Игорь Ботоговский

https://dzen.ru/a/aoSje5MZTkxG8Jo1 https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

https://dzen.ru/a/aoMPFC16BQhu_xCe https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

https://dzen.ru/a/aoHYq8OakS3wqv31 https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

Тяжесть в правом подреберье: как запустить правильный отток желчи Если после обеда вам нестерпимо хочется прилечь, а во рту по утрам появляется горьковатый привкус — ваш желчный пузырь «ленится». С возрастом желчь становится гуще, ухудшается ее отток. Это приводит к застою, образованию камней и плохому усвоению жирорастворимых витаминов, без которых кожа сохнет, а волосы тускнеют. Простая утренняя привычка: Сразу после пробуждения выпивайте стакан тепло-горячей воды (около 40–45 градусов) мелкими глотками. Это мягко снимает спазм со сфинктеров, разжижает желчь и запускает пищеварение. Включайте в рацион полезные горечи: рукколу, редис и имбирь.

https://dzen.ru/a/aoLLsvAA20OIwKA2 https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

https://dzen.ru/a/aoHOnSvIH18xavdS https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

https://dzen.ru/a/aoHZ7nUxb1_mMdNP https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

Подписываться не обязательно, просто информирую, что есть закрытые публикации, которые пополняю каждый день: https://dzen.ru/a/aoK-BIGg7Cuxg9ns

https://dzen.ru/a/aoB92sygBkDpxEYW https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

Опасная зелень: кому категорически нельзя есть шпинат и щавель после 45 лет Шпинат, щавель, ревень и петрушка возглавляют списки суперфудов. Но после 45 лет с ними нужно быть начеку. Эти продукты богаты оксалатами (солями щавелевой кислоты). Если у вас есть склонность к мочекаменной болезни или хрустят суставы (подагра), избыток оксалатов быстро приведет к росту камней в почках и обострению болей. Как минимизировать вред: Не отказывайтесь от зелени совсем, но всегда сочетайте ее с кальцием. Например, добавляйте в салат со шпинатом немного сыра, сметаны или лимонного сока. Кальций свяжет оксалаты еще в кишечнике, и они выведутся из организма, не дойдя до почек.

https://dzen.ru/a/aoCA_WHH4wH9TUAd https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=tru

https://dzen.ru/a/aoBHqBlHcjMVzdoK https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

Почему после 45 лет нужно съедать по 2 яйца в день вместе с желтком Вас до сих пор пугают тем, что яйца повышают холестерин? Прошлый век! Наука доказала: яичный холестерин не имеет отношения к бляшкам в сосудах. Более того, яичный желток — это чистый лецитин и холин. После 45 лет эти вещества жизненно необходимы нашему мозгу для профилактики деменции, улучшения памяти и защиты клеток печени. Как правильно есть: Варите яйца всмятку или делайте яичницу-глазунью так, чтобы желток оставался жидким. Именно в таком виде все полезные фосфолипиды и витамины (А, D, Е) усваиваются организмом идеально.

https://dzen.ru/a/aoBG4kW5n3xR-7gj https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

https://dzen.ru/a/an9ef8OakS3wfEUc https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

https://dzen.ru/a/an9b-ttQ_mYuENvB https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

Вялость, лишний вес и выпадение волос: как копеечный продукт спасет щитовидную железу После 45 лет многие списывают постоянную усталость, сухую кожу на локтях и беспричинный набор веса на «возраст». Однако часто так проявляет себя гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы. Ей критически не хватает йода, ведь большинство из нас живет в условиях хронического дефицита этого элемента. Самый простой и дешевый способ поддержать орган — заменить обычную соль на кухне. Что купить сегодня: Перейдите на йодированную или морскую соль. Важное правило: солите блюда только в самом конце варки или прямо в тарелке. При кипении йод быстро улетучивается, и польза сводится к нулю.

https://dzen.ru/a/an9SyttQ_mYu_7p0 https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

https://dzen.ru/a/an3vdpexoVvRqDae https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true

https://dzen.ru/a/an3o7X72-kb5jb9Q https://dzen.ru/igor_botogovskiy?donate=true