Здоровье в спорте/балете

Немного о растяжке и работе над этим. Даже визуально отличается от страданий при выполнении упражнений. Первое чему нужно научить - это отличать чувство боли от чувства неприятно. Неприятно при выполнении упражнений - это нормально. Боль - это защитная реакция. Растяжка не должна физическую боль, а вот неприятно и ощущение натяжения, даже неприятное, дать может.

Вращения состоят из множества простых движений, которые просто нужно сделать. 🧠 Это и движения головы относительно тела, и тела относительно головы, и глаз относительно головы, и многое другое. Рекомендации - «вращайся» порой просто недостаточно, потому что разные дети это делают по-разному. На видео одно из упражнений, которое нужно выучить до автоматизма. Вестибулоокулярный рефлекс (ВОР) и отмена ВОР это базовые составляющие хороших вращений. Какие то дети это могут понять сами, просто потому что так получилось сначала, с какие то дети просто не понимают сами как это сделать. Конечно, помимо неврологии надо отрабатывать и более элементарные вещи - перемещение массы тела, осевое вытяжение и многое другое. Но обычно у ребенка страдает не все сразу, а какая то мелочь, которую можно исправить и он начнет вращаться и понимать педагога с пол слова.

Результаты по Программе роста 👯‍♀️ Прошло пол года наблюдений за большой группой. Более 90% детей выросли намного больше, чем рости до начала использования программы. Средний прирост в месяц 0.9 см (с отклонением 0.4). За цикл (3 месяца) детки добавляли примерно от 2 до 6 см. Конечно я как врач (у меня базовое образование - педиатрия), слежу за исполнением программы и активным ростом, и мы принимаем всё для снижения негативных последствий роста. Из положительного - выросло несколько взрослых участников (более 20 лет), хотя я говорил им что это бесполезно. Из негативного - есть дети которые не выросли или дали прирост не значимый относительно контрольных цифр, но их очень мало. Также, есть данные по второму циклу. Более 50% детей после прироста в 3 и более см за 3 месяца в период отдыха больше не выросли, а когда начали новый цикл, то начали расти опять по средним для Программы значениям. Вообщем, мы накапливаем и анализируем данные, которые дают нам понимание для дальнейшей работы. Ps.: а самое главное растут ноги!!! Увеличивается длина ног. Для участия в Программе роста пишите в лс или смотрите информацию на сайте www.healmo.ru

Продолжая тему подкрученных поп 👯‍♀️ Изначальных рекомендаций по подкручиванию таза в литературе вы не встретите. Просто потому что это у профессионалов не имеет практической применимости, а метод пишется для профессионалов. Любители и дилетанты, подкручивают таз для того чтобы развернуть ноги, которые в нейтральном положении просто не разворачиваются, потому что не хватает данных (они компенсируют этим). А у профессионалов данных обычно достаточно, потому что их по этому признаку отбирали в хореографические училища. Любители не сильно интересуют, с ними все очень просто. Во всем мире им просто рекомендуют свободные позиции ног, но по этом строги с положением таза и позвоночника (это как раз и есть про здоровье). Но когда начинают учить профессионалов подкручивать таз - это просто вредительство чистой воды. Нейтральное положение таза достигается не за счет подкручивание попы, а за счет другого действия, которое, кстати, в рекомендациях по методике преподавания и в нашей стране и за границей четко прописано. Надо просто прочитать. Подкрученный хвост кифотизирует поясницу (это точно не про хореографию). Это просто дурацкая и очень простая для логического объяснения рекомендация, которая без разбору вставляется в практику просто непонимающими методику младших классов преподавателями. Ps.: на видео все сильно преувеличено для наглядности. Но иногда и с таким исполнением приходят.

‼️Любителям подкручивать таз‼️ 👯‍♀️ Работая методистом в училище и анализируя литературу и научные исследования в области хореографии, нигде не сталкивался с методическими рекомендациями подкрутить таз. Но почему то каждый второй приходящий заниматься ребенок подкручивает таз и говорит, им так говорят делать педагоги. Уважаемые педагоги, вы поделитесь литературой, где вы эту рекомендацию взяли. Мне интересно пообщаться с этим методистом. По какой методике преподаются эти подкрученные попы и кривые спины у детей? Я такой честно не знаю. На картинке, на мой взгляд, наглядно показано как подкрученный таз влияет на визуальное восприятие ноги, особенно, у детей с отсутствием рекурвации в колене (до 15 градусов считается нормой). Я не говорю уже про кифотизированые (горбатые) поясницы, которые являются следствием. Ps.: работа методиста - это анализ накопленных поколениями знаний, формирование методики, обоснование ее и контроль педагогов. Плохо, когда педагоги самостоятельно меняют методику - потому что им так кажется. Чаще всего, но не всегда, «авторские методики» очень поверхностные и несут в себе гораздо больше вреда и отсутствие даже малейшей пользы для реального дела. Курс здоровье в балете для тех, кто хочет немного больше разбираться в теме безопасного развития детей https://healmo.skillspace.ru/l/zdorov-e-v-balete-8bd982

Детки достаточно хорошо растут

Еще результаты по росту. Более подробную информацию как подрасти можно найти на сайте https://healmo.ru/growth-management-program

Формирование балетных ног 👯‍♀️ На самом деле это никак не связанно ни с какой закачкой мышц. Линии ног формируются через вытяжение. Поэтому качание ноги резинкой и тд ни к чему толковому в этом вопросе не приведет. Обратите внимание на ноги фитнес модели и они 100% красивые, но не балетные. Потому что нагрузка используемая при их формировании совершенно другая, поэтому и результат другой. Сейчас какой то бум закачивания детей. Помните про цель, которую мы хотим получить с итоге - это не накаченные дети с суровой мускулатурой, а функциональные , способные ноги. И упражнения нужно подбирать соответствующие. Приходите на интенсив в Москве с 3 по 7 августа в Москве. Накачивать детей будем только знаниями и полезными умениями.

Почему детям важно объяснять зачем они делают упражнения 👯‍♀️ Чем больше ребенок понимает зачем он работает в зале, тем больше он становится участником процесса. Вовлеченность со стороны ребенка гарантирует вам регулярность и усердность, а не просто отбывание срока занятия. Это фрагмент с теоретических занятий с детьми из Турции на летнем интенсиве. В планах в следующем году организовать отдельную смену для профессионалов (и детей и не детей) для занятий в прекрасном месте, ну и не только занятий) Кто хочет принять участие, пишите в директ.

Стимулируя зоны роста увеличивается длина ног, а не просто общий рост 👯‍♀️ Это важно с эстетической точки зрения. Так как более длинные ноги, чем корпус, дают визуальную картину более тонкого исполнителя. При помощи Программы управления ростом выросли выросли 300+ детей. Многие в год прибавляли по 2-3 сантиметра, а после участия в программе 3 сантиметра за 2 месяца. Это возможность совершенно безопасно управлять ростом ребенка. Программа подходит для детей с 8 до 19 лет. В более старшем возрасте дети растут немного медленнее, хотя мы получаем хорошие результаты и в 19, и в 20 лет. Пока риссер открыт, дети могут расти. Узнать про Программу можно на сайте www.healmo.ru

Постановка стоп и перемещение массы тела 👯‍♀️ Работа стопы зачастую не видна, но сам контакт с поверхностью очень важен. Обращая внимание на тысячи стоп, видишь разницу работы с поверхностью пола. Каждый очень индивидуален. Какие то вещи получаются по наитию, какие то нужно объяснять, чтобы улучшить устойчивость и элементы получались не через раз, а постоянно. Ребенок должен знать в чем заключается работа стопы, это надо просто выучить. Мы делаем акцент на контроле положения стопы в каждом движении. Вовремя сформированная привычка сэкономит много времени и сил.

Высокие полупальцы 👯‍♀️ Главное это устойчивость. Скелет в детском возрасте очень изменчив, но чтобы добиться его изменений нужны регулярные занятия. Регулярно выполнять движение на максимум подтолкнет костную систему к изменениям. Но чувство не безопасности может сильно ограничивать амплитуду движения, то есть ограничивать развитие. Ощущение устойчивости формируется. Это как научиться кататься на велосипеде. Один раз почувствовал и не забудешь никогда. Мы начинаем работу с объяснений как переносить массу тела, это позволяет найти свои самые высокие полупальцы. Уроки для детей в видео формате можно найти тут https://healmo.skillspace.ru/

У нас хорошая новость. Немного подрос взрослый артист. Будем анализировать, то что произошло. Походу я начинаю тоже делать упражнения))

Коэффициент длинны ног 👯‍♀️ Определяем общий рост ребенка (от пола до макушки) у модели 157 см; Определяем длину ноги (от пола до большого вертела) у модели 81,5 см; Делим длину ноги на общую длину тела и умножаем на сто - у модели 81,5/157*100=51,9 Результат более 51 - это хороший результат, который говорит, что ноги длиннее корпуса. Каждый сантиметр длинны нижних конечностей добавляет эстетики, особенно в хореографии и гимнастике. Поэтому пропорциональность тела оценивается и при поступлении в хореографическое училище и при приеме на работу в театр. Длина ног- это длина трубчатых костей голени, которые растут скачками. Рост зависит от многих факторов: генетики, физической нагрузки, образа жизни. И на рост трубчатых костей можно влиять. Генетика - это не единственный и далеко не определяющий фактор. Образ жизни дает в формировании вашего тела куда больше, чем генетика. Поэтому ноги можно подрастить при создании определенных условий на регулярной основе. https://healmo.ru/growth-management-program

Когда ты учишь как вытягивать ноги, а не напрягать их. 👨🏼‍⚕️ Вообще, рекомендация что то напрячь, что то зажать очень спорная. Попробуйте взять в руку ручку и зажать ее пальцами и далее что то написать. Уверен, что у вас ничего не получится толкового. Тренировать надо не мышцы, а функцию. А функция у вас в голове. Конечно, мышцы будут работать и будут уставать, когда вы вытягиваете ногу, но сознательного действия «напряги бедро» быть не должно. Детей/танцоров, когда они сознательно пытаются напрягать какие то мышцы сразу видно (не с лучшей их стороны). Поэтому не тратьте время на бесполезные замечания, а лучше замените их на «вытяни», «дотяни», «удлини», «вытянись». Эти замечания ребенок также может понимать по разному, но они хотя бы не ведут к прямой рекомендации сжаться, что то сознательно напрягать.

Рады сообщить, что в июле проведём интенсив ✨ Займемся формированием красивых тонких ног, развитием выворотности, балетной стопы, растяжкой, затронем тему вращений, постановки рук и корпуса. Затронем популярные ошибки, которые встречаются в процессе обучения и тормозят развитие. В программе будет 5 вариантов разминки и заминки. За 5 дней получится погрузиться в рабочий процесс и узнать много новых упражнений, которые помогут остаться в форме и улучшить данные 💫 🗓️ Даты: 13-17 июля 🕰️ Время: 11:00 - 14:00 За дополнительной информацией можно обращаться ко мне в лс или по телефону 89670986517 (Наталия)

Прочитал лекцию о развитии гибкости через упражнения на растяжку. Главное понимать, что растяжка, как метод, это не про растянуть, а про создать условия! Онлайн курс про развитие гибкости для тренеров и педагогов есть на образовательной платформе https://healmo.skillspace.ru/

Коэффициент длины ног или трохантерный индекс 👯‍♀️ Идеальными пропорциями в хореографии считается когда длина ног немного больше, чем длина корпуса. Но бывает, что этот коэффициент минимальный (менее 0,50) и это является сильным ограничением для продолжения профессионального пути. 👨🏼‍⚕️ Возможность стимуляции роста трубчатых костей (ноги и руки) является выходом из такой ситуации. Мы сделали Программу управления ростом, которая создает такие условия, в которых руки и ноги начинают расти гораздо быстрее корпуса. Все построено на определенной осевой нагрузке, специальном режиме и вертикальной вибрации. Все остальное делает гравитация. Из более чем 300 участников значимо не выросли (в отличии от аналогичных периодов без использования Программы) менее 10%. Но мы стараемся анализировать каждый случай и искать причину. Для подробной информации в лс или на www.healmo.ru

Сведи лопатки 👯‍♀️ К сожалению, это очень частая рекомендация относительно положения рук и спины. Конечно, ничего сводить не нужно, а необходимо выполнить ровно противоположное действие. Визуально спина должна выглядеть плоско, а для этого лопатки разводятся от позвоночника и нижний край должен смотреть вниз и наружу. Тогда мы не увидим какой то неровности в области спины и визуально руки будут казаться намного тоньше и длиннее. Как мы достигаем этой цели: Понимание ребенка что это необходимо - создание проблемы (показываем в зеркало как смотрятся оба варианта); Тактильные подсказки - показываем как достичь необходимого положения спины и лопаток; Создание условий в которых ребенок сам вспоминает, что ему нужно поправить спину (например стоя у станка или при виде учителя/мамы). Так ребенок учится исправлять свою осанку и формировать нужную привычку. Больше об осанке тут https://healmo.skillspace.ru/l/ideal-naa-osanka-802d68