Эго Горловой

💅🏼

как я уважаю это задание) Его многие недооценивают, потому что на первый взгляд оно кажется простым и банальным. Но после выполнения меняют мнение о нем, и не зря. попробуйте и вы его выполнить: 📌берете лист, красиво пишите на нем сверху «50 моих достижений» и начинаете составлять список. делайте, что хотите, но их должно быть 50, НЕ МЕНЬШЕ. Наблюдайте за мыслями/ощущениями в процессе и после 🐶

я вернулась, работаем)

У вас будет столько жизни, сколько вы себе позволите Какой хороший, светлый и грустный сериал я посмотрела на неделе. Всё-таки хорошо у природы получается лечить человека, даже через экран 🌾 Река Мадисон, 2026

Адаптация Если в прошлом веке интеллектуальный коэффициент (IQ) был чуть ли не единственным маркером успеха и благополучия, то к началу нулевых стало понятно, что для, действительно, счастливой жизни нужно что-то другое. И популярность вполне обоснованно перешла к эмоциональному интеллекту (EQ). Но и этого оказалось недостаточно, ведь события последних шести лет показали, что людям не хватает инструментов справляться с нарастающей скоростью деструктивных перемен. И вот уже нам просто необходимо развитие адаптивного интеллекта (AQ). Теперь главный тут он 👸 Адаптивный интеллект (AQ, Adaptive Intelligence/Quotient) — это способность человека эффективно адаптироваться к новым условиям, справляться с неопределенностью и быстро находить нестандартные решения. В отличие от IQ и EQ, AQ отвечает за гибкость мышления и психологическую устойчивость при переменах В него входят такие компоненты, как жизнестойкость, любопытство, целостность, самодостаточность и прочее. Вы можете пройти тест и узнать свой уровень адаптивного интеллекта здесь Чисто по Дарвину: «Выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям»

⚡️ пока я тут в режиме ожидания, решила ответить на вопрос (который никто у меня не спрашивал, но в воздухе витает) «Как понять, что терапия эффективна?» 🔚

такие новости к этому часу ⬆️ Кроме того, есть ещё одно исследование, которое подтверждает корреляцию между женским либидо и подарками от партнёра. Чем их больше и чаще, тем либидо выше ♥️ знаю, что спонсировали эти исследования женщины, но не могу это доказать)

Культура отдыха С детства нас учат усердно учиться и работать, но никто нас не учит просто отдыхать. Подразумевается, что мы научимся этому самостоятельно. Но выходит не всегда хорошо 😏 Поэтому начнем наш «чилловый» ликбез: Выделяют 7 видов отдыха (помимо сна!), которые нужны человеку для восстановления сил: 1) Физический отдых (расслабление мышц тела); 2) Психический отдых (переключение/отключение своих мыслей, переживаний о делах насущных); 3) Сенсорный отдых (нахождение в тишине, в том числе и визуальной); 4) Творческий отдых (занятие любимыми делами, осваиваивание новых); 5) Эмоциональный отдых (свободное и открытое выражение эмоций); 6) Социальный отдых (отсутствие общения, взаимодействия с людьми, в особенности, с токсичными); 7) Духовный отдых (переживание экзистенциального опыта в процессе духовных практик). Как видите, просто поспать, (а для кого-то и это роскошь) - недостаточно. Чтобы, действительно, отдохнуть и качественно восстановиться, важно использовать различные формы отдыха. И помнить, что культура отдыха важна не меньше культуры труда

Кризис и мужчины Если бы у мужского кризиса было лицо — то это было бы лицо Киллиана Мёрфи вот из этого фильма «Мелочи жизни», 2024 Мужчинам, конечно, проживать те самые возрастные нормативные кризисы непросто. Может, поэтому они у них такие выразительные. Вообще всем непросто, но мужчинам достается повышенный уровень сложности из‑за социальных стереотипов/ожиданий Сложно представить, как этот кризис преодолевать, когда слабым быть нельзя, и плакать нельзя, делиться своими чувствами нельзя, и семью, за которую ты несёшь ответственность, подвести тоже нельзя Сложно всем, но прекрасному полу общество предоставило и одобрило чуть больше инструментов для преодоления этих трудностей К счастью, не одной рыбалкой едины, и мужчины начали ходить на терапию. Если ещё лет 5-7 назад они были редкими гостями в терапии, то сейчас стабильно половина моих сессий - мужская. И это, правда, хорошее решение

привет от классиков психологии 🫧 и вот ещё вдогонку «В доме, где родители обижаются на детей - взрослых нет» 💐

Движение и депрессия Вчера была докладчиком на международной конференции по современному гипнозу от МИАС Я говорила о депрессии и роли физической активности и гипноза в работе с этим недугом Кому важно, актуально, интересно - делюсь полным видео выступления здесь и оставляю ссылку на вк 😤 В докладе я упоминаю об одном удивительном эксперименте, который в свое время произвел революцию в физической подготовке спортсменов. Хочу и здесь вам о нем написать 🔜 Трём группам студентов были даны разные задания, которые они должны были выполнять 14 недель ежедневно по 15 минут. Участники первой группы должны были положить руки на стол и не двигаться в течение этих 15 минут. Участники второй группы должны были в течение этих 15 минут тренировать правый бицепс и мышцу мизинца. Участники третьей группы должны были положить руки на стол, ничего не делать, но в течение 15 минут представлять, как они качают правый бицепс и мышцу мизинца. Мышечная сила измерялась до и после эксперимента. Результаты были получены следующие: У участников первой группы, которые ничего не делали, не было никаких изменений У участников второй группы, которые занимались физически, мышечная масса в среднем увеличилась на 35% Участники третьей группы, которые ничего не делали, но представляли, что делают увеличили мышечную массу на 17% (!!!) Это всё, что нужно знать, чтобы полюбить гипноз 🍷

Про секреты, тайны и обман Наткнулась на одно научное исследование о том, как обман влияет на здоровье человека. Вывод там простой: регулярный обман приносит вред, прежде всего, самому обманщику по многим психофизиологическим параметрам. Но зачем мне научные исследования, если есть отчаянные домохозяйки? 🍒 У них в 4 сезоне висела вывеска в реабилитационном центре с цитатой: «Степень болезни человека зависит от количества его секретов» К тому же, еще моя сестра ходит с шоппером с надписью «все тайное становится неврозом» Совпадение? Не думаю 😉 Кстати, в этом смысле, сами по себе разговоры с психологом, откровенность и честность с ним действуют исцеляюще. Правду высказать недолго. А соврёшь - придётся долго, Долго-долго, очень долго, Без конца придётся врать. Лучше времени не трать! Расул Гамзатов

ну это жестоко, да 😈

Вопрос/ответ Напоминаю, что у меня есть бот, куда вы можете отправлять свои вопросы @EgogorlovoyBot 💻 Женя, здравствуйте! Расскажите ваш топ книг по психологии, которые вы бы посоветовали каждому Вот мой личный топ книг по психологии. Когда‑то каждая из них сильно повлияла на моё восприятие — буду рада, если и вы найдёте среди них что‑то ценное для себя 🕜Дэниэл Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»; 2️⃣Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире»; 🕣Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»; 🕚 Майкл Япко «Депрессия заразительна»; 🕥Далай-Лама, д-р Говард Катлер «Икусство быть счастливым». Хотя терапевтического эффекта я больше ожидаю от художественной литературы. Вот из последнего: «Трудно быть человеком» М. Хейга, очень жизнеутверждающе. Чувствовала, что пишет родная душа. А потом выяснилось, что автор придумал этот сюжет в период тревожно-фобического и панического расстройства. Не ошиблась)

Про тревогу и объятия Существует гипотеза о том, что недостаточное количество тактильного контакта в детстве может стать причиной тревожности в будущем.   Строится она на следующих убеждениях 🔚 Телесная близость между мамой и ребёнком играет ключевую роль в развитии нервной системы. Когда мама целует своего младенца, в мозге ребёнка запускаются важные биохимические процессы: это стимулирует выработку дофамина, который дает ощущение благополучия, а также окситоцина, известного как гормона любви, потому что он отвечает за чувства привязанности и умиротворения. Всё это уменьшает беспокойство и страх, повышает уверенность, а также вызывает чувство привязанности. Благодаря тактильному контакту ребенок чувствует себя защищённым   Через тактильность активируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за способность успокаиваться. Ребенку не дается с рождения навыка успокоения и регуляции эмоций. Этим «тормозом» изначально являются прикосновения.   Если такого опыта в жизни ребенка не было или было недостаточно, то во взрослом возрасте он может иметь трудности с успокоением и бояться «разогнаться», стараясь всегда оставаться в спокойном состоянии, ведь «внутренний тормоз» так и не был сформирован. Панические атаки - хороший пример его отсутствия. А объятия - хорошее средство скорой помощи при них. Ну и к хорошим новостям: действие поцелуев и объятий не имеет возрастных ограничений. Вырастая, мы по-прежнему можем восстанавливаться за счет них психологически и физиологически 🥰

Милый признак СДВГ На одной лекции про СДВГ услышала, что одним из его непопулярных, но информативных признаков считается… «Ручки тираннозавра» перед сном 🦖 Это такое особое положение рук, согнутых в локтях и прижатых к телу/ближе к лицу с опущенными кистями. Оно помогает самоуспокоиться, снижать сенсорную перегрузку и пр. Не понимаю, про что это, подумала я. А потом перед сном, как поняла. Это ж мое привычное положение. Ну я смеялась)

пока психолог в отпуске

«Зло узнано, зло названо, зло не имеет больше силы» 💐 коротко о том, как в психологии осознание и называние «зла» лишает его скрытой власти над человеком