EliFit

- فضای یادگیری مهارت چه شکلیه؟چرا ماندن تو این فضا انقدر سخته؟ - فرق “ماندن” با “گیر کردن” چیه؟ -آیا روش و استراتژی ثابت مونده یا فقط هدف؟ چهار تا سوال مهمی که تو لایو پرسیدم برای تشخیص بین این دوتا: ماندن در مسیر یا گیر کردن و‌اصرار به روش قبلی - آخرین چیزی که واقعاً یاد گرفتم چی بود؟ - اگر نتیجه را حذف کنم، آیا هنوز نسبت به سه ماه قبل آدم متفاوتی هستم؟ - دارم روش را اصلاح می‌کنم یا فقط همان کار را بیشتر انجام می‌دهم؟ - اگر هیچ‌کس نتیجه‌ام را نبیند، باز هم این مسیر برایم ارزش دارد؟ #لایو_کوچینگ

لایو امشب: یه جایی هست که هنوز نتیجه دیده نمی‌شه، اما تغییر، آرام‌آرام در حال ساخته شدنه. خیلی از آدم‌ها این بخش از مسیر رو با شکست اشتباه می‌گیرند. چون انتظار دارند مسیر، همیشه مرتب و رو به جلو باشه. اما در واقعیت، بیشتر مسیر شبیه دوره‌هایی از سردرگمی، آزمون و خطاست. اگر هر بار که این حس را تجربه می‌کنی مسیر را عوض کنی، هیچ‌وقت اونقدر تو یک مسیر نمی‌مونی که مهارتی ساخته بشه. چیزی که باید بیشتر از انگیزه تمرینش کنیم، تحملِ همین بخش از مسیره. ساعت ۸ شب در لینک زیر: https://meet.google.com/bgd-bztv-tcu

تمرینی که قرار نیست فقط انجام شود. قرار است بماند. ثبت‌نام دوره جدید «نقطه صفر» بعد از نقطه صفر، مسیر ادامه دارد و مرحله به مرحله دوره‌های مناسب شما بدون وقفه در همین بازه زمانی که ثبت نام می‌کنید ادامه خواهد داشت. ( برای اطلاعات بیشتر فایل پیوست رو مطالعه کنید و فایل معرفی سایر دوره‌ها رو از ادمین بگیرید) ——— 🌱ظرفیت باقیمانده : ۳ نفر شروع: دوشنبه ۱۲ مرداد ده جلسه کلاس گروهی آنلاین + یک جلسه کوچینگ خصوصی 🌱راهنما: الی 🌱زمان برگزاری روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه 🕙ساعت ۵ عصر 🌱این دوره زنده و تعاملی است و جلسات ضبط نمی‌شوند. حضور فعال، ارتباط و فیدبک مداوم بخشی از خود مسیر است. ——— برای ثبت‌نام به همکارم پیام بدهید @eli_fitt ✅تکمیل

- چرا همیشه «بعداً» نوبت خودمان می‌شود؟ - منظورمان از «بعداً» دقیقاً چیست؟ - چرا آن «بعداً» هیچ‌وقت نمی‌رسد؟ #لایو_کوچینگ

⁨ بدن و سلامتی منتظر خالی شدن لیست کارهامون نمی‌مونه. بدن رو جا نذاریم. لایو ساعت ۸ امشب: - چرا همیشه «بعداً» نوبت خودمان می‌شود؟ - منظورمان از «بعداً» دقیقاً چیست؟ - چرا آن «بعداً» هیچ‌وقت نمی‌رسد؟ https://meet.google.com/bgd-bztv-tcu

⁨ بدن و سلامتی منتظر خالی شدن لیست کارهامون نمی‌مونه. بدن رو جا نذاریم. لایو ساعت ۸ امشب: - چرا همیشه «بعداً» نوبت خودمان می‌شود؟ - منظورمان از «بعداً» دقیقاً چیست؟ - چرا آن «بعداً» هیچ‌وقت نمی‌رسد؟ https://meet.google.com/bgd-bztv-tcu

سرزنش، تغییر نمی‌سازد. خیلی از ما فکر می‌کنیم اگر بیشتر خودمان را سرزنش کنیم، بالاخره تغییر می‌کنیم. تفاوت این جمله‌ها را ببینید: ❌ «باز ورزش نکردی… هیچ‌وقت آدم منظم و بااراده‌ای نمی‌شی.» ✅ «بدنت برای سرزندگی و حال خوب به حرکت نیاز داره؛ نه برای تنبیه شدن، بلکه برای اینکه سالم‌تر و پرانرژی‌تر زندگی کنی.» یه مثال دیگه: ❌ «این شیرینی رو نخور، وگرنه هیچ‌وقت لاغر نمی‌شی.» در مقابل: ✅ «بدنت سزاوار غذاییه که بهش انرژی بده، نه فقط چند دقیقه لذت و چند ساعت احساس سنگینی.» یه مثال دیگه: ❌ «باز تا نصف شب توی اینستاگرام بودی؛ داری عمرت رو هدر می‌دی.» در مقابل: ✅ «شاید چیزی که واقعاً دنبالش هستی، استراحته؛ اما اسکرول کردن، استراحت واقعی نیست.» فرق این دو نگاه فقط در لحن نیست. اولی از شرم و سرزنش تغذیه می‌کند. دومی از احترام، شفقت و توجه به خود. ممکنه فکر کنید اگر شرم نباشه، انگیزه‌ای برای تغییر هم وجود نداره؛ یا به کم راضی می‌شیم. اما یک سؤال: اگر سال‌هاست با سرزنش کردن خودمون زندگی می‌کنیم، واقعاً چقدر این روش ما رو به جایی که می‌خواستیم رسونده؟ شاید رشد پایدار از جایی شروع بشه که به‌جای جنگیدن با خودمون، مسئولیت زندگی‌مون رو با مهربانی به عهده بگیریم. چون مهربانی با خود، نقطهٔ مقابلِ مسئولیت‌پذیری نیست؛ نقطهٔ مقابلِ شرمه.

در الی‌فیت همه‌چیز از نقطه صفر شروع می‌شود. نقطه صفر، صرفأ برنامه گرفتن، دوره‌ی کاهش وزن یا رژیم نیست. فرصتی‌است برای اینکه قبل از هر تغییری، بدن را بهتر بشناسیم، نفس کشیدن را دوباره تنظیم کنیم، ارتباط عمیق‌تری با بدنتان برقرار کنیم و با زبان و روش الی‌فیت آشنا بشیم. ما معتقدیم تغییر پایدار، قبل از اینکه به اراده‌ی بیشتر نیاز داشته باشد، به یک پایه‌ی محکم‌تر نیاز دارد. اگر احساس می‌کنید این همان چیزی است که مدت‌ها دنبالش بوده‌اید، دو کلاس جدید نقطه صفر باز کردیم و در حال ثبت نام هستیم. کلاس اول: ساعت ۱۱ صبح روزهای زوج( تکمیل✅) کلاس دوم: ساعت ۵ عصر روزهای زوج ( دوره‌های ما به دلیل اهمیت حضور، ارتباط و فیدبک گرفتن از بدن ضبط نمی‌شوند) ثبت نام: @eli_fitt

لایو سیزدهم: جای ادامه دادن برنامه قبلی هر بار ترجیح می‌دیم از اول شروع کنیم.چون از اول شروع کردن، این حس رو بهمون می‌‌ده که این بار فرق می‌کنه و کامل انجامش می‌دیم. در حالی که… دوباره همان الگو تکرار می‌شود. اما ادامه دادن یعنی پذیرش نقص. 1. چرا هر بار از اول شروع می‌کنیم؟ 2. از چه زمانی اعتماد به خود شکل می‌گیرد؟ 3. فرق نظم با کنترل چیست؟ 4. شرم چطور خودش را شبیه انگیزه جا می‌زند؟ 5. با اشتباهتمان چه می‌کنیم که انقدر اشتباه کردن ترسناک به نظر می‌رسد؟ #لایو_کوچینگ

جای ادامه دادن برنامه قبلی هر بار ترجیح می‌دیم از اول شروع کنیم.چون از اول شروع کردن، این حس رو بهمون می‌‌ده که این بار فرق می‌کنه و کامل انجامش می‌دیم. در حالی که… دوباره همان الگو تکرار می‌شود. اما ادامه دادن یعنی پذیرش نقص. امروز کامل نبودم. این هفته سه جلسه نرفتم. دیروز شیرینی خوردم. اما هنوز می‌توانم ادامه بدهم. لایو امشب( چهارشنبه ۱۷ تیر): ساعت ۸ شب در لینک زیر: https://meet.google.com/bgd-bztv-tcu

هر مسیر در الی‌فیت، از یک نقطه شروع می‌شود. ما اسم آن را «نقطه صفر» گذاشته‌ایم. اگر بارها شروع کرده‌اید… و هر بار بعد از مدتی دوباره به نقطه‌ی اول برگشته‌اید، احتمالاً مشکل، کمبود اراده نبوده است. شاید فقط از جایی شروع کرده‌اید که بدن و زندگی‌تان هنوز آماده‌ی نگه داشتن آن تغییر نبوده‌اند. به همین دلیل، در الی‌فیت همه‌چیز از نقطه صفر شروع می‌شود. نقطه صفر، صرفأ برنامه گرفتن، دوره‌ی کاهش وزن یا رژیم نیست. فرصتی است برای اینکه قبل از هر تغییری، بدن را بهتر بشناسید، نفس کشیدن را دوباره یاد تنظیم کنید، ارتباط عمیق‌تری با بدنتان برقرار کنید و با زبان و روش الی‌فیت آشنا شوید. ما معتقدیم تغییر پایدار، قبل از اینکه به اراده‌ی بیشتر نیاز داشته باشد، به یک پایه‌ی محکم‌تر نیاز دارد. اگر احساس می‌کنید این همان چیزی است که مدت‌ها دنبالش بوده‌اید، فردا ‌( چهارشنبه دهم تیر ) دوره‌ی جدید «نقطه صفر» شروع خواهد شد و هنوز سه نفر ظرفیت دارد.. زمان: روزهای شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه ساعت ۷ شب ( دوره‌های ما به دلیل اهمیت حضور، ارتباط و فیدبک گرفتن از بدن ضبط نمی‌شوند) ثبت نام: @eli_fitt ✅تکمیل

خب من بالاخره موفق شدم فایل صوتی این لایو رو آپلود کنم. قسمت پرسش و پاسخ رو کلأ حذف کردم که حجمش کمتر شه. لایو دوازدهم خدمتتون❤️ - چرا بعضی کارها را انجام می‌دهیم اما ادامه نمی‌دهیم؟ - چرا دانستن کافی نیست، نوسانی انجام دادن هم کافی نیست؟ - چرا تا وقتی یک رفتار بخشی از هویت نشود، ماندگار نمی‌شود؟ #لایو_کوچینگ

دوهفته پیش در مورد فاصله بین “ دانستن” و “ انجام دادن” صحبت کردیم ( فایل صوتی‌اش چند پیام بالاتر آپلود شده) امشب می‌ریم سراغ فاصله مهم ِ بعدی: یعنی فاصله بین “ انجام دادن” و “ تداوم در انجام دادن” اینکه: - چرا بعضی کارها را انجام می‌دهیم اما ادامه نمی‌دهیم؟ - چرا دانستن کافی نیست، نوسانی انجام دادن هم کافی نیست؟ - چرا تا وقتی یک رفتار بخشی از هویتت نشود، ماندگار نمی‌شود؟ امشب (سه شنبه دوم تیرماه) ، ساعت ۸ شب، در لینک زیر: https://meet.google.com/bgd-bztv-tcu

اگر نتیجه بگیرم و نماند چی؟ اگر موفق شوم و بعد از دستش بدهم چی؟ گاهی نرسیدن، با همه‌ی سختی‌اش، از رسیدنی که باید هر روز ترسِ از دست دادنش را حمل کنی، قابل‌تحمل‌تر به نظر می‌رسد. چون رسیدن فقط به‌دست آوردنِ یک نتیجه نیست. فقط این نیست که عدد وزن عوض شود، بدن تغییر کند، حال‌مان بهتر شود یا زندگی‌مان سر و شکل بگیرد. رسیدن یعنی وارد یک دنیای تازه شدن. دنیایی که دیگر آن دنیای کوچکِ آشنا و قابل‌پیش‌بینی قبلی نیست. انتظارهایش فرق دارد. مسئولیتش فرق دارد. آدم‌هایش فرق دارند. و شاید از همه سخت‌تر، خودِ منی که در آن دنیا ظاهر می‌شود هم فرق دارد. این منِ جدید کیست؟ چه می‌خواهد؟ می‌شود به او اعتماد کرد؟ بقیه دوستش دارند؟ اگر یک روز همه‌چیز از دست برود، او می‌تواند از پسش بربیاید؟ شاید برای همین است که بعضی وقت‌ها آدم ناخودآگاه برمی‌گردد به همان نرسیدنِ آشنا. به همان جای کوچک، محدود، اما قابل‌پیش‌بینی. جایی که شاید چیز زیادی در آن رشد نمی‌کند، اما دست‌کم ترسِ از دست دادن این‌قدر زنده و نزدیک نیست.

شرم چیز عجیبی‌ست این شرم. آنی نابودت کند و همه چیزت را به یغما ببرد. گاهی فاصله‌ی عرش تا فرش فقط یک نگاه است، یک نادیده گرفته شدن، یک تأیید نشدن. شرم رهایت نمی‌کند تا وقتی که ثابت کند «هیچ» نیستی و هر کاری کرده‌ای پوچ و بی‌معنا بوده است. عجیب‌تر اینکه همزمان خرخره‌ات را هم می‌گیرد که بروی و لیست بی‌پایان کم‌وکاستی‌هایت را کامل‌تر کنی. شرم خالی شدن عجیبی دارد؛ خالی شدن از معنا، از هویت، از ارزش، از خودت و از هر چیزی که داشته‌ای. نه راه پیش دارد، نه راه پس. شوقت را می‌گیرد، نفست را می‌گیرد، زندگی‌ات را می‌گیرد و کم‌کم تبدیلت می‌کند به ابزاری دقیق برای پر کردن خالی‌ها. شغلی بی‌مرخصی، بی‌حقوق، بیست‌وچهارساعته. چیزی هم به تو می‌دهد؛ شاید. و همان را هم فوری از معنا خالی می‌کند مبادا غره شوی و فکر کنی کسی هستی. شرم می‌گوید: خودت بودن خیلی بد است. تا می‌توانی از آن فاصله بگیر. دیگری شدن؟ معیارهایش در کوه‌های قاف است. بعید است برسی، اما تلاشت را بکن. شرم می‌گوید: ایستادن ممنوع. اگر بایستی همه می‌فهمند که پر از خالی هستی. پس بدو. آن‌قدر بدو تا یادت برود. شاید تو هم از یادشان بروی. می‌گوید: نخواه. نگیر. نشو. جایی را اشغال نکن. چارچوب بگیر و آماده باش، چون ممکن است هر لحظه آن را عوض کنم و تنگ‌ترش کند. راستش… عادت‌کردنی‌ست. ضدحال‌هایش، زندان ساختگی‌اش؛ زندانی که حتی اگر کلیدش را داشته باشیم باز به همان‌جا برمی‌گردیم. تنگ است، اما همه سوراخ‌سمبه‌هایش را بلدیم. نمور است، اما به سرمایش عادت کرده‌ایم. تاریک است، اما دست‌کم کسی واقعیتمان را نمی‌بیند. درد دارد، اما بدترین دردهایش را کشیده‌ایم. مگر بدتر هم می‌شود؟ می‌گویند بیرون از این قفس هم سرزمین‌هایی هست؛ جایی که نور می‌تابد و عبور می‌کند. جایی که آزادی هست و هم‌زمان مسئولیت. جایی که می‌توانیم فضا و زمان را اشغال کنیم. جایی که می‌توانیم خودمان باشیم و بهایش را بپردازیم. نمی‌دانم… ترسناک است، اما فکر می‌کنم ارزشش را دارد. شاید خیلی از جنگ‌هایی که با بدن‌مان داشتیم، از همین‌جا شروع شده‌اند.

«از من می‌پرسید راه حل چیه؟» راستش این تصویر، خلاصه‌ی تمام آن چیزی است که شونزده سال تمرین شخصی و شش سال تلاش برای ساختن مجموعه‌ی «الی‌فیت» و اضافه کردن یازده کوچ و مربی دیگه به این سیستم به من یاد داد . من هر چه بلد بودم را «سیستم» کردم. این راه حل منه و روزی نیست که برای بهتر شدنش تلاش نکنم. ساختن یک سیستم و آسان کردن مسیری که آرزو داشتم ۱۶ سال پیش، یک نفر آن را برای من انجام می‌داد تا این‌قدر آزمون و خطا نکنم. قطعا این تنها راهِ دنیا نیست، اما راهیه که ما با تمام وجودم بهش باور داریم و بلدیم چطور در آن همراهتون باشیم. برای شروع این مسیر، همه از «نقطه صفر» (Zero Point) شروع می‌کنیم. جایی برای بازسازی امنیت و آگاهی در بدن. ظرفیت‌های باقی‌مانده برای دوره نقطه صفر: 🔹 کلاس ساعت ۱۰ صبح: (تکمیل شد) 🔹 کلاس ساعت ۷ عصر: کلاس جدید و در حال رزرو ( زمان شروع آن به زودی اطلاع رسانی خواهد شد ) ⚠️ نکته مهم: به دلیل محدودیت ظرفیت و نیاز به برنامه‌ریزی دقیق، بعد از رزرو امکان کنسلی وجود ندارد. برای هماهنگی و ثبت‌نام به @eli_fitt پیام بدید.

چرا اقدام‌های کوچک را جدی نمی‌گیریم؟ چطور بدون فشار، از «دانستن» به «ماندن در مسیر» برسیم؟ #لایو_کوچینگ

بین «می‌دانم چه باید بکنم» تا «واقعاً انجامش می‌دهم»، یک شکاف عمیق است. گاهی در تله‌ی دانستن گیر می‌کنیم. کتاب می‌خونیم، پادکست گوش می‌دیم، مسیر را می‌شناسیم… اما قدم از قدم برنمی‌داریم. چرا؟ چون فکر می‌کنیم قدم‌های کوچک «کافی» نیستند. چون هنوز برای حرکت، احساس امنیت نمی‌کنیم و نمی‌دونیم با شکست‌های احتمالی در طول مسیر چه خواهیم کرد؟ امشب ساعت ۸: چرا اقدام‌های کوچک را جدی نمی‌گیریم؟ چطور بدون فشار، از «دانستن» به «ماندن در مسیر» برسیم؟ لینک جلسه: https://meet.google.com/bgd-bztv-tcu

تمرینی که قرار نیست فقط انجام شود. قرار است بماند. ثبت‌نام دوره جدید «نقطه صفر» بعد از نقطه صفر، مسیر ادامه دارد و مرحله به مرحله دوره‌های مناسب شما بدون وقفه در همین بازه زمانی که ثبت نام می‌کنید ادامه خواهد داشت. ( برای اطلاعات بیشتر فایل پیوست رو مطالعه کنید و فایل معرفی سایر دوره‌ها رو از ادمین بگیرید) ——— 🌱ظرفیت: ۱۰ نفر ده جلسه کلاس گروهی آنلاین + یک جلسه کوچینگ خصوصی 🌱راهنما: الی 🌱زمان برگزاری روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه 🕙ساعت ۱۰ صبح 🌱در گوگل میت 🌱این دوره زنده و تعاملی است و جلسات ضبط نمی‌شوند. حضور فعال، ارتباط و فیدبک مداوم بخشی از خود مسیر است. ——— برای ثبت‌نام به همکارم پیام بدهید @eli_fitt