Доктор Егоров: гипокситерапия от А до Я

Как оценить состояние митохондрий без сложных лабораторных исследований? 🩺 В нашем новом видео доктор Егор Егоров (Берлин) рассказывает о современных подходах к оценке митохондриальной функции и объясняет, почему для этого не всегда необходимы сложные лабораторные исследования. В видео вы узнаете, какие функциональные показатели могут косвенно отражать состояние здоровья организма, а также как тест «Оценка уровня здоровья (по Апанасенко Г. Л.)» поможет быстро оценить, насколько вы здоровы. Кстати, именно его можно использовать для бюджетной оценки вашего прогресса после интервальных гипокси-гиперокси тренировок 😉 💬 О спикере: доктор Егор Егоров (Берлин), врач с 40-летним опытом, к.м.н., президент общества InterHypox e.V., международный эксперт по гипоксии и митохондриальной медицине. .......................... 📱 Смотреть на YouTube 📱 Смотреть в VK 📱 Смотреть на RuTube 📱 Смотреть на Дзен

«Быстрее, выше, сильнее» иногда переводится как «опаснее, безрассуднее и опрометчивее»   Меня часто спрашивают особенно ретивые слушатели, нужен ли спортсменам более сильный прибор для подачи гипоксических смесей? Дело в том, что распространено ошибочное мнение, что спортсменам требуются более мощные гипоксикаторы. Якобы спортсмены быстро исчерпывают возможности «обычного» гипоксикатора, так сказать, «проходят» его, и в дальнейшем нагрузку нужно увеличивать, это заблуждение.   Понятное дело, что улучшение результатов – это цель любого спортсмена, но пиковая производительность без большой угрозы для здоровья возможна только при соблюдении восстановительных периодов. У элитных спортсменов нагрузка на клеточный метаболизм увеличена из-за повышенного потребления кислорода. Дополнительные нагрузки могут ломать системы адаптации, а риск истощения, воспаления, повреждения мышц и травм снижается только при достаточно длительных периодах восстановления.   Конечно, аппараты для интервальной гипоксической тренировки могут использоваться как средство улучшения и ускорения фазы восстановления, но важно понимать, что никаких специальных настроек тренировки не требуется. Любой нормальный аппарат для ИГТ позволяет снизить насыщение крови кислородом до 80-82 %, это наша рекомендуемая стандартная граница для всех.   Если основная цель ИГТ – улучшение максимального потребления кислорода (VO2 max), то увеличение может быть, как правило, только у спортсменов, которые еще не достигли своих физиологических пределов. Мне неизвестны какие-либо научные исследования, показывающие, что высокая доза гипоксии положительно влияет на VO2 max у элитных спортсменов. Напротив, я неоднократно сталкивался со спортсменами, у которых возникли проблемы со здоровьем из-за чрезмерно высокой интенсивности тренировок. Исследования по спортивной медицине показывают, что гипоксии, снижающей уровень SpO2 в крови до 85-90%, вполне достаточно для достижения положительных эффектов ИГТ и снижать сатурацию, особенно на продолжительное время, ниже 80% я не рекомендую.   Есть у нас границы, господа. Это хорошо, потому что вне границ исчезает форма, а вместе с ней и всякая вещь. Ваш доктор Егор Егоров ✨

9 июля 2026 года прошел 9-й круглый стол «Гипокситерапия от А до Я» – регулярное открытое мероприятие, посвященное интервальным гипоксическим тренировкам (ИГТ) и их практическому применению. 💭 В этот раз обсудили: — совместимость ИГТ с другими методами (водородная терапия, гиперкапнические тренировки); — влияние гипоксии и гипероксии на вегетативную нервную систему и вариабельность сердечного ритма; — мониторинг тренировок и интерпретацию показателей (SpO₂, HI Index, сатурация); — протоколы ИГТ для пожилых пациентов и людей после инсульта; — безопасность тренировок и допустимые пределы снижения сатурации; — сочетание ИГТ с методом Вима Хофа и другими дыхательными практиками; — подготовку к высотным восхождениям; — питание, витамины и добавки во время курса ИГТ; — влияние ИГТ на иммунную систему и возможность применения при хроническом воспалении; — историю развития метода гипоксической терапии и первые отечественные разработки. 💬 О ведущем: доктор Егор Егоров (Берлин), врач с 40-летним опытом, к.м.н., президент общества InterHypox e.V., международный эксперт по гипоксии и митохондриальной медицине. Официальный телеграм-канал доктора Егорова: https://t.me/doc_egor_egorov .......................... 📱 Смотреть на YouTube 📱 Смотреть в VK 📱 Смотреть на RuTube 📱 Смотреть на Дзен

Сладкое воссоединение и официальное приглашение с красивой картинкой! 9 июля близится, и я, как и обещал, жду всех на 9 круглом столе. Такая красивая комбинация получилась: 9 круглый стол 9 июля, хоть женись! Вопросы с прошлого поста мне уже бережно собрали и передали, отвечу в прямом эфире. Если еще есть вопросы их, как водится, можно оставить в комментариях к этому посту или при регистрации. ❗️ Участие свободное, а регистрация обязательная. Дата: 9 июля 2026 г. Время: 11:00 (время московское) Ваш доктор Егор Егоров ✨

🎤Вышло самое глубокое интервью в интернете по митохондриям и их работе! Мой гость Егор Егоров @doc_egor_egorov — ученый, к.м.н., врач анестезиолог-реаниматолог, международный эксперт по гипоксии и митохондриальной медицине. Егор много лет занимается разработкой гипоксических тренировок для оздоровления и омоложения митохондрий. Из этого подкаста вы узнаете: - Что такое митохондрии и почему они так важны? - Чем занимается митохондриальная медицина? - Относится ли голодание к гормезису? - Насколько правы вегетарианцы? - В чем польза гипоксии? - Какие продукты важно включить в рацион для здоровья митохондрий? - Можно ли оздоровить митохондрии специальными препаратами? - Вреден ли для митохондрий алкоголь? В ходе беседы разобрали теорию и практику, клинические случаи, исследования и интересные факты о гипоксических тренировках. Прослушав этот подкаст, вы будете точно знать, что реально влияет на здоровье митохондрий и дает суперсилу для спорта, работоспособности и улучшения качества жизни. Смотрите полную версию: VK видео Дзен RuTube YouTube Все подкасты в аудио-формате доступны на Яндекс-Музыка

Ура! Вы уже, наверное, забыли, а была такая чудесная встреча с Николаем Котенковым. Приятного просмотра на всех платформах 👀 С уважением, Ваш доктор Егор Егоров.

«Метод Бутейко – это те же самые интервальные гипоксические тренировки, зачем мудрить» (с) Подобные фразы мы часто слышим или читаем, но знаем, что, к сожалению, за ними стоит только незнание сути что метода Бутейко, что технологии ИГТ 🌬 В новом видео известный доктор Егор Егоров (Берлин) отвечает на один из самых частых вопросов: может ли дыхание по Бутейко и интервальные гипоксические тренировки (ИГТ) заменить друг друга? В видео вы узнаете: 🤩 в чем разница между методом Бутейко и ИГТ; 🤩 какую роль играет углекислый газ в работе организма; 🤩 что такое гипервентиляционный синдром, и почему он связан со многими хроническими заболеваниями; 🤩 как дыхательные практики помогают нормализовать уровень CO2; 🤩 почему интервальные гипоксические тренировки и метод Бутейко – не конкуренты; 🤩и как сочетание этих подходов может усилить положительный эффект для здоровья? .......................... 📱 Смотреть на YouTube 📱 Смотреть в VK 📱 Смотреть на RuTube 📱 Смотреть на Дзен

Друзья, выдался большой перерыв в круглых столах, но наконец удалось установить новую дату. Ближайший круглый стол состоится 9 июля (как обычно, в 11:00 по Москве). Времени много, и это радостно, сможем собрать как можно больше ваших вопросов. А если вы не сможете присутствовать, то, как всегда, вскоре после мероприятия будет доступна запись. Вопросы вы оставить все равно можете 👌 Ссылку опубликуем в конце июля, следите за новостями. Ваш доктор Егор Егоров ✨

Куда движется гипокситерапия? Тренды ближайших лет по мнению доктора Егора Егорова (Берлин) 🌬 В нашем новом видео спросили у доктора Егорова, какие основные тренды он видит в области интервальных гипоксических тренировок, в материале вы узнаете: 🤩 в каком направлении развивается метод, 🤩 с какими дополнительными технологиями можно ждать новых исследований, 🤩 и что будет определять применение ИГТ в ближайшие годы? 💬 О спикере: доктор Егор Егоров (Берлин), врач с 40-летним опытом, к.м.н., президент общества InterHypox e.V., международный эксперт по гипоксии и митохондриальной медицине. .......................... 📱 Смотреть на YouTube 📱 Смотреть в VK 📱 Смотреть на RuTube 📱 Смотреть на Дзен

Поиграл в пророка у коллег из Окситерра 😁 Посмотрим потом,прав ли я. А вы как думаете, куда движется ИГТ? PS поздно вчера что-то пост сюда переслал, надеюсь, не разбудил, заработался, исправляюсь ....

26 марта 2026 года прошел 8-й круглый стол «Гипокситерапия от А до Я» – регулярное открытое мероприятие, посвященное интервальным гипоксическим тренировкам (ИГТ) и их практическому применению. 💭 В этот раз обсудили: — питание и добавки при ИГТ; — оценку эффективности и индивидуализацию нагрузки; — частоту тренировок и режим курсов; — протоколы для разных групп пациентов (пожилые, беременные и т.д.); — ИГТ при заболеваниях (сердечных, неврологических, апноэ, РС и др.); — побочные реакции и безопасность; — влияние на иммунитет, тревогу, депрессию; — подготовку к высоте и спорт; — оборудование и технологии (аппараты, обратная связь); — практические вопросы (стоимость, доступность, клиники). 💬 О ведущем: доктор Егор Егоров (Берлин), врач с 40-летним опытом, к.м.н., президент общества InterHypox e.V., международный эксперт по гипоксии и митохондриальной медицине. Официальный телеграм-канал доктора Егорова: https://t.me/doc_egor_egorov .......................... 📱 Смотреть на YouTube 📱 Смотреть в VK 📱 Смотреть на RuTube 📱 Смотреть на Дзен

Возвращаемся к нашим традиционным чаепитиям, на которых чай совсем необязателен. Встречайте Круглый стол под номером 8! Если вы забыли, а тем более не знали, рассказываю: раз в месяц мы собираемся обсудить метод интервальных гипокси-гипероксических тренировок (сейчас был перерыв на 2 месяца). Я не готовлю какую-то интересную только мне (😁) тему заранее, а в режиме реального времени отвечаю на ваши вопросы по методу ИГТ. Оставить их можно тут в комментариях или на сайте при регистрации на вебинар. ❗️ Участие бесплатное, а регистрация обязательная. Дата: 26 марта Время: 11:00 (время московское) Я очень соскучился по вам и вашим вопросам,приходите! Ваш доктор Егор Егоров ✨

Девочки, девушки, дамы и женщины! С 8 марта вас 🌷 Желаю вам всего самого прекрасного, и чтобы вам за это ничего не было! Дышите свободно и полной грудью, Ваш доктор Егор Егоров ✨

Всем namaste! 🧘‍♂️ Кто со мной давно знает, что в начале года я отдыхаю и учусь в Индии – древней кладези знаний о нашем здоровье. Здесь дни текут размеренно, хоть и крайне насыщенно: каждый день проходят процедуры, специальное аюрведическое питание, ежедневная йога, медитации, прогулки по бесконечному пляжу босиком, почти полный цифровой детокс и практически абсолютное отсутствие каких-либо обязательств, кроме моего физического и психологического здоровья. Мне становится намного лучше, последствия годовой переработки постепенно проходят и все более понятно, что личный вклад человека в его здоровье очень важен, мы не можем полагаться только на современные технологии и пищевые добавки, это поддерживающие практики, важна какая-никакая дисциплина, умеренная физическая нагрузка и избегание лишнего стресса. Берегите себя и живите только лучше, Ваш доктор Егор Егоров ✨