FiberLand | DenisFiber | Рекомпозиция тел

Для меня работа с телом всегда выглядела как прокачка персонажа 👐 🕹️Есть разные параметры, характеристики и переменные. Что-то у тебя уже развито, что-то отстаёт, что-то ограничивает остальное. Ты постепенно изучаешь своего персонажа, находишь слабые места и собираешь более сильную версию себя. С появлением вайбкодинка с ИИ 🤖 у меня впервые появилась возможность реализовать самостоятельно то, что раньше существовало только в голове. Сейчас я работаю над большим фитнес-приложением — оболочкой для всего проекта 🔗FiberLab. Внутри я связываю ⚙️ между собой более 20 игровых механик с фитнес функционалом. И сегодня рассказываю про одну из них — геймификацию исследований. Опорная материалов проекта за года существования стала насчитывать несколько тысяч исследований, и мне уже приходила мысль: почему исследования должны выглядеть как скучный список ссылок который даже не охото изучать? У них ведь тоже есть свои характеристики. 🧐 Условно доказательная база может двигаться снизу вверх: лабораторные и механистические гипотезы, мнения экспертов и отдельные случаи → наблюдательные исследования → контролируемые исследования → рандомизированные контролируемые исследования → систематические обзоры и метаанализы → практические рекомендации, основанные уже на накопленном массиве данных. При этом сама форма исследования ещё не гарантирует его качество. Можно наблюдать за тренировками людей, но вообще не контролировать их питание. Можно сравнивать упражнения, но не учитывать технику выполнения и т.д. Я собрал самые частые ошибки, которые люди допускают при чтении исследований, и превратил их в понятную игровую систему. Исследования можно будет сохранять и собирать в свою библиотеку 📚 🥊Спорные работы смогут вступать в своеобразную битву: одна показывает один результат, другая — противоположный, а дополнительные исследования помогают понять, почему возникло противоречие и на чьей стороне больше аргументов. Будут и карточки мифов — исследований и выводов, которые давно были отвергнуты. И это только небольшие механики внутри общей системы. Это уже начинает выглядеть так, что превосходит даже мои собственные ожидания👍

🧔‍♂️Когда я заказываю ПП-продукцию, я почти никогда не беру её «на перекус» — хотя дома она у меня лежит всегда, и да, бывает, что хватаю что-то с собой просто потому, что оно вкусное и попалось под руку (но это скорее случайность, чем какой-то план). По факту я использую эти штуки немного иначе: 🍫 Первое и главное — протеиновый шоколад от @Chikalab в кашу. Если бы мне сказали, что заказать можно только одну позицию и всё, я бы взял именно его. Он у меня работает топингом: крошу его в овсяную (а сейчас еще и рисовую стал часто с молоком кушать) кашу, получается очень вкусно, и в ту же самую тарелку попадает дополнительный белок, чего от порции обычного шоколада ждать не приходится (там просто будет больше сахара). И нюанс вкуса для меня тоже соблюден: есть варианты с разными орехами внутри, дубайский шоколад (с кунафой), а есть прямо молочный вкус как у киндера. Получается и вкусы прямо в сердечко и каша не пустая и с белком. 🧇 Второе — вафля в греческом йогурте. Беру греческий йогурт без вкуса, обычно ещё и обогащённый протеином х2, у него такой приятный кисловатый вкус без сахара, и сверху к нему хорошо идёт покрошенная ореховая вафля 🤤 Одна из моих фишек — предварительно вафлю заморозить и только потом отправлять в йогурт: она становится плотной и хрустящей, и на рецепторы это работает совсем иначе, вкус раскрывается на старте с хрустящей текстурой сильнее и постепенно этот комок начинает таять и плавно сливаться с мягкостью йогурта. 🥔 Третье — чипсы под фильм. Обычные, чаще всего, выходят слишком калорийно, и суточные цифры КБЖУ после такого вечера выглядят уже не очень по балансу. У протеиновых же чипсов от @Bombbar ароматизаторы могут тягаться с популярными брендами специализирующихся исключительно на чипсах, при этом обладая КБЖУ которые легко получается вписывать в любой рацион, поэтому я закидываю одну-две дополнительные коробочки про запас к основной посылке. Суть которую я хочу до вас донести: 👉 Первое: По промокоду «FIBER» на официальном сайте bombbar.ru — минус 33% на всю корзину. 👉 Второе: фитнес снек — эффективный инструмент для корректировки рациона, а не просто вкусняшка несущая калории. Реклама ООО "БОМББАР" г.Тольятти,Тупиковый пр.,влд 26 ОГРН 1186313018264 erid: 2W5zFJYTGQH

🧠Поток интересных мыслей про мой опыт с ИИ 🤖 : - Люди взаимодействую с ИИ на трёх разных уровнях в одном приложении (после просмотре напишите в комменты на каком вы уровне) - ИИ для написания генерации картинок и программирования прямо с телефона - Какой ИИ выбрал я и для чего использую - Какие успехи и трудности работы над фитнес приложением ФайберЛаб - Куда ИИ даёт масштабироваться в работе Сумбурненько вышло, в следующий раз углубленно пройдёмся по какой нибудь одной теме. А вот какая вам была бы интересней, вы мне также дайте знать в комментах 💬 Ставьте больше реакций если интересно дальше слышать подобные видео/аудио про мой опыт ИИ!👍

В начале августа ФайберЛаб выходит на телефон в отдельном приложение🫂 прямо на экосистеме Telegram без дополнительных сторонних регистраций ✈️ Это среда, через которую фитнес заиграет новыми красками. В приложении всё то, что у нас есть сейчас — материалы, разборы, питание, тренировки, мобильность, — и сверху то, чего раньше не было. Что будет внутри (бета версия — начало августа): 🎥 Гибкая система рекомендации подбора силовых упражнений в зале, практик мобильности, КБЖУ на основе ваших ежедневных действий. 👨‍🔬Личный Индекс тела — метаболизм, форма, прогресс: видно по цифрам и графикам, как ты меняешься; 📕 Читалки материалов — наши путеводители теперь проходятся как уровни, за новое знание идёт награда; 👏 Сферы и рейтинги — проект оживает как сообщество, где видно, кто и куда растёт; 🥊Совместны рейды на боссов — когда индивидуальная работа каждого над своей формой, наносит общий урон по одной вражине. 📂 AI-лаборатория под рукой (оставлю подробности этого пункта в секрете) 📲 Уже собирается более 50+ фишек упрощающих фитнес бытие с которыми я постепенно вас познакомлю. А ещё сколько внедрю…🧠 И теперь важное! К приложению НЕ будет отдельного доступа! Единственный способ получить его — являться участником ФайберЛаб. То есть этот высокоэффективный инструмент работы с телом ТОЛЬКО для членов нашего фитнес сообщества. Напомню, что до конца месяца ещё сохраняется безлимит со скидкой −50%: 🤝ВСЕГО 29 980₽ вместо 59 990₽ ещё и с возможностью рассрочки 3, 6, 12 месяцев без % Такой большой скидки вам после выхода приложения я больше делать не буду💬 Кто заходит на безлимит сейчас получит особые бонусы в приложении после его выхода и лимитированные трофеи и статусы «У истоков ФайберЛаб» и «Бета тестер ФайберЛаб»👍 Так что если ты давно приглядывался к проекту и всё откладывал — вот он, момент. Выбирай БЕЗЛИМИТ в списке тарифов нашего бота: @FiberLabProjectBot Заходи, встретимся с тобой внутри в чате и уже совсем скоро начнем совместный обкат приложения! 🤝

Я всегда жил с ощущением, что у меня нет удобного приложения на телефон который бы закрывал мои потребности по фитнесу 🤔 Словно каждый раз, это какой-то обрубок для закрытия одной двух функций с которым я еще борюсь и всё равно финально прихожу к тому что «лучше бы в заметку просто записал». А мне нужна была дофаминовая игровая среда ведущая меня к результату + проводник по статистике к которому я хочу возвращаться 👐 Когда я закончу, я дам всем попробовать так потестить часть функционала в тестовом демо режиме👍 Прикоснётесь к прекрасному 🫶 А полный режим будет доступен всем кто у меня в фитнес проекте ФЛ 🫡 🎙️ из флудилки 🔗ФайберЛаб

Твоё тело уникальный замок🔒 — не суй в него все ключи 🔑 подряд народная фитнес мудрость🧠 И сразу выдохни: если ты смотришь на видео, как я кручусь подвязав шею на тросе под странными углами, и думаешь «неужели теперь и мне всю эту акробатику осваивать» — нет, тебе это делать не надо (по крайней мере пока ты на первых этапах прогресса). Это я ковыряюсь в собственном теле, считаю свой замок👐: свою стадию, свои серые зоны, куда нервная система пока не дотягивается. Каждое такое движение — адресная отмычка под участок, который я в себе вычислил 🗺️👣 И вот что тебе правда важно, если ты уже устал перебирать методики и топтаться в плато: тебе не нужна связка чужих ключей потолще 🔑🚫 Тебе нужно понять устройство одного-единственного замка — своего 🔓👌 Собирать всё новые и новые упражнения ради утомления в новых движений с отягощением или подобрать одно точное под свою стадию работы нервной системы и мышечной активности для запуска гипертрофии — это две разные истории. Первую тебе годами задвигают продавцы волшебных программ, потому что на искателе следующего уникального ключа можно зарабатывать бесконечно, а на том, кто понял свой замок, уже нет🧠 В 🔗FiberLab я разберу с тобой чертёж ТВОЕГО замка: подскажу с обратной видео связью, где твои серые зоны, какая отмычка под них, почему держит плато, а также предоставлю доступ к базе ПОСТОЯННО пополняемых ключей (вероятно на данный момент самой большой в русскоязычном сегменте) на основе уже более чем 24000+ исследований (питание, восстановлени, добавки, база упражнений), но теперь ты будешь хвататься не за все подряд в слепом подборе, а используешь лишь те которые ты САМ ТЕПЕРЬ ПОНИМАЕШЬ, что от твоего тела👍

Мы вечно ищем, что бы ещё докрутить: добавку помощнее, схему поумнее, отдельную программу на массу и на сушку, а порой для значительных улучшений достаточно простых вещей, например таких как — сон😴 Пока мы просто лежим и вроде бы ничего не делаем, тело как раз и занимается тем, ради чего всё вокруг и затевалось в тренировочном процессе: разбирает лишнее, достраивает нужное, наводит порядок в гормонах. Недоспал — и часть, порой очень весомая, дневной пахоты над собой, к утру просто сотрётся. 1️⃣Зал только подаёт заявку на прогресс, рост, адаптации. 2️⃣Пища служит ресурсом. 3️⃣А основное исполнение строительных работ происходит во сне. И самое смешное, что этот тренировочный пазл 🧩 ничего не стоит, его не надо покупать и им невозможно утомиться от сложных усилий…🧠 🧩Собрать все пазлы ты сможешь в 🔗ФайберЛаб

Для старой школы я предатель, который «продался новомодной мобильности, чтобы наваривать деняк на чём то новом», для новой — динозавр, который всё ещё в качалке, а не на пилатесе и что-то там рассказывает про веса и механическую перегрузку 👐 🎙️Наговорил 15 минут о том, почему я отказываюсь от обоих флангов и даже в душе слегка презираю оба лагеря. И чего уж там таить, прямо смачно харкаю в лицо хейтерам (тем кто переходит на личности из-за своей неосведомленности в науке и общей слабости, что не позволяет найти силы и разобраться в вопросе). Если коротко: я сам вырос на классике «наращивай объём и веса», обучал этому вас как периодизации в своем прошлом фитнес проекте «РЕИНКАРНАЦИЯ» (+ по питанию был отдельный проект на системе циклирования углеводов CarbCycling). Такой подход давал прогресс, можно собирать «до/после» с участников, чтобы дальше генерировать продажи и в целом жить хорошо, но я фитнес гик, и я тут не только за баблом. Я здесь чтобы тащить мид на АД Сораке и с фаном перемолоть хейтеров и вырасти на этом получив славу. Не просто насобирать случайных результатов, как у авторов других фитнес проектов, а создать систему которая БЕЗ ПЛАТО доведет ЛЮБОГО до крутого прогресса. И я сделал это, хоть система и слегка сложна психологически по входу для того кто раньше лежал на диване и ничего не делал. 💬Я не смог когда-то смириться, что сам же упёрся в плато и зажатость (хорошо подкачанная форма для того чтобы вести блог и продажи в фитнесе, но всё равно в глобальном плане малопропорциональная хоть и большая креветка). А когда не испугался шагнуть для себя в новое, увидел, сколько там, в этом «новом», людей кидаются умными словами без понимания, что они говорят и что вообще с телом происходит от предлагаемых ими типо нагрузок и последующих адаптаций. По факту сильные инструменты лежат в обоих лагерях, и вся разница между застрявшим и растущим — знать, когда какой инструмент доставать и в какой момент 🧠 В подкасте мой маршрут по этим граблям. Не топите за школы. Пробуйте инструменты и смотрите, что откликается на вас. Я собрал их и помогаю лично освоить в 🔗FiberLab 👍