Elena Zhatko

Атмосфера Свободы второй день создает уютное пространство для практик асистированного самопознания метода Хакими 🤩👍✨

Кто любит - при встрече всегда испытывает радость, как в детстве, без примеси мыслей, идей или других переживаний 😁 Есть ли у вас такая реакция при встрече с людьми?

Что же мешает людям быть в контакте с другими людьми без драммы и лишнего напряжения? 🧐 Сегодня провела первый день семинара "Мои отношения с другими: практика Хакоми", цель которого пригласить участников группы обнаружить свои бессознательные стратегии и привычки, создающие трудности в общении. В теории все просто. Ученые доказали, что любые люди могут быть счастливы вместе. Но по факту, все выглядит печально. Даже с близкими и родными людьми можно ощущать себя не в безопасности, чувствовать одиночество, раздражение и напряжение. Не говоря уже о тех, с кем приходится общаться по роду службы, учёбы, по-соседству. Хотя те, другие люди, могут быть простыми, милыми, симпатичными и добрыми людьми. Но напряжение и усталость, накапливающиеся в нас после общения, явно свидетельствуют о каких-то внутренних процессах в нас. Именно их исследованием мы сегодня занимались на семинаре. Метод Хакоми наиболее хорошо подходит для познания себя без привнесения каких-либо сложных задач, анализа или игр. В Хакоми мы исследуем то, что мы уже делаем. С любопытством и радушием принимая все то, что поднимается на уровень нашего сознания. Мы не "ломаем сопротивление", а даем ему внимание и разрешение появиться. Мы бережно и внимательно исследуем то, что другие стремятся игнорировать, чего боятся, от чего стремятся избавиться. Это то, что причиняет боль и страдание как самому человеку, так и окружающим (специалисты помогающих профессий , к сожалению, тоже в этом списке). Ведь за ним обычно всегда человек воспоминает или догадывается об истиной причине происходящего с ним в жизни, что вызвало в его теле такую стратегию поведения, сформировало убеждение. Ведь для того, чтобы человек осознал происходящее с ним и понял что ему на самом деле нужно, главное создать безопасную обстановку, в которой ни кто не будет давать советы, осуждать или мешать, а будут спокойно присутствовать при его опыте, ценить его, видеть истинную силу и красоту человека и его опыта. Именно простого человеческого внимания, сострадания и участия годами ждут в нас прежние "страдания", которые от одиночества, непонятости и отчаяния, превратились в прстоянно приследующие человека симптомы, эмоции, сопротивления, автоматические бессознательные "барьеры". Это именно они всегда перетягивают внимание на себя, мешая увидеть по-настоящему другие возможности. В очередной раз я наслаждалась удивительно красивыми процессами самопознания и инсайдоми участников. Завтра продолжим исследование!

Что же мешает людям быть в контакте с другими людьми без драммы и лишнего напряжения? 🧐 Сегодня провела первый день семинара "Мои отношения с другими: практика Хакоми", цель которого пригласить участников группы обнаружить свои бессознательные стратегии и привычки, создающие трудности в общении. В теории все просто. Ученые доказали, что любые люди могут быть счастливы вместе. Но по факту, все выглядит печально. Даже с близкими и родными людьми можно ощущать себя не в безопасности, чувствовать одиночество, раздражение и напряжение. Не говоря уже о тех, с кем приходится общаться по роду службы, учёбы, по-соседству. Хотя те, другие люди, могут быть простыми, милыми, симпатичными и добрыми людьми. Но напряжение и усталость, накапливающиеся в нас после общения, явно свидетельствуют о каких-то внутренних процессах в нас. Именно их исследованием мы сегодня занимались на семинаре. Метод Хакоми наиболее хорошо подходит для познания себя без привнесения каких-либо сложных задач, анализа или игр. В Хакоми мы исследуем то, что мы уже делаем. С любопытством и радушием принимая все то, что поднимается на уровень нашего сознания. Мы не "ломаем сопротивление", а даем ему внимание и разрешение появиться. Мы бережно и внимательно исследуем то, что другие стремятся игнорировать, чего боятся, от чего стремятся избавиться. Это то, что причиняет боль и страдание как самому человеку, так и окружающим (специалисты помогающих профессий , к сожалению, тоже в этом списке). Ведь за ним обычно всегда человек воспоминает или догадывается об истиной причине происходящего с ним в жизни, что вызвало в его теле такую стратегию поведения, сформировало убеждение. Ведь для того, чтобы человек осознал происходящее с ним и понял что ему на самом деле нужно, главное создать безопасную обстановку, в которой ни кто не будет давать советы, осуждать или мешать, а будут спокойно присутствовать при его опыте, ценить его, видеть истинную силу и красоту человека и его опыта. Именно простого человеческого внимания, сострадания и участия годами ждут в нас прежние "страдания", которые от одиночества, непонятости и отчаяния, превратились в прстоянно приследующие человека симптомы, эмоции, сопротивления, автоматические бессознательные "барьеры". Это именно они всегда перетягивают внимание на себя, мешая увидеть по-настоящему другие возможности. В очередной раз я наслаждалась удивительно красивыми процессами самопознания и инсайдоми участников. Завтра продолжим использовать

Бесплатный вебинар От раны к ресурсу: как находить и направлять энергию травмы? Универсальные навыки безопасной помощи при травматическом опыте 12.08.2026 с 11.30 до 13.00 Наши травмы постоянно находятся в нас: в нашем теле, речи, реакциях, порождают мысли и определяют действия. Они организуют весь наш опыт и создают нашу реальность. Прошлые травмы всегда с нами и всегда в нас. Они неотьемлемая часть нашего бытия, а потому и остаются для нас незаметными. Эти травмы, возникшие когда-то, подчас ещё до нашего рождения, подобно напуганному младенцу, постоянно ожидают кого-то по-настоящему любящего, заботливого, взрослого, кто заметит их страдания, утешит, объяснит происходящее, позволит быть собой. Они ждут всю жизнь. Сперва от мамы, от окружающих людей, потом от самой личности, той взрослой части нас, кем мы являемся сейчас (ибо кроме нас самих о нас ни кто не может знать лучше). Пока травму не замечают, то она постоянно порождает страх и другие эмоции. Подстраиваясь к жизни с теми, кто причиняет страдания, травма приспосабоивается заботится о своем выживании и безопасности, научается всему сама, контролирует себя и других, сдерживает, делает свои выводы. Так формирунтся адаптивное бессознательное поведение, которое автоматически появляется в нас всякий раз, опережая наш взрослый разум, и ведет себя подобно тому напуганному и травмированному ребенку, которым мы были когда-то (еще в до осознанном периоде жизни). Конечно же, такие наши реакции нас расстраивают, мешают нам, ограничивают нас взрослых. И мы, так же по привычке, а точнее все из того-же травматического опыта, воспроизводим реакции на нас окружиющих взрослых: ругаем себя, причиняем себе вред, обесцениваем, игнорируем, носом к врачам, много работаем, все понимаем... И снова не замечаем, что и в этом мы являемся заложниками травмы. Так, не смотря на то, что сейчас мы являемся людьми взрослыми, многое знающими, имеющими многие возможности, но по прежнему, попадая в различные трудные жизненные ситуации, обнаруживаем беспомощность и неспособность понять происходящее, чтобы принять правильные в настоящий момент действия. Вместо этого наше тело предательски, снова и снова, замирает, застывает, страдает (что приводит к последующим травмам и ПТСР). Но если все же заметить в этом хаосе ту, первичную травму. Дать ей внимание и безопасность, поддержать ее в любящих объятьях, дать ей настоящие, нужные ей, любовь, безопасность, заботу, объяснения. То она расслабит напряженте в теле, успокоит возбужденный мозг, приведет в баланс вегитативную нервную систему, нормализует выработку гормонов, и перестанет мешать нашему взрослому разуму правильно ориентироваться в настоящей реальности. Знания где скрывается в нас травма и как удовлетворить ее потребности, позволяют быстро и эффективно исцелять травмы, облегчать страдания и возвращать людям возможность быть по-настоящему взрослыми. Именно об этом сегодня будет идти речь. Подробно посмотреть информацию и видеозапись встречи можно на сайте Института практической психологии "Иматон" https://www.imaton.ru/free/ot-rany-k-resursu-kak-nahodit-i-napravlyat-energiyu-travmy-universalnye-navyki-bezopasnoy-pomoschi-pri-travmaticheskom-opyte/

Стрелы разрушающие отношения! ( мой опыт) Сижу на работе и вспоминаю о том, что дочь обещала позвонить, чтобы договориться о совместных делах. Замечаю в себе мысль 1. "Уже вечер, а она обещала позвонить утром. Чем она занимается? " Под этой мыслью ощущаю…

Стрелы разрушающие отношения! ( мой опыт) Сижу на работе и вспоминаю о том, что дочь обещала позвонить, чтобы договориться о совместных делах. Замечаю в себе мысль 1. "Уже вечер, а она обещала позвонить утром. Чем она занимается? " Под этой мыслью ощущаю…

Приглашаю на очный семинар "Мои отношения с другими: практика Хакоми" 15-16 августа Москва Можно много рассказывать о счастливых и несчастных отношениях, обижаться на бывших или ожидать идеальных партнеров, а можно попробовать открыть свои личные убеждения и скрытые стратегии поведения, являющиеся нашими барьерами в отношениях. Если мы хотим что-то изменить в отношениях с партнёром, то начинать лучше всего с познания себя: своих привычных реакций, стратегий поведения, ожиданий. Для обнаружения этого опыта прекрасно подходят простые практики метода Хакоми. Хакоми - метод телесно-центрированной терапии и самопознания основанный на осознанности. Мягкий, но мощный подход к личностному развитию, росту и исцелению. ❤ Нам остро не хватает общения, в котором можно выражать свои истинные эмоции и при этом чувствовать себя защищенным. Общения, в основе которого лежит сострадание и понимание происходящего с нами. Такое общение в методе Хакоми называется «Любящее присутствие». Оно способно успокаивать и «исцелять» без сложных терапевтических манипуляций. Именно развитию навыка "исцеляющих отношений" посвящён практический семинар "Мои отношения с другими: практика Хакоми" , который состоится: 📅 15-16 августа 2026 | 🏛️ Москва ⏰ 11:00 – 18:30 (сбор с 10:30) 🎯 этот семинар подходит для тех: ✅ кто находится в поиске отношений ✅ кто недоволен качеством брака ✅ кто разведен ✅ всем, кто хочет настоящего самопознания ✅ всем, кто ищет исцеляющие отношения 📌 Программа семинара (16 часов) 🔸 ¾ времени — практика, которая проходит в парах и малых группах. Вы будете выполнять упражнения метода Хакоми, чтобы на себе ощутить: силу бессознательных убеждений как они живут в теле что даёт осознанность и правильная поддержка 🔸 только ¼ времени — теория На семинаре 🍵: Два кофе-брейка по 15 мин + обед 60 мин. 🧒  Ведёт семинар: Елена Владимировна Жатько 🔹 Кандидат психологических наук, клинический психолог 🔹 Практикующий специалист в области травма-терапии, арт-терапии, телесно-ориентированной терапии 🔹 Преподаватель Института практической психологии «Иматон» (Санкт-Петербург), Международной школы арт-терапии (МШАТ) и других институтов Москвы 🔹 Супервизор, член Национальной ассоциации супервизоров (НАС) 🔹 Член международного сообщества Hakomi Education Network (HEN) 🔹 Терапевт и Первый в России сертифицированный преподаватель метода Хакоми 🔹 Участник международных конгрессов по Хакоми: 2019 (Бильбао, Испания) и 2024 (Мехико, Мексика) 🔹 Стаж психотерапевтической работы — более 25 лет (в т.ч. в МГКПБ №1 им. Н.А. Алексеева) 🔹 Научно-педагогический стаж — более 15 лет Ведущая мягко пригласит вас к познанию вашего внутреннего мира. 🎁 Что вы получите в итоге? ✔️ Откроете свои скрытые стратегии и убеждения, препятствующие построению отношений. ✔️ Измените имеющиеся отношения и осознаете свои стереотипы/привычки, вызывающие напряжение в общении. ✔️ Получите практики осознанности и вдохновляющих отношений, которые сразу сможете применять в жизни. ✔️ Познакомитесь с методом Хакоми — через личный опыт. 📞 КАК ЗАПИСАТЬСЯ? По телефону, смс, ТГ или ВК: Елена +7-916-636-92-53 🌐 Узнать больше: 🔗 О ведущей и методе на сайте Института «Иматон»: https://www.imaton.ru/vebinar 🔗 Международное сообщество Hakomi Education Network: https://www.hakomieducation.net/ ⚡ Это не лекция, а живой опыт самопознания. Мест осталось не много! Возрастное ограничение 16+ #ТелеснаяТерапия#Семинар#Самопознание #Москва

Недавно наблюдала за поведением молодой пары. Они серьезно вздорили и я невольно стала свидетелем их разговора. Они говорили по поводу обидной для них двоих ситуации, но каждый говорил о чем-то своём. При этом мне со стороны было удивительно наблюдать за тем, что каждый из них не обращал внимание на то, что говорил другой. Один из них повторял: "Мне было обидно, что ты мне сказала "Отвели". Ведь я же тебя люблю". На что звучал ответ: "Как же вы меня все достали. Вы меня не понимаете". Причём первый говорил с обидой, а второй с раздражением. Взгляд первого был направлен вниз, тогда как взгляд друго отвернут в сторону. Первый говорил тихо, с легкой улыбкой, а второй чеканил фразы хорошо поставленным голосом. Перепалка напоминала игру в пинг-понг 🏓, где каждый находится на противоположном краю стола и отбивает в другого "шарик своей обиды". Оказывается, они оба были уставшими, после стрессовой ситуации, которую некоторое время назад проживали вместе. Но вместо того, чтобы сказать друг другу: "Я просто устала и хочу отдохнуть, а ты на меня сливаешь негатив", или "Я волновался за тебя и тоже устал", они слушали внутренние голоса обид. Что и привело их к напряжению в отношениях. Реакции обиды возникают в ситуациях, когда ребенок ощущает свою беспомощность что-то изменить или как-то повлиять на родителей или людей, которые о нем заботятся. Эта эмоция свойственна маленьким детям, которые не только не могут объяснить другим что с ними происходит, но даже не могут этого понять. Что собственно во многом и отличает взрослых людей от детей. Прошлый детский опыт формирует привычные эмоциональные и поведенческие реакции, которые возникают в теле автоматически всякий раз, когда ситуация напоминает о тех, где в детстве они ощущали Беспомощьность. И теперь, будучи взрослыми людьми, способными понимать происходящее с ними и с другими, объяснять своё состояние, просить, договариваться, находить возможности удовлетворять свои потребности и сотрудничать с другими, вместо этого ими снова овладевает привычка обижаться. |просто у каждого она выражается по-своему| Привычная обида, как и любая автоматическая реакция, первоначально возникает в теле, что чувствоваться может как усталость, напряжение или наоборот, слабость. А уже потом, это ощущение начинает влиять на ход мыслей. Да, да, тех самых автоматических мыслей, которые возникают в голове без нашего ведома, просто как ассоциация. Но именно они являются частью глобальных убеждений человека, его обобщений, о себе, других и возможных отношениях между ними. И они то собственно и явились истинной причиной спора этой пары. Так, если бы они просто обратили внимание на свою физическую усталость и сказали друг другу о своей потребности отдохнуть, то смогли бы договориться о совместных действиях, которые им были бы приятны, что укрепило бы их отношения. К тому-же, в поведении каждого можно было уловить их частые стратегии поведения, а по ним уже догадаться о тех ситуациях, которые привели когда-то к формированию автоматических реакций. Ведь человеческое тело является открытой книгой в которой есть информация обо всем, что происходило с человеком. Просто, в современном мире, люди разучились получать эту информацию, из-за чего часто ссорятся и расстаются в надежде найти "лучший вариант". И сейчас есть возможность заново освоить эту способность осознавать то, что происходит с нами, наблюдать за другими людьми и обнаруживать в себе возможность договариваться. А, еще, понимать, что за опыт скрывается за привычным поведением и как перестать слушать автоматические мысли. Все это можно исследовать в себе на очном семинаре "Мои отношения с другими: практика Хакоми" который состоится в Москве 15-16 августа 2026 года. У вас еще есть возможность принять в нём участие (но мест осталось мало) Если вы хотите получить приглашение и скидку на этот семинар, то напишите в комментариях "Интересно" и я отправлю вам в личные сообщения всю информацию. P. S.: Увидимся на семинаре в середине августа! 😉

Легко ли вам последовать этому совету? - просто не думать? На тему "додумыаания" написано много анекдотов не спроста. В нашей голове постоянно всплывает множество самых разных мыслей, причем не всегда мы приклыдываем усилия, чтобы о чем-то подумать. Достаточно пробудиться утром от грез ночного сна, как в нашей голове возникает поток мыслей. Если вы попробуете за ними понаблюдать, то возможно сможете составить некоторое представление о чем эти мысли, какой они носят характер, на сколько они нейтральны или критичны. С одной стороны, мыслительная деятельность является важной психической функцией людей. Но задавались ли вы когда-нибудь, а все ли эти мысли сейчас соответствуют настоящему вашему выбору? Да и как эти спонтанные мысли могут влиять на нас и наши отношения с другими людьми?