в нутри Павловой(а)

Шпинатно-яичный или завтрак Фионы?

Последнее время слишком много изменений. Обо всем буду рассказывать по порядку. Но, кажется, нам надо кое-что обсудить уже сейчас. Слышали уже о грядущих изменениях?

И всё это — пищевая формула для синтеза собственного коллагена 💔 1 из 21 рецепта с меню Коллаген Детокс. Заглядывайте на вкусную стройку, к нам еще можно.

Обед за 5 минут нужен? Для синтеза собственного коллагена, между прочим :)

Настроение как у этого омлета — свернуться калачиком.

Для нутрициолога я троечница по постам еды Последние полгода чувствую вторичность еды. Ушел фокус с рецептов, хитро-выдуманных сочетаний, проживания на кухне. Еда, которая в тарелка — вторична. И это факт. Эту еду я собираю очень быстро, например, что на фото: хлеб с хумусом и сардинами, рядом зелень или микрозелень. И не надо усложнять. Открыть — съесть — жить. Обожаю свежие овощи с фасолью или нутом. Просто запечь рыбу или птицу с овощами, сохраняя при этом большую ценность. За эти полгода я ощутила на себе, что готовка перестает быть смыслом жизни, когда есть первичная еда — то, что питает на уровне эмоций, отношений, хобби, спорта, бизнеса. Нас так загрузили рецептами, что, кажется, запугали и обрубили желания крутится в этом ЗОЖе еще больше. Еда – это в первую очередь вкус к жизни. И когда он сладок, то все, в общем то, тоже :) и никакие сладкие перекусы не нужны. Понимаете о чем я?

Сразу с козырей Исследование 2024 года, и вот тут внимание на цифры. Наблюдение шло с 1 января 2006 по 31 декабря 2010 года, с отслеживанием до 31 марта 2021 — в среднем 11,9 года. Участников — 415 737, возраст 40–69 лет. Это не двухлетний опрос и не выборка в 200 человек. Это 20 лет данных на реальных людях, а не на мышах, и почти полмиллиона участников. Результат: у здоровых людей без сердечно-сосудистых заболеваний регулярный приём рыбьего жира был связан с ростом риска фибрилляции предсердий на 13% и риска инсульта на 5%. У тех, у кого сердечно-сосудистое заболевание уже было на старте, наоборот: приём был связан со снижением риска перехода к более тяжёлым событиям и к смерти. Если у вас хорошо работает моторчик — цените и берегите его, и не перекармливайте маркетингом. Ситуация с омегой в науке сейчас двунаправленная: здоровым — скорее не помогает, а добавляет риск (логично, правда? зачем здоровому человеку в целом таблетки). Людям с уже имеющимся ССЗ — может быть полезна, но это решение для врача, а не для полки БАДов. Всё подробно в самом исследовании (BMJ Medicine, 2024, Chen et al.). Показывайте своему лечащему врачу. Говорите об этом и будьте осторожны с, казалось бы, «безопасными и нужными» добавками. И не игнорируйте сердечные дела в погоне за красотой и гормональной молодостью.

Готовы разобраться с омегой-3?

Ну и как тут не звать вас на Коллаген Детокс после солгара и его бедных миллиграммов аминокислот, а? Начинаем уже завтра: мягко, плавно и вкусно.