ПСИХОЛОГ ПО ТРЕВОЖНЫМ РАССТРОЙСТВАМ. Динара Жангазиева

🚨 СИМПТОМЫ ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА: ОТКУДА БЕРУТСЯ И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ (текстовая версия аудио подкаста) Сегодня разбираем телесные симптомы: дереализацию, головокружение, шаткость ног, сердцебиение, страх глотания и слабость в руках. И вообще любые ощущения в теле, которые вас пугают. Для новеньких: я психолог по тревожным расстройствам. Сама вышла из невроза без медикаментов с помощью КПТ и РЭПТ. Поехали! 🔥 ⏳ Слой первый: ОТКУДА ЧТО БЕРЕТСЯ У симптомов может быть две природы. Первая соматическое заболевание. Как проверить? Без гаданий идём к врачу и делаем обследование. Если патологий нет, а тест на тревогу (например, шкала Бека, можно забить в поиске онлайн) показывает высокие значения окей, это симптомы тревожного расстройства. Как работает механизм: 1. В голове крутятся тревожные мысли (допустим, 50 тысяч из 70 в день). 2. Они создают высокий уровень тревоги. 3. Это повышает адреналин и кортизол, включается реакция «бей или беги». 4. Как итог: гипертонус мышц, тахикардия, головокружение, скачки давления и куча других ощущений. За практику мы встречали мириады разных симптомов, и все они кажутся пугающе реальными. Но при чистых анализах это тревога. Это важно запомнить. 🧠 Слой второй: КАК МОЗГ ДЕЛАЕТ НАМ «ХУЖЕ» Этот этаж - самое важное. У вас есть симптом (например, туман в голове или перебои в сердце), и вы/ваш мозг начинаете его интерпретировать как опасность. Запомните правило оно снизит 80% тревоги: Когда появляется новый телесный симптом, и у мозга нет ему объяснения, он автоматически выбирает самый страшный сценарий из ста возможных: инсульт, инфаркт, шизофрения , онкология. Лучше сто раз включить ложную тревогу, чем один раз пропустить реальную угрозу. Сравните: когда вы болели простудой в сотый раз, была ли тревога? Нет. Потому что мозг помнит этот опыт и знает безопасно. А с новым и непонятным всё, паника. ❌ Что подпитывает симптом: ТРЕВОГА И СОПРОТИВЛЕНИЕ Симптом держится только потому, что вы: 1. Тревожитесь («перебой в сердце = тромб, я не выдержу»). 2. Сопротивляетесь («этого не должно быть! когда это уйдет?! как это убрать?!»). Плюс избегающее поведение: бесконечно гуглить, сдавать анализы по кругу, бояться узнать страшный диагноз и не ходить к врачу, делать всё, чтобы срочно убрать симптом. По некоторым данным, скорректировать только поведение — это 60-70% успеха. (Про поведение был отдельный подкаст, поищите). ✅ ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС Если бы я была вашим терапевтом, я бы сказала так: 1. Снижаем общий уровень тревоги (КПТ и РЭПТ) Пока есть хроническая тревога будет и «букет» симптомов. Один уйдёт, другой придёт. 2. Меняем отношение к симптомам С сопротивления переходим в принятие. Убираем иррациональные убеждения: «Симптома не должно быть, иначе я не справлюсь, это ужасно, я не вынесу». Меняем на рациональное объяснение. 3. Используем копинг-карты (самоподдержка) Вместо старой пугалки говорим себе факты: • Это симптом тревоги, он безопасен. • Я от этого не умру, моему здоровью ничего не грозит. • Это адреналин, кортизол и активированная симпатическая система. 4. Принимаем даже то, что стоит за симптомом Звучит парадоксально, но это важно. Пример: боитесь дереализации, потому что «сойду с ума». Сначала оспариваем: «нет, это не приводит к шизофрении». А потом принимаем: «даже если вдруг, я с этим справлюсь». Это убирает главный крючок «а вдруг?». Собрали примерный гайд. В одном эфире всё не уложить, но направление теперь понятно. Обратная связь 👇 Поставьте 🔥 или любой эмодзи, если дослушали/дочитали до этого места. Если есть вопросы или хотите поделиться своей ситуацией ссылка на мой Telegram ниже ⬇️ https://clc.li/Oklsh Пишите подробно: что беспокоит, что пробовали. Я отвечаю лично каждому, могут быть небольшие задержки, но отвечаю обязательно. В 20% случаев перенаправляю к коллегам или честно говорю, что это не мой профиль. Всем хорошего дня и свободы от невроза! 💛

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИМПТОМОВ ЧАСТЬ 2 Написать мне в телеграм @dinara_trevoginet2

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИМПТОМОВ ЧАСТЬ 1

Очень рекомендую этот эфир про симптомы к просмотру!!!

НАСТАВНИЧЕСТВО ДЛЯ ЭКСПЕРТОВ Я давно думаю открыть один формат, котороый я давно не вела Личное наставничество для психологов, коучей и специалистов помогающих профессий, которые хотят не просто быть хорошими специалистами, а научиться нормально зарабатывать на своей экспертности Потому что я вижу одну и ту же историю постоянно Вы можете прекрасно разбираться в психологии, иметь образование, опыт, реально помогать людям и при этом: -не понимать, что продавать -не знать, как вести Instagram часами думать, что снять в Reels бояться проявляться и говорить о себе -стесняться продавать -ставить низкий ценник -делать кучу контента, который не приводит клиентов -не иметь понятной продуктовой линейки -и в итоге зарабатывать намного меньше, чем могли бы И вот здесь я могу быть очень полезна Потому что за последние годы я на практике прошла путь от специалиста, который просто ведёт блог и консультации, до системы, где есть контент, воронки, разные продукты, индивидуальная работа, высокие чеки и продажи из социальных сетей И я хочу взять 1–2 человек лично Мы не будем делать вам очередной универсальный «контент-план на месяц» Мы разберём именно ваш бизнес и соберём его под вас: — ваше позиционирование и кому вы продаёте — что именно вам выгоднее продавать — продуктовую линейку и цены — офферы, которые хочется купить — Instagram / Reels / Stories — воронки из контента в заявку и продажу — переписки и продажи в личке — как поднимать средний чек — что тестировать, если продажи стоят — где вы теряете деньги прямо сейчас И отдельно мы будем работать с тем, что обычно мешает экспертам больше всего: страх проявляться, страх критики, страх продаж, синдром самозванца, стыд за деньги и вечное «я ещё недостаточно хороший специалист, чтобы столько брать» То есть здесь будет сразу две части: психология + маркетинг и монетизация Моя задача 📋 не сделать из вас копию меня А помочь вам выстроить свою систему, в которой вы понимаете: что говорить → кому говорить → что продавать → как продавать → откуда должны приходить деньги И самое главное чтобы вы перестали просто «вести блог» и начали относиться к своей экспертности как к бизнесу Пока хочу взять только 1–2 человек, потому что формат будет очень персональный Если вы психолог / коуч / специалист помогающей профессии и хотите, чтобы я лично посмотрела вашу ситуацию напишите мне слово «НАСТАВНИЧЕСТВО» @dinara_trevoginet2 Я задам несколько вопросов и скажу, вижу ли я, что могу вам помочь ❤️

АУДИОПОДКАСТ «ТЕХНИКА РАДИКАЛЬНОЕ ПРИНЯТИЕ» Если у тебя бывает такое: ТЕЛО: • ком в горле, трудно вдохнуть • перебои, толчки, тахикардия • головокружение, ватная голова • дрожь, слабость, «сейчас упаду» • приливы, покалывания, скачки давления СТРАХИ: • «вдруг инфаркт/инсульт» • «сойду с ума» • «потеряю контроль» • «это навсегда» МЫСЛИ: • бесконечные проверки тела • анализ каждого вдоха • страх симптомов на улице/утром • накрутка «а вдруг опять» Тогда техника радикального принятия — одна из самых рабочих. Чтобы слушать быстрее нажми х2. Чтобы написать мне в телеграм: @dinara_trevoginet2 Если хочешь избавиться от невроза, симптомов, панических атак и навязчивых мыслей напиши слово «ПАКЕТ» в телеграм @dinara_trevoginet2 Сейчас открыто окно на пакет всех моих курсов полный путь: от симптомов → до устойчивого состояния. Хочешь результат пиши «ПАКЕТ».

ОТКРЫЛА ПАКЕТЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ СЕССИЙ СО МНОЙ ❤️ Не всем нужен ежедневный формат сопровождения. Но одной консультации часто недостаточно, если хочется не просто понять, что с вами происходит, а последовательно изменить сам тревожный механизм. Поэтому теперь со мной можно работать не только разово, но и приобрести пакет из 4, 8, 10 или 20 индивидуальных видеосессий. Это не формат «пришли, поговорили, стало легче на пару дней». На сессиях мы работаем именно с вашей ситуацией: — определяем мысли и убеждения, которые запускают тревогу — разбираем страх ваших конкретных симптомов — находим избегание, проверки и охранительное поведение, которые удерживают проблему — составляем индивидуальные КПТ/РЭПТ-техники и экспозиции — даю конкретные задания между встречами — на следующей сессии смотрим результат и корректируем работу — постепенно двигаемся от понимания проблемы к устойчивым изменениям в жизни То есть вы получаете не набор общих советов, а персональную терапевтическую стратегию и работу по вашей динамике При этом пакет сессий выгоднее, чем покупать каждую встречу отдельно: чем больше пакет, тем ниже стоимость одной сессии. Поэтому если вы уже понимаете, что хотите не одну консультацию, а именно последовательную индивидуальную работу, пакет будет и удобнее, и выгоднее. Можно выбрать: 1 разовую сессию или пакет из 4 / 8 / 10 / 20 сессий. Все встречи по 50 минут, а график мы распределяем индивидуально так, как будет полезнее именно вам. Если хотите узнать стоимость и понять, сколько сессий я бы рекомендовала именно в вашей ситуации, напишите мне в личку слово «СЕССИИ» ❤️ Написать мне @dinara_trevoginet2 Вацап: wa.me/77015556649

внимание Казахстан 🇰🇿🇰🇿🇰🇿 🔥 КАСПИ ЖҰМА НАЧАЛАСЬ! С 14.08 всего 3 дня! 🔥 Если Вы давно откладывали работу с тревогой, ОКР, паническими атаками или хотите наконец перестать жить в постоянном напряжении - сейчас лучший момент Только в период Kaspi Жұма Вы можете оформить мои продукты в рассрочку и начать уже сегодня. ✔ Пакет курсов «Хочу всё» Всего 13 750 ₸ в месяц вместо единовременной оплаты 330 000 ₸. ✔ Индивидуальная сессия От 4 088 ₸ в месяц. ✔ Курсы: • «Тревоги нет. 1 ступень» • «Тревоги нет. 2 ступень» • «Опора на себя» • «Секреты дзена» •”Формула Тревоги» Всего от 4 999 ₸ в месяц. ✔ Недельное индивидуальное сопровождение Всего 6 089 ₸ в месяц Тысячи людей уже прошли этот путь и перестали жить от симптома до симптома. 🔥 VIP Тариф от 48.900 kzt в месяц 🔥 Не откладывайте свою жизнь ещё на один месяц. Напишите в личные сообщения сообщения @dinara_trevoginet2 или на вацап wa.me/77015556649 слово «КАСПИ» и я отправлю подробную информацию по всем программам и рассрочке.

Как делать оспаривание по РЭПТ и снизить тревогу и симптоматику?

Продолжаем лекцию про РЭПТ

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ подкаст лекция «введение в рэпт🔥🔥🔥и как это мне поможет ТОЧНО убрать симптомы» -почему рэпт - это мощь и сила для любого невротика -как именно РЭПТ убрал мне ВСЕ мои симптомы, в том числе бессонницу, страх сойти с ума, страх не выйти из невроза ?! Хочешь убрать невроз? Симптомы? Тревогу? Тогда ты ВЛЮБИШЬСЯ в рэпт🔥🔥🔥🔥обещаю Кто дослушал - и нужно продолжения нажмите огонечек 👇👇👇

ПРО СИМПТОМЫ ТРЕВОГИ И КОГДА МЫ ДУМАЕМ ЧТО ЭТО БОЛЕЗНь, А НЕ ТРЕВОГА