GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

🫜Примеры Горечей, которые помогут: ⠀ • Руккола, цикорий, кресс-салат, редис, дайкон и корнеплоды. • Брюссельская капуста, брокколи. • Грейпфрут (особенно белая пленка между дольками) • Несладкая клюква • Несладкий черный кофе • Зеленый чай • Травяные чаи: из корня одуванчика, цикория, расторопши, артишока. - Черный Шоколад: Высокопроцентный черный шоколад (от 70% какао и выше) имеет выраженную горечь и может помочь "сбить" тягу к более сладкому. Небольшой кусочек ⠀ Как это работает: ⠀ ✅ Горечи улучшают расщепление и усвоение белков, жиров и углеводов. Часто тяга к сладкому возникает из-за дефицита энергии или определенных нутриентов, который мозг пытается быстро восполнить легкодоступными углеводами (сахаром). Улучшенное пищеварение может снизить тягу к сладкому. ⠀ ✅ Некоторые горечи могут способствовать улучшению чувствительности клеток к инсулину, что помогает глюкозе эффективнее попадать в клетки и не оставаться в крови, вызывая скачки и последующие "провалы" энергии, ведущие к новым желаниям сладкого. ⠀ Попробуйте ежедневно заканчивать прием пищи из вышеперечисленных продуктов и вы почувствуете, как меняются ваши вкусовые предпочтения! 🥗

ГЛАВНАЯ СЦЕНА 12:30 ⏰ Лекция- Метаболический возраст. Как сохранить молодость, красоту и здоровье с помощью простого инструмента - питания! Лектор: Екатерина Гусева - интегративный нутрициолог. Wellness эксперт. Обладательница мирового рекорда и рекорда России. Основатель органик бренда кафе your green cafe Лауреат федеральной премии в области ЗОЖ live organic awards БЕСПЛАТНЫЙ БИЛЕТ НА ФЕСТИВАЛЬ НА САЙТЕ: Yoga-reg.ru

Физиологические причины тяги к сладкому: ⠀ ✅ Дефицит энергии. Если вы долго не ели, интенсивно тренировались или умственно перегружены, организм может «просить» сладкое, чтобы оперативно восполнить запасы, так как глюкоза - самый быстрый источник энергии. ⠀ ✅Несбалансированный рацион. Если в питании мало белка, сложных углеводов или полезных жиров. ⠀ ✅Дефицит некоторых нутриентов. Например хром, магнии, цинк, железо или витамины группы B. ⠀ ✅Нарушения в работе организма. Например, инсулинорезистентность, проблемы с пищеварением (дисбактериоз), некоторые эндокринные нарушения, гипогликемия (резкое падение уровня сахара в крови), паразитарные инвазии. ⠀ ✅Гормональные колебания. У женщин тяга к сладкому нередко усиливается во вторую фазу менструального цикла (после овуляции), а также в период менопаузы из-за изменений уровня эстрогена, прогестерона и серотонина. ⠀ ✅Недостаток сна. Хроническое недосыпание Хотите разобраться в причинах своей тяги к сладкому, пишите «Сахар +» под постом.

GUSEVA🥑NUTRITION 🥦 pinned a video

Мой путь длинной в 10 лет, который я считаю призванием. Это когда все обстоятельства в жизни сложились так, чтобы в итоге твое дело приносило пользу…

Я не успеваю! ⠀ 1. Утром еще не хочу, на работе уже нет времени. ⠀ 2. Завтракаю в кафе по дороге: кофе и что подвернется ⠀ 3. Некогда разготавливать, ем фастфуд, а потом испытываю дискомфорт as и чувство вины. ⠀ Специально для вас, мои заботливые о своем здоровье, бомба из клетчатки и полезных витаминов и минералов, сохраняем молодость и энергию с www.moozi.ru ⠀ И, кстати, по моей фамилии GUSEVA, специальные условия.

Сегодня по всему миру отмечают день без диет и ограничений, и мы решили поговорить об этом с @bazaar_foodhall . ‣ Правда ли, что главный враг стройности — это сладкое? Не совсем. Чаще всего мешает не шоколад, а постоянное напряжение и страх перед едой. ‣ Тогда почему диеты так редко работают надолго? Потому что питание превращается в контроль и тревогу. А еда — это не только калории, а ещё и эмоции, привычки, культура и даже общение с близкими. ‣ То есть подсчёт калорий не помогает? В краткосрочной перспективе — может, но в долгосрочной люди устают жить в ограничениях. Тут я как раз и даю альтернативу привычным вкусняшкам, которые не содержат много калорий. ‣ Получается, “плохих” продуктов не существует? Жёсткое деление на «можно» и «нельзя» чаще приводит к срывам и чувству вины. Важно учиться слышать себя. Иногда мы едим не потому, что голодны, а потому что устали, тревожимся или просто перегружены. ‣ Какой посыл вы бы хотели донести до каждого, кто уже на пути к стройности? Перестать воевать с собой. Никакая стройность не стоит постоянного чувства вины. Ставьте реакции, если было полезно 📌 Можем продолжить тему питания без запретов в следующих постах.

Программу нашего звездного детокса мы начинаем с чекапа, который включает: ✅ анализы на дефициты организма от @chromolab ✅ диагностику пищевой непереносимости, которая поможет скорректировать питание с учетом особенностей иммунитета от @foxfoodxplorer ⠀ ‼️Я всегда рекомендую любую программу поддержки организма начинать с анализов и ни в коем случае не принимать БАДы без Назначения интегративного врача или клинического нутрициолога! Не занимайтесь само назначениями, это опасно для здоровья!!! ⠀ ✅ Ешьте качественную пищу, и делайте Чекап организма хотя бы раз а год! А после этого уже добавляйте комплексы, исходя запросов вашего организма. ⠀ ✅ Идеальное время - весна, чтобы восполнить дефициты после зимнего периода и осень - поддержать организм в сезон простуд. ⠀ 📣 Ну а наши крутые партнеры приготовили самые лучшие условия и максимальные бонусы по промокоду Гусева. ⠀ ✅Пишите «хочу Чекап» в комментарии, я пришлю подробности! 💚

Здоровье- новая валюта будущего ✨ 18 марта мы открыли проект по оздоровлению нации «Звёздный детокс» Это был важный и очень живой старт. Проект, который объединил звёзд, государственные структуры, блогеров и предпринимателей вокруг одной идеи — вернуть себе энергию и ресурс. «Звёздный детокс» — это не про быстрые решения. Это про системную работу: — с телом — с состоянием — с привычками — с питанием В течение месяца вы сами увидите: ✨ изменения участников ✨ уровень энергии ✨ внутреннее состояние ✨ реальные результаты Присоединяйся к созданию нового тренда и нового себя! Подробнее о проекте по ссылке https://t.me/stardetox

Друзья, вы просили еще…. Отправляю Это лучшая в мире икра, дикая рыба и дары океанов с Камчатки, которые можно купить в Москве. Ссылка на их ТГ-канал: https://t.me/NashaKamchatkaru Ссылка на их сайт: nashakamchatka.ru»

Секретик ПП.. 🤫💚

Равиоли + овощи = пример баланса и удовольствия. 💚 Равиоли — это не просто вкусное итальянское блюдо, а отличная база для сбалансированного приема пищи. Главное — правильная композиция тарелки. Основа — овощи. Начните с тарелки свежих или запеченных овощей — это клетчатка, витамины, минералы и чувство легкости после еды. Добавьте равиоли (3–4 штуки). Этого количества достаточно, чтобы получить качественные углеводы и белок (особенно если начинка из сыра или мяса). Такой вариант дает все, что нужно организму в обед: 🥦 клетчатку и антиоксиданты, 🥦 белки и сложные углеводы, 🥦 немного жиров (если добавить оливковое масло). В итоге — полноценный, сбалансированный обед, который насыщает, поддерживает энергию и не вызывает тяжести. Приятного аппетита!

Когда говоришь о полноценном питании, многие сразу представляют зеленые салаты. Но точно не бургер — «он же вредный!» На самом деле — бургер это просто сочетание белков, жиров и углеводов. То есть — базовая формула сбалансированного питания. Вопрос не в самом бургере, а в том, из чего он состоит и как ты его ешь. В видео разберу: 🌱 как собрать бургер, который впишется в рацион 🌱 какие ингредиенты выбирать 🌱 и важный секрет — как его правильно есть, не вредя фигуре Пора перестать бояться еды. Важно не только что ты ешь, но и как ты это делаешь. 💚

Сегодня посетила Органик Клуб — ресторан, который давно был у меня в списке мест, где стоит пообедать с пользой. Не так просто найти место, где здоровое питание — не маркетинг, а философия, но здесь это чувствуется с порога. Меню построено вокруг чистых ингредиентов и сезонных продуктов: без сахара, без рафинированных масел, с акцентом на цельные злаки, растительные белки и свежие овощи. Органик Клуб — пример того, как может выглядеть осознанная еда без крайностей и компромиссов. В следующих постах подробно разберу несколько блюд из меню: посмотрим, где идеальный баланс нутриентов, а где есть нюансы, о которых стоит знать. Впереди будет вкусный и полезный разбор. 🌱💚