Семейный психолог|Наталья Дюкова

У нас тут вторник, луна🌙 растущая, погода на подумать и прочее… Давайте проведем утро с пользой за мастер-классом по манифестации от Тома Холланда. Парень знает в этом толк и подтверждает событиями своей жизни☀️

📰Новости которые мы заслужили. 42% людей старше 40 лет, выбирают быть одни. Я под впечатлением! В нашей стране, люди делают свой осознанный и добровольный выбор - быть одинокими. В эти 42% входят те, кто был в браке, кто похоронил партнера и те, кто ни разу не был в серьезных отношениях. Люди выбирают одиночество вместо того, чтобы быть с кем попало😔 Коллеги психологи говорят что это не кризис и не «эпидемия не способности любить», а - взросление. Есть версии, почему так происходит. 💗Неудачный опыт отношений💧 Он к 40 годам есть у многих. ➖долгие браки, ➖попытки «спасти» партнера; ➖постоянные компромиссы; ➖болезненный развод; ➖дележка имущества или детей… Это огромный эмоциональный труд. Психика от него устаёт и на здоровье сказывается. Как сказала одна из клиенток, оказавшись на операционном столе: «я поняла что больше не могу так безрассудно тратить свои силы и здоровье. Есть вещи гораздо важнее, чем сохранять статус «замужем» с человеком, которому на меня, по сути, наплевать». 💗Нет бытовой и финансовой необходимости Сегодня ты спокойно зарабатываешь, а кто починит тебе кран или соберет шкафчик, в случае женщин, - найти не сложно. Мужчины вызывают клининг, заказывают доставку еды. Различные бытовые гаджеты сильно упрощают нашу жизнь. Брак как способ выживания, уже не актуален‼️ Исследования показывают, что человеку нужна рядом родственная душа. А если её нет, то проще жить одному. 💗Качество жизни💡 К 40 годам становится важен душевный комфорт. Социальные установки: «успеть родить», «все по парам, а я нет», «что люди скажут» - остались позади. Становится понятно, что одиночество не так страшно, как его малюют. Все эти истории про кошек и прочие мемчики - просто картинки и почему-то с иронией направлены на женщин. Я, кстати, не видела ни одной про одиноких мужчин (если вы знаете такие - киньте в комментарии). 💗Встреча с собой❤️ До 40 лет мы живем по сценарию: учеба, карьера, замуж, дети, забота о родителях. Все действия направлены вовне. Мы словно отдаем части себя этому миру, отвечая на социальные запросы. Он хочет и требует - мы созидаем и делимся. А после 40 лет, возникает вопрос «А чего хочу Я?». И одиночество дает возможность услышать свои собственные желания, попробовать то, что хочется именно тебе. Дети выросли или подрастают. Появляется время и одиночество становится тем самым безопасным пространством, где можно понять/услышать свои собственные желания, не заглушая их чужими требованиями и постоянным «должен» и «надо». Одиночество в психологии разделяется на два понятия: Loneliness - болезненное чувство изоляции, когда есть дискомфорт и болезненные переживания по поводу нехватки/отсутствия контакта😭 и Solitude - уединение, осознанный выбор побыть с собой🥰 Так вот, сейчас новое, массовое, модное течение - это переход к Solitude. Люди больше не хотят случайных встреч, чтобы заполнить пустоту внутри или создать видимость активной жизни. Люди учатся самодостаточности. Отношения перестали быть обязательной потребностью. Скорее, они как дополнение к уже состоявшейся интересной жизни. А это - есть признак зрелой личности, что говорит о взрослении. Моя профессия дает возможность видеть, как новый тренд проявляется в реальности. Действительно, есть момент выбора одиночества как свободы. Столько интересных историй слышу. А что думаете вы? Проголосуем смайлами⬇️⬇️⬇️: ❤️ Согласна/согласен, лучше быть одному, чем с кем попало 💔Нет. Человеку нужен человек. 👍Всё зависит от ситуации. 🔥Я в этих 42%, и мне зашибись! 👏Я в этих 42% - мой человек, найдись!

Начинаем новую рабочую неделю!👋 Ныряем в дела - с головой)))

День тишины от соц сетей. Всем доброго воскресного дня🤩 Мур-Мур, ля-ля-ля.

Легко и непринужденно сбрасываем с себя все рабочие обязательства и мчим жить выходные в легкости и с удовольствием🩵 Аллле-Ап😉

И снова про звездопад🌟 (ну вы поняли как я впечатлилась метеорным потоком Персеиды😉). Рассказывала друзьям и получила вопрос: А ты желание загадала? А вот нет! Осторожно с этим обхожусь))) У меня однажды, непроизвольно, загадалось желание на падающую звезду. Поясню: Шли мы по зимнему Тургояку и я что-то там рассказывала торопясь и подпрыгивая от эмоций. А вокруг было сказочно красиво. Сказочно! Ёлки под снегом, сосны в легких огоньках гирлянд, чистый, морозный воздух и небо полное звезд. И от этого комбо: компании, зимы, что мы вот так встретились и гуляем я на эмоциях сказала: Я сейчас такая счастливая, что аж страшно что МЕНЯ ОТ ЭМОЦИЙ ПОРВЕТ НА 1000 МАЛЕНЬКИХ НАТАШ! И пока я произносила про эмоции и порвет - небо прочертила в затяжном падении звезда. 💫 Я испуганно закричала: «Отменяю! Не хочу чтобы меня разорвало!». Мы смеялись такому совпадению. А буквально через месяц - меня порвало. Эмоционально. На 1000 Наташ. Старательно и долго собирала их потом в одно целое в кабинете у психолога🪑 С той поры, с загадыванием - аккуратна. Усвоила, что те желания, которые проговариваем вслух и на эмоциональной волне - сбываются🪄 Удивительным и вычурным, правда, образом. Тут ведь главное что: пожелать от чистого сердца и забыть, отпустить и выдохнуть. Задуманное и сбудется. У детей это происходит моментально. Мне кажется у них какой-то свой вась-вась со Вселенной🪐 Вот Семён, например. Спросила его воспитатель в детском саду: - Сёма, ты кем хочешь стать когда вырастешь? А он занят вообще-то был, вниз головой висел на шведской стенке. - Кем? Красавчиком! - и продолжил заниматься своими важными пацанскими делами. Годы идут, ему 12 и он определенно - красавчик 😍 Сбывается! Сказал мальчишка и забыл, а мама Оля - записала в тетрадку «Сёмкины истории»📖 Мы нашли её на днях, читали и ухахатывались. Какие легкие желания у вас сбылись? Замечали?

Да! Я вас заманиваю))) Впереди выходные и можно выспаться после того, как проведете время под звездами. Метеорный поток Персеиды до 24 августа идет над нами шлейфом падающих маленьких метеоров и пыли. Хочешь просто смотри🌞 Хочешь - желания загадывай🦉 Что хочешь делай😉

✨В ночь с 12 на 13 августа, с подругой отправились на гору смотреть метеорный поток Персеиды✨ И это было одно из лучших решений! Хорошо, что мы, не смотря на высокую загруженность, до сих пор легкие на подъем. И что приоритеты можем выстроить. Лежали мы😴, значит, на этой горе, слушали шум Тургояка, ловили легкие порывы ветра, радовались отсутствию комаров… И сердце мое вырастало далеко за пределы тела, переполняясь Благодарностью к Мирозданию и Благоговением за эту красоту! 🌜Луна в новолунии и её свет не затмевает звезды. Город с его огнями остался где-то вдалеке. А над нами, Млечный Путь и на его фоне, лёгкими росчерками проносились мелкие частицы кометы, яркие вспышки и метеоры, похожие на сигнальные ракеты. Спутники, самолеты и летучие мыши ☺️ Мы смотрели на звезды, звезды смотрели на нас. 💫Два часа красоты… После, здравый смысл (работу никто не отменял) победил и мы отправились по домам. Абсолютно счастливые и в лёгкой эйфории. ⠀ А так как, звезды у меня ассоциируются с влюбленными парами, то для вас - тест. ⠀ «Что для вас самое важное в отношениях и в партнере»💋 ⠀ Смотрим на картинку и выбираем пару, которая кажется вам самой искренней. ⠀ За расшифровкой идем в комментарии. ⠀ 🟣🟣🟣Поток Персеиды будет радовать нас до 24 августа. У вас есть шанс провести романтичную ночь🤩 под падающими звездами. В моих планах это есть😉

Собираемся и за кофейком с корицей☕️ Четверг😉

День сегодня кувырком!😼 Настроения не было. 🔴Клиенты путали время, забывали, опаздывали. 🔴Гаражные двери не открывались. 🔴В любимой кофейне приготовили ужжжжасный кофе. 🔴Браслет слетел с руки, а обнаружила я это только сейчас. Короче, парад планет и солнечное затмение - в действии.🌑 ⠀ И почему-то, именно сегодня, взрослые люди обстоятельно объясняли почему они не могут: 🤩Заняться спортом. 🤩Следить за своими эмоциями. 🤩Принять точку зрения других. 🤩Оставить вредную привычку. 🤩Поменять работу на более денежную. 🤩Закрыть кредиты. ⠀ И захотелось мне рассказать про того, кто СМОГ. С мотивацией: Я просто попробую, а дальше видно будет. ⠀ А если точнее, то «Я просто попрыгаю, а дальше, видно будет». ⠀ Я про Даяна Колева (он же, 🪙Скакалочный бог (так его прозвали))) ⠀ Даян жил в Болгарии и работал посудомойщиком. Работа ему не нравилась и свое душевное и физическое состояние - тоже. Девушки не было. С друзьями швах. Лишний вес. Себе не нравился. Депрессовал и ленился. ⠀ И в очередной день рождения, в 2020 году накрыл парня кризис. Стал подводить промежуточные итоги кто он, что он и чем обладает. И как-то приуныл😔 ⠀ И поступок достойный уважения: Даян принимает решение приводить свою жизнь в порядок. Первое было - сбросить вес. Занялся бегом, но это не помогало. Увидел, как один из боксеров снижал вес перед боями при помощи скакалки и решил попробовать. ⠀ А чтобы не отказаться от решения, рассказал о своем личном челлендже «прыжки со скакалкой каждый день 10 минут» в соцсетях. Стал прыгать и втянулся! Постепенно время тренировок увеличилось и результат был заметен. Тело подтянулось🌟 За 3 месяца ушло 18 кг. ⠀ Даян продолжил. ⠀ Довел технику прыжков до совершенства. Натренировал тело. Ушел с работы. Стал зарабатывать на растущем блоге. Переехал в Швейцарию. Создал скакалки собственного бренда. Стал предпринимателем, купил дом👏 5 лет, друзья! 5 лет! Сейчас ему 27 лет. В запретграмме 6 миллионов подписчиков. В себе уверен. Богат. Женился и несколько недель назад они стали родителями💕 ⠀ Человек решил и не стал жилы рвать, а маленькими, но ежедневными тренировками, выбирая ДЕЛАТЬ, построил новую жизнь. ⠀ Он доволен. Нам нравится на него смотреть. ⠀ И я заказала себе скакалки. Для новичков. Бисерные.🤣 Не у Даяна. ⠀ Как вам история? По мне - очень красивая и вдохновляющая.

От одного просмотра поясница заныла🤣 Буду считать, зарядку выполнила Со средой вас🪸

В рубрике #вопроспсихологу дважды прозвучала ситуация: ❓Старший ребенок 14 (16 )лет не любит маленького (2 мсц) брата/сестру. Что с этим делать? Самое первое, что мы, как родители, можем сделать - это принять этот факт, как норму. Мы хотели ребенка. Мы его родили Мы его любим. Ждать от других любви к нему - нет смысла. Да, есть счастливые истории, где старшие дети принимают малыша. И это тоже норма. Но чаще, старшие сохраняют нейтралитет или просто игнорируют. Объясню что происходит, с точки зрения возрастной психологии и семейных систем: Почему старший ребенок не принимает младшего (и это абсолютно НОРМАЛЬНО): 🟧Разные задачи в семейной системе: В возрасте 14-17 лет, главная психологическая задача - сепарация. Оторваться биологически и психологически от семьи. Строить свои отношения с друзьями, прожить первую любовь, найти себя🟧 А младенец - это 100% слияние. Возвращение в детство, запах молока, колыбельные. Подростку необходимо выйти из семьи. Малыш - затягивает в семью. Эти два вектора просто не пересекаются. 🟧Потеря уникальности🔣 Жил себе человек, не тужил. Все блага - ему: любовь, внимание, комфорт. Привычно, буднично, понятно. И на тебе - подарок! Море покупок, суеты, все улыбки и нежность идут потоком мимо тебя. Ещё и «какой он/она крохотулистые!», а ты - старший. Ребенок и так знает, что он старший. Зачем это маниакально повторять? Появление младшего - это потеря статуса и внимания. Холодность и отстранённость - нормальная защитная реакция. Ему необходимо время на адаптацию и принятие того факта, что жизни, где он был единственным - уже не будет. 🟧Конфликт сенсорных потребностей🟧🟧 Подросток остро нуждается в личном пространстве, тишине и возможности закрыться в комнате. Младенец - это шум, плач, смена режима дня. И раздражение старшего может быть не столько про «нелюбовь», сколько про сенсорную перегрузку и усталость. Звуки, запахи, недосып. 🟧Доп требования от родителей🔝 На старшего мы начинаем полагаться и ждать от него взрослых поступков. Мол, увидит что нам нужна помощь, подхватит, посидит, покормит из бутылочки, погуляет, памперс поменяет и прочее. А он не видит. И не понимает. Он сам ещё дите, только ростом выше вас. Родители нарушают границы, меняют планы. Это раздражает😠 И чувство вины и стыда, которое мы умеем ювелирно подселить - мешает спокойствию и появлению теплых чувств. Подросток же не дурак. Понимает, почему и когда это началось - когда появился ОН/ОНА. Направить негодование и злость на вас он не может, а на «причину» - легко (защитный механизм личности в действии). 🫶Как мы можем помочь себе и своему старшему ребенку адаптироваться? ➖Убираем ожидания и благостную картинку из своей головы. Признаем его право на нейтралитет. Мы - любим своих детей, он любит нас и имеет право на другие чувства и эмоции в адрес малыша. ➖ Снимаем со старшего роль няньки. Он вам не помощник в уходе за ребенком и не третий родитель. Он - ребенок, просто большой🌟 Фразы «Ты же старший, ты должен любить/помогать» - любви не прибавят, а агрессии и сопротивления точно добавят. ➖Признаем его право на «нелюбовь». Не впихиваем ему малыша в надежде, что он проникнется. Это как вам бы предложили дружить с соперницей. Ах-ха! Щас! Насильно вызвать любовь невозможно. ➖ Совместное время Пусть 30 минут в день или один поход в кафе в неделю, где вы общаетесь со старшим без малыша. Детям важно знать, что они нам нужны и интересны как личность, а не как «старший брат/сестра». ➖Уважаем его границы. Железное правило: комната подростка - это пространство, свободное от младенцев💯 И важно понимать, что любовь и отношения между детьми с большой разницей в возрасте - совершенно другого качества. Для формирования принятия и теплых чувств требуется время. Ваша задача как родителей, создать безопасные условия для детей, без давления. Они все - ваши. Любимые. *️⃣*️⃣*️⃣Ролик нашла в интернете. Мы видим трогательные моменты. Но помним, что это только то, что нам показали. Уверена, там были и другие чувства, просто они остались за кадром.

Наверное сложно работать из дома с таким видом ))) Но я бы попробовала 😉 В реальности, сделаю холодный чай. Поставлю вазу с цветами💐 И начну вести онлайн консультации. Всем интересного вторника😌

Понедельник меня победил😔 Волна консультаций, связанных с кризисом среднего возраста. Вернее, люди не понимают что кризис их поймал и творят какую-то удивительно чудесатую жизнь. Близкие стонут и не понимают что происходит. А человек шумит: «Пустите! Отстаньте! Я только сейчас начал жить! У меня планов громадьё и все без вас…». 😋Про кризис среднего возраста у мужчин рассказывала Тут и Здесь. 🧙‍♀️И про женский кризис среднего возраста - тоже. И как из него выходить))) Вспоминаем, смотрим на себя и своё окружение.

Понедельник день хороший😌 Это вам для настроения. Люблю такие видео. Доброе напоминание о том, как хорошо, что мы есть друг у друга: женщины и мужчины❤️

День тишины от соц сетей и … ловим моменты лета ☀️

А у нас радость в семье🥰 Пришел в баню брат Юры и с порога говорит: - Наташ, я это… предложение Лене сделал. А я честно говоря, думала, что они давно уже поженились себе потихонечку. Просто не афишировали. 20 лет люди вместе. А тут ТАКАЯ НОВОСТЬ! И я воодушевилась! Засыпала его вопросами: - Какой ты молодец! Где? Когда? Как? Расскажи! - Да… вот, - со смущением начал он, - в отпуске мы были, пошли в ресторан. Очень красивый и древний ресторан. Его архитектуру даже на выставке в Париже представляли, ещё до революции. Каменный такой, большой. И там музыка как раз зазвучала, песня романтичная. И я вот… сделал предложение💍 - А кольцо?! Кольцо вручил?! - Да. - Какое оно?! - Ну, такое, - показывает руками - красивое, с финтифлюшкой, камушки. Но оно не сильно дорогое. Я его там купил. Боялся через границу везти… Господи! Ну что за человек! Так скупо описывает🙈 - А Лена?! Заплакала? - Ну да! Не ожидала🌹 Поплакала немножко - Вов, кольцо-то приняла?! - Да - расплывается он в довольной улыбке. Я последние пол-года все думал как лучше сделать, чтобы красиво… ну вот решил что поедем в отпуск и там. И вот, - выдыхает новоиспеченный жених, - сделал. Ну тут ахи-охи-вздохи Обнимали, поздравляли! Пишу Лене и она видео скидывает, как всё было. Предложение и правда оказалось для неё полной неожиданностью. Но я видела, как этот большой, взрослый мужчина волнуется. Как его потряхивает😰 Как он скован, подбирает слова, неловок и стал резко косноязычным… Как руки у него дрожат! И Лена, сидит себе, салат наяривает, а тут - опа! Колечко на пальчик! Мурашки по коже и настроение все эти дни - словно это я тут при кольце и замуж выхожу. В общем мы всей семьей его поздравили и выразили надежду, что свадьба будет не через 20 лет🤣 А после думала, что вот же, - ты давно нашел своего человека. Через многое с ним прошел. Переезды, ремонты, бизнес создали и потеряли, дом купили, сады-огороды возделываете, с наводнением сражались, на свадьбах детей погуляли, внуков помогаете воспитывать. Вы уже не пуд, а три пуда соли съели! А человек всё боялся узаконить отношения. Что останавливало? Новость конЭШно, быстро распространилась. Мы все очень рады и… стали вспоминать кто как предложения делал. Повеселились от души! Даже рейтинг составили☺️ В нашей семье по подготовке и форме исполнения предложения руки и сердца, побеждает Николай👏 А как вам предложение делали? Помните? Вы ждали или это было неожиданно? ***Видео из интернета. Но наша пара такая же красивая. Только собаки у них нет. Но это пока…🤣

План: провести время у воды🐠 Не важно где: Море Озеро🌊 Бассейн Ванна Таз🌊 Вы погоду видели? Всем легкого освежающего ветерка)))😵‍💫

#терапиясНатой Вышла я, значит, из отпуска, а у меня народ идет с темой расставаний. 🔘У кого дети поступили и вещи собирают, родителям тяжело отпускать. 🔘Кто с работы увольняется. А кого-то - сократили (и это то ещё вынужденное и не по доброй воле расставание). 🔘Кто понимает, что в отношениях время подходит к расставанию, а сил на это нет. И вот телепаемся вместе и никто не инициирует. Ответственность на себя не берет. Страшно. 🔘Кто-то расстался: сам или «расстали» (извини, дело не в тебе, бла-бла-бла…). ⠀ И в рубрике #вопроспсихологу запросили подборку книг📚, которые могут помочь пережить расставание. Не уточнили правда, психологические или художественные. ⠀ Поделюсь адекватными, а вы для себя выберете. ⠀ 1️⃣Наталья Толстая «Мы оба заслуживаем счастья😍 Книга-терапия по расставанию без драм и с уважением». ⠀ Расстаемся так, чтобы не стать врагами, обойти дрязги и сохранить внутреннее достоинство. Даже, если хочется превратить бывшего/бывшую в лягушку🐸 ⠀ 2️⃣Сьюзен Эллиот «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь».❤️ ⠀ Курс психотерапии и план для тех, кто проходит через развод или окончание отношений. ⠀ 3️⃣Вальтер Рисо «Любовь ушла, а мы остались. Как пережить расставание и открыть новые горизонты»✨ ⠀ Специалист по когнитивной терапии и биоэтике очень по-доброму рассказывает как позаботиться о себе и быстро восстановиться после разрыва с токсичным бывшим. Но (!) рекомендации рабочие во всех случаях. Не только с токсиками. 4️⃣Эми Чан «Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям»💬 ⠀ Автор, между прочим, создала первый в мире лагерь по расставаниям, где помогает людям пересобрать себя. В книге есть: ➖Пошаговый план ➖ Истории тех, кто справился ➖Упражнения ➖Тесты ➖Аффирмации (не знаю как вы к ним относитесь) ⠀ 5️⃣Аглая Датешидзе «Жил-был мальчик. Настольная книга о бывшем»✨ ⠀ 250 коротких ироничных историй, которые помогут пережить расставание, понять мужскую психологию и улыбнуться. Юмор - наше всё, пусть и со слезами на глазах. ⠀ 6️⃣Ну и знаменитая книга Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби»🖤🍭🍕 ⠀ Главная героиня через расставание узнает новую себя и строит свою жизнь. Можно фильм посмотреть. Очень он хорош. Особенно, блок про Италию и Бали, конечно. Такой там Барррррдем Хавьеррррррр. ⠀ Сил вам в проживании этого периода. И главное, знайте, всё пройдет и будет лучше. Через три года вы обернетесь на этот период и … удивитесь тому, как вы бессовестно счастливы без этого человека.

Мчу на тренировку по танцам🕺 А вам - прекрасную Беллу. Я посмотрела на неё и серьезней подошла к занятию спортом. Выполняю динамичную планку 6️⃣ минут, без пропусков, 3 недели))) Челлендж у меня такой. Впереди ещё 69 дней😉 Рельеф рук стал нравится ☺️