Елена Ломтева | Йога и Психология

Завтра в 18:30 Йога-нидра для женщин «Возвращение в океан. Тюленья шкура» 📅 14.08, 19:30–21:30 📅 16.08, 18:30–20:30 📍 Невский, 110 Уровень: для всех, только для женщин. Эффект: практика поможет исследовать, где в стремлении быть рядом с другими ты можешь слишком далеко отходить от собственных потребностей, желаний и природы, и вспомнить состояние, в котором тебе хорошо быть собой. В программе: • мини-лекция по мотивам сказки «Тюленья шкура» и её психологического прочтения в «Бегущей с волками» — об утрате своей «шкуры», истощении и необходимости возвращаться к собственной природе; • разговор о том, почему женщина может постепенно терять контакт с собой не только в плохих обстоятельствах, но и внутри вполне благополучной жизни — когда слишком долго приспосабливается, отдаёт себя другим или перестаёт замечать собственные потребности; • мягкая практика йоги на всё тело, направленная на чувствование себя и свободы движения; • авторская йога-нидра, в которой ты станешь женщиной-тюленем, выйдешь из океана на сушу, проживёшь постепенное отдаление от своей стихии, найдёшь утраченную шкуру и вернёшься в море; • завершение практики с образом двух миров — берега и океана — и осознанием, что близость с другими не требует покидать себя. Можно любить, создавать отношения, дом и общую жизнь — и сохранять дорогу туда, где ты снова становишься собой. Стоимость: 500 ₽ Запись на класс: http://elena-lomteva.com/artofnidra

💜Научитесь преподавать йога-нидру за 1 месяц онлайн!💜 Курс «Преподаватель йога-нидры» в сентябре 2026 года. 🕊️У курса 2 программы: для преподавателей (с 13 сентября) и для опытных практиков, которые еще не преподают (с 30 августа) с дополнительным блоком. Обе программы будут проходить только в формате онлайн. 🕊️это уже 11 поток будущих проводников расслабления и управления своей судьбой через Санкальпу - Намерение в йога-нидре🕊️ 💜Что будет на курсе? Теория: Все, что нужно знать о технике и древних истоках практики, голосе, интонации и структуре сеанса йога-нидры, а так же лекции по философии йоги для тех, кто осваивает преподавание йоги с нуля. Практика: Вы будете тренироваться и сразу учиться вести классы, даже если это ваш первый опыт. Курс так же включает поэтапную программу личной практики йога-нидры, чтобы вы преподавали уверенно, основываясь на личном опыте. Тренинг по трансовому голосу: Будем работать с преподавателем по речи и разбирать трансовый голос на составные части, чтобы вы научились через специальные интонации, паузы и тембр глубоко погружать людей. Тренинг по поющим чашам (и не только): Научимся обращаться с поющими чашами и другими инструментами для самостоятельного звукового сопровождения сеансов и создания особой атмосферы классов. Метафорические карты "Санкальпа": Каждому участнику — в подарок! Я создавала их с любовью и намерением облегчить процесс формулирования намерений. Вы узнаете, как их использовать для себя и учеников, чтобы легко создавать корректные Намерения, бьющие точно в цель. 💜Курс для вас, если вы хотите: ✔️ Научиться вести глубокие сеансы релаксации. ✔️ Понять, как помочь другим избавиться от стресса, тревоги и внутреннего напряжения. ✔️ Начать преподавать или добавить новый супер-востребованный инструмент в свою практику. ✔️ Пройти личную трансформацию и стать "роутером" спокойствия и внутренней уверенности. 🕊️Почему я уверена, что это важно? Йога-нидра изменила мою жизнь и жизнь многих моих учеников. Это не просто релаксация, это глубокая трансформация, которая помогает слушать себя и идти по пути с открытым сердцем, быть в ладу со своим подсознанием и истинными целями. Самое главное по моим ощущением, что дает йога-нидра - это возможность с каждым днем становиться все больше СОБОЙ. Подробности и регистрация — http://elena-lomteva.com/nidra_teachers 🕊️ Если остались вопросы, пишите куратору курса @mariasueo До встречи на курсе! 💜

❗️UPD осталось 1 место

2 последних места на Ретрит Тишины Санкальпа Шакти на выходных 4-6 сентября! СНТ Лисички, Всеволожский р-н, Ленобласть ⠀ Этот Ретрит Тишины мы направим на проработку силы Намерения — Санкальпы. ✨Санкальпа — не аффирмация и не цель в привычном смысле. Это точка приложения воли, работающая на уровне глубинных самскар. На ретрите мы будем создавать Намерение, которое пробуждает Шакти — силу, реально трансформирующее весь характер и жизнь. ⠀ 🕯Для этого мы проведем 5 полноценных йога-нидр — каждая с точной темой и задачей: • с поиском своего Намерения • с напитыванием из внутреннего источника Силы • встреча с внутренним гуру • визуализация трансцендентного Я • подъём на священную гору для перодоления препятствий ⠀ 🌀 Йога-нидра в ретритном формате — это не просто релакс. Это проход внутрь себя, туда, где формируются самскары и схемы. Там, где начинается изменение. ⠀ 📅 Программа по дням 4 сентября (пт) 18:30 Заезд, общий круг, сдаём телефоны 19:30 Ужин 20:00 Лекция «Как создать Намерение, пробуждающее Шакти» 21:00 Медитация Антар Мауна 21:30 Йога-нидра с с поиском своего Намерения 22:30 Отбой 5 сентября (сб) 08:00 Сурья Намаскар — 24 круга 08:40 Йога-нидра с напитыванием из внутреннего источника Силы 09:10 Завтрак 10:00 Медитация в ходьбе 11:00 Шавасана под чаши 12:30 Обед 13:00 Свободное время: чтение, сон, прогулка в тишине 14:00 Ом-чантинг и йога-нидра с визуализацией встречи с внутренним гуру 15:00 Баня 18:00 Шавасана под чаши 19:30 Ужин 20:00 Вечерняя мягкая йога 21:00 Медитация на свечу 21:30 Йога-нидра встреча с визуализацией трансцендентного Я 22:00 Отбой 6 сентября (вс) 08:00 Виньяса-флоу-йога 08:40 Йога-нидра Подъём на священную гору для перодоления препятствий в Намерении 09:00 Завтрак 09:30 Тренинг «Контроль читты» 10:30 Общий круг, медитация 12:30 Ланч 13:30 Поход на ферму 16:30 Выезд ❗️Бонус: личная консультация по созданию Намерения для всех участников 🍵 Включено: проживание, питание 3 раза в день, вкусняшки, баня, чаши, все практики Стоимость: 19900 р. (предоплата для брони 5000, остальное в день заезда) Трансфер оплачивается отдельно (вы можете доехать на своей машине, или мы все вместе поедем на такси) ⠀ 👩‍🏫 Ведущая — Елена Ломтева Психолог и преподаватель йоги и йога-нидры ⠀ 📿 Ретрит подходит тем, кто хочет: • Создать и укрепить Намерение, трансформирующее всю жизнь • углубить практику йога-нидры • пережить пять разных форм визуализации • прожить опыт молчания и тонкой настройки Подробнее: http://elena-lomteva.com/pratyahara

Последний класс йога-нидры для женщин Дорогие, в эту пятницу и воскресенье завершаем цикл классов «Целительные сказки для женщин»🙏 И последний, по просьбам, про «Тюленью шкуру». Это старая северная сказка. Смысл ее в том, что соглашаясь на то, чего на самом деле не хочется (работу, отношения, брак), женщина может какое-то время жить, и даже говорить себе, что так надо и правильно. Но при этом чахнуть без своей тюленьей шкуры — интуиции, правды, способности свободно плавать в океане жизни. Но вернуть эту шкуру всегда можно, и вместе с ней вернется и энергия, красота и сила. «Возвращение в океан. Тюленья шкура» 📅 14.08, 19:30–21:30 📅 16.08, 18:30–20:30 📍 Невский, 110 http://elena-lomteva.com/artofnidra

Йога-нидра: Возвращение в родной океан Дорогие, это последняя практика из этого цикла! Где ты оставила свою тюленью шкуру? Есть сказки о том, как найти себя. А есть сказки о том, как не потерять себя, когда в твоей жизни появляется что-то очень важное — любовь, отношения, семья, работа, забота о других. 14 и 16 августа приглашаю вас на йога-нидру с визуализацией по мотивам сказки «Тюленья шкура» из книги «Бегущая с волками». Это история о женщине-тюлене, которая выходит из моря, остаётся жить на суше, т.к. ее шкуру похищает рыбак и уговаривает жить с ним, и постепенно теряет связь со своей природой. Внешне её жизнь продолжается — есть дом, ребенок, привычные дела. Но сама она словно начинает иссыхать. Пока однажды не возвращает свою спрятанную тюленью шкуру и вместе с ней — дорогу к океану и к себе. Это одна из самых актуальных сказок Эстес: как быть в отношениях с другими, не покидая себя? Как заметить, что жизнь вроде бы устроена и даже комфортна, но ты всё дальше отходишь от того, что делает тебя живой? И как возвращаться к своей природе, не разрушая всё вокруг? Обо всём этом поговорим на лекции перед классом, а затем погрузимся в нидру, где эту историю можно будет не просто понять головой, а прожить через ощущения и образы. «Возвращение в океан. Тюленья шкура» 📅 14.08, 19:30–21:30 📅 16.08, 18:30–20:30 📍 Невский, 110 Уровень: для всех, только для женщин. Эффект: практика поможет исследовать, где в стремлении быть рядом с другими ты можешь слишком далеко отходить от собственных потребностей, желаний и природы, и вспомнить состояние, в котором тебе хорошо быть собой. В программе: • мини-лекция по мотивам сказки «Тюленья шкура» и её психологического прочтения в «Бегущей с волками» — об утрате своей «шкуры», истощении и необходимости возвращаться к собственной природе; • разговор о том, почему женщина может постепенно терять контакт с собой не только в плохих обстоятельствах, но и внутри вполне благополучной жизни — когда слишком долго приспосабливается, отдаёт себя другим или перестаёт замечать собственные потребности; • мягкая практика йоги на всё тело, направленная на чувствование себя и свободы движения; • авторская йога-нидра, в которой ты станешь женщиной-тюленем, выйдешь из океана на сушу, проживёшь постепенное отдаление от своей стихии, найдёшь утраченную шкуру и вернёшься в море; • завершение практики с образом двух миров — берега и океана — и осознанием, что близость с другими не требует покидать себя. Можно любить, создавать отношения, дом и общую жизнь — и сохранять дорогу туда, где ты снова становишься собой. Стоимость: 500 ₽ Запись на класс: http://elena-lomteva.com/artofnidra

Тихая прогулка — это дитя моего Ретрита Тишины, где мы молчим 2-3 дня, и сегодня был тест этого нового формата! 6 часов мы гуляли по экотропе. Выбрала этот маршрут, потому что он супер комфортный (половина участниц вообще решила пойти босиком) и красивый, а в конце можно искупаться в болотном озере. Не болтали, не залипали в телефон (ну почти, только когда было необходимо). И просто наслаждались тишиной и природой. Участницы потом говорили, что то, чего часто не хватает в походах, потому что из-за разговоров не слышно леса и птиц. Я обожаю организовывать пространство, где можно быть рядом с людьми, но при этом наедине с собой. Это очень целительно: когда не нужно никаких социальных танцев, но при этом чувствуется общность и тепло. Завершили пикником и купанием. Если хотите присоединиться в следующий раз — пишите «Тихая прогулка», я вас внесу список и когда будет дата следующего похода, обязательно оповещу ❤️

ТИХАЯ ПРОГУЛКА СО МНОЙ В ЛЕСУ🌲 Идём вместе на экотропу — и несколько часов не разговариваем, выполняя практику мауны. У меня возникла идея, которая кажется настолько очевидной, что я не понимаю, почему не придумала её раньше! Мне довольно часто пишут: «А можно с тобой как-нибудь пойти в лес?» Можно. Но просто пойти в лес — слишком просто 😄 Поэтому в понедельник 10.08 предлагаю экспериментальный формат — мауна-прогулку по экотропе до Мухинского болота. Мауна — это практика молчания. И мне хочется попробовать перенести её из привычного пространства практики туда, где тишина существует сама по себе — в лес. 🌿 Как всё будет В понедельник, 10 августа, в 11:00 встречаемся на Финляндском вокзале и едем до Рощино. Оттуда идём по знакомой мне экотропе: около 7 км и 1,5–2 часов пешком. Большая часть маршрута проходит по хорошему настилу через лес и ведёт к Мухинскому болоту. Но это будет не обычный поход. Большую часть пути мы идём в молчании, превращая прогулку в практику медитации в ходьбе: меньше внешнего общения, больше внимания к телу, дыханию, шагам, звукам и пространству вокруг, природе. Когда дойдём до болота, сделаем медитацию, после неё выйдем из молчания и устроим небольшой общий круг и шеринг. Потом можно будет перекусить, отдохнуть и, если погода позволит и захочется, — искупаться в озере, оно чистое и приятное. Ориентировочно в 16–17 часов отправляемся обратно. Это первый такой выход, поэтому я сознательно делаю его экспериментальным и камерным — до 10 человек. Участие — за donation: после прогулки вы сможете оставить любую комфортную для вас сумму в благодарность за организацию и проведение практики. Мне самой ужасно интересно, что получится из сочетания леса, долгой ходьбы и нескольких часов без необходимости что-либо говорить. Если хотите пойти — пишите мне в личные сообщения @lenaheylena (только этот аккаунт!!!). Возьму первых 10 человек, осталось 5 мест 🌲🤫

🔥Уже завтра: Что, если ты лебедь среди уток? Помните сказку про гадкого утенка? Про что она? Про перевоплощение из заморыша в прекрасного лебедя? Как бы не так! Уже завтра приглашаю вас на гидру с визуализацией по мотивам сказки «Гадкий утёнок». Это история не о превращении в прекрасного лебедя, а о долгом пути к себе, где самым важным открытием становится не изменение внешности, а встреча с теми, рядом с кем больше не нужно притворяться и найти питательную, поддерживающую среду. Как понять, что ты не своей стае? Как набраться смелости и перестать подстраиваться? Где искать эту саму поддерживающую среду? обо всем этом поговорим на лекции перед классом, а потом погрузимся в нидру, которая поможет впитать эти осознания и стремления на уровне подсознания. «Белая лебедь. Обретая своих» 📅 07.08 19:30–21:30 📅 09.08 18:30–20:30 📍 Невский, 110 Уровень: для всех, только для женщин. Эффект: через символическое путешествие вы сможете мягко прикоснуться к чувству собственной ценности, отпустить привычку постоянно подстраиваться под ожидания других и почувствовать, каково это — быть принятой без необходимости заслуживать своё место. В программе: • мини-лекция по мотивам сказки «Гадкий утёнок» и её психологического прочтения в книге «Бегущая с волками» — о поиске своей среды, внутренней принадлежности и цене постоянного стремления соответствовать чужим ожиданиям; • разговор о том, почему многие женщины годами пытаются встроится в некомфортную среду, потому что они оказались среди тех, кто просто не способен увидеть их природу; • мягкая практика йоги на всё тело, направленная на развитие внутренней устойчивости, принятия себя; • авторская йога-нидра, в которой вы проживёте путь молодой птицы, снова и снова пытающейся найти своё место среди чужих стай, а затем встретите тех, рядом с кем впервые почувствуете: вам больше не нужно меняться, чтобы быть принятой; • завершение практики с образом свободного полёта, в котором исчезает необходимость сравнивать себя с другими, потому что ваше место уже найдено. Стоимость: 500 ₽ Запись на класс: http://elena-lomteva.com/artofnidra

Это сложнее, чем просто запрет на слова. Мауна — это практика осознанного выбора, стоит ли сказанное потраченной энергии. Да, по началу может быть проще начать с полного отказа от общения на время практики, но если вам нужно, например, попросить закрыть окно, передать вам что-то, или ответить на простой бытовой вопрос от близких — лучше ответить, чем изображать пантомиму или злиться, что вас беспокоят. Теперь от простого к сложному: 1. Прогулка в тишине. Понятно, что если вы гуляете одни, вы будете молчать, но телефон — это тоже общение. Музыку, подкасты и тд тоже исключаем, т.к. это будет стимулировать внутренний диалог. 2. 1-2 часа перед сном. Если возможно — предупредить близких, что вы практикуете молчание и вас нельзя отвлекать. Если нет, практика тоже возможна, просто вам придется перейти на более сложный уровень: следить за тем, чтобы самому не инициировать контакт или инициировать только необходимый, на этот период времени отказавшись от несрочных тем и обсуждений. 3. Ретрит Тишины — я 2-3 раза в год провожу выезды в комфортный коттедж в Лен области, где на 2 дня вы сдаете телефоны и в молчании практикуете йогу, медитацию сидя и в ходьбе. Это более мягкий вариант по сравнению с випассаной, потому что разрешается читать, гулять, есть разнообразие практик. 2 дня такого ретрита не уводят в глубокую проработку мышления, как випассана, а дают мягкое восстановление и перезагрузку, как за неделю отпуска. ближайший ретрит — 4-6 сентября 2026.