Омут свободы🫆

Геометрия и подсознание, а почему бы и нет Сейчас очень много работы плюс еще обучение. Сейчас в процессе идет КПТ нового оксфордского подхода. Сегодня на занятии изучили очень интересную и простую технику — Ромб Добрякова. Делюсь с вами сразу! По моим ощущениям: • прикольно и просто обходит защиты психики • мотивирует включать эмоциональную часть, а не только строгую и логическую • итоговый ответ показывает, новое виденье изначальной пугающей темы, глубинные страхи, ваше истинное отношение к ситуации 📌Суть и выполнение: На самом деле все максимально просто, вы пишите под номером 1 тему, слово, то что вызывает у вас проблему/ переживания в жизни. Дальше пишите по номерам ассоциации, на каждое предыдущее слово. Обратите внимание, что на 2 и 3 пункт, нужно по 2 ассоциации. 10 итоговая и есть ваш ответ, ваш новый ракурс взгляда на ситуацию/проблему. Или может вскрыться причина почему вы в этой ситуации. 🌟Прилагаю вам схему и делюсь своей уязвимой темой и выполнением. Если захочется, делитесь в комментариях своими вариантами — обсудим! Ну и по традиции: задавайте вопросы, если появятся.

Слова 15-летнего мальчика о любви и женщинах. Слова 15-летнего Жан Поль Сартра, величайшего из философов. Перечитывайте, пока это не станет догмой вашего восприятия себя

Пустота. Страшно, очень страшно, если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что такое …🤩 Есть ли место в вашей жизни здесь и сейчас для всего того, о чём вы мечтаете? Спойлер — нет. И не будет Наше внутреннее пространство не бездонно. Сколько бы списков желаний вы ни писали какие бы супер цели не ставили, вы будете лишь изматывать себя. В жизни, где вы уже сейчас зашиваетесь, физически носитесь и тем более ментально терпите и контроль те все и всех вокруг. Где здесь место для вас и ваши ей жизни мечты? Однако речь не пойдет про стандартный отказ от токсичных людей и увольнение с нелюбимой работы, мы поговорим ПОЧЕМУ? даже осознавая это — вы не можете изменить жизнь Между отказом от старого и приходом нового есть ещё один этап — этап пустоты. И пока вы не будете готовы его выдержать, вы просто не сможете отказаться от того, что вам не нравится. Чтобы налить в чашку вкусный сок, из нее нужно вылить протухший кефир, и в какой-то момент как ни крути: чашка будет пуста. И именно этой пустоты вы боитесь больше всего. Вам кажется, что если вы остановите привычную суету, то упадёте в бездну! где ничего нельзя контролировать и нельзя больше обманывать себя. Поэтому вы продолжаете забивать свой день, лишь бы не оставаться в тишине. Но чтобы прийти к тому, о чём вы мечтаете, вам придётся рискнуть и научиться выдерживать этот промежуточный этап пустоты. Точку, где вы ещё ничего не знаете, где вы не идеальны, но наконец-то берёте ответственность за свою жизнь. Отлично, Даша… очень интересно, а как это сделать? 📍4 шага, как выдержать этот этап: 1️⃣Переключиться с «Делать» на «Быть» Нас учили: ты ценен, пока ты продуктивен. В пустоте этих ролей нет. Спросите себя: «Кто я, когда у меня забрали все внешние атрибуты?». Опора на свое чистое «Я» — ваш главный фундамент. 🧠В терапии: мы отделяем вашу ценность от функций, убираем зависимость от внешних аплодисментов и восстанавливаем самоценность. 2️⃣Забрать ответственность себе Вы «заброшены в свободу». Чтобы выдержать это, нужно занять позицию Автора: признать, что никто не придет и не скажет, как правильно. Будущее зависит только от ваших решений. 🧠 В терапии: мы укрепляем вашу автономность и взрослую позицию, прорабатываем страх ошибки и сепарируемся от потребности в чужом одобрении 3️⃣Перестать бежать от тревоги Жан-Поль Сартр называл страх перед пустотой «тошнотой». И бояться здесь — нормально. Экзистенциальная устойчивость начинается там, где вы честно говорите себе: «Да, мне страшно. Я не знаю, что дальше. И я готов(а) в этом побыть». 🧠 В терапии: мы учимся замечать и понимать свои истинные эмоции. Вместо глушения страха мы расширяем емкость вашей психики, чтобы вы могли выдерживать неизвестность. 4️⃣Включить «микро-бунт» Альбер Камю считал: когда старого смысла нет, единственный выход — бунт против «бессмысленности». Не пытайтесь строить планы на 5 лет вперед, создавайте маленькие смыслы сейчас. 🧠 В терапии: мы убираем перфекционизм и достигаторство идеалов. Учимся замечать свои истинные импульсы через простые вещи, возвращая удовольствие от обычной жизни. Если ощущаете, что этап пустоты реально пугает и тревожит, это нормально, для записи на сессии, пишите в личные @dariabahturina💌

рабочая суббота 🫂🧠📖

📚Книги, когда вокруг пиз*ец Последние несколько недель выдались мягко говоря тяжелыми. Случился казус во время моего отпуска в конце мая, в итоге «нас просто выперли из отеля» на следующий день. Весь отпуск пошел коту под хвост. Да, получилось спасти отдых, но осадочек остался. Сейчас немного нормализовала график и состояние. Постепенно возвращаюсь на площадки в штатном режиме. Сегодня хочу поделится с вами подборкой книг, которая будет помогать мне проживать этот пиздец, который творится в мире (я про во*ну ребят и все связанное, идет огромный процесс коллективного горевания) и не сойти с ума от каких-то базовых волнений и неожиданностей в своей жизни. 2 из них уже прочитаны и это бесценно: вглядываясь в Солнце и миф о Сизифе Подборку забирайте в фото, а в комментариях оставила ссылки на все книги🫂❤️