Формула здоровья | ПП

Кролик в сметанном соусе Состав: ⠀ крольчатина — 1 штука сметана 15% — 1 стакан крупные шампиньоны — 10 штук соль и приправы по вкусу зелень и чеснок по желанию ⠀ Приготовление: ⠀ Мясо тщательно промыть и порезать на кусочки среднего размера. Обжарить на сухой сковороде или в мультиварке до появления золотистой корочки. ⠀ Шампиньоны нарезать и добавить к мясу, жарить вместе около 10 минут. Затем влить сметану и полстакана воды, при необходимости количество жидкости можно увеличить. ⠀ Тушить блюдо 1,5 часа, после чего добавить измельчённый чеснок и свежую зелень. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Летний торт без выпечки Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

7 потрясающих рецептов с бананом, которые подарят настоящее наслаждение!🍌🍌🍌 1. Банановые панкейки: идеальный завтрак для бодрого настроения и стройной фигуры! 🔸В 100 г — 140.99 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы — 5.23/0.87/27.02🔸 Состав: 1 стакан обезжиренного молока 175 г цельнозерновой муки или молотой овсянки 1 ч. л. разрыхлителя 1 спелый банан Стевия, соль, корица Приготовление: 1. Нарежьте банан и взбейте его с молоком в блендере до однородности. 2. Смешайте муку, разрыхлитель, стевию, соль и корицу в одной миске. 3. Влейте к банановой смеси сухие ингредиенты и хорошо перемешайте венчиком. 4. На разогретой антипригарной сковороде обжарьте панкейки до золотистого цвета. 2. Кефирно-банановый десерт 🔸В 100 г — 76.89 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы — 2.25/0.13/16.42🔸 Ингредиенты: 300 г обезжиренного кефира 2 спелых банана 40 г меда Как готовить: 1. Очистите бананы и положите их в миску. 2. Разомните бананы вилкой, чтобы облегчить последующее измельчение блендером. 3. В блендере смешайте банановое пюре, мед и кефир до однородной массы. 4. Сахар добавлять не нужно, десерт получается очень полезным и отлично подходит для завтрака. 5. Перелейте смесь в форму и отправьте в холодильник на 4 часа для застывания. 6. Украсьте готовое блюдо свежими ягодами или фруктами, например, персиком или абрикосом. 3. Банановые маффины с ягодами: всего три ингредиента! 🔸В 100 г — 117.33 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы — 6.46/5.02/10.87🔸 Состав: 2 банана 4 яйца Ягоды по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 190 °C. Разомните бананы вилкой и смешайте с яйцами. Формочки для маффинов смажьте маслом, налейте смесь и сверху положите ягоды. Выпекайте около 12 минут. Маффины получатся нежными и воздушными, при этом без муки. 4. Бананово-шоколадное мороженое: готовится за 2 минуты! 🔸В 100 г — 91.4 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы — 3.23/1.33/16.78🔸 Ингредиенты: 125 г банана 65 г молока 1% 10 г какао Приготовление: Нарежьте банан на кусочки и заморозьте. Затем положите их в блендер, добавьте какао и молоко, взбейте до кремообразной консистенции. Наслаждайтесь! 5. Банановые кексы с яблоками: отличный перекус с собой! 🔸В 100 г — 155.6 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы — 6.7/4.6/21.52🔸 Ингредиенты: 2 банана 4 яйца 150 г овсяной муки 1 яблоко Имбирь по вкусу 1 ч. л. разрыхлителя Приготовление: Измельчите бананы в пюре с помощью блендера. Добавьте яйца и взбейте около минуты. Смешайте сухие компоненты, постепенно введите яичную смесь. Яблоко порежьте кубиками и вмешайте в тесто. Формочки смажьте оливковым маслом и заполните тестом. Выпекайте при 180°C 25–30 минут. 6. Творожное печенье с бананом и яблоком 🔸В 100 г — 154.48 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы — 8.74/4.69/19.84🔸 Ингредиенты: 250 г мягкого творога 100 г овсяных хлопьев 25 г сока лайма или лимона (половина плода) 100 г натертого яблока (примерно половина крупного) 170 г бананового пюре (около 1,5 бананов) 10 г меда Приготовление: Перемешайте творог с овсяными хлопьями, соком лайма и медом, тщательно растирая массу. Оставьте на 30–40 минут. Добавьте в смесь яблоко и банановое пюре, хорошо перемешайте. Сформируйте печенье мокрыми руками или ложкой на противне, застеленном бумагой для выпечки. Выпекайте при 180°C в течение получаса. Получится около 14–15 печенек по 40 г. 7. Банановый пудинг 🔸В 100 г — 108.59 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы — 4.21/1.84/19.01🔸 Ингредиенты: 4 банана 1 стакан молока 1% 0,5 стакана манной крупы 2 яйца Приготовление: Очистите бананы и нарежьте кружочками, уложите равномерным слоем в форму для запекания. Взбейте молоко с яйцами, добавьте манку и снова перемешайте. Залейте бананы полученной смесью. Чтобы манка распределилась равномерно, во время заливки перемешивайте смесь ложкой. Запекайте пудинг при 180°C около 40 минут. Дайте ему немного остыть, затем аккуратно извлеките из формы — в горячем виде он может разваливаться, но в охлажденном состоянии хорошо держит форму и легко режется. Подавайте как в теплом, так и в холодном виде. Приятного аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья