Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

Первый шаг к летящей походке — стартуем СЕГОДНЯ 👣 Девочки, ровно в 19:00 по Москве встречаемся на первом эфире «Здоровые стопы»! Если вы всю неделю не заходили в интернет и только сейчас увидели этот пост — Скорее регистрируйтесь 👉 https://welcome.gomolodost.ru/zdstopyTG_1 Участие бесплатное! (Зарегистрированным никуда нажимать не нужно — вы уже с нами, всё под контролем 😉) Милые, сегодня не будет никакой скучной теории из учебников анатомии! Вместо этого узнаете, как забыть про пяточные шпоры, растущую косточку, боли в ногах и даже: — подтянуть ягодицы — укрепить тазовое дно — убрать головные боли — устранить сутулость и стереть морщинки с лица Занимаясь ТОЛЬКО СТОПАМИ! 👣 Проведём диагностику ваших стоп — определим, в каком состоянии мышцы и связки. + Выучим классные упражнения против выпирающей косточки! Для участниц эфиров приготовила классные подарки. Чтобы их забрать, нужно выполнить 3 задания. Вижу, что не все это сделали. Проверьте себя 👇 ЗАДАНИЕ 1: https://t.me/gomolodost/1182 ЗАДАНИЕ 2: https://t.me/gomolodost/1185 ЗАДАНИЕ 3: https://t.me/gomolodost/1187 Время ещё есть 😉 Не забываем про лайки, репосты 💙 и делитесь в комментариях: Ждете начала? Придёте одна или с подругой?

1 ДЕНЬ ДО СТАРТА главного августовского события для легких ножек «Здоровье стопы»! 👣 Девочки, кто всё проспал? Красавицы, подъём! Уже завтра начнется большая забота о стопах. Присоединяйтесь — проведём полную диагностику состояния стоп, освоите бережные комплексы для восстановления ножек и заберёте море подарков! 🎁 Регистрируйтесь, это БЕСПЛАТНО 👉 https://welcome.gomolodost.ru/zdstopyTG_1 (Кто уже зарегистрировался — умнички! Повторно переходить по ссылке не нужно) ⏰ Встречаемся 12, 13 и 14 августа в 19:00 по Москве. Милые, посмотрите видео: вот так зажигает моя 79-летняя мамочка 👆 За её плечами больше 30 лет тяжёлой работы на заводе химических волокон. Много лет она провела у станка, а такой труд неизбежно оставляет след на теле. Но сегодня она уверенно ходит и даже танцует благодаря всего 15–20 минутам бережных занятий в день. Мамочка — главный мотиватор и первая, кто тестирует на себе мою методику! 💙 Именно для нее и таких же простых женщин я создаю свои программы: чтобы и в 50+, и в 80+ мы могли с удовольствием заниматься любимыми делами и чувствовать лёгкость в каждом шаге. Ко мне приходят совсем не «фитоняшки» или молоденькие звонкие спортсменки. Мои девочки — дамы на жизненном опыте: они прошли брак, роды, разводы, воспитание детей и внуков. Много трудились, заботились о семье, пережили травмы или восстанавливаются после операций. Секрет их успеха не в возрасте, а в регулярности. Уже завтра вечером мы начнем узнавать, как именно вернуть летящую походку, избавиться от многолетних натоптышей, остановить рост косточки, пяточной шпоры и искривление пальчиков. Вас ждут тотальный разбор обувного гардероба и бережные упражнения для укрепления свода стопы, которые заберете с собой. Мои хорошие, проведём перекличку? Пишите + в комментариях, кто уже зарегистрировался! 👇

👣 Обычный отпечаток стопы расскажет о вас всё за 7 секунд! Пройдите тест, особенно если овал лица потерял четкость, беспокоят колени и спина 👇 Девочки, скорее присоединяйтесь к 3-м БЕСПЛАТНЫМ эфирам «Здоровые стопы» 👉 https://welcome.gomolodost.ru/zdstopyTG_1 (Если вы уже регистрировались — ПОВТОРНО переходить по ссылке НЕ нужно) ⏰ 12, 13 и 14 августа в 19:00 по Москве 💰 Стоимость участия — 0 рублей! Милые, чтобы быстро оценить здоровье своих стоп, потребуется всего 2 предмета: 1. Тазик с водой или масло 2. Альбомный лист бумаги Когда стопы имеют здоровый изгиб без плоскостопия и косолапости, у нас: — красивая осанка — сильные колени и таз — здоровые внутренние органы — подтянутый четкий овал лица Если же стопы деформированы — косолапят или страдают плоскостопием, позвоночник искривляется. Когда «фундамент дома» слабый, «крыша» косит. Деформация ног по цепочке вызывает проблемы в коленях, области таза, пояснице, шее — в результате лицо «плывёт». В зеркале мы замечаем неприятные изменения: 😔 брыли и второй подбородок 😔 глубокие носогубные складки 😔 отечное лицо с застоем лимфы 😔 стойкие морщины на лбу и тяжелые нависшие веки Можно бесконечно массировать и качать мышцы лица, но желаемого результата так и не получить! Ведь стопы остаются без внимания. Мои хорошие, если игнорировать здоровье стоп и позволить прогрессировать деформации пальцев, растущей косточке или плоскостопию, то могут появиться: — проблемы тазового дна — ноющие боли в коленях — быстрое изнашивание суставов — сбои в работе внутренних органов — прострелы в пояснице, грудном отделе и шее — выпирающий животик, который остается даже у стройных девушек 👣 Поэтому потратьте несколько секунд на тест из видео, чтобы узнать о здоровье своих ножек. ❗ Важно! На бумагу нужно наступить ВСЕЙ СТОПОЙ ПЛОТНО, а НЕ просто приложить ее. Только так вы получите точный результат. Делитесь результатами в комментариях 👇

ВОССТАНОВИТЕ СТОПЫ = ПОМОЛОДЕЕТ ЛИЦО! + 👣 ЗАДАНИЕ №3 Милые, посмотрите на преображение участницы моей программы. Кажется, что она побывала у крутого хирурга или косметолога, просто минимум минус 14 лет с лица!  История Ирины доказывает, что грамотная работа со стопами не только восстанавливает здоровье, но и омолаживает лицо. Ира годами мучилась от растущей косточки на ноге, невралгии, остеохондроза и постоянной усталости. Беспокоили «вдовий горбик» и «зоб», который появился 20 лет назад.  Обо всём этом всегда вздыхала: «Наследственное…» На мою программу она пришла совсем с другой целью — хотела поднять опущенные веки, убрать брыли и подтянуть поплывший овал лица.  Представляете удивление, когда она узнала, что все проблемы взаимосвязаны! Возрастные изменения лица, боли в спине и косточка на стопе — звенья одной цепи. Поэтому работать нужно комплексно, начиная со стоп как с фундамента организма. Ирина не особо верила в результат, но решила честно выполнять все практики. Занималась всего 15-20 минут в день по видео. Через 8 недель произошло невероятное!  Лицо преобразилось: ушли нависшие веки и круги под глазами, уменьшились носослезные борозды, даже сгладился пугающий «зоб». Но главное — восстановился внутренний баланс организма. Вместе с лицом изменилось и тело: выровнялась осанка, перестали беспокоить остеохондроз и невралгия, сгладилась косточка на ноге, появились лёгкость и энергия. Сами сравните фотографии: на одной уставшая, хмурая женщина, а на правой — привлекательная, посвежевшая красотка с огоньком в глазах. Только представьте масштаб! 20 лет хождений по врачам — и безрезультатно, а пришла ко мне, и все решилось за пару месяцев! В моей практике таких историй уже больше 16.000 Уже в эту среду 12 августа вы узнаете, как восстановить стопы и приятным бонусом убрать нависшие веки, брыли и глубокие морщины.  А пока ждете старта — выполняйте последнее ЗАДАНИЕ №3 👣  Напишите в комментариях: что бы сделали в первую очередь, избавившись от проблем со стопами? Записались на танцы? Взяли внуков на праздники? Отправились в путешествие? Выполняйте задание, приходите на эфиры и забирайте классные подарки:  🎁 Комплекс 3в1 для легких ножек, здоровых коленей и поясницы — 3 простых упражнения, чтобы укрепить стопы и снять лишнюю нагрузку с коленей, таза и поясницы. 🎁 Практика для крепких и сильных стоп — проработаете внутренние структуры, чтобы долгие прогулки стали в удовольствие. 🎁 Разминка для красоты и подвижности стоп — массаж + простые техники помогут снять напряжение, уменьшить растущую косточку и сделать ножки лёгкими, а походку — летящей. ❗ Если тут кто-то до сих пор не с нами, срочно регистрируйтесь 👉 https://welcome.gomolodost.ru/zdstopyTG_1 Каждый вечер с 12.08 по 14.08 в 19:00 по Москве встречаемся на эфирах «Здоровые Стопы». Узнаете, как заботиться о стопах БЕЗ мазей, стелек и операций.  Вас ждет диагностика и много практики. А ещё мы разберем ваш обувной гардероб — научитесь выбирать безопасную обувь.  Приходите и зовите всех своих близких — здоровые ножки нужны всем 😉

Готовы результаты теста «Точки боли на стопах» 👣 Девочки, кто еще не зарегистрировался на 3 БЕСПЛАТНЫХ эфира «Здоровые стопы»?  Успевайте, регистрация в самом разгаре 👉 https://welcome.gomolodost.ru/zdstopyTG_1 (Если уже регистрировались — повторно переходить по ссылке НЕ нужно)  Стоимость участия — 0 рублей  Встречаемся 12-14 августа в 19:00 по Москве  А теперь к результатам диагностики стоп ⬇️ 1️⃣ Боль под большим пальцем (точка №1) Связки вашего большого пальца ослабли и не держат палец на месте — он начинает «уезжать» в сторону. Из-за этого косточка у основания большого пальца может начать выпирать в сторону. А если она уже есть — со временем станет еще заметнее и болезненнее. Мои хорошие, рост косточки можно остановить — укрепить связки и сделать длинные прогулки приятными. Узнайте, как этого достичь, на 3-х БЕСПЛАТНЫХ эфирах «Здоровые стопы».  2️⃣ Больно посередине пятки (точка №2)  Это может указывать на воспаление подошвенной фасции — плотной «ленты» от пятки до пальцев. Представьте натянутую туго резинку. Из-за сильного натяжения она становится слишком жесткой и сухой, теряет упругость. То же происходит с фасцией — она теряет эластичность и воспаляется в зоне пяточной кости.  Если особенно неприятно наступать на пятку по утрам — это может быть 1-ым признаком пяточной шпоры (костного нароста из-за постоянного напряжения фасции). Снять воспаление и уменьшить болевой синдром, если шпора уже есть, можно за 15-20 минут в день. О системе простых практик расскажу 12-14 августа на эфирах «Здоровые стопы».  3️⃣ Болит под мизинцем (точка №3) Это тревожный сигнал о том, что ваша стопа устаёт держать правильную форму. Связки перенапряжены, и стопа «расползается» в ширину. Из-за этого обувь жмет, натирает, походка тяжелеет, появляются натоптыши и мозоли. Как оздоровить ножки — узнаете уже на следующей неделе.  4️⃣ Боль посередине поперечного свода стопы — под 2-3 пальцами (точка №4) Скорее всего, у вас есть поперечное плоскостопие. Если не обращать внимание, будет хуже: натоптыши, боль при ходьбе, стержневые мозоли, подошвенные бородавки. Чтобы ножки НЕ болели, нужны внимательная работа, бережная поддержка и специальные упражнения!  Узнаете об этом всем на 3-х БЕСПЛАТНЫХ встречах «Здоровые стопы». 5️⃣ Больно посередине внутреннего свода (точка №5) Ваша стопа начинает уплощаться в длину — развивается продольное плоскостопие. Она перестает пружинить и шлёпает. Удары не гасятся стопой, от чего страдает всё тело: ноют колени, стреляет в поясницу, напрягается шея, разрушаются тазобедренные суставы и хрящи. Это поправимо! Обо всём расскажу на 3-х эфирах «Здоровые стопы» 12-14 августа. 6️⃣ Напряжение в центре стопы (точка №6) Перегрузка всей стопы — связки в постоянном напряжении, уплощается внутренний свод стопы, от чего она перестаёт амортизировать, и нагрузка при ходьбе уходит в колени. Прогулки становятся болезненными и утомительными.  Если игнорировать — со временем начнут «сыпаться» колени, поясница, шея, тазобедренные суставы и хрящи. Узнайте, как разгрузить ваши стопы, сделать их лёгкими и пружинящими на эфирах «Здоровые стопы» за 0 рублей!  7️⃣ Болит под пальцами (точка №7) Сгибатели пальцев перенапряжены — пальцы сгибаются неправильно. Дополнительно давит обувь, и механика ходьбы нарушается. В результате: пальцы искривляются и поджимаются, ноет поясница, жжёт между лопатками, выпирает живот и портится осанка. Чтобы распрямить пальчики сделать их подвижными, создала простую систему упражнений на 15-20 минут в день.  Приходите на БЕСПЛАТНЫЕ эфиры 12-14 августа в 19:00 по Москве — там все подробности!  0️⃣ Ни одна из точек не болит Это прекрасно! Приятно встретить счастливых обладательниц здоровых ножек!  Вы точно знаете, что профилактика всегда лучше любого лечения 😉 Как сохранять лёгкость и подвижность стоп в любом возрасте, а вместе с ними поддерживать тело здоровым — разберём на 3-х эфирах «Здоровые стопы» 12-14 августа в 19:00 по Москве. Регистрируйтесь на за 0 рублей 👉 https://welcome.gomolodost.ru/zdstopyTG_1

👣 ЗАДАНИЕ №2 — пройдите тест и прислушайтесь к мудрым стопам! Стопы — удивительные конструкции. Они отвечают за передвижение и служат индикатором здоровья всего организма.  Если у вас изменилась походка, ножки гудят после долгих прогулок или ноют прямо с самого раннего утра — это тревожные звоночки, которые сигнализируют о воспалениях и напряжении в теле.  Такими сигналами стопы предупреждают: «Обрати на нас внимание! Иначе будет только хуже!».  Милые, прямо сейчас предлагаю послушать мудрые стопы и избежать возможных болячек, выявив истинные причины дискомфорта 👇 👣 ЗАДАНИЕ №2 Давайте разберемся, о чём могут рассказать болезненные точки на наших ножках.  Внимательно посмотрите на схему и по очереди пропальпируйте (аккуратно надавите пальцами и прощупайте) 7 точек/областей на обеих стопах, которые отмечены на картинке.  Если чувствуете боль, напишите в комментариях НОМЕР болезненной точки или области и опишите характер боли 👇 Например: 7, ноет постоянно, даже во время сна.  ❗ Важно: если болит несколько точек — описывайте каждую. Если болезненных точек нет — пишите цифру 0. Когда наберётся 30 комментариев, результаты диагностики опубликую прямо в канале.  ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОПУСКАЕТ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ! 😘 Милые, если вы вдруг не поняли, что это за задание и зачем его выполнять — у нас открылась регистрация на бесплатный 3- дневный маршрут «Здоровые стопы» с заданиями, эфирами и крутыми подарками за участие 👣 Присоединяйтесь:  12–14 августа в 19:00 мск разберём, как уделять стопам 15–20 минут в день, чтобы больше гулять, двигаться и чувствовать лёгкость в ногах. Записывайтесь на эфиры и расскажу, какие подарки вас ждут: https://welcome.gomolodost.ru/zdstopyTG_1

Они придушат наши ножки, они заставят их страдать! Так кровожадны босоножки, что заставляют нас рыдать 👠 Милые, а вы часто выбираете красивую обувь, даже если она тесная, жёсткая или неудобная? Когда я работала в офисе, обожала шпильки и носила их почти каждый день. Тогда казалось: красота требует жертв. Если бы я знала, что расплачиваться за такую «красоту» слишком больно и дорого. Наша обувь часто выглядит эффектно, но совсем не учитывает анатомию стопы: — узкие носы туфель, в которых пальцам буквально некуда деваться; — тесные сапоги, пережимающие стопы и икры; — высокая платформа, на которой легко потерять устойчивость; — каблуки, переносящие почти всю нагрузку на переднюю часть стопы; — жёсткие кроссовки с толстой подошвой, в которых стопа почти не чувствует опору. Что в итоге происходит со стопами?  Сначала — усталость, тяжесть, отёки и желание поскорее снять обувь.  А затем могут появиться более серьёзные сигналы: — «косточка» у большого пальца, когда он начинает отклоняться в сторону; — деформация других пальцев: они становятся молоткообразными или «когтистыми»; — натоптыши, мозоли и болезненные шишки от постоянного давления и трения; — жжение, онемение или ощущение «камешка» под пальцами; — боль в передней части стопы — особенно после каблуков; — вросшие ногти и воспаления вокруг ногтя; — скованность пальцев, снижение подвижности стопы; — напряжённые икры и ахиллово сухожилие — ведь на каблуках стопа часами находится в положении «на носочках». ▶️ Смотрите видео: увидите, как привычная обувь влияет на стопы и почему натоптыши, мозоли и боль — это не просто «мелочь», а важные сигналы тела. Хорошая новость в том, что стопам можно помочь. Но просто купить ортопедическую пару или стельки — недостаточно. Если стопы годами деформировались из-за неправильной нагрузки и обуви, одной сменой обуви проблему уже не решить. Важно комплексно работать со стопами: возвращать им подвижность, укреплять мышцы и менять привычки движения. Регистрируйтесь на 3 БЕСПЛАТНЫХ эфира «Здоровые стопы» 👉 https://welcome.gomolodost.ru/zdstopyTG_1 Узнаете, как за 15-20 минут в день: — уменьшить последствия многолетнего ношения неудобной обуви; — снизить риск натоптышей, мозолей, шпор и роста «косточки»; — ходить дольше и легче, а не искать ближайшую лавочку; — улучшить подвижность стоп и пальцев; — сделать походку более свободной, устойчивой и лёгкой. Жду вас 12, 13 и 14 августа в 19:00 по Москве. Приходите сами и зовите подруг — пусть лёгких, здоровых и счастливых ножек будет как можно больше! 💙

👣 ЗАДАНИЕ №1 — знакомимся в комментариях под этим постом! 😉 Напишите, сколько вам лет, откуда вы? Какие проблемы стоп вас беспокоят и как давно?  ❗ Регистрируйтесь на главное летнее событие для ваших ножек 👉 https://welcome.gomolodost.ru/zdstopyTG_1 А пока вы пишете свои истории, представлюсь для новеньких участниц!  Меня зовут Нина Дуванова. Мне 49 лет, я мама двух взрослых детей: красавицы дочки и талантливого сына. Больше 18 лет я помогаю женщинам со всего мира вернуть свое здоровье, остановить процессы старения тела и скинуть 10-15 лет.  Когда только начинала свой профессиональный путь тренера и йогатерапевта, пережила тяжелый развод. Это было сложное время. Мне пришлось совмещать работу и заботу о маленьких детях, проводить много времени на ногах и постоянно спешить. Тогда я впервые ощутила, как сильно самочувствие зависит от возможности свободно ходить, стоять без тяжести и усталости в ногах к вечеру. На долгие тренировки времени не было. Поэтому я искала практики, которые можно встроить в обычный день, и обнаружила: всего 15–20 минут регулярных занятий помогают снять напряжение, вернуть ногам лёгкость и почувствовать больше энергии. Этим я и делюсь с вами.    Совмещаю научный подход, бережность, приемы йогатерапии, ЛФК, китайской суставной гимнастики, современного кинезио- и 3D-фитнеса.  На сегодняшний день мою систему комплексного оздоровления тела прошли более 16.000 прекрасных женщин.  Результаты получала — каждая, кто занималась. Свыше 19.000 отзывов о моих программах тому доказательство.  Моя миссия — сделать счастливыми и здоровыми 1.000.000 женщин 💙 Для этого я постоянно повышаю свою квалификацию, узнаю новое, изучаю разные направления, чтобы мои девочки получали всё самое лучшее. А ещё подала общественную инициативу с предложением создать «Инструкцию по эксплуатации человеческого тела» для каждого возраста.    Вроде, это основное.  А теперь, милые, пишите в комментариях ваши истории по ЗАДАНИЮ №1: — Сколько вам лет? — Откуда вы?  — Какие проблемы стоп вас беспокоят и как давно? 👇 С удовольствием прочитаю каждую историю!  А вы немного узнаете тех, с кем проведёте 3 вечера на будущей неделе 😉

Как вернуть легкость стопам, забыть про растущую косточку, натоптыши и перестать искать ближайшую скамейку на прогулке  Девочки, знаю, как это бывает: хочется больше гулять, играть с внуками, танцевать, носить любимую обувь — а ноги быстро устают, ноют или словно не держат. Мы часто списываем проблему на возраст, неудобную обувь или наследственность и пытаемся решить её полумерами: покупаем стельки, мази, массажёры, меняем туфли.  Но всё это чаще всего оказывается бесполезной тратой времени и денег — облегчение либо не наступает вовсе, либо исчезает так же быстро, как появилось.  Потому что важно не только бороться с последствиями, но и понять, почему стопы каждый день перегружаются. 🔥 Приглашаю на 3 бесплатных эфира «Здоровые стопы», чтобы вернуть ножкам лёгкость! Регистрируйтесь 👉 https://welcome.gomolodost.ru/zdstopyTG_1 Встречаемся 12, 13 и 14 августа в 19:00 по Москве. Стопы — наша опора. Если они слабые и малоподвижные, нагрузка «поднимается» выше по телу. Начинают ныть колени, тазобедренные суставы, поясница и даже шея, появляется сутулость, «холка». Ноги быстро устают от прогулок и долгого стояния, а к вечеру тяжелеют и отекают. «Расцветают» варикоз, «косточка» у большого пальца, пяточные шпоры, мозоли и натоптыши, а пальцы — искривляются.  Неправильная нагрузка быстрее изнашивает суставы — растёт риск артрита и артроза. На эфирах разберёмся, как бережно поддерживать здоровье стоп дома — без сложных тренажёров и многочасовых занятий. Узнаете, как всего за 15-20 минут в день: ⭐️ обрести лёгкую, летящую походку ⭐️ профилактировать рост натоптышей, мозолей, шпор ⭐️ забыть про растущую косточку и искривление пальчиков ⭐️ долго гулять, играть с внуками и заниматься домашними делами БЕЗ боли ⭐️ сделать то, о чём боялись даже мечтать: путешествовать, танцевать, посещать увлекательные мероприятия и места На протяжении всего нашего путешествия будет 3 задания. На выполнение понадобится от пары секунд до 3 минут. Они появятся на стене прямо в группе.  Будьте на чеку! Самые ответственные и внимательные девочки заберут классные подарки для здоровья ножек: 🎁 Комплекс 3в1 для легких ножек, здоровых коленей и поясницы — 3 простых упражнения, чтобы укрепить стопы и снять лишнюю нагрузку с коленей, таза и поясницы. 🎁 Практика для крепких и сильных стоп — проработаете внутренние структуры, чтобы долгие прогулки стали в удовольствие. 🎁 Разминка для красоты и подвижности стоп — массаж + простые техники помогут снять напряжение, уменьшить растущую косточку и сделать ножки лёгкими, а походку — летящей. Девочки, кто готов посвятить 3 вечера восстановлению стоп? В следующем посте появится Задание №1 — устроим знакомство, обязательно приходите в комментарии! 😉