Пуршистый психолог| Дарья Пуршева

Пока человек как паук распространяет этот гиперконтроль на всё общество, он постепенно начинает чувствовать себя какой-то сверхсилой: уверен, что всем может управлять. Любовью. Партнёром. Компанией. Страной. Людьми во всем мире. Нейросетью и т.д. И его власть безгранична. И вот это самое страшное. 🚬Потому что кучу антиутопий уже написано и снято на эту тему, но человек всё равно не понимает, что он не может контролировать не то что другого человека, даже себя. Думаете, нет? Ну, встретимся в курилке. И будущее он тем более не может контролировать. И тут из чата вышли все тарологи. И как раз когда человек сталкивается с тем, что не всё в его жизни подвластно ему, его разуму, его контролю и его рациональной части, начинаются проблемы. 😳А теперь про Бога. В православии есть такое слово - богоподобие. Бог создал человека по своему образу и подобию. Что это значит? Что у человека есть вещи, которые есть у Бога и которые он может развивать, чтобы к нему приблизиться. Это способность творить. Это способность любить. И это свобода воли, выбора и разума. И тут можно отдельные ветку дискуссии создавать на тему «а не лишает ли нейросеть нас всего этого». Но вот эта свобода как раз очень коррелирует с темой власти. Потому что человек свободен каждую секунду своей жизни выбирать, совершать ему добро или зло. ⚖️Он свободен выбирать, какую власть он берёт. Как он влияет на других людей. И влияет он на них хорошо или плохо. И когда мы считаем, что мы всемогущие и всесвободные, это тоже большая проблема. Потому что у любой свободы должны быть ограничения, чтобы она вообще работала. А мы иногда считаем, что наша свобода безгранична. Значит, наша власть безгранична. Для меня это в какой-то степени синонимы. И, наверное, поэтому меня отдельно печалит то, что нейросеть стирает такие вещи, очень важные для человечества, как талант, гениальность, творчество, предрасположенности и так далее. Потому что большой пласт искусства обезличивается. Теряет ценность. Музыканты сейчас очень много говорят об этом. И мне от этого отдельно грустно. Потому что, возможно, главный вопрос здесь даже не в том, уничтожат ли нейросети человечество. А в том, что мы сами постепенно можем отказаться от того, что делало нас человечеством. От необходимости думать. Чувствовать. Общаться. Обниматься. Творить. Ошибаться. И создавать что-то своё не потому, что это максимально эффективно, а потому что именно тебе почему-то очень хочется это создать. И вот это, пожалуй, уже действительно можно обсудить с потенциальным мужчиной. Ну или хотя бы с психологом. Я хрен знает, кто вообще дочитает этот философский трёп до конца, но пусть останется такой поведенческий эксперимент.

💬Пост, который я хотела бы обсудить с мужчиной, но написала вам. Далее много занудства о свободе, власти, Боге и искусственном интеллекте Вчера я была на сеансе у психолога. Да-да, психологи ходят к психологам. Надеюсь, вы это уже поняли. Мы обсуждали мою эмоциональную депривацию и то, что у меня внутри довольно много мыслей и рефлексии, куда далеко не каждому человеку захочется погружаться с аквалангом. И мой психолог спросил: «А чем бы ты поделилась со своим потенциальным мужчиной? Что бы ты с ним хотела обсудить?» И вот что я сегодня хотела бы обсудить не только с потенциальным мужчиной. Так родился очередной философский пиздец, пока я ехала за рулем. Я вообще всегда очень много думаю за рулём. И всё это записываю в аудио, а потом расшифровываю свои метания. Вот, собственно, очередная расшифровка. Начну с того, что глобально я считаю: нейросети - это вещь, которая в будущем может нам очень сильно повредить. 💻При этом в руках классных, умных людей, которые занимаются разработками и действительно используют нейросети для развития себя, своего мозга и своих интеллектуальных качеств, это невероятно крутая штука. Она может двигать технологии вперёд, приводить к невероятным открытиям, помогать людям и вообще служить на благо человечества. Но в руках обывателя может оказаться губительной. Уже появляются исследования, показывающие, что мы начинаем отдавать нейросети часть когнитивной работы: снижается вовлечённость мозга и может ухудшаться запоминание информации. И это меня пугает гораздо больше, чем сама идея «нейросеть однажды захватит мир». А еще вечный батл «психолог vs ии», в котором я ставлю на первого. Человек всё-таки социальное существо. 👣Мы не приспособлены к жизни в одиночке. Даже ребенок рождается настолько незрелым, что совершенно не готов к самостоятельной жизни. Именно поэтому женщине так важно находиться рядом с ним в первое время: в отличие от какого-нибудь жеребёнка, человеческий младенец не может сразу встать на ноги и уйти в закат. Так природой пока ещё, на этапе развития человечества, устроено, что приспособленный к самостоятельной жизни плод просто не прошёл бы в родовые пути. Поэтому нам нужен другой человек для выживания. И потом он нам тоже нужен. А нейросети часто как раз начинают мнимо закрывать потребность в другом человеке. 👥И с этим, мне кажется, становится ещё больше проблем с социализацией, которая и так в современном мире находится под большим вопросом. Дети ещё 20–30 лет назад спокойно знакомились в школе, общались, гуляли на площадках. У них не было такого количества проблем с тем, как, блин, наладить коммуникацию, выстроить отношения, выдерживать контакт с другим человеком. Сейчас у многих детей уже в процессе развития возникают сложности именно с контактом и построением отношений. И, конечно же, это влияет на дальнейшую жизнь: на личные отношения, дружбу, карьеру и так далее. Потому что на счастье и успех влияют не только информация и знания. ✅Нейросети, как и любая другая классная штука в развитии человечества, в хороших руках имеют огромную пользу. Это прогресс. Как атомная энергия. Которая в какой-то момент может перестать приносить добро - в зависимости от того, в чьих руках она находится и зачем используется. ⛓️И тут мы сталкиваемся с тем, что человек ищет власти. Власть сама по себе тоже может быть ценностью. Когда мы в психологии изучаем ценности человека, власть вполне может оказаться среди них. И это не плохо. Но как только она становится основополагающей - вот тут, мне кажется, она может стать убийственной. И именно за счёт желания этой власти человек совершает много разных необдуманных, импульсивных и разрушающих поступков. Это моё мнение. И вообще никаких исследований по этому поводу у меня, конечно же, нет. Войны. Любовные отношения. И та же самая нейросеть. Пока человек думает, что он может обладать властью над нейросетью, это вообще довольно утопическая идея. Идея человека о том, что у него есть всепоглощающая, всевозможная власть и контроль. Тотальный гиперконтроль, с которым мы все боремся на сессиях в кабинете психолога.

🔔 Если у вашего близкого НРЛ, острое горе или суицидальный риск - сохраните третью часть памятки. В первых двух частях мы говорили о депрессии, тревоге, БАР, СДВГ, панических атаках, ПРЛ, РПП и зависимостях. Продолжим. Здесь особенно важно помнить: это не инструкции «как правильно общаться с диагнозом». Один и тот же диагноз может выглядеть у разных людей совершенно по-разному. Это скорее ориентиры, которые помогают быть рядом немного бережнее. 🧩 Если у человека НРЛ (нарциссическое расстройство личности) Здесь часто бывает сложно близким: человек может очень болезненно реагировать на критику, воспринимать несогласие как унижение или обесценивание и при этом сам довольно жёстко оценивать окружающих. Самая частая ошибка - вступать в бесконечную борьбу за то, кто прав. ❌ «Да ты вообще себя слышишь?» ❌ «Ты просто нарцисс, с тобой невозможно разговаривать» ❌ пытаться любой ценой доказать человеку, что он неправ Лучше: ✔️ говорить о конкретном поведении и его последствиях, а не атаковать личность. Вместо: — «Ты всегда думаешь только о себе» Можно: — «Когда ты говоришь со мной в таком тоне, я прекращаю разговор. Мы можем продолжить, когда оба успокоимся». ✔️ сохранять спокойные и понятные границы. ✔️ не пытаться постоянно заслужить одобрение человека или доказать ему свою ценность. ✔️ не путать эмпатию с согласием. Можно признать: «Я понимаю, что ты сейчас очень зол и чувствуешь себя несправедливо обиженным». И при этом сказать: «Но оскорблять меня я не позволю». Поддержка не означает, что вы должны становиться удобными. 🖤 Если человек переживает острое горе Здесь хочется сказать что-то, что сделает боль меньше. Но, к сожалению, фразы вроде: ❌ «Время лечит» ❌ «Нужно жить дальше» ❌ «Держись» ❌ «Ему/ей теперь хорошо» ❌ «Ты ещё встретишь другого человека» обычно не помогают. Потому что горе невозможно «исправить». Иногда человеку вообще не нужен совет. Ему нужен кто-то, кто выдержит рядом его боль. Можно сказать: ✔️ «Я рядом. Можем просто помолчать». ✔️ «Я не знаю, что сказать, но я с тобой». ✔️ «Хочешь - поговорим. Не хочешь - просто посидим». ✔️ «Я могу помочь с бытовыми вещами». И последнее особенно важно. В остром горе человеку может быть сложно есть, спать, работать, отвечать на сообщения, заниматься документами и вообще организовывать обычную жизнь. Поэтому вместо: «Если что-то понадобится — обращайся» иногда гораздо полезнее: «Я завтра привезу тебе еду». «Я могу сходить с тобой за документами». «Я позвоню тебе вечером». Не исчезайте после первых нескольких дней, когда заканчиваются цветы, соболезнования и сообщения. Горе не заканчивается через неделю. 🚨 Если человек говорит, что не хочет жить или думает о самоубийстве Здесь лучше не пытаться «угадать», насколько всё серьёзно. Сигналы: 🔹Изоляция: человек отдаляется от друзей и семьи, избегает общения. 🔹Резкие перемены в поведении: внезапное улучшение настроения после долгой депрессии, отстранённость, потеря интереса к жизни. 🔹Распределение вещей: человек раздаёт свои вещи, приводит дела в порядок. 🔹Если человек говорит: «я не хочу жить», «лучше бы меня не было», «я хочу умереть», «я больше не могу» - об этом стоит спросить прямо. Можно: «Ты сейчас думаешь о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой?» Мысль о том, что такой вопрос может «подкинуть человеку идею» - это миф. Если человек отвечает «да», важно не оставлять его одного, если есть непосредственная опасность, и постараться подключить профессиональную помощь - врача, психиатра, кризисную службу или экстренную помощь в зависимости от ситуации. Можно спросить: — «Ты уже думал, как именно это сделать?» — «У тебя сейчас есть доступ к тому, чем ты можешь себе навредить?» — «Ты собираешься сделать это прямо сейчас или сегодня?» Чем конкретнее план, доступнее средство и ближе предполагаемое время, тем выше риск и тем быстрее нужна профессиональная помощь. ❤️ Быть близким человеку с психическим расстройством, травмой, зависимостью или переживающему горе - это не значит стать его психологом, врачом и круглосуточной службой поддержки. Вы не обязаны в одиночку «вытащить» другого человека.

💔Самая недооцененная причина плохих отношений Большинство отношений заканчиваются не из-за измен. И даже не из-за отсутствия любви. Иногда проблема гораздо проще: люди просто не умеют выдерживать и обсуждать дискомфорт в отношениях. Рассказываю, как это выглядит.

О консультациях, изменении стоимости и новом формате для начинающих психологов ❤️ Привет! Если вы ищете психолога - давайте знакомиться. Я Дарья Пуршева, магистр психологии, кризисный психолог, КПТ- и схема-терапевт. 📍С чем я работаю: • самооценка и неуверенность в себе • последствия насилия, травмы, утраты, горе, ПТСР • выгорание и потеря смысла • сепарация, зависимые отношения • сексуальность • депрессия • тревога, страхи, фобии и панические атаки • повторяющиеся жизненные сценарии • сложности в отношениях с партнёром или родителями • стыд, вина, агрессия и другие непростые эмоции • СДВГ, ПРЛ, БАР и другие психологические сложности У меня высшее психологическое образование и дополнительная подготовка в КПТ, схема-терапии, кризисной психологии, работе с травмой и сексуальной сферой в РГГУ, ВШЭ, ВШП, МИП и т.д. 2000+ консультаций, регулярные супервизии и личная терапия. Я преподаю в НАДПО и «Синергии», пишу для Psychologies, выступаю экспертом в СМИ и веду подкаст «Пуршистый психолог». А ещё у меня есть Мистер Кот 😺 Иногда он появляется на онлайн-сессиях в качестве пушистого ассистента. 📍 Консультации проходят онлайн. Сейчас стоимость консультации 5 000 ₽. Такой она останется для моих текущих клиентов и для тех, кто начнёт терапию в августе. С осени разовые консультации для новых клиентов подорожают. Но для тех, кто готов встречаться регулярно, я оставлю нынешнюю стоимость. Можно будет оплачивать месяц: 4 консультации - 20 000 ₽. То есть при еженедельной терапии стоимость одной встречи останется 5 000 ₽. 🎓 А ещё я запускаю консультации для начинающих психологов. Я несколько лет обучаю специалистов и знаю, сколько вопросов возникает в начале: как начать частную практику, выбрать метод и клиентов, справиться со страхом и синдромом самозванца и почувствовать себя настоящим специалистом, а не человеком, который только получил диплом 😅 Можно прийти на одну или несколько встреч, чтобы обсудить старт в профессии, выбор направления и метода, первые шаги в практике, профессиональные страхи и другие вопросы. Стоимость консультации для начинающих психологов 4 000 ₽. ♥️ Если хотите записаться или обсудить формат работы - напишите мне в личные сообщения.

🔔 Знать маршрут ≠ пройти путь. Что мешает клиенту сдвинуться с места? Знакомая ситуация: клиент осознаёт причину, соглашается с выводами, а спустя месяцы возвращается с тем же запросом? Понимание не равно изменению. Потому что проблема не в голове — она в схемах, которые прописаны гораздо глубже. Их не осознать — их можно только переписать. 🎓 На вебинаре «Схема-терапия: как переписать застывшие убеждения» разберём: — откуда берутся 18 дезадаптивных схем и как они проявляются в запросах клиентов; — чем схемы отличаются от режимов и на что опираться в работе; — в чём выражаются ключевые методы схема-терапии; — как схема-терапия усиливает КПТ и когда их сочетать. 🔥 Будет практический блок: разберём работу с внутренним критиком — упражнение и примеры от эксперта. 📅 Когда: 12 августа, 14:00 (МСК) 👤 Спикер: Дарья Пуршева — кризисный психолог, схема-терапевт, КПТ-специалист. 🎁 Бонус за регистрацию — руководство «18 дезадаптивных схем в практике психолога». ⏳ Количество мест ограничено. 👉 Успейте зарегистрироваться.

Воскресные шутейки про поиск отношений

После первого свидания уже хочется назвать его «тем самым»? 😅 Возможно, вы влюбляетесь не только в человека, но и в то, что ваш мозг успел про него придумать.

🔔Подкаст. Последний месяц лета: почему мы так боимся, что не успели пожить? 🌿Почему-то именно на последний месяц лета мы возлагаем слишком много надежд. Успеть отдохнуть. Влюбиться. Изменить жизнь. Наконец стать счастливее. В этом выпуске поговорим о том, почему август не обязан становиться спасательной операцией для всего года, как перестать жить ожиданиями и почему самые важные моменты редко случаются по расписанию. 💬А еще это последний выпуск сезона. До сентября подкаст возьмет небольшую паузу. За это время можно послушать предыдущие выпуски о психологии отношений, привязанности, тревоге, границах, деньгах, идентичности, доверии и выгорании. А если у вас есть тема, которую очень хочется услышать в новом сезоне, обязательно поделитесь ею. Яндекс.Музыка | VK | Звук | Apple podcasts | Литрес | Youtube

😔Почему психологи такие несчастные люди? (Спойлер: не потому, что психология не работает). Есть очень странный миф. Если человек психолог, то он должен жить какую-то идеальную жизнь. Не тревожиться. Не выбирать неподходящих партнеров. Не разводиться. Не выгорать. Не плакать. Не переживать смерть близких. Не страдать от депрессии. И уж точно не ходить к психологу. Звучит красиво. Но к реальности это не имеет почти никакого отношения. 🧠 Во-первых, мозг психолога - это такой же человеческий мозг. Мы не сверхлюди. Наш организм точно такой же, как и у других. И мозг устроен так же. У психологов бывают депрессия, БАР, СДВГ, тревожные расстройства, панические атаки, бессонница. Диплом не меняет работу нейромедиаторов. Не отменяет генетику. Не защищает от болезней. Можно прекрасно знать, как устроен сахарный диабет, и все равно заболеть диабетом. С психикой примерно так же. 👀 Во-вторых, психолог хорошо видит чужую ситуацию. Не потому что он волшебник. А потому что он в ней не живет. Когда клиент приходит на консультацию, психолог - наблюдатель, он видит ситуацию извне, объективно. Он не поссорился с вашим партнером. Не получил это сообщение. Не испугался. Не влюбился. Не проживает эту ситуацию изнутри. Именно поэтому ему легче увидеть то, что сейчас не видите вы. Но как только психолог оказывается внутри собственной истории… Он уже не наблюдатель. Он такой же участник. Со своими чувствами, страхами, надеждами и слепыми зонами. Именно поэтому практически у всех хороших психологов есть свои психологи. Потому что невозможно одновременно быть и игроком, и судьей матча. ❤️ В-третьих, отношения - это всегда минимум два человека. Даже если психолог прекрасно умеет говорить о чувствах, договариваться и замечать свои схемы. Это не дает ему власти над другим человеком. Другой человек может изменить, разлюбить, исчезнуть, соврать, обидеться, испугаться близости и т.д. И никакое психологическое образование не позволяет переписать чужую психику через сопротивление. 💔 И есть еще одна вещь, о которой редко говорят. Работа психолога - это постоянная встреча с человеческой болью. Насилие (сексуальное, физическое, эмоциональное), смерть родителей, смерть детей, измены, разводы, предательства, суициды, одиночество, болезни, отчаяние. Если психолог говорит, что вообще никогда не думает о клиентах вне кабинета… Скажу жестко, он либо лукавит, либо он плохой психолог. Мы готовимся к сессиям. Читаем статьи и книги и вдруг думаем: "О, вот это может помочь одному моему клиенту”. Обсуждаем случаи на супервизиях. Иногда приносим их даже в личную терапию. Иногда ловим себя перед сном на мыслях о каком-то особенно тяжелом случае. Хотелось бы, конечно, в этот момент представлять какого-нибудь красивого голого мужчину. Но мозг иногда выбирает иначе. И нет, это не нарушение границ. Это нормальная профессиональная включенность. Потому что невозможно каждый день соприкасаться с болью, страхом, насилием и потерями и оставаться абсолютно непроницаемым. Да и не нужно. Психолог без эмпатии вряд ли станет хорошим психологом. Но психолог, который умеет только сопереживать и не умеет восстанавливаться, тоже долго не выдержит. Поэтому я все чаще думаю, что один из главных навыков психолога - это не только эмпатия. Это умение вовремя сказать себе: "На сегодня достаточно”. Позаботиться о себе. Поставить границы. Отдохнуть. Потому что невозможно бесконечно быть опорой для других, если постепенно перестаешь быть опорой для самого себя. ❤️ И, пожалуй, именно поэтому хороший психолог - это не человек, у которого нет проблем. Психолог - это человек, который профессионально умеет работать с психологическими проблемами. И в первую очередь не отрицать их существование.

🌿Иногда отпуск не помогает восстановиться. Почему? Потому что мы уезжаем отдыхать с тем же мышлением, которое привело нас к выгоранию: продолжаем проверять рабочие чаты, испытываем чувство вины за безделье и не разрешаем себе просто ничего не делать. В этом ролике рассказываю, чем отпуск отличается от настоящего отдыха и почему восстанавливать иногда нужно не тело, а привычку постоянно быть «эффективным».

🔔Если у вашего близкого ПРЛ, РПП или зависимость - сохраните вторую часть памятки. В прошлый раз мы говорили о депрессии, тревоге, БАР, СДВГ и панических атаках. Многие попросили продолжение. Давайте разберем еще несколько состояний, в которых близкие часто очень хотят помочь, но не понимают, как это сделать. 🌊 Если у человека ПРЛ (пограничное расстройство личности) Люди с ПРЛ часто переживают эмоции намного интенсивнее, чем окружающие. Они не "специально драматизируют". Их эмоциональная боль действительно может ощущаться почти невыносимой. Поэтому вместо: ❌ «Ты опять устраиваешь спектакль» ❌ «Успокойся уже» ❌ «Ты все выдумываешь» Лучше: ✔️ сначала признать чувства человека, даже если вы не согласны с его выводами. Например: — «Я вижу, что тебе сейчас очень больно» — «Похоже, ты правда сильно испугался» — «Видимо, мой поступок тебя сильно задел» ✔️ если вы обещали позвонить или встретиться, постарайтесь выполнять обещания. Для многих людей с ПРЛ предсказуемость и последовательность особенно важны. ✔️ если вам нужно побыть одному или перенести разговор, говорите об этом прямо. Например: «Я не ухожу от тебя. Я сейчас очень устал и хочу продолжить разговор вечером». Так человеку гораздо легче пережить паузу, чем неопределенность. И помните: эмоциональная поддержка не означает, что нужно соглашаться со всем или терпеть любое поведение. Заботиться о другом и сохранять собственные границы можно одновременно. 🍽 Если у человека РПП Самая частая ошибка близких - думать, что проблема только в еде. На самом деле РПП чаще связано не с едой, а с тревогой, самооценкой, чувством контроля, стыда и отношением к собственному телу. Поэтому вместо: ❌ «Да просто поешь» ❌ «Ты же совсем не толстая» ❌ «Ну один кусочек ничего не изменит» ❌ «Зато хорошо выглядишь, похудела!» Лучше: ✔️ не комментируйте вес, тело или количество съеденного - даже если вам кажется, что говорите что-то приятное. ✔️ не превращайте каждый прием пищи в спор, допрос или попытку переубедить человека. ✔️ интересуйтесь не только тем, что он ел, а тем, как он себя чувствует. Например: — «Как ты сегодня?» — «Тебе сейчас тяжело?» — «Чем я могу поддержать тебя?» И помните: человек с РПП часто и сам понимает, что его отношения с едой нездоровые. Но это не вопрос силы воли. Поэтому чувство стыда и критика обычно не помогают выздоровлению - они лишь усиливают симптомы. 🍷 Если у человека зависимость Самое сложное для близких - понять разницу между поддержкой и спасательством. Поддерживать - это: ✔️ помочь найти врача; ✔️ отвезти на лечение; ✔️ быть рядом во время восстановления. Спасать - это: ❌ снова отдавать долги; ❌ оправдывать человека перед окружающими; ❌ постоянно устранять последствия его употребления. Иногда кажется, что это помощь. Но очень часто именно она позволяет зависимости продолжаться и подкрепляет ее. Не стоит спорить с человеком, который находится в состоянии сильного опьянения или измененного сознания. Такие разговоры редко бывают продуктивными. Лучше обсуждать серьезные темы тогда, когда человек трезв и способен воспринимать информацию. ❤️ И самое важное. Любить человека с психическим расстройством не значит забыть о себе. Поддержка не требует жертвенности. Вы имеете право уставать. Имеете право говорить "нет". Имеете право обращаться за помощью сами. Иногда близким психотерапия нужна не меньше, чем самому человеку с проблемой. Конечно, каждый человек уникален. Один диагноз не делает людей одинаковыми. Это не универсальные инструкции, а общие рекомендации, которые чаще всего помогают сделать общение более бережным. 💬 В следующей части могу рассказать о том, как общаться с близкими, у которых НРЛ, ПТСР, психозы, ОКР, а также о том, как поддерживать человека, который переживает острое горе или суицидальный риск.

😍Вы любите человека... или надежду, что однажды он изменится? Рассказываю, почему мы так часто влюбляемся в иллюзии, а не в реального человека.