⚕️ Дмитрий Семирядов️️ / Превентивный врач, нутрициолог / dsemiryadov

🩸90% ПЬЮТ ЖЕЛЕЗО НЕПРАВИЛЬНО! Железодефицит (ферритин ниже 45) - огромная проблема, от него страдает почти 50% женщин - у них усталость, слабость, туман в голове, сердцебиение, головокружение, выпадение волос, ломкие ногти, сухая кожа (кстати, кто узнал себя?👇🏻) Но большинство женщин совершают ряд ошибок: неправильно подбирают дозу, пьют железо при проблемах с ЖКТ или Хеликобактере, запивают кофе. 💊Но самая частая ошибка - неправильный выбор препарата, из-за чего страдают от кучи побочек (запоры, боли в животе, привкус во рту, окрас зубов и т. д.) или пьют железо  месяцами, но ферритин (запас железа) не растет🤷🏻‍♂️ Препаратов железа очень много, легко запутаться. Поэтому разберемся👇🏻 1️⃣ Аптечные препараты - сульфат железа или 3-валентное железо - используются при сильном дефиците. Много побочек: запоры, тошнота, изжога, боли в животе, окрашивание стула. Это не делает данные препараты плохими, но используются они только по назначению врача, так как нужен жёсткий контроль анализов и побочек. 2️⃣ Железо при лёгком дефиците или для профилактики (при склонности к дефициту). В этом случае мне нравится Orzax Ocean Microfer. Это ЛИПОСОМАЛЬНАЯ форма (технология Lipofer), то есть железо окружено специальной жировой оболочкой, которая транспортирует его в организм. Благодаря этому: - высокая биодоступность (у этой технологии есть клинические исследования, все по науке); - очень мягко работает, не раздражает желудок и ЖКТ; - не вызывает проблемы со стулом и металлический привкус. Отдельно отмечу, что это почти идеальное железо для детей. Вкус приятный, побочек практически не вызывает даже у детей, поэтому детки пьют хорошо. Под разный возраст ребенка - своя форма - капли, сироп, капсулы. 📍По этой ссылке все найдете - https://orzax.pro/microfer 🔥Специально для моих подписчиков ребята дали промокод на 5% скидку - MYOCEAN5 Принимать рекомендую (в зависимости от целей): - постоянно - 7-14 мг; - коррекция лёгкого дефицита - около 30 мг. Консультация со специалистом нужна в любом случае. Orzax Ocean - турецкий бренд, вы все его знаете. Международные сертификаты, контроль качества - у них с этим всё в порядке. Поэтому часто видите его у меня в подборках. Какие вопросы по теме железа? Поделитесь, чем закрывали у себя железодефицит?👇🏻 Стандартное предупреждение :) БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

МРАКОБЕСИЕ ОТ ВРАЧА🤦🏻‍♂️ Мне всегда очень больно видеть, как люди с высшим медицинским образованием готовы нести любую чушь ради лайков и охватов. И эта доктор - яркий пример. Несёт непрофессиональный бред, запугивая людей на ровном месте. 📌Разберем ее заявления по пунктам: *Я согласен с тем, что бесконтрольное употребление БАДов и бесконтрольная их реклама - это плохо. Но после этих слов начинается ложь. 1️⃣ "Нельзя покупать на маркетплейсах" - это ложь. Покупать на маркетплейсах МОЖНО! Там есть как откровенный мусор, так и сертифицированные бренды с мировым именем и гарантией отсутствия подделок. Нужно учить людей выбирать, а не запугивать ради хайпа. Особенно смешно слушать, что "нельзя покупать на Айхерб"😂 Это мировой лидер с крутыми брендами и гарантией оригинальности. Но она мешает всё в кучу - яркий признак дилетанта. 2️⃣ По поводу пугалок о токсическом поражении печени при приеме БАДов. Масштаб проблемы неимоверно преувеличен. Подавляющее большинство случаев - это либо мусорные БАДы из стран третьего мира, либо передозировка по дурости, либо ашваганда или куркумин. Если вы пьете качественные БАДы в нормальных дозировках - риск просто МИЗЕРНЫЙ, он практически отсутствует и стремится к нулю. Так что, если видите врача, который пугает вас "страшными отравлениями от БАДов" - имейте ввиду: это просто дешёвый хайп. Грамотный врач не пугает, а ОБЪЯСНЯЕТ. 3️⃣ "В 99% БАДы не нужны" - разумеется, это утверждение никак нельзя проверить и оно ни на чём не основано. Она просто взяла цифру с потолка, лишь бы звучало красиво. Конечно, это полный бред. БАДы могут применяться в большом количестве клинических ситуаций (стресс, тренировки, улучшение сна, профилактика заболеваний). ‼️Более того, многие БАДы признаны в ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ и официально рекомендованы крупными организациями (креатин, протеин, псилиум и многие другие). Но об этих неудобных фактах доктор лицемерно молчит. Фраза о том, что БАДы бесполезны - это маркер тотального невежества в вопросе. 📌С 1 марта в России вышел закон: врачам официально разрешено назначать БАДы. Потому что они РАБОТАЮТ. Законодательство учите, доктор, и перестаньте врать на широкую аудиторию. После подобных безграмотных роликов люди начинают панически бояться БАДов. Но самое опасное, что подобные видео настраивают пациентов против врачей, назначающих БАДы, а это уже настоящее вредительство и формирование конфликта в мед. сообществе. Я убежден, что когда врач лезет в темы, в которых абсолютно ни черта не понимает, вводит в заблуждение, запугивает и повышает тревожность аудитории (вместо того, чтобы ОБЪЯСНЯТЬ и успокаивать) - это недопустимо. Что думаете?👇🏻

☀️ Как не заработать РАК КОЖИ во время отпуска - 3 золотых правила Очень важный подкаст про скрытые опасности солнца и как от них защититься: — насколько опасно солнце: рак кожи, пигментация, ускоренное старение; — золотые правила защиты от солнца; — как выбрать безопасный SPF; — какие антиоксиданты защищают кожу от солнца. 📍Гайд по SPF: как выбрать безопасный - ссылка здесь А как вы обычно защищаете кожу от солнца? Делитесь своими правилами в комментариях👇🏻

🤒 Я заболел на отдыхе. Температура, живот и ломит всё тело. По ходу дела, началась акклиматизация. Не знаю, может быть, наглотался воды в море, но живот чувствует себя прям не очень: подташнивает и ломит всё тело. Расскажу, чем лечусь, как питаюсь и что взял с собой. 🍽 Что касается питания Важно слушать организм. Скорее всего, вам не захочется жирного, солёного, жареного и острого. И это правильно – организм подсказывает. Обычно хочется углеводов и чего-то лёгкого. Салатов с заправкой на шведском столе лучше избегать: они могут быть уже заветрившимися. Я сегодня в основном ел рис, подсушенные булочки, немного белка и супы. Главное — не голодать, восполнять энергию и выбирать лёгкую пищу. 💊 Теперь по аптечке 🧬 Цинк (50 мг в день, разделяя на 2-3 приема) ВОЗ рекомендует цинк при диарее. Он помогает восстанавливать кишечный барьер и усиливает местный иммунитет в ЖКТ. Кроме того, цинк эффективно подавляет вирусы. У меня может быть как бактериальная, так и вирусная инфекция. Поэтому цинк полезен в любом случа, это моя база при любых инфекциях. 🍊 Витамин C в форме аскорбата натрия (3000 мг в день, разделяя на 4 приема для лучшего усвоения) Форма аскорбата натрия не раздражает желудок. Витамин С помогает иммунитету бороться с инфекцией, облегчает состояние и ускоряет выздоровление. Усиливает действие цинка. 📍Кстати, моя супер-схема при инфекциях и ОРВИ - по этой ссылке 🧪 Полисорб и Энтерол Полисорб – мой любимый сорбент. Если ситуация похожа на кишечное отравление, принимаю его. Не факт, что поможет, но при интоксикации может впитать токсины и облегчить состояние. Энтерол – один из немногих пробиотиков с доказанной эффективностью при диарее. Сахаромицеты буларди устойчивы к антибиотикам, поэтому их можно сочетать с ними. Они подавляют вредные кишечные бактерии, и становится легче. 💡 Энтерофурил (его не принимал) Он оправдан, если водянистый стул 4–6 раз в сутки и более, а также если он не проходит через 12–24 часа. В моём случае хватило Энтерола. А что вы обычно берёте с собой в аптечку на отдых? Чем лечитесь при похожих симптомах?