Эндокринолог, психолог Игнатьева Полина

Дома я активно сортирую пакеты: к меня отдельные пакеты с пакетами - маечками, отдельно прямые, отдельно праздничные 😁 Напишите, что Вы сортируете?

Минус 18 кг на тирзепатиде за 3 месяца! Пациентка 34 года, рост 165 см, вес изначальный 115 кг (3-я степень ожирения). Мы всё обследовали, всё обговорили, я назначила тирзепатид, витамины и минералы. Через 3 месяца повторный прием. Заходит в кабинет радостная пациентка с весом 97 кг (минус 18 кг, потеря веса составила 15,6%). А я не сильно обрадовалась. Уколы для снижения веса семаглутид (Оземпик, Семавик) и тирзепатид (Мунджаро, Седжаро) прекрасны, когда их использовать грамотно. Быстрая потеря веса приводит к потери не только жировой массы, но и мышечной, резко меняется стиль питания, развивается дефицит витаминов и минералов, организм воспринимает такую потерю веса, как сильный стресс и скоро включит «режим энергосбережения», на котором вес встанет. ☝️Поэтому важно на уколах для снижения веса не гнаться за быстрыми результатами. Если аппетит сильно снижен, обратиться к своему врачу с возможной коррекцией дозировки. Как бы странно это ни звучало, но чтобы снизить вес, надо есть! Только есть правильно и полноценно. Наша задача – медленно и долго, а не быстро и резко.

Я вернулась из отпуска и жду Вас 😉

Мне нравится эта психотерапевтическая практика. Она подойдёт на самом деле почти всем, особенно, когда хочется лучше понять себя, понять, что Вы действительно хотите. Напишите 100 предложений, каждое из которых начинается со слова: «Я…» Не думайте, как и что правильно, просто пишите. Кто Вы?  Какой (-ая) Вы? Что любите? Что боитесь? Что хотите? Что чувствуете? • Первые пункты (20-30) обычно стандартные характеристики себя. • Следующие более честные, что Вы действительно думаете о себе, возможно, как Вы видите мысли окружающих о Вас. • Самое интересное - последние 20-30 пунктов. Тут могут быть скрыты Ваши истинные желания, потребности, мысли. Это помогает услышать себя. Хотите научиться слышать себя, приходите на онлайн - консультацию психолога (занимаюсь нарушением пищевого поведения и тревогой). #психология #психологияРПП #заданияпопсихологии

Этим летом мне очень повезло с погодой и в Карелии, и в Великом Новгороде ❤️ Мои дорогие пациенты и подписчики, я выхожу на работу, так что пишите для записи на онлайн - консультации 😉 #личнаяжизнь

В отпуске чистила телефон и нашла видео, которое сняла зимой и забыла выложить 😁 Но оно в любое время года актуально 👌 Большой размер и объем еды НЕ равно много калорий. И наоборот: небольшой объем и размер НЕ равно мало калорий. Вот овощи, например, создают объем и малокалорийны, а взять, например, кусочек жирного сырам плесенью - размер небольшой, но может быть калорийный. Много калорий добавляют жиры и масла. Это не говорит о том, что надо исключить жиры. Это говорит об умеренности во всем 👌 #психологияРПП

Впервые в жизни я отправилась в небольшое путешествие в одиночку. Мне раньше казалось, что отдых - это обязательно с кем-то. В этом году свой небольшой отпуск я поделила на время с семьёй и время наедине с собой. Недавно был вопрос про внутреннюю опору: «Как сформировать её?», вот пока думаю над тем, как изложить это в одном посте, понимаю, что для меня одним из столпов внутренней опоры является способность выдерживать время наедине с собой. А это не так уж и просто, как может показаться на первый взгляд, и научилась я этому совсем недавно. Когда рядом не с кем поделиться эмоциями, заполнить пространство разговорами и беседой, совместным просмотром сериалов и т.д., то невольно приходится вести диалоги с собой, глубже понимать, что я действительно хочу, неторопливо обдумать какие-то ситуации и решения. И зачастую эти диалоги внутри себя не всегда простые, и как будто хочется избежать их, тогда мы заполняем это пространство бытом, работой, людьми, чтобы не глядеть глубоко внутрь себя, чтобы не оставалось времени и сил разбираться со своими вопросами самостоятельно. ☝️Вот почему я учусь проводить время наедине с собой. P. S. Предвижу вопрос: «А как же семья, быт, работа и т.д.?». Это все важные и нужные части нашей жизни. Умение быть наедине с собой не противоречит тому, чтобы быть хорошим семьянином, например. Человек может быть любящим родителем и партнёром, но при этом он может получать удовольствие и не бояться заглянуть внутрь себя, когда находится сам с собой. Что думаете? Путешествовали в одиночестве? #психология