° برنامه آنلاین بدنسازی و رژیم غذایی °

بچه ها این اکانت من نیست. من یه اکانت بیشتر ندارم، @FitTime_Coach اونم اینه.

سلام بچه هاا ❤️ حالتون چطوره؟ اگه نت مون پایدار بمونه‌ برا برنامه ها و ادامه همکاری و برنامه جدید میتونید تشریف بیارین پیوی. راستی اگه‌ قصد ادامه همکاری داشتین پیوی بگین یه راه ارتباطی بزاریم که اگه نت هم قطع شد در ارتباط باشیم. اینم آیدی من: @FitTime_Coach

سلام بچه هاا ❤️ حالتون چطوره؟ اگه نت مون پایدار بمونه‌ برا برنامه ها و ادامه همکاری و برنامه جدید میتونید تشریف بیارین پیوی. راستی اگه‌ قصد ادامه همکاری داشتین پیوی بگین یه راه ارتباطی بزاریم که اگه نت هم قطع شد در ارتباط باشیم. اینم آیدی من: @FitTime_Coach

پیام جهت این بود که فکر نکنین تو این وضعیت ولتون کردم. وگرنه شرایط درک میکنم و درک میکنم که به بعضی کاراتون نمیرسین. منم همینطورم.

گزارش ها منظم بفرستین سوالی هم داشتین بیاین پیوی بپرسین

سلام

° برنامه آنلاین بدنسازی و رژیم غذایی ° pinned «سلااام، امیدوارم خوب باشین ❤️ لطفا برای اطلاع از شرایط و هزینه برنامه ها روی پیام های لینکدار بزنید و مطالب مطالعه کنید.✅ #رضایت‌مندی توضیحات کلی برنامه فرم گزارش هفتگی رژیم تغییر برنامه هزینه برنامه ها آیدی مربی : 𝗣𝗩: @Fittime_Coach ✅ ────────────────•»

سلااام، امیدوارم خوب باشین ❤️ لطفا برای اطلاع از شرایط و هزینه برنامه ها روی پیام های لینکدار بزنید و مطالب مطالعه کنید.✅ #رضایت‌مندی توضیحات کلی برنامه فرم گزارش هفتگی رژیم تغییر برنامه هزینه برنامه ها آیدی مربی : 𝗣𝗩: @Fittime_Coach ✅ ────────────────•

اگه برنامه گرفتید، گزارش های هفتگی منظم بفرستین. 🙂

#رضایت‌مندی شما از برنامه 🩵💪🏽 >

ارائه برنامه ورزش و رژیم غذایی ✅ افزایش وزن    🌟 ✅ بدنسازی‌و‌ فیتنس   🌟 ✅ چربیسوزی و کاهش وزن🌟      ‌ ‌ ‌ ‌     ✈️ https://t.me/how_fit ━══┅═┅═┅══━ 🔰 کمکت میکنم به اندام ایده‌آل برسی👇 ◾️@FitTime_Coach

اگه تو انتخاب و مقدار غذاها هم مشکلی داشتید میتونید بپرسید راهنمایی تون میکنم. جز مواردی که تو توضیحات برنامه هم گفتم، تغییرات سرخود خصوصا تو مقدار غذاها انجام ندین و حتما قبلش باهام هماهنگ کنید. 🫧 @FitTime_Coach

این در مورد قالب کلی برنامه 🔼 بحث مقدار ها هم که طبیعتاً بر اساس گزارش های هفتگی و نتایج تغییر می‌کنه و ثابت نیست. به عنوان مثال اگه سرعت کاهش وزن تون کم یا متوقف شد، بهم اطلاع میدین و غذاهاتون کمتر میکنیم و بلعکس.

درسته من آموزش گروه های غذایی رو دادم بهتون، ولی مقدار و نوع غذاها هم بهتون گفتم. تنها تفاوتی که برنامه رژیم من با بعضیای دیگه داره، اینکه برنامه انعطاف پذیره و دست شمارو برای انتخاب ها باز گذاشتم

طبیعتا برای من خیلی خوبه که بخوام هر ماه هزینه ازتون بگیرم و یه لیست کپی کنم بدون زحمت برا همتون بفرستم. ولی برای شما چی؟ خوب فرض کنین مربی تون نوشته دوشنبه هفته آینده نهار باید قرمه سبزی بخورین، حالا اون روز پیش اومد رفتین مسافرت چی؟ اگه مهمون دعوت شدین رفتین اونجا قرمه سبزی نبود چی؟ میخواین بگین جمع کن بابا من قرمه سبزی میخوام؟ 🙂😂 اصلا اون روز اگه حال و حوصله غذا درست کردن نداشتین یا کار داشتین میخواین چیکار کنین؟

شکل کلی برنامه ها همینطوری، یعنی نیاز به تغییرات از نظر نوع نداره. وقتی میگین برنامه جدید واقعا نمی‌دونم چیو قراره تغییر بدیم... یعنی خوب برنامه شکل لیست نیست که این ماه یه غذاهای خاص باشه، بعد ماه بعدش ما یه لیست دیگه بدیم با غذاهای متفاوت! من گروه های غذایی رو مشخص کردم و مقدار ها بهتون توضیح دادم و اکثر غذاها رو هم که تو یاداشت غذایی گرفتم و غذاهای سفره بوده رو براتون تو لیست آوردم که خودتون میتونید انتخاب کنید چه روزی غذایی میل کنید

خوب بچه ها یه توضیحی در مورد تغییر برنامه رژیم بدم، چون پیوی خیلی می‌پرسین و میگین که من برا ماه دیگه برنامه جدید میخوام و... 🫧 @FitTime_Coach

نحوه درخواست برنامه بعضی ها از مربیان اگه میشه یه برنامه طراحی کنید ۱ اینجام فرم بگیرم اونجام حجم بگیره ۲این قسمت کات بشه ۳ اون قسمت تغییر نکنه ۴ ارزون باشه ۵ زیاد هم خسته نشم ۶ صبح نون بگیره ۷ قسط عقب افتاده رو پرداخت کنه در کل جذاب و خوش تیپ بشم . #Fun🤣

حفظ ارتباط بعد از دریافت برنامه خیلی خیلی مهم، بنابراین این مهم که به صورت هفتگی و یا حداقل ماهانه گزارش بدین و چک بشید. ✔️💎