DWC News

В прошлые выходные День физкультурника отметили масштабно — Москва и Петербург на несколько дней полностью перешли в спортивный режим. В Москве улицы города стали трассой для участников ЛИГИ ТРИАТЛОНА & IRONSTAR: «железная» дистанция прошла от Гребного канала в Крылатском через город до финиша в Лужниках. Петербург тоже держал темп — улицы центра превратились в идеальную беговую трассу. ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR МОСКВА 226 Навроцкий Григорий – 8:33:50,🏆 второй в абсолютном зачете Халаманов Александр – 9:13:59 ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR МОСКВА 113 Стариков Александр – 4:49:06 Борисов Антон – 5:02:18 Полнарев Станислав – 5:06:44 Кудинова Юля – 5:07:08, 🥉3-я в AG Меньшом Роман – 5:16:56 Михайлов Михаил – 5:19:29 Кравченко Алексей – 5:51:02 Брутян Георгий – 6:06:14 СПБ полумарафон «Северная столица» Федотов Игорь – 1:27:48 «Забег на Смотровую» Первый в Москве массовый вертикальный забег вверх по склону рядом с зоной приземления Большого лыжного трамплина К-75 на Воробьёвых горах. Это вертикальный спринт на дистанции ~230 метров Михайлова Наталья – 1 мин 56 сек

У триатлетов понедельник — законный день отдыха. После насыщенных выходных самое время выдохнуть, восстановиться и ничего героического не планировать. А мы займёмся самым приятным — подведём итоги розыгрыша и раздадим подарки! 🎁 Саша Халаманов проплыл за 48:58 Ближе всех оказался Александр Стариков — его прогноз 48:59. Всего одна секунда до точного попадания! Александр получает очки для плавания ZOGGS Predator. Гриша Навроцкий финишировал с результатом 08:33:50 Самый точный прогноз на 08:34:00 — оставила Анна Коваленко. Разница всего 10 секунд! Анне достаются спортивные очки Exenza SIRIO G01. Поздравляем победителей! И спасибо всем, кто участвовал, болел, считал расклады и пытался попасть в результат. Некоторые прогнозы были невероятно близкими.

Финиш ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR МОСКВА 226! Григорий Навроцкий — 2-й в абсолюте с результатом 8:33:50! После сильного плавания и мощных 180 км на велосипеде Гриша выдал лучший бег — 2:54:22, отыграл позиции и поднялся на серебро общего зачёта. До победителя — 7 минут 12 секунд. Настоящий мастер-класс от тренера. Огромный респект Александру Халаманову. Лучшее плавание среди показанных лидеров — 48:58, затем 180 км за 4:41:54 и выход на бег в группе лидеров. Марафон превратился в суровую борьбу — 3:37:07, но Саша довёл её до конца и финишировал за 9:13:59, 12-м в абсолюте (7-й в elite). Такие финиши показывают характер: когда уже не идёт по идеальному сценарию, но ты продолжаешь бороться до последнего метра. Гордимся обоими! И, конечно, поздравляем всех наших одноклубников, которые вышли на старт в эти жаркие выходные. Вы крутые — отдыхайте, восстанавливайтесь. Финиш в копилку! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️❤️

Лидеры ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR МОСКВА 226 закончили велоэтап и уже вышли на беговой этап. Саша Халаманов заложил преимущество на плавании — 48:58 против 52:10 у Гриши (+3:12). Но Гриша отыграл 34 сек в T1, а вело они прошли практически идентично — 4:41:54 vs 4:41:53. В итоге на бег Саша вышел 3-м в общем протоколе, а Гриша — 4-м, с разрывом около 2:37. Дальше решающим станет то, кто лучше сохранил ноги и питание для бега. Это как раз ключевой принцип длинного триатлона.

ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR МОСКВА 2026! День обещает быть жарким во всех смыслах. Похоже, впереди настоящая гонка на выносливость ☀️🔥 Первым из воды вышел Саша Халаманов — 48:58. И лидерство он не отдаёт: на отсечке 53,24 км Саша по-прежнему впереди. Гриша Навроцкий — уверенно и хладнокровно держится в тройке лидеров. Следующая контрольная точка — 60,4 км. Но день длинный, так что самое время подключаться: приходите в комментарии и поддерживайте ребят! Продолжаем следить 👀 Отдельное спасибо за ваши видео и фото с места событий! https://live.russiarunning.com/?code=FTRIronStarMoscow2026&race=226ind

До старта IRONSTAR 226 Москва остаются считаные дни. Основная работа уже сделана: тренировки позади, форма набрана, осталось лишь грамотно подойти к гонке и сохранить уверенность в своих силах. Мы собрали рекомендации победителя IRONSTAR 226 Москва 2025 — Гриши Навроцкого. Снижение нагрузки Начать снижать нагрузку до аэробной, чтобы поддерживать форму и отдохнуть от длительных и интенсивных тренировок Углеводная загрузка За 3 дня начать загружаться углеводнами! Есть больше длинных углеводов: рис, пицца, паста и тд, и снижать употребление клетчатки и белка Спортивное питание Заранее посчитать сколько потребуется калорий на велоэтап и бег и приобрести все необходимое. Классическая формула: 4 калории на вес в кг, пример: 4 х 80 = 320 калорий/час Экипировка За день до гонки разложить экипировку на полу по каждому этапу, чтобы не забыть вещи на гонку Сон За 3-5 дней надо постараться ложиться пораньше, чтобы сдвинуть свой график пробуждения и высыпаться по 7-8 часов. Так будет проще перестроиться на ранние подъемы, чтобы в день гонки проснуться в 5 утра и быть бодрым Настрой За 2-3 дня до страта, главное сильно не переживать, так как все тренировки уже сделаны, текущая задача отдохнуть перед гонкой, набраться сил, настроиться и получить удовольствие от самого процесса! Удачи на дистанции — пусть все пройдет именно так, как вы задумали! 🚀