Движение в поле

А ЧТО МЫ ТАМ ДЕЛАЕМ?  На семинаре мы много двигаемся и исследуем своё движение на разных уровнях и через разные сенсорные модальности.  Процесс каждого участника - это уникальный рисунок, мягкое исследование и живое движение.  Здесь много практик создающих возможности узнать себя и попробовать новое. При всей глубине, все практики проходят в мягком и безопасном формате.  ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ СЕМИНАРА ДВИЖЕНИЕ СИЛЫ: 🪷Танце-двигательная терапия;  🪷 Аутентичное движение; 🪷 Спонтанные танцы; 🪷Телесная терапия, шиатсу, нейрогимнастики; 🪷 Энергетические практики и работа с вниманием и восприятием; 🪷 Полевые ресурсные расстановки; 🪷 Арт-практики; 🪷 Телесно-голосовые практики; 🪷 Созерцательные исследования на природе;  🪷 Регулярные шеринги для интеграции. А ещё, это прогулки на природу, разговоры у костра, вкуснейшая вегетарианская кухня, красивейшие фото-локации в восточном стиле, редкие растения со всего мира, сад камней и сад воды, много музыки и созерцательной тишины, новые знакомства, смех и тепло людей, а также  время и пространство для уединения и отдыха, баня по желанию.  Для многих семинар становится любимым местом, где можно расслабиться, побыть собой, вспомнить свой ритм, своё звучание и проявление, своё настоящее аутентичное жизненное движение. Место, где от тебя ничего не требуют, но можно много пробовать и узнать про себя и про мир.  https://lenaiva.ru/yahromaretreat

Ох, скоро-скоро наш чудесный семинар... На самый сбор урожая, на сам парад планет, когда происходит соединение земных ресурсов лета и бесконечной гармонии космических структур. Чтобы хорошо соотнестись с такими большими энергиями, нужно быть в нужное время в нужном месте — и мы будем!  Достаточно настроиться и позволить семинарской волне подхватить, а она всегда несёт туда, куда надо, то есть туда, где будет настоящее живое движение. Ура!!! 💃🏼🌊❤️‍🔥💫🌳🪷🤪🧘🏻‍♀️✨ Через неделю — Яхрома! ✊❤️✨ https://lenaiva.ru/yahromaretreat #движениесилы

Я конечно, это и так вижу, но мне тут  нейробиологи  рассказали, что извлеченное из памяти воспоминание может переходить в нестабильное (лабильное) состояние, что позволяет изменять или обновлять его содержание перед повторным сохранением. Это модель носит название Реконсолидация памяти.  Согласно исследованиям (например, лаборатории Леду), единственные неизменные воспоминания — это те, которые никогда не извлекались. В телесной терапии мы как раз часто касаемся этих мест, но даже когда это уже что-то переписанное, но эмоционально живое, в момент вспоминания нейронные связи становятся «текучими», и в память могут быть встроены новые элементы. Период нестабильности памяти длится примерно 5 часов. В течение этого времени введение новой информации может изменить эмоциональный заряд воспоминания, не меняя его автобиографических фактов. В процессе реконсолидации старое воспоминание ассоциируется с текущим безопасным контекстом, например в терапии. А информация лучше запоминается, если она связана с уже существующими сетями.  Травматические воспоминания характеризуются фрагментарностью и непредсказуемостью (высокой энтропией), так как в момент события мозг не справился с огромным потоком сенсорной информации. Нервная система стремится минимизировать неопределенность. Если в момент вспоминания («окно лабильности») мозг сталкивается с альтернативной, более предсказуемой и безопасной историей (низкая энтропия), он автоматически выбирает её для повторного сохранения. Решила не добавлять здесь конкретные техники, тем более что они могут быть разные, но суть такая, что замедленная проработка и соотнесение с текущим безопасным состоянием дают мозгу время обработать информацию и добавить детали, которые были упущены из-за шока, делая историю связной и предсказуемой.  После применения любых техник реконсолидаций, например, в телеске или в расстановках, КРАЙНЕ ВАЖНО, чтобы человек сильно не обдумывал процесс и само событие в течение минимум 5 часов. Это необходимо для того, чтобы новая, «низкоэнтропийная» версия опыта успела химически закрепиться (консолидироваться) в нейронных сетях без помех со стороны сознательного анализа. Модель реконсолидации превращает память из «архива» в живой подвижный процесс, который можно редактировать в настоящем времени, используя замедление, телесную безопасность и воображение для замены ужаса предсказуемостью.  Без такой работы психика и тело продолжают функционировать вокруг травматического опыта, компенсируя и искажая восприятие, и, конечно, истощая психическое и физическое здоровье человека, например тревогой или телесными симптомами.  К слову, реконсолидация работает и с ресурсными воспоминаниями. На этом фото, снятом больше 20 лет назад, я очень счастлива и оно всё ещё живо и ресурсно. #терапия

Многим наверное знакомо такое состояние когда чувство подменяется действием, но бывает и так, что такой механизм становится постоянным очень изматывающим способом поведения.   Маниакальная защита — это психологический механизм, при котором человек использует «постоянный вихрь активности», социальные взаимодействия и импульсивное поведение, чтобы избежать встречи со своими тяжёлыми внутренними переживаниями. Основная цель этой защиты — подавление эмоций, так как  «чувствовать здесь и сейчас — значит чувствовать себя плохо». Любое замедление темпа жизни вызывает острый дискомфорт, открывая доступ к накопленной тревоге, печали, чувству изоляции и стыду. Такая защита часто маскируется под гиперактивность, внешнюю успешность, нарциссизм или даже манию величия. Человек может постоянно совершать телефонные звонки, искать новых социальных контактов и брать на себя избыточные обязательства. Человеку под этой защитой крайне трудно расслабиться или взять отпуск или паузу, так как отсутствие внешних отвлекающих факторов делает его уязвимыми для вторжения неприятных ощущений, против которых нет эффективных навыков совладания.  Маниакальная защита часто заставляет человека настраиваться на потребности окружающих, чтобы регулировать их состояние и тем самым избегать своего.  Многим детям с маниакальной защитой ошибочно ставят диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), хотя их гиперактивность здесь является лишь способом справиться с глубокой внутренней тревогой. Появление маниакальной защиты может быть обусловлено особенностями опыта в раннем развитии: 🔸 Если ребенок постоянно находился в условиях внешнего хаоса или ущемления его потребностей, он не приобретает веру в безопасность мира и не может построить стабильный внутренний опыт самости. 🔸В семьях, где достижения ребенка были условием его принятия («валютой» для любви). Ребенок привыкает постоянно «действовать» и «достигать», чтобы чувствовать себя в безопасности. 🔸Если в раннем детстве ребенок столкнулся с непреодолимым страхом или покинутостью, его мозг может выбрать стратегию постоянного возбуждения, чтобы не допустить возврата к состоянию беспомощности и «оцепенения», характерного для глубокой травмы. 🔸Если родители не помогали ребенку осознавать и называть его чувства, он вырастает, не умея регулировать свои эмоции. В этом случае активность становится единственным доступным способом «убежать» от непонятного и пугающего внутреннего мира. В движении и танце маниакальная защита выглядит как энергичный, но «диссоциированный» танец, где скорость и суета служат щитом от встречи с собственным «Я».  Терапевтическая практика в таких случаях направлена на постепенное приучение нервной системы к безопасности тишины и способности «быть в одиночестве» в присутствии другого.  Например, в практике аутентичного движения через отношения «свидетель — движущийся» воссоздается здоровая модель развития, где безопасное присутствие другого позволяет человеку встретиться со своим истинным «Я», прожить моменты бесформенного покоя и восстановить прерванную непрерывность своего существования.  #терапия

«Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается быть тем, кем он не является» - это слова Арнольда Бейссера, выдающегося прихиатра, психотерапевта, автора "Теории парадоксальных изменений".  Бейссер утверждал, что намеренные попытки самоизменения или соответствия идеалу создают внутренний раскол, который блокирует реальный рост. Для достижения изменений человек должен полностью идентифицироваться со своим актуальным опытом, чувствами и состоянием в «здесь и сейчас». Бейссер отмечал сходство своего принципа с идеями даосизма и буддизма («нестояние на пути»), где принятие боли и реальности без сопротивления ведет к освобождению энергии. Он также использовал метафору спортивного ориентирования: чтобы сделать следующий шаг, необходимо сначала прочувствовать опору под ногой в текущей точке; без осознания того, где ты находишься, движение невозможно. Идеи Бейссера оказали влияние на различные области практики и по сей день являются фундаментальными принципами гештальт-терапии. Фактически он перевел фокус с поиска «причин» проблем в прошлом на феноменологическое исследование настоящего, сделав принятие реальности главным инструментом трансформации личности. Вот ещё некоторые цитаты из статей Бейссера:  «Изменение не наступает в результате принудительных попыток со стороны самого человека или кого-то другого его изменить. Но оно действительно происходит, если человек находит время и прикладывает усилия, чтобы быть тем, кто он есть, — полностью погружаясь в свои актуальные переживания и позиции.» «Парадокс заключается в том, что чем настойчивее человек пытается стать тем, кем он не является, тем сильнее он застревает в прежнем состоянии.» «Терапевт отказывается от роли «меняющего агента» и вместо этого создаёт условия, в которых клиент может полноценно переживать собственный опыт — что и позволяет изменению произойти естественно.» #терапия

Для многих людей музыка является ключевым каналом доступа к их эмоциональной сфере.  Прослушивание музыки, которая имеет личную значимость, может быть очень интимным опытом, способствующим эмоциональному открытию даже для тех, кто склонен к изоляции. Музыка выступает в роли «утешения» и помогает «разморозить» застывшие чувства. Антонио Дамасио описывает музыку как инструмент для поддержания биологического равновесия (гомеостаза) и говорит о том, что когда мы слушаем музыку, наш мозг создает «параллельную музыкальную дорожку» внутри — нашу эмоциональную реакцию на звуки. Это позволяет прожить грусть через образы, не будучи ею раздавленным. Ритм в музыке помогает организовать работу мозга и тела. Ритмические паттерны связывают внимание и гармонируют с физиологическими ритмами жизни (дыханием, сердцебиением). Это активирует высшие интегративные функции мозга.  Музыка помогает снизить уровень «воспалительных» стрессовых состояний в организме, перепрограммировать мозг и тело на реагирование из безопасного, а не травмированного состояния. Музыка позволяет грусти «протечь» через систему, используя тело как резонатор. Она дает безопасную структуру (ритм и мелодию), в которой болезненные чувства могут быть прожиты, интегрированы и трансформированы в ресурс для восстановления. Делюсь с вами небольшой музыкальной подборкой для проживания грусти и рекомендую создавать что-то подобное для проживания грустных чувств. #терапия

https://music.yandex.ru/users/Psychologlenaiva/playlists/1270?utm_medium=copy_link

В продолжение к предыдущему посту... В контексте восстановления после травмы грусть - это важнейший инструмент исцеления эмоциональной природы человека. В терапии работа с грустью строится на том, что грусть — это нормальное эмоциональное состояние, которое в нашей культуре часто патологизируется. Для переживших травму грусть и плач являются «золотым путем» к воссоединению с собой. Без слёз не бывает подлинной радости, а подавление грусти приводит к эмоциональному омертвению.  Пит Уокер выделяет четыре ключевых метода переработки грусти и боли: Плач : Это «Инь» горевания и предвестник расслабления. Слезы высвобождают страх, растворяют токсичный стыд и пробуждают инстинкт сострадания к себе, который является антидотом от самоотвержения. Злость: Это «Ян» горевания. Праведный гнев на несправедливость прошлого помогает перенаправить вину с себя на обидчиков, что защищает психику от самобичевания. Вербальная вентиляция: Проговаривание или описание чувств словами. С точки зрения нейробиологии, это помогает левому (рациональному) полушарию интегрировать эмоциональный опыт правого полушария. Чувствование: Пассивное горевание, при котором человек просто присутствует в ощущениях своей боли (тяжесть, тоска, вялость) без сопротивления и суждений, позволяя осознанию «растворить» их. Главным препятствием для грусти является внутренний критик, который стыдит человека за слёзы, называя их признаком слабости или никчёмности. Эффективное горевание возможно только тогда, когда критик достаточно обуздан и осознанно право на грусть: «Это нормально и даже хорошо — злиться и грустить, когда мне плохо». Есть некоторые техники, которые помогают нам самостоятельно  разблокировать грусть:  Нарратив: Напишите письмо себе начинающееся со слов: "Мне грустно, когда..."  Визуализация: Представьте, что вы, взрослый, берете своего «внутреннего ребенка» на колени и утешаете его в моменты его одиночества в прошлом. Использование триггеров: Прослушивание трогательной музыки (об этом напишу чуть позже подробнее) или просмотр трагических фильмов может помочь слезам выйти наружу. Дыхание: Глубокое диафрагмальное дыхание помогает «поднять» заблокированные чувства из тела к осознанию. Усиление позы: Сядьте, глубокого склоните голову, опустите плечи и наклонитесь вперёд, обхватив себя руками. Покачайтесь или просто подышите в этой позе какое-то время не перекрывая рот и горло.  Применяйте любые техники, только когда чувствуете в себе силы и возможности соединяться с высвобождением грусти в текущих условиях.  Терапия грусти превращает парализующее отчаяние в сострадательную печаль, которая позволяет человеку оплакать потери детства и восстановить способность к близости и благополучию. #терапия

Кажется что у грусти не будет конца и поэтому лучше её не чувствовать, и переключиться на что-то хорошее, потрудиться, позаниматься, разработать хороший план...  Скрытая грусть (или подавленное горе) в телесной психотерапии рассматривается как глубоко укорененный психофизиологический паттерн, возникающий, когда естественное выражение печали было заблокировано в целях выживания или адаптации. Почему грусть становится скрытой? По теории Алис Миллер, дети часто вынуждены забывать те части себя (чувства и мысли), которые не принимались их родителями.  Второй уровень этого процесса — «забыть, что эти чувства были забыты», что создает иллюзию благополучия («у меня было счастливое детство») при наличии явных телесных признаков депрессии. В некоторых семьях существует прямой запрет на проявление печали, которая воспринимается как признак слабости или угроза стабильности системы. В таких случаях грусть может маскироваться гипоманиакальной активностью, едой или алкоголем. Дорсолатеральная префронтальная кора участвует в произвольном подавлении печали, блокируя сигналы из лимбической системы. Это приводит к тому, что эмоциональная энергия «запирается» в теле в виде мышечных зажимов. Тело «хранит счет» и проявляет подавленную грусть через специфические соматические сигналы: 🔸«Усталые глаза»: Отсутствие жизненной энергии во взгляде и трудности с фокусировкой часто указывают на невыплаканное горе. 🔸 Постуральный коллапс: Скрытая грусть часто проявляется в «схлопывании» позвоночника, грудной клетки или солнечного сплетения. Плечи могут выглядеть тяжёлыми и "потерянными", как если бы они несли невидимую ношу. 🔸 Дыхание и голос: Подавление слёз требует значительного напряжения диафрагмы, что делает дыхание поверхностным и плоским. Голос может звучать «засоренным» или лишенным мелодичности. 🔸 Физическая боль: Скрытая боль может манифестироваться через психосоматические симптомы, такие как боли в животе  (колит), головные боли или хроническое напряжение в челюсти («кусать, чтобы удержать»). Кристина Бадер Йоханссон утверждает, что "единственным лекарством от депрессии является горе, а лекарством от горя — плач и глубокие рыдания". Процесс исцеления обычно идет от контакта со скрытым плачем к формированию здоровой агрессии для защиты границ. Для стимуляции выхода скрытой грусти в телесной терапии  применяется работа с нижней частью грудной клетки, расслабление челюсти и поощрение глубокого дыхания. Иногда легкая вибрация или прикосновение к области «соматической памяти» (например, к плечам или животу) могут спровоцировать спонтанный релиз слёз. Также когда человек переходит от «болтовни» к замедленной, осознанной речи, он обретает способность действительно оплакивать свои потери, что ведет к восстановлению нейронной интеграции. Работа с биологическими ритмами (напряжение/расслабление, вдох/выдох, активность/отдых)  помогает человеку снова почувствовать разницу между этими состояниями и восстановить естественную пульсацию жизни. Важнейшим фактором является присутствие безопасного другого как «безопасной гавани», чья нервная система со-регулирует это состояние, позволяя встретиться с «безмолвным ужасом» прошлого. Мэгги Кляйн подчеркивает, что процесс переживания горя лучше всего проходит в группе, где грусть можно разделить с другими.  Скрытая грусть — это не просто отсутствие радости, а активный процесс сдерживания жизненной силы. Освобождение этого чувства через тело позволяет человеку восстановить целостность, «выпрямить позвоночник» и вернуть себе способность к подлинному контакту с миром. #терапия

Оох, дорогие, это было что-то!)))  Много осознаний о том, что может прятаться за каждым движением. Отличие спонтанности от импульсивности в том, что первое происходит из свободы, а второе из несвободы.  Даже в самом небольшом пространстве, несмотря ни на что, есть место для свободного движения.  Мы точно  расшевелили что-то очень живое!  Желаю всем продолжения и обогащения своего уникального движения!  Обнимаю❤️🙏 #спонтанность

Немножко рассказываю про спонтанность в запрещенной сети😁

#спонтанность #спонтанныетанцы #движениежизни #движениесилы #терапиядвижением https://www.instagram.com/reel/DbiI_Rltw_5/?igsh=MTNicnoxZmQ5eWNicQ==

Спонтанный эксперимент, где исследователи - все участники) Для тех, кто хочет выйти из насиженного состояния и открыться энергии СПОНТАННОСТИ сегодня в 19:00 по Мск будет телесно-двигательная практика в zoom.  Позволим себе быть неидеальными и спонтанными и посмотрим, что из этого выйдет🤪 Быть спонтанным - значит открыться чему-то новому, что за пределами обозначенных чьим-то опытом территорий. Чьим-то, потому что не всегда своим, но даже когда своим, часто уже совсем неактуальным и не соответствующим реальному положению вещей.  Хочется услышать себя и проявить своё движение? МОЖНО!)))))) Открываю пространство для всех кто готов спонтанно присоединиться к нашему "движу"💃🏼 Заглянем в свою неидеальность... спонтанно подвигаемся... возможно позвучим... немного обсудим, конечно) Наверное так, а там посмотрим)) Сегодня воскресенье 2 августа с 19:00  до 21:30 примерно.  Оргвзнос 800р.  Запись сюда: @Lenaivapsycholog #движениевполе

Ровно две недели до ретрита в Яхроме! https://lenaiva.ru/yahromaretreat Нам иногда может казаться, что для того чтобы произошли какие-то улучшения нужно как-то пострадать, потерпеть, помучиться - "терпенье и труд всё перетрут".  На самом деле, сложности проживания возникают как раз тогда, когда мы наконец начинаем получать удовольствие от жизни. Это оказывается так по-новому для нервной системы и психики, что порой мы даже бессознательно избегаем возможности быть счастливыми, ищем за что бы побеспокоиться, отчего погрустить и, конечно, привычно находим. Ретрит в Саду радости - это время и пространство где мы можем чувствовать и по-настоящему ощущать свободу движения и удовольствие от взаимодействия с миром. Наш мозг, тело и психика узнают, что радоваться и наслаждаться движением, чувствовать себя свободно и действовать смело - нормально.  Пробуждение внутренней силы, творческого потока, инсайты и интеграция разных аспектов  жизненного движения происходят на ретрите как бы само собой, спонтанно и естественно. Эти состояния мягко интегрируются в  жизнь участников и мы с удовольствием замечаем изменения на семинаре и самое главное в жизни.  Ретрит ДВИЖЕНИЕ СИЛЫ проходит только три раза в год и каждый выезд это настоящее событие в жизни каждого.  Есть ещё немного мест. Не стойте долго у порога и если чувствуете отклик - разворачивайте своё намеренье в действие! Пишите сюда @Lenaivapsycholog #движениесилы

Оказывается, сегодня — Всемирный день дружбы! И, внимание, одновременно…   Всемирный день борьбы с торговлей людьми. Ни фига себе намёк от Вселенной!) Для меня одним из первых шоков в начале практики было встретиться ни с тем, что люди проживали какие-то ужасные события в своей жизни: утраты, болезни, насилие… Это всё, конечно, тоже было непросто, но в целом к этому меня готовили.  Самым шоком было узнать, что человек может ни с кем никогда по-настоящему не дружить. Тогда я с трудом смогла осознать и понять, какой это, вообще-то, ДАР — ДРУЖБА.   Наверное я и сейчас ещё не до конца осознаю, но уже знаю, что повстречать человека в нужный момент, зацепиться и не разбежаться по своим углам - это удача в которой должно совпасть немало факторов.  И дело далеко не только в том умеем или не умеем мы дружить, дружим ли мы сами с собой и всё в этом духе. Я  знаю как сильно дружба облегчает и оживляет жизнь человека. Дружба даёт нам фору в очень многих аспектах и жизненных состояниях. Наверное, поэтому, я часто начинаю свои посты с "Друзья!"))  И, кстати, по поводу, дружбы между психологом и клиентом, мне так кажется, что если чувства дружбы не возникает, если мы с человеком не чувствуем, что мы на одной стороне и заодно, то вообще то это и не терапия вовсе, а скорее консультация по каким-то вопросам.  Я вас всех поздравляю!   И желаю находить и не терять тех, с кем вам по-настоящему интересно и свободно быть, говорить и дружить! 💫

Существовать — значит действовать. Даже неодушевленному предмету наподобие камня присуще движение. И строительные кирпичики материи, атомные частицы, в действительности вовсе не являются таковыми, а оказываются невероятно сложными образами энергии, пребывающими в непрестанном движении. Поэтому вселенная — огромное колеблющееся пространство. По словам философа Алфреда Норта Уайтхеда, мир — это процесс... ...Цель карма-йоги — «свобода действий». На санскрите употребляется термин найшкармья, что дословно означает «недеянье». Но этот буквальный смысл вводит в заблуждение, поскольку здесь подразумевается не бездействие как таковое. Напротив, найшкармья-карман соответствует даосскому понятию увэй, или недеянию в действии... ... Карма-йогу заботит свобода в действии, или преодоление, трансценденция эгоистических побуждений. Когда иллюзия эго как действующего субъекта преодолевается, тогда сами действия, считается, происходят спонтанно. Георг Ферштайн "Энциклопедия йоги" Цветы цикория распускаются с рассветом и закрываются с закатом. Поэтому их называют "цветы верности". Вопрос, - что происходит между?) #цитатадня #медитация #движениесилы

Мы так привыкли замечать детали в которых мы отличаемся, "он совсем другой", "я бы так никогда не сделала"... Мы как будто постоянно ищем и находим разницу между нами. Этот механизм с нами давно и именно он когда-то помогал отличить своих о чужих, чтобы выжить. Но и сейчас этот механизм активируется в нас в моменты когда уровень тревоги поднимается.  Задайте себе вопрос, что с вами происходит когда вы видите что другой человек отличается от вас? Отличается в чувствах, в понимании, в проявлениях?  Когда вы находите эту разницу, вы больше открываетесь или закрываетесь? Отличие - это тревожный сигнал или возбудитель интереса?  Эволюция дала нам механизм замечать различия для выживания, но префронтальная кора позволяет выбирать — видеть в различии угрозу или приглашение к новому.  Исследования показывают, что 80% мозговой активности, связанной с социальными связями, приходится на обработку сигналов от самых близких людей. Это подчеркивает их уникальную и приоритетную роль в нашей жизни. Но также, мы способны успокаиваться, когда ощущаем принадлежность, замечая, например, в чем мы схожи с другими людьми.  Наслаждаясь своим утренним ритуалом с чашечкой чая или кофе, смотря в небо, слушая звуки просыпающегося города, можно мягко заметить и почувствовать, что несмотря на то, что все мы такие разные, я не один наслаждаюсь этим миром по утрам, я не один... В этом мы вместе. #движениевполе