Пилатес и Здоровье | Виктория Ботвиненко

🎓 Ординатура по спортивной медицине и ЛФК — завершена! 8 лет очных пар 🥹 С моей командой лучших врачей по восстановлению 🫶 Но могла бы пройти курсы и называться «реабилитологом» из Нельзяграмма 🤡

Pilates Mat 1 Можно отрабатывать до идеала всегда 🙌🏼 По любви ❤️ С середины июня готова взять 1 человека на пилатес - онлайн 🫶

Pilates ❤️ Совсем выпала из ведения блога, хочется дарить пользу больше и больше, но на данный момент это невозможно. Впереди аккредитация по специальности: спортивная медицина, сдача итогового экзамена по пилатесу , и конечно, лето 🫶 Пожелайте удачи 🍀

С Днем Победы! 🕊️ Чистого неба, добрых намерений, уюта и спокойствия в каждый дом! ❤️

День пилатеса отмечается каждую первую субботу мая ❤️ Пусть сегодня - воскресенье! Всегда с огромной благодарностью к этой системе, с любовью и уважением ❤️

Кастом дорого 😄 На случай, если Вы всё ещё хотите сфинксов 🥲 Орудуют вдвоем, один кастомизирует, вторая дотачивает 🥹

Под Rammstein действительно, продуктивнее идет тренировка , даже пилатес ❤️ Под какие песни тренируетесь Вы?) 👇🏻

Необходимый пульс определяется по формуле (220 минус ваш возраст). На первом этапе тренировок пульс должен быть в пределах 60% от полученного значений, затем его можно повышать до 70–80%. Оптимальная продолжительность тренировки составляет 40–60 минут; как правило, процесс жиросжигания начинается уже после 20 минут занятий.

💕

Вдохновение 😍 И напоминание, что нужно себя радовать 💕

🤍

Картинка, которая делают улыбку ярче 🥰

От всего сердца поздравляю Вас, девочки ❤️ С Международным Женским Днём ! Желаю вдохновения, радости и море улыбок каждой 🤍

Стопа – это наш главный амортизатор🤍 Поэтому правильная работа со стопой помогает всему телу : ◾️состояние осанки напрямую зависит от состояния стоп; ▫️стопы обеспечивают отталкивание, а значит - возможность ходить, бегать и прыгать; ◾️они снижают и распределяют нагрузку, когда мы стоим и когда двигаемся; ▫️гасят ударную силу каждого шага, спасают позвоночник от изнашивания и от перегрузки. Важно работать со стопами для: ✔️профилактики плоскостопия; ✔️снижения отёчности ног; ✔️ включения ягодиц, ног и мышц тазового дна в работу; ✔️ улучшения состояния коленных и тазобедренных суставов.

Котиков всех с праздником ❤️

Мой путь ❤️ Длиной в 9 лет 🙌🏼

Настроение : суббота 🫶 Моя заминка после кардио-тренировки ❤️

Влюблена в это место 😍 С марта месяца наконец-то объединяю медицину и фитнес ❤️ Ждут новые перемены, меня и мой блог 🙌🏼 Благодарю каждого, кто со мной эти 2 года 🫶

Почему Важно работать над раскрытием грудного отдела? Отсутствие активности и долгие часы проведённые в одной позе сковывают грудной отдел позвоночника, ухудшается осанка, появляется сутулость 🐪 Это отрицательные последствия для дыхания и здоровья в целом🥲 Каждый позвонок грудного отдела соединен с рёбрами, которые участвуют в процессе дыхания 🫁 Отсутствие подвижности в грудном отделе позвоночника нарушает функции сердечно-сосудистой и респираторной системы 🫀 Чeм бoлее cвободна и pаскрыта гpудная клeтка, тeм более насыщенно питаются наши клетки кислородом 🙌🏼