Гормональное здоровье в любом возрасте и с удовольствием!

Традиционный мемасик выходного дня. Добро пожаловать в клуб!

Прежде чем рассказать о том, что было дальше, хочу сделать маленькое отступление. Заметили ли вы в ее рассказе что-то знакомое? Может быть, что-то, что случалось с вами или вашими близкими. Я до сих пор помню, как будучи подростком, боялась как своей мамы, так и мам друзей-подруг, которые могли внезапно превратиться в огнедышаших драконов на ровном месте. Помните анекдот про профессора, который демонстрировал студентам уровни злости от раздражения до полного остервенения? Вот это было оно. Мы реально ходили на цыпочках, чтобы не получить в свой адрес поток криков по совершенно пустяковому поводу. Они что, наелись озверина??? Сейчас я понимаю, что наверняка они тоже сходили с ума, не понимая, что с ними происходит. Даже сейчас о менопаузе только начинают говорить громче, а тогда вообще это было не принято. Женщины страдали в одиночестве, думали, что сходят с ума, и, возможно, в какой-то мере так оно и было. Возможно, для нас это не было бы настолько травматично, если бы они хотя бы потом сказали "знаешь, я не понимаю, что на меня нашло, это вообще была не я, и это не имеет к тебе никакого отношения". Скорее всего, в каких-то семьях так и было. Но во многих случаях это, к сожалению, приводило к появлению огромной пропасти между детьми и родителями, потере доверия и нежеланию делиться какими-либо переживаниями из страха попасть под извержение вулкана. А вы помните период, когда ваша собственная мама проходила через перименопаузу? Как это было у нее? Как это отозвалось в вас? Поделитесь, пожалуйста!

"Однажды ночью, когда мне было особенно тяжко, я атаковала собственного мужа списком вещей, которые меня в нем раздражали. Это было ужасно. Я вела себя ужасно. У него не было ни малейшего шанса устоять перед напором абьюзивного потока обвинений, который я на него вылила. Уставший и переживающий за наш брак, он спросил, все ли у нас в порядке. Он был готов на все, чтобы помочь мне, помочь нам. В тот момент ко мне пришло осознание. Все вещи, которые, по моим словам, меня в нем бесили, на самом деле в обычных обстоятельствах мне очень нравились! Например, у моего мужа отсутствует чувство такта, но мне нравится, что он не умеет лгать. Если вы хотите знать горькую правду, он ее вам предоставит). У меня был момент прояснения, когда я поняла, что мой брак в порядке, что я люблю мужа и детей, что мы стабильны финансово, и что мой бизнес процветает. У меня были прекрасные друзья и поддерживающее окружение - так почему я была так несчастна? В тот момент я поняла, что мне нужно обратиться за помощью".

"В конечном счете я отправилась к доктору, что привело к череде визитов, десяткам тестов, МРТ, КТ, тестированию баланса и другим. В течение 18 месяцев я скиталась по больницам. Однажды попала в неотложку, так мне было плохо. Все тесты возвращались без конечных заключений. Отсутствие ответов меня просто убивало. Доктора понимали, что со мной было что-то не то, но не могли мне помочь. Что со мной происходит??? После двух лет симптомов я уже забыла, что такое чувствовать себя хорошо. Я обычно довольно неплохо справляюсь - редко болею и быстро прихожу в себя. Но это тоже прекратилось. Конечно, это оказало влияние на мое эмоциональное состояние. Я начала пропускать разного рода встречи, что на меня непохоже - я люблю вечеринки. После тренировки с клиентами я ехала домой, ложилась на диван и просто смотрела в никуда, не в состоянии двигаться или думать. На другой стороне этого ужаса была сторона моего характера, которая меня реально напугала. Как будто срабатывал выключатель, и я улетала в ярость. Я кричала и рыдала как сумасшедшая. Я не узнавала себя, это было похоже на сцены из "Экзорциста". Я до сих пор иногда думаю о том, насколько сильно мои собственные дети боялись меня, не зная, буду ли я нормальной мамой или мамашей из ада".

"Со мной случилось что-то, что полностью перевернуло мои представления о собственном теле и здоровье. После занятия боксом я вернулась домой и поняла, что мне нужно прилечь. Конечно, я подумала, что просто немного перестаралась. Но потом я не могла подняться. Мне казалось, что кровать крутится, меня подташнивало, мой баланс улетучился. Я осознала, что это головокружение, и реально видела звезды. Это продолжалось два дня и просто меня раздавило. Когда оно прошло, я решила, что то был вирус, и вернулась к своей обычной жизни, но через несколько дней все повторилось, а потом еще и еще. Я не понимала, что со мной происходит. Мою голову как будто сжимали тисками, а потом меня тошнило и было жуткое головокружение. Я не могла даже идти, падала, ползла на руках и коленях. Это было ужасно. Каждый такой эпизод продолжался три-пять дней почти еженедельно, и я была абсолютно истощена. Мой новый бизнес наконец начал процветать, и мне хотелось вкладывать в него время и силы. Но большую часть времени мне было настолько плохо, что у меня хватало сил только на то, чтобы сделать себе чашку чая. Помню, как читала сказку на ночь своему шестилетке, думая только о том, чтобы уже отправиться спать - в семь вечера! Не помню, когда еще я чувствовала себя такой уставшей.

💜Вернемся к менопаузе! В своей книге "Менопокалипсис" автор и фитнес-тренер Аманда Тибе рассказывает о том, как всю жизнь занималась спортом, думала, что страдания женщин в перименопаузе преувеличены, и как тренер рекомендовала им "просто больше стараться", пока сама в полной мере не ощутила прелести этого состояния. Как часто мы игнорируем жалобы и чувства людей, пока они нас не касаются? Как часто потом жизнь тыкает нас носом в собственное безразличие? Наверняка с вами такое тоже бывало. Аманда правильно питалась, занималась спортом и была уверена, что уж ей-то будет несложно пройти через этот этап. Пока ей не стукнуло 43. Сама она описывает это вот так (много букв, но хочу целиком привести этот текст, вдруг вы себя узнаете):

Вчера в Испании можно было наблюдать полное солнечное затмение. Народ высыпал на улицы, в парки, на пляжи и холмы - любые места, откуда можно было видеть солнце без преград, и хотя в Барселоне это было не 100%, а "всего" 99.7, это было здорово! Мы задним умом подумали, что стоило ради этого расчехлить фотоаппарат, а в самый ответственный момент я вообще оказалась за рулем. Но мы это увидели! Друзья (утешаю себя тем, что мои дети чуть подрастут и мы тоже так сделаем) решили не мелочиться и поехать в сторону Таррагоны, где условия были идеальные, и любезно разрешили мне запостить их фото - смотрите, какая красота! Апогей этого процесса длился всего 2 минуты, люди свистели, аплодировали, многие даже плакали, и вот это ощущение всеобщего единения, как мне кажется, выграло большую роль в общем впечатлении.

Август - время, когда испанцы берут отпуска и страна на месяц погружается в сиесту:) На сообщения могут отвечать две недели, некоторые магазины и бизнесы берут перерыв, на пляжах столпотворение. Мы решили не отставать и тоже отдохнуть, поэтому сегодняшний мемасик в понедельник вместо выходных.

Честно скажу, когда мой муж говорит «не беспокойся, я все разрулю», «не волнуйся, я это сделаю», «у меня все под контролем» - это лучший подарок. Нет ничего лучше партнеров, снимающих с нас груз ответственности, ментальный багаж. На мой взгляд, это универсальный язык любви💞 И мы, в свою очередь, можем смело говорить «не переживай», когда это означает «я беру это на себя». Так что если вы согласны, перешлите это своей второй половине:)

Есть, конечно, ситуации, в которых «не беспокойся» не просто принимается, а даже приветствуется - когда это говорит человек, забирающий на себя ответственность.

Мемасик выходного дня👆

Я, когда кто-то говорит мне «успокойся»

Когда наши эмоции признают, нервная система постепенно успокаивается. Когда их отрицают или обесценивают — даже неосознанно, — напряжение часто только усиливается. Итак, какие есть более адекватные варианты, на мой взгляд, которые не окажут обратного эффекта: Например, ✔️ «Я вижу, что тебе сейчас тяжело» ✔️ «Похоже, тебя это сильно задело» ✔️ «Если что, я рядом» ✔️ «Хочешь рассказать, что произошло?» ✔️ «Чем я могу помочь?» ✔️ «Это действительно непростая ситуация» ✔️ «Наверняка это ужасно больно». Детям особенно важно помогать называть чувства - раздражение, злость, страх, грусть, волнение, - и напоминать, что это ок - переживать любые эмоции. Важно понимать: признать чувства — не значит согласиться со всеми выводами человека. Это значит валидировать их, дать ему понять: Я вижу, что тебе сейчас нелегко. И именно после такого признания человеку гораздо легче успокоиться самостоятельно. Иногда лучшая поддержка — не искать правильные слова, а просто быть рядом и дать понять, что его переживания имеют право на существование.

В конечном счете мы получаем взрослых, которые не умеют называть свои чувства, не умеют их проживать, не выражают дискомфорт, держа все в себе, раздражаются, видя это в ком-то еще. Все это выливается в мужчин, которые не умеют плакать, в женщин, страдающих аутоиммунными заболеваниями (тело все запоминает, и подавленные чувства в том числе!), и цикл повторяется. Честно скажу, меня раздражает, когда дети рыдают - и мои, и чужие. Несчетное количество раз я наблюдала «русский стиль родительства» - плачущий ребёнок и родитель, говорящий «успокойся, хватит, остановись». На повышенных, кстати, тонах. Но однажды и увидела такую сцену перед собой и она полностью все во мне перевернула. Малыш рыдал по какому-то поводу, на что его папа присел перед ним на корточки и совершенно спокойно сказал «эй, дружок, я вижу, как ты расстроен. Конечно, это ужасно неприятно. Я с тобой. Хочешь, я тебя обниму?» Ребенок не очень-то спешил обниматься, но довольно быстро сам пришел в себя и пошел дальше. А когда у меня родился второй ребёнок и я была в первых месяцах без сна, с бесконечными рыданиями, я прочитала фразу «как сложно быть младенцем», задумалась - каково это - выйти из комфортного теплого темного гнездышка в громкий яркий мир, где все чужое, и начала повторять это вслух каждый раз, когда мы переживали сложный момент. И знаете, это реально помогло! Помогло понять, что малыши не кричат нарочно, что они не пытаются нас довести, что просто они в шоке от происходящего, и им нужна наша поддержка.

Конечно, говорящий такие вещи человек делает это из лучших побуждений. Но для того, кто сейчас переживает сильные эмоции, такие слова могут звучать как: — не испытывай чувства, которые испытываешь - ты реагируешь слишком сильно - давай вообще уже заканчивай. Еще один момент, о котором я задумалась совсем недавно - что тот, кто утешает, на самом деле раздражен сильными эмоциями, ему они неприятны, и он таким образом хочет прекратить собственный дискомфорт. После этого откровения я особенно сильно стала прикусывать язык каждый раз, когда мне хотелось сказать кому-то «успокойся». Проблема в том, что эмоции нельзя отключить по команде. Если человеку страшно, больно, обидно или тревожно, фраза «не волнуйся» может иметь прямо противоположный эффект. Вспомните, когда вам говорят «успокойся» - наверняка в этот момент вам хочется вообще разнести всё вокруг, правда?

Большое спасибо всем за комментарии! Я поняла, что наши чувства в целом схожи. Дело в том, что я часто вижу у людей старой закалки, да и, честно признаюсь, иногда ловлю себя на этом, что искренне стремясь поддержать человека, которому тяжело, мы прибегаем к стандартным когда-то фразам «не волнуйся», «не переживай», «успокойся», даже не задумываясь о том, какой эффект они окажут. Когда у меня появились дети, я впервые начала об этом задумываться. В том числе потому, что дети никогда не успокоятся, не перестанут переживать и не перестанут волноваться:) Американцы скажут «да, это ужасно», и я в какой-то момент решила попробовать тоже, терять было нечего. И поняла, что это гораздо более адекватная реакция. Более того, это та реакция, после которой мне самой не захотелось бы испепелить человека, который мне это сказал.

Соцопрос - как вы относитесь к фразам вроде «не расстраивайся», «успокойся», «не переживай»? У меня в последнее время часто эта тема всплывает в дискуссиях и очень интересно послушать ваше мнение. Особенно интересны развернутые ответы, обещаю все прочитать! Употребляете ли вы какие-либо из вышеперечисленных фраз? А как вы отнесетесь, если их применяют к вам? Расскажите, пожалуйста.

Злободневный мемасик выходного дня

Есть данные о том, что домашнее насилие может быть опосредованно связано с тем, что у женщин существенно выше, чем у мужчин, уровень аутоиммунных заболеваний. Ведь даже если женщина пережила травму и продолжила жить, тело, как говорится, помнит всё. Все эти вещи и множество других - причины того, что женщинам страшно жить, что есть разного рода коды для того, чтобы сообщить людям, что мы в опасности, что в женских туалетах есть сообщения для женщин, которым нужна помощь, что врач на приеме зачастую должен спросить женщину, чувствует ли она себя в безопасности. Мне хочется обнять всех, кто когда-либо сталкивался с домашним насилием. Есть хороший сериал "Уборщица" с прекрасной Маргарет Куэлли о том, как попытках женщины уйти от мужа-абьюзера. И этот сериал показывает, как в США (но, уверена, в большинстве стран то же самое) чтобы получить нужную поддержку, приходится пройти несколько кругов ада. Так быть не должно. Агрессия должна повсеместно осуждаться, а агрессоры получать по заслугам. Жертвы должны знать, что они в безопасности, что система их защитит, что на них не будут вешать вину за произошедшее (надела короткую юбку, гуляла в темноте, спровоцировала и так далее). Нет ничего крутого в агрессии, в мачизме, в способности продемонстрировать силу, выместив злобу на том, кто слабее. Надеюсь, вы тоже так считаете💜

Всю неделю я думала о том, стОит ли писать на эту тему. Но поняла, что стоит. С одной стороны, поздравляю всех, кто в чемпионате болел за Испанию - игра длилась вечно, но ожидание стоило того. На мой взгляд, испанцы победили не только потому, что забили, - они и вели себя гораздо приличнее: глядя на поведение аргентинских игроков, хотелось отправить некоторых из них на курсы управления гневом. Но также во время чемпионата я прочитала грустную новость - во время важных спортивных событий уровень домашнего насилия резко повышается. И это просто ужасно. Расстроенные болельщики вымещают свою ярость на самых близких - женах и детях - при проигрыше команды, за которую они болеют. И даже в случае победы алкоголь и эйфория зачастую провоцируют насилие. А на неделе была еще история из Грузии, где мужчина разбил лицо женщине. Да что далеко ходить, уверена, что у каждой из нас есть подруги, которые пострадали от мужского насилия. И если кто-то может такое оправдать, сразу скажу, что нам не по пути. Можно также вспомнить недавнюю нашумевшую историю об интернет-форуме, где мужчины обсуждали способы ввести партнершу в бессознательное состояние - кстати, привлекли ли кого-то к ответственности?