Психопросветительская платформа "ГАЛАСЫ"

Друзья! Мы объявляем сбор на оплату средств коммунальных услуг в Клубных Домах!😉😉😉 Напоминаем, что Клубные дома функционируют в города Лида и Брест🤗🤗🤗 Мы будем благодарны абсолютно любой помощи и поддержке.🤗🤗🤗 Сделать это можно следующим образом: 🔷Через систему Расчет (ЕРИП) – оплата по коду услуги 4717871 Пункт “Система “Расчет” (ЕРИП) Благотворительность, общественные объединения ➡️Помощь детям, взрослым➡️Бел. ассоциация соцработников➡️Благотворительный взнос➡️Ввести ФИО, адрес и сумму➡️Проверить корректность информации 🎇Совершить платеж🎆 🔷Для абонентов А1: 1) Отправьте USSD-запрос *222*20#, выберите одну из предложенных сумм 2, 5 или 10 рублей и подтвердите запрос; 2) Отправьте SMS на короткий номер 1920 (с любым текстом). С Вашего баланса будет списано 2 рубля в пользу ОО «Белорусская ассоциация социальных работников».

​Аналитический паралич *не является диагнозом, расстройством, нозологической единицей Иногда описание этого состояние можно встретить под названием "невротическая прокрастинация". Суть в том, что человек долго обдумывает и пытается решить, как приступить к деятельности, выполнению задач, реализации своих планов. Может длительное время анализировать, рассматривать различные мнения, разбирать плюсы и минусы. Но при этом не приступать к реализации. И выходит так, что человек ищет наилучшее решение или выбор, но не может остановиться на чем-то конкретном. Из-за тревоги и страха сделать ошибку. Или потому, что кажется, будто оптимальный вариант вот-вот появится. Нужно только еще немного размышлений, дискуссий, поисков информации... Такие раздумья отдаляют от реальных действий. Возникают сомнения в себе и в своей способности принимать верные решения. И многие задачи не доводятся до конца. Подобное может проявляться не только в отношении каких-либо важных выборов, но и в самых простых и обыденных. Допустим, во время заказа продуктов или выбора фильма на вечер. 📌 Аналитический паралич может быть как сам по себе, так и одним из проявлений тревожных расстройств или депрессии. Как ещё это проявляется: 🌀 Часто бывает непросто отделить важное от второстепенного. 🌀 Чувство давления на себя и перегруженность информацией. 🌀 Длительный сбор информации без принятия конкретного решения. 🌀 Частое откладывание решений и перенос сроков. 🌀 Недостаток доверия к своим умозаключениям. 🌀 Сильное беспокойство по поводу негативных последствий влзможных неправильно принятых решений. 📌 При наличии расстройств, справиться с данным состоянием поможет комплексная терапия. Кроме того, полезно всегда держать в уме, что все ошибаются, и это абсолютно естественно. А идеальных решений и вариантов — не существует. Даже само принятие решения снижает уровень напряжения, тогда как бесконечное планирование — только усиливает его, у нас накапливается усталость. А вот подборка КПТ-упражнений, которые помогут принять то, что ошибаться абсолютно нормально, также научиться снижать фрустрацию от того, что мы можем сделать неидеальный выбор: ✨ Как научиться не бояться принимать неидельные решения ✨ Преодоление привычки избегать сожалений ✨ Что делать, когда что-то не получается Также вы можете найти подходящие техники в следующих пособиях: ✨«Рабочая тетрадь по АСТ для перфекционистов. Постройте свою лучшую неидеальную жизнь с помощью терапии принятия и ответственности и навыков сострадания к себе» от Дженнифер Кемп ✨ «Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ» от Клариссы Онг и Майкла Тухиг Также можете почитать про похожее состояние: FоBO (Fear of better options) — Боязнь упустить лучшую из возможностей

Как аутизм может ограничивать/инвалидизировать. Реальные преграды в повседневной жизни. Автор ascent_autism (IG)* Перевод Anne Green Moon Негибкое мышление. Трудности с изменениями в планах, перспективами или ожиданиями. Как это может проявляться: - изменение в планах = аутичный срыв или высокий уровень стресса; - проблемы с адаптацией на работе или в школе; - ярлык «проблематичный» вместо «нуждается в поддержке». Рабочая память. Хранение и использование информации в моменте может даваться нелегко. Как это может проявляться: - забывать шаги посреди выполнения задачи; - терять нить разговора; - аутичному человеку сложно довести дело до конца без напоминаний. Отличия в скорости обработки информации. Тратить больше времени на понимание, реакцию (ответ) или действие. Как это может проявляться: - необходимость в дополнительном времени на ответ; - упускать куски информации в динамичной среде (где все меняется/двигается); - аутичного человека воспринимают как «невнимательного». Отличия в обработке сенсорной информации. Мир может казаться слишком громким, ярким или перегружающим (от пер. речь про гиперчувствительность, вы можете наоборот искать сенсорный отклик или быть гипо-и гиперчувствительными в разных местах). Как это может проявляться: - избегать определённые места (магазины, рестораны и т.д.); - физическая боль или стресс от повседневных стимулов; - проблемы с концентрацией из-за сенсорной перегрузки. Нарушения исполнительной функции. Планирование, организация и инициация задач не происходят автоматически. Как это может проявляться: - знать, что нужно сделать, но аутичный человек не в состоянии начать; - трудности с завершением задач и расстановкой приоритетов; - выгорание из-за организации «простых» повседневных рутин/задач. Отличия в социализации. Понимание и ориентация внутри социальных ситуации/отношений могут требовать усилий. Как это может проявляться: - упускать негласные правила или сигналы и намеки; - чрезмерный анализ социальных взаимодействий; - постоянно ощущать себя «на другой волне» (рассинхрон), когда дело касается других людей. Отличия в эмоциональной регуляции. Эмоции могут казаться интенсивными, аутичному человеку может быть сложно справиться с ними в моменте. Как это может проявляться: - аутичные срывы (мелтдауны и шатдауны) на фоне стресса напряжения; - аутичному человеку тяжело успокоиться, если он находится в состоянии перевозбуждения; - ярлык «драматичный»/«слишком остро реагирует», который не отражает действительности. Отличия в интероцепции. Аутичному человеку может быть сложно идентифицировать внутренние сигналы тела. Как это может проявляться: - не замечать, когда возникает голод, жажда или боль; - поздно понимать, когда в приходят болезни или наступает упадок сил; - трудности с удовлетворением повседневных потребностей. И это не личностный провал. Это нейрологические отличия, которые создают ограничения, особенно в среде/местах, где присутствие аутичных людей не учитывали при создании. Ваш опыт может отличаться. Что бы вы ещё сюда добавили? Что откликается больше всего? *принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ #аутичныепереводы_ликбез #аутичныепереводы_напоминания

Перед вами классическое проявление сенсорной и когнитивной перегрузки у людей с СДВГ и аутизмом. Когда мы находимся среди людей, нейроотличиный мозг работает НА МАКСИМУМЕ. Контроль и анализ эмоций, контекста, звуков и своих мыслей забирает огромное количество сил. Поэтому, если не следовать простым правилам, мозг перегревается ещё до того, как мы допиваем первый напиток. Ну а о том, сколько дней мы восстанавливаемся после...мы поговорим потом. Что помогает продержаться подольше? 1️⃣ перерыв на тишину Выйти на 5–10 минут в тихое место (например, на воздух или в туалет), чтобы дать рабочей памяти чутка восстановиться. 2️⃣наушники/беруши Нейроотличный мозг не умеет фильтровать фоновый шум (звук музыки, бокалов, разговоры за соседним столиком). Шумоподавление помогает снизить сенсорную нагрузку, давая нам возможность сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях. 3️⃣безопасный человек Тот, перед кем не нужно притворяться и играть в "нормального". Кто понимает это состояние, может подстраховать в разговоре или посидеть рядом в тишине. 4️⃣ стимминг Рисовать дудлы на листочке, пока человек говорит, выписывать свои мысли, чтобы не перебивать и не забыть, теребить что-то в руке, чтобы пошло расслабление мозга. Эти небольшие шаги помогут сильно отсрочить сенсорный перегруз и облегчат состояние на следующий день. Да, у нас есть особенности, которые влияют на обычную жизнь. Но мы можем жить полноценно и комфортно, если будем знать о своём состоянии и перестанем отрицать свои потребности.

Друзья, сегодня тест чем вы восхищаете окружающих. Каждый из нас отличается набором качеств, сформированных под влиянием генетики, восприятия, жизненного опыта и личных предпочтений. И это определяет нашу индивидуальность. Так чем удивляете вы? Этот тест носит информативный характер — пусть он станет для вас лёгким и приятным поводом узнать о себе что-то новое. Выберите один лист и читайте расшифровку ниже. 🍃 Первый лист Окружающих восхищают ваши самопожертвование и терпимость. Искренняя забота о других вызывает уважение и делает вас по-настоящему счастливым. Однако есть риск эмоционального истощения: ваши добрые дела могут восприниматься как должное. Важно беречь свой ресурс, выстраивать здоровые границы и вовремя говорить «нет», чтобы сохранить внутреннее равновесие. 🍃 Второй лист Вы — прирожденный лидер, и это восхищает окружающих. Ваша сила — во внутренней уверенности в правильности выбранного пути. Вы пользуетесь уважением и доверием коллег, друзей и подчиненных, а люди вдохновляются вашим примером. Вам присущи четкость действий, ясность мышления и умение решать сложные вопросы. Вы умеете брать ответственность за решения и эффективно организовывать работу команды. Благодаря внутреннему упорству и трудолюбию вы достигаете высоких результатов, становясь примером целеустремленности и профессионализма. 🍃 Третий лист Вы невероятно спокойный и вежливый человек, и эта уравновешенность сильно отличает вас от других. В мире суеты и спешки ваша сдержанность создает вокруг атмосферу гармонии и доверия. Люди чувствуют себя комфортно рядом, зная, что вы всегда готовы выслушать, понять и поддержать. 🍃 Четвертый лист Окружающих притягивает ваш интеллект, аналитический ум и умение адаптироваться к любым ситуациям. Люди ценят вашу способность видеть перспективы и находить нестандартные решения, поэтому вашему мнению доверяют. При остроте ума вы обладаете глубокой эмпатией, а ваша скромность и дружелюбие располагают к самым откровенным беседам. 💭 Маленькая рефлексия: — Что из описания про вас, а что совсем не похоже на правду? — Как вы восстанавливаете свой ресурс, когда чувствуете, что отдали слишком много? Делитесь своими наблюдениями ✍️ Материал подготовила Olga Strom ТГ: @OlyStrom #минутка_для_себя #тест_качества_личности

КАК ЧИТАТЬ/СМОТРЕТЬ ДЛИННЫЙ КОНТЕНТ КОГДА У ТЕБЯ ДЕФИЦИТ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 помни, у тебя дефицит внимания, но не лайков! ваши сердечки и комментарии помогают мне пилить для вас красивый и полезный контент ❤️

Важный навык будущего — не просто пользоваться ИИ, а вовремя останавливаться. Каждая новая итерация почти бесплатная и быстрая: можно ещё раз уточнить, переписать, попросить другой вариант. Поэтому легко незаметно потратить на это много времени и внимания. Важны не только промпты, но и умение расставлять приоритеты и заранее решать, какой результат уже достаточно хорош

В августе встречи группы поддержки для людей с Биполярным расстройством планируются: 14-го августа (пятница) - ведущая Оля 18-го августа (вторник) и 28-го августа (пятница) - ведущая Саша По всем вопросам писать в лс - @korneeva_olga_vl