(нейро)разнообразная психология

всем привет! собираюсь организовать коммуникативные группы для женщин с РАС, пока что готовлюсь, смотрю, какие запросы актуальны если вам интересно, заполните, пожалуйста, форму 🙏 https://forms.yandex.ru/u/6a7b22a31f1eb500310de9e8

🐝 (Не)трудоспособные: нейроотличия и работа Исследования показывают, что большинство аутичных взрослых с низкими потребностями в поддержке (официальные разделения на уровни могут не отражать реальные потребности) и взрослых с СДВГ хорошо адаптируются к рабочей среде и справляются с задачами в совершенно разнообразных карьерных областях при выборе подходящей для себя работы. Успешное трудоустройство также значительно улучшает качество жизни и аутичных людей, и людей с СДВГ. 🗂 Но не похоже, что это отражается на рынке труда. - От 50 до 80% аутичных взрослых не имеют работы (цифра сильно варьируется в зависимости от страны и методологии подсчета). - Например, в Великобритании официально трудоустроены только 22% аутичных людей - это самый низкий показатель среди всех групп людей с инвалидностью, при том что среди неинвалидов работают больше 80%. У взрослых с СДВГ ситуация тоже тяжелая: - Риск остаться без работы у них в 2-3 раза выше, чем у нейротипичных людей; - А вероятность потерять уже имеющуюся работу выше на 60%. - На полной занятости среди людей с СДВГ находятся около 67%, тогда как среди людей без СДВГ - 87%. 🗂 Причины  У аутичных людей более слабыми зонами могут стать:  - недостаточный или некачественный онбординг (помощь в адаптации) на новом месте работы; - непонимание негласных правил социального взаимодействия; - несовпадение стилей общения и непонимание со стороны окружающих; - некомфортные сенсорные особенности среды;  - стигма вокруг аутизма.  У людей с СДВГ добавляются свои сложности:  - трудности с планированием и организацией времени, пропускание сроков, особенно когда нет четких инструкций дедлайнов и последствий;  - хронические опоздания; - импульсивность, которую легко считывают как ненадежность; - быстрое выгорание от рабочих процессов, не рассчитанных на их темп и способ концентрации. Есть еще одна не менее важная причина: сам процесс найма устроен так, что оценивает не рабочие навыки, а соответствие ожиданиям общества и компании - предсказуемость, видимую доброжелательность, умение быстро и складно говорить о себе. И аутичный человек, и человек с СДВГ может иметь нужные навыки и совершенно не проходить собеседование, потому что собеседование проверяет не те способности. 🗂 Так действительно ли нейроотличия мешают работать? Исследования говорят: не везде и не сами по себе. Мешает несовпадение среды и человека, но это несовпадение можно уменьшить. Когда появляются аккомодации (гибкий график, возможность удаленной работы, четкие письменные инструкции вместо расплывчатых устных, структурированный онбординг), результаты меняются заметно: растет и продуктивность, и удовлетворенность работой.  Хорошая новость: ситуация постепенно меняется, и мы можем на нее влиять. Все больше людей узнают про то, что все люди разные, все мозги разные, нейроотличия вообще существуют (ого!). Форматы работы тоже изменяются. Вопрос “что со мной не так” постепенно уступает место вопросу “что подходит и не подходит именно мне”.  Про аккомодации, которые помогают нейроотличным в работе мы поговорим в следующем посте. А пока расскажите про то, что вам помогает и мешает в работе? 🦭

Вопросы от подписчицы: "У меня вопрос к аутичным людям, которые находятся в долгосрочных комфортных отношениях или даже в браке: где Вы нашли себе партнёра/партнёршу? Как это произошло, что Вы для этого делали (или не делали), что Вас «зацепило» в человеке? Когда Вы поняли, что готовы связать с этим человеком свою судьбу, как выстраивался коннект? Ваш партнёр/партнёрша нейроотличный/ая или нейротипик? Особо интересуют примеры гетеро-отношений «аутичная девушка + нейротипичный парень», потому что я практически не видела таких примеров на просторах Интернета и слабо верится, что они возможны. Как будто пары «нейротипичная девушка + аутичный парень» встречаются куда как чаще, потому что патриархальная культура склонна предъявлять к мужчинам меньше требований. Заранее благодарю!" Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. За выяснения отношений, уничжающие или стереотипные высказывания и дискриминацию я вас просто удалю из дискуссии.

Подписчица пишет: Меня зовут Маргарита, я клинический психолог и провожу сейчас исследование для дальнейшей публикации, изучаю проявления маскинга среди людей с СДВГ и другими нейроотличиями. На данный момент мне не хватает всего 20ти респондентов🙌 Вот ссылка (прохождение занимает пару минут, по сути там всего 1 открытый вопрос)

Трудовая устойчивость АуСДВГ-людей Отчёт исследования В первый отчёт вошли шесть тем: • Чем похожи и чем отличаются работающие и безработные респонденты • В каких отраслях работают АуСДВГ-люди • С какими сложностями сталкиваются • Почему увольняются и ищут или не ищут работу дальше • Какие финансовые возможности дает работа и на что опираются безработные респонденты • Какие форматы и особенности работы считают более подходящими для себя 💫💫Читайте отчёт здесь Текст большой, но вы можете построить индивидуальный маршрут взаимодействия с ним. Например: разделить чтение на части, сочетать краткие содержания с полными текстами, использовать браузер с озвучиванием текста или попросить ИИ ответить на ваши вопросы по тексту Буду максимально благодарна за репосты, лайки и комментарии! Так вы сможете поддержать меня и этот большой проект 💗

Вопрос от подписчика: "Извиняюсь, что не по теме, но не знаю, к кому обратиться... Кто-нибудь был у психиатра в ЕС, чтобы получить диагноз? В частности, в Германии. Было бы интересно узнать про опыт." Речь про получение диагноза РАС.

⬆️⬆️⬆️ В целом, мне бы хотелось сказать вот что: ваши (именно ваши!) потребности важны, даже если окружающим они кажутся глупыми и/или не стоящими внимания. Серьезно, все вокруг меня обожали Вену и делали круглые глаза, когда на вопрос, что мне не так, я отвечал, мол, мало деревьев. Но, с другой стороны, они-то спросили и забыли, а мне (и вам) с этим условным отсутствием деревьев сталкиваться каждый день своей жизни. То, что вокруг всем это подходит, или то, что для вас, к примеру, вообще не важен язык или еще что-то – не повод этих всех слушать и не выбирать себя. Какими бы «чудесатыми» не казались нам наши потребности – именно они определяют качество жизни, а не чьи-то нормативные стандарты.

Привет! 🌻 Сегодня хочу порекомендовать вам канал Фридриха из Фуко в трико. Фридрих пишет про нейроотличия, квирность, секс и другие очень важные штуки, про которые мало кто пишет! Так что оч советую. А еще мы решили сделать посты для каналов друг друга про наш опыт эмиграции с АуСДВГ. Привет! 🏳️‍⚧️🏳️‍🌈 Меня зовут Фридрих, я психолог в подходе нарративной практики, квир-активист и ведущий канала Фуко в трико. Хочу поделиться с вами моим опытом эмиграции человека с АуСДВГ. Для начала скажу, что я транс*мужчина и у меня есть официальный диагноз из спектра РАС. В своей жизни я пережил несколько эмиграций (как внутри страны, так и в разные страны ЕС – Латвия, Австрия, Испания). В этом посте я буду говорить об эмиграции 2022 года из Украины в Австрию и 2026 года из Австрии в Испанию. Периодически я читаю эмигрантские чатики и вижу, что там не освещаются те вещи, которые, как оказались, были важны мне. Люди обычно пишут про работу, учебу или язык – не говорю, что это не важно, но думаю, что есть ряд вещей, на которым аутичным людям стоит обратить внимание, потому что именно сочетание этих мелочей может сделать жизнь невыносимой. 1. Сенсорные потребности. 🫧 Если вы чувствительны к жаре и/или холоду, климат может стать настоящей пыткой. Но не только он. К примеру, в Вене практически нигде в домах нет кондиционеров и я буквально страдал каждое лето. Сейчас я в Испании (и – да, это сильно жарче), но тут есть кондиционеры, а это значит, что решает не только климат, но и микроклимат (вообще я бы сказал, что он решает куда больше) 2. Пища. 🍋 Если вы, как я, избирательны в еде, то может оказаться так, что есть вам будет нечего. Конечно, такое решается деньгами (как и вообще многие потребности, особенно сенсорные), но деньги есть не у всех. Опять же, в Вене мне было практически нечего есть (как бы странно это не звучало), пищевые привычки других стран и доступность, например, украинских продуктов (или других привычных вам) тоже важная штука, на которую стоит обратить внимание. 3. Медицинская помощь. 💊 Как я писал выше, я транс*мужчина, поэтому вопрос доступа к заместительной гормональной терапии был очень важен. Но и не только это. Многие из нас принимают психфарму или другие лекарства. Честно говоря, я бы советовал иметь с собой запас на полгода (а то и на год, если это препараты, которые вы принимаете постоянно). Может оказаться так, что получить их будет сложно. С другой стороны, в некоторых странах (Австрия, Германия) они могут покрываться страховкой (в Австрии даже можно сделать переход по страховке), что может существенно снизить затраты на жизнь. В некоторых странах может быть проще (или сложнее) получить диагноз, если у вас его нет. К примеру, РАС я «привез» с собой, а диагностику на СДВГ (и назначение лекарств) прошел уже в Вене. 4. Комьюнити. 🏳️‍⚧️ Конечно, важно иметь своих. Желательно – до того, как вы куда-то поехали: здорово, если есть те, кто уже знает, как все устроено и/или знает язык и может вас поддержать. Особенно это важно для квир персон, потому что эмигрантские чатики…ну, мы же понимаем, что общий опыт эмиграции вообще не равен отсутствию цисгетеронормативности и рефлексии привилегий. 5. Возможности отдыха. 🌳 Для меня очень важна природа, а Вена – город отнюдь не зеленый, я буквально с ума сходил от отсутствия нормального количества деревьев, тени и закутков (это город – одно большое открытое пространство). Поначалу это может казаться ерундой, но, поверьте, в сочетании с неудовлетворением других сенсорных потребностей отсутствие возможности для восстановления и отдыха делает из жизни один большой мелтдаун…

Осталось пару мест! 📌 Узнать подробнее 💌 Записаться 16 мая - 1 августа 2026 🧠 12 встреч для взрослых с СДВГ На 4 занятия больше, чем в стандартном тренинге СДВГ, больше новой информации и времени для обучения планированию. В основе тренинга протоколы КПТ (Мэри Соланто, Стивен Сафрен). Подходит для людей с аутизмом + СДВГ. Будет много практики, юмора и поддержки! 💬В маленькой группе до 10 человек вы научитесь: • планировать день и неделю без перегруза; • держать фокус и понимать, когда стоит отдохнуть; • организовывать пространство и снижать отвлекаемость; • справляться с прокрастинацией, тревогой и чувством вины; • восстанавливаться после “откатов”, не обвиняя себя. В удобное время - по сб в 16:00 Мск (13:00 UTC). Стоимость одного занятия - 2500₽ (€25), весь курс 30000₽ (€300). Ведущие Юля Ан - аутичный психолог с СДВГ, КПТ и ACT-терапевт. Мария Устюжанинова - психолог, КПТ и ACT-терапевт. 🌈 френдли! 📅 12 встреч онлайн, маленькая группа, много практики. ✉️ Запишитесь - старт скоро!

🌞 Встреча равной поддержки нейроотличных в Санкт-Петербурге 🌞 Появилась информация, что 26 апреля соберутся самые классные солнышки с нейроотличиями 🌚🌝 Лучики поддержки и безусловное принятие гарантировано всем присутствующим! А для повышения уровня пушистости встречу посетит особая гостья - очаровательная корги моральной поддержки, которая обожает гладиться у новых людей. Не упустите свой шанс прийти на группу поддержки в формате «равный равному» без психолога! 📌 Где: м. Обводный канал, Санкт-Петербург (точный адрес отправим участникам в день встречи) 📌 Когда: 26 апреля 2026 (воскресенье), с 15.00 до 17.00 Количество мест: 8 Стоимость участия: 200 рублей Есть 1 бесплатное социальное место - для тех, кому очень надо, но совсем нет денег. При отмене брони меньше, чем за 24 часа до начала встречи, деньги не возвращаются. Для записи нужно заполнить небольшую анкету, поэтому скорее пишите в личные сообщения Кате @AxyNamiRyn

Питерцы, смотрите!

Привет! 🌻 Я пришла порекомендовать канал ауСДВГ кари про карьеру. Его авторка - Карина Аруштова, нейроотличная карьерная консультантка и ICF-коуч. Карина может рассказать вам много всего интересного про то, как построить свой путь в карьере, если ты нейроотличн_ая. А ещё Карина пишет про образование, феминизм, нейроотличное предпринимательство, делает подкаст и проводит консультации. В общем, она очень крутая! Из недавних постов Карины могу порекомендовать пост про портфолио-карьеры для СДВГ (и других людей, которым сложно сосредоточиться на одном деле), как принятие нейроотличий может быть прививкой от выгорания, а также очень интересный пост о том, почему некоторые люди бесятся, когда мы (нейроотличные) задаем много вопросов (они думают, что мы ставим их авторитет под сомнение 🤯). Канал Карины ещё крут тем, что он помогает посмотреть на привычные процессы с другой перспективы. Часто, когда я читаю её посты я испытываю ощущение: "Хмм! Я не думала про это так, а надо подумать!"

Всем привет! Продолжаем тему эмиграции. Сегодня у нас рекомендация. Все, кому сложно даётся переезд (а кому он даётся легко?), могут найти поддержку в канале практикующей психологини Евгении Петровой «Психология эмиграции✈️». Женя сама нейроотличная психологиня и эмигрантка, изучает психологию эмиграции с 2018 года. Она пишет о том, как подготовиться к переезду, какие трудности ждут эмигранта и как с ними справляться. Из недавних постов рекомендую про усиленный маскинг в чужой культуре, про сенсорику нового города и про ощущение «все справляются, а я почему-то нет». А все знания и техники самопомощи Женя собрала в книге «Это переходит все границы: психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране». Подписывайтесь и читайте книгу! Женю знаю лично и рекомендую! ❤️

(3/3, начало выше) ⛴ А что делать? Несмотря на всё это, люди справляются. Вот что чаще всего рекомендуют сами аутичные иммигранты: - Создавайте рутину. Даже небольшие ежедневные привычки помогают снизить тревогу. Возьмите с собой привычные и любимые вещи: плюшевые игрушки, коллекционные предметы и т.п., которые помогут почувствовать себя более комфортно. - Разберитесь с тем, где вы будете брать деньги. Пособие (для беженцев) или удаленная работа - это очень важно, чтобы лучше пережить первые месяцы на новом месте. - Продумайте сенсорные стратегии. Заранее поищите тихие места, носите с собой привычные вещи для саморегуляции (солнцезащитные очки, солнцезащитный крем с комфортной текстурой, наушники и т.п.). - Изучайте язык постепенно. Не торопитесь, с помощью гугл-переводчика можно справиться с большинством задач. А если у вас случаются шатдауны, носите с собой картинки или карточки на нужном языке. Учите язык в своем темпе, не ожидайте, что вы быстро заговорите, если вы не особо много разговариваете и на родном языке. - Ищите своих. В месте, куда вы переезжаете, часто могут быть сообщества иммигрантов. Не ожидайте, что вы сразу же подружитесь с местными, начните с соотечественников, с которыми вы хотя бы делите язык. В чатах иммигрантов, к тому же, очень много полезной информации (но иногда бывают неприятные разборки). - Пишите в аутичные организации и сообщества (если они есть). Они помогают найти сообщество, защиту прав и ресурсы. 🚌 Итог. Аутичные иммигранты сталкиваются с двойной нагрузкой: адаптацией к новой культуре и аутичными особенностями. Но с поддержкой, изменением законодательства и ростом уровня принятия они могут успешно строить свою жизнь и делиться собственным опытом с другими иммигрантами и аутичными людьми. Помните, что этот мир принадлежит вам так же, как и нейротипичным людям, и вы имеете право на комфортную жизнь! Спасибо за чтение! Что ещё бы вы порекомендовали аутичным людям, которые переезжают в другую страну/регион?

(2/3, начало выше) 🚆 Уникальные трудности для аутичных иммигрантов Вот с чем сталкиваются аутичные люди чаще всего при переезде: - Сенсорная перегрузка на каждом шагу. Аэропорты, вокзалы, новые районы, огромное количество незнакомых звуков, запахов, людей. Без привычных инструментов саморегуляции и знакомого пространства, где можно спрятаться, это очень быстро истощает. - Разрушение привычных рутин. Рутина - это зачастую основа психологической устойчивости аутичного человека. Переезд обнуляет все: режим дня, привычные маршруты, любимые места. - Потеря системы поддержки. Семья, старые друзья, врач, которому доверяешь, специалисты, которые тебя знают - все они остаются позади. Выстраивать систему заново в новом месте требует времени и сил, которых часто и так не хватает. - Незнакомые социальные правила. В каждой культуре свои неписаные нормы: как здороваться, насколько прямо можно говорить, целоваться ли при встрече, когда молчание уместно, а когда - нет. То, что работало дома, в новом месте может восприниматься совершенно иначе. - Языковой барьер. Дело не только в грамматике. Это идиомы, сарказм, намеки, паузы, которые что-то значат. А еще особенности обработки звуковой информации и то, что аутичные люди зачастую и на родном языке половину информации не успевают понять. - Бюрократия. Заполнение документов, визовые интервью, звонки в государственные службы, сидение в очередях. Короче, вы поняли. Устное общение, кошмар, ужас, стресс ☠️ - Доступ к специализированной помощи. Найти психотерапевта или психиатра, который работает с аутичными взрослыми сложно даже дома. В новой стране к этому добавляются языковой барьер, незнание системы и нередко - длинные очереди или высокие цены. - Двойная стигма. Быть аутичным - уже значит сталкиваться с непониманием. Быть иммигрантом - тоже. Вместе эти два фактора создают дополнительную уязвимость. 🚶‍➡️🚗 А еще: дискриминационные иммиграционные законы Иммиграционное законодательство в ряде стран исторически не принимает аутичных людей, считая их “обузой” для системы здравоохранения: - В Канаде аутичным мигрантам отказывали в гражданстве или даже депортировали, полагая, что они будут слишком нагружать медицину. В 2018 году объявили реформы, которые должны были облегчить доступ для людей с инвалидностью, но проблемы сохраняются. - В Новой Зеландии аутичным людям фактически недоступен статус постоянного резидента, если они признаны нуждающимися в “значительной поддержке”. - В Австралии действуют строгие “медицинские критерии”: если предполагается “чрезвычайно высокая” нагрузка на соцсистему, визу не дадут. Под эти ограничения часто попадают аутичные соискатели. Эти законы подвергаются жесткой критике как проявление системного эйблизмa. Если очень хочется именно в эти страны, выход, конечно, есть. Не говорить про РАС и не просить у государства никакой поддержки (до получения гражданства). Но это такой себе выход.

Привет, больше года назад я переехала из родной страны, и мне захотелось написать пост про то, с какими трудностями сталкиваются аутичные люди при иммиграции. В чем-то пост будет актуален и для людей, которые переехали в другой город/регион! Аутизм и иммиграция✈️ Представьте: аэропорт в час пик, незнакомый город, чужая речь отовсюду, и никаких привычных ориентиров. Сориентироваться в такой ситуации - это непростая задача для кого-угодно, но для аутичных людей это может быть настоящим испытанием на пределе возможностей. При иммиграции мы сталкиваемся как с необходимостью осваивать новый язык и культуру, так и преодолевать значительные социальные, сенсорные и бюрократические препятствия - зачастую без какой-либо поддержки и понимания со стороны принимающего государства. (1/3, продолжение ниже)

#аутичныемемы #сдвгмемы

Начало выше ⬆️ Ещё один важный момент: асексуальность также не считается болезнью или парафилией, и ее не нужно лечить. Большинство исследователей рассматривают её как сексуальную ориентацию - такую же естественную, как любая другая. Иногда люди, пережившие сексуализированное насилие, идентифицируют себя как "асексуальных", но обычно травма не рассматривается как первопричина асексуальности. 🩶Пересечения Асексуальность встречается среди аутичных людей значительно чаще, чем в общей популяции. В среднем асексуальность охватывает от 0,4% до 1% населения, тогда как среди аутичных взрослых эта цифра, по разным оценкам, составляет от 5 до 15%. Исследование 2017 года показало ещё более разительную разницу: - около 8,25% аутичных мужчин идентифицируют себя как асексуальные - против 0,8% нейротипичных, - а среди аутичных женщин эта цифра достигает 22% - против 1,5% нейротипичных (George & Stokes, 2017). 🤍 Почему так происходит? Причин распространенности асексуальности среди аутичных людей может быть несколько: - Сложность распознавания своих эмоций и телесных ощущений. Аутичные люди чаще не понимают и не могут назвать, какие чувства и ощущения они испытывают, это влияет и на понимание влечения: “Я не совсем понимаю, что такое сексуальное влечение… Я никогда не испытываю сексуального влечения к конкретным людям”, - делятся на Реддите. - Сенсорные особенности. Для некоторых аутичных людей секс слишком перегружающий или наоборот недостаточно стимулирующий. “Я нахожу секс одновременно скучным и перегружающим.” - Социальные нормы. Аутичные люди нередко меньше ориентированы на социальные нормы вокруг секса и отношений, что позволяет им честнее исследовать свою идентичность. “Аутичные люди… подвергают сомнению социальные нормы и не следуют им автоматически.” “Мы больше склонны саморефлексии и интроспекции.” “Я, честно говоря, не понимаю, какое отношение секс имеет к любви.” - Социальная мотивация. Сложности в коммуникации и частое отвержение могут также приводить к тому, что аутичный человек, в целом, меньше стремится к общению и, соответственно, не ищет сексуальных партнеров, что тоже может приводить к самоидентификации как “асексуала”. “Многие аутичные люди ведут более асоциальны или избегают отношений… поэтому у них нет интереса и к сексуальным отношениям”. 💜Заключение Важно понимать: это не причинно-следственная связь. Аутизм не вызывает асексуальность - они являются самостоятельными, валидными идентичностями. И ещё один интересный момент из исследований: асексуальные аутичные женщины сообщали о большей сексуальной удовлетворённости в своих отношениях (помним, что асексуальность - это спектр) и более низком уровне тревожности по сравнению с другими группами. Таким образом, асексуальность может быть источником спокойствия и гармонии. А вот здесь вы можете пройти тест на асексуальность. Не знаю, насколько он хороший, если знаете лучше - напишите.

Привет! 🌻 2 апреля был день распространения информации об аутизме, а сегодня международный день асексуальности. Поэтому я решила объединить 2 темы и написать пост про их взаимосвязь. Аутизм и асексуальность 🖤Что такое асексуальность? Про то, что такое аутизм мы уже знаем, давайте разберемся с асексуальностью. Асексуальность - это отсутствие сексуального влечения или сниженное сексуальное влечение к другим людям. На спектре асексуальности могут быть люди, которые: - вообще не испытывают никакого желания заниматься сексом с другими, - те, кто испытывает его только в определенные периоды, - а также те, кто испытывает сексуальное влечение только к тем, с кем он_а сформировал_а близкие доверительные отношения. При этом асексуальность не означает отсутствие романтических чувств - асексуальные люди могут хотеть близости, отношений и любви. И асексуальность также не означает одинаковое отношение к сексу: кому-то все равно на секс, кто-то не против иногда им заниматься, а кто-то испытывает отвращение.