. Примите удобное положение.Сядьте или прилягте, расправьте плечи. 2. Закройте глаза.Сосредоточьтесь на своих ощущениях, не боритесь с ними, просто наблюдайте. 3. Вдох носом (на 4 счета).Представляйте, что вдыхаете прохладный, свежий горный воздух. 4. Задержка (на 2 счета). Кислород наполняет каждую клеточку. 5. Медленный выдох ртом (на 6 счетов). Складывайте губы трубочкой. Представляйте, что вместе с выдохом из тела уходит лишнее тепло и напряжение. 🔁 Повторите цикл 5–7 раз. 💡Совет: Положите прохладную влажную салфетку на запястья или заднюю поверхность шеи во время упражнения — это усилит эффект. ⚠️ Важно: Если приливы случаются очень часто и мешают жить, обязательно обсудите это с врачом. Современная медицина предлагает разные способы поддержки, и Вы заслуживаете хорошего самочувствия. Сохраняйте этот пост, чтобы практика была под рукой в нужный момент! 💜 Как Вы обычно спасаетесь от приливов? Поделитесь в комментариях, Ваш опыт может помочь другим. #климакс #женскоездоровье #приливы #менопауза #практика #заботаосебе #здоровье

Фаза плато при снижении веса. Про самые частые причины этого состояния рассказала в видео ☝️

🌟 МИНУС 5 КГ ЗА 6 НЕДЕЛЬ И ЧИСТАЯ КОЖА: ИСТОРИЯ О ЗДОРОВЬЕ, А НЕ О ДИЕТАХ (к сожалению, фото ДО и ПОСЛЕ нет) Моей подопечной 32 года. Как и многие девушки, она пришла с запросом, который казался неразрешимым ❌ Лишний вес, который стоял на месте ❌ Постоянные высыпания (акне) и тусклый цвет лица ❌ Неконтролируемая тяга к сладкому и вечные перекусы ❌ Сбои в менструальном цикле Казалось бы, нужно садиться на жесткую диету. Но мы выбрали путь здоровья. 🥗 Что мы сделали? Никакого голода и исключения продуктов. Мы внедрили метод «Сбалансированной Тарелки». Девушка научилась правильно сочетать белки, жиры и углеводы, чтобы насыщать организм, а не перегружать его. 🎯 Результат спустя 6 недель ведения: ➖ Минус 5 кг — ушли легко . ➕ Кожа очистилась— акне прошло, лицо сияет. ➕ Ушла тяга к сладкому — инсулин в норме, перекусы под контролем. ➕ 🩸 восстановилась — уже третий месяц подряд менструация приходит регулярно, как часы! Этот кейс и многие другие истории из моей практики доказывают: когда налаживается питание грамотно, уходит не только лишний вес, но и решаются эстетические и гормональные проблемы. Хотите разобраться со своим рационом улучшить здоровье? Не ждите понедельника. Начните заботиться о себе уже сегодня! 📩 Пишите «ХОЧУ» в комментариях или в личные сообщения, чтобы попасть на консультацию и начать действовать 🙌

Не могу не сказать про акцию на генетический тест, который набирает обороты. Акция на iGen beauty — персональный подход к красоте! 🧬 Один тест — и ты получаешь полноценную ДНК-карту на основе анализа 34 ключевых генов. 💰19 800₽ вместо 24 900₽ — экономия 5 100₽ Акция действует до 20 марта 🔥 Изучи генетические особенности своей внешности — инвестируй в красоту с выгодой! Подробности в личку 🤍

ВКонтакте написала важный пост про стадию ПЛАТО во время снижения веса https://vk.ru/wall-233947480_78 Переходите по ссылке и присоединяйтесь к группе 🤍

С 8 Марта! Цветите, сияйте и будьте любимы каждый день! 💛

http://vk.com/@devfood233947480-eda-upravlyaet-vami-kak-serotonin-i-dofamin-zavisyat-ot-tog Статья о том, как еда влияет на нас и наше настроение , пригодится точно 💯