Эндокринолог Дарья Демидова @darya_endo

Надейся на лучшее, но резервный канал в Макс создай 😅 https://max.ru/join/7L95KUMya8Lv4F96Nc7z39Uxl7kWOP7eKP9GmrQR5fk

СИСТЕМНОЕ ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ Встречается при различных заболеваниях и состояниях, например, при заболеваниях суставов, при ожирении и избыточном весе, после перенесённой инфекции итд В отличии от острого воспаления носит вялотекущий характер, температура будет либо нормальная, либо умеренно субфебрильная, может сопровождаться болями в мышцах и суставах, при этом острофазовые белки чаще повышены (фибриноген, СОЭ, СРБ итд). Как правильно сопровождается общей слабостью, быстрой утомляемостью. 📌Ферритин помимо показателя депо железа также является острофазовым белком. И нередко бывает ложнозавышенным, маскируя скрытую анемию. Хроническое воспаление часто остаётся нераспознанным даже при повышенных маркёрах воспаления. Либо остаётся без лечения, так как исключаются основные, наиболее очевидные источники - ротовая полость, лор органы итд При этом избыточная жировая ткань сама по себе может быть источником воспаления, так как производит специфические гормоны и цитокины. Да, да, жировая ткань - это эндокринный орган. Интегративное лечение хронического воспаления включает в себя: ▪️поиск и санация очевидных очагов инфекции. Часто это кисты на корнях зубов, гранулёмы, хронический периодонтит. ЛОР органы: синуситы, тонзиллиты, фарингиты ▪️снижение ПРОвоспалительных факторов в питании. Тут стоит убрать жарение как способ приготовления пищи. Ограничить в рационе семечковые масла, орехи, пасленовые овощи (картофель, томаты, перцы, баклажаны, физалис) и минимизировать птицу. Они богаты омега 6 кислотами, которые увеличивают и поддерживают воспаление ▪️увеличение количества продуктов, богатых противовоспалительными омега 3 кислотами: жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь), морепродукты. ▪️снижение процента жировой ткани ▪️добавки, снижающие системное воспаление. И тут я особенно выделю свои любимые: - системные ферменты - омега 3 кислоты (EPA, DHA) - босвеллия (Ладан) - куркумин - полипренолы Кстати, ещё отлично работают эфирные масла ладана, копайбы и куркумы при приеме внутрь (есть противопоказания, не все эфирные масла можно употреблять внутрь) Эндокринолог Дарья Демидова

Как сэкономить на здоровье? Мы часто слышим фразу «на здоровье нельзя экономить», что в целом верно. Но желание оптимизировать расходы берет верх. Что же мы можем сделать? 1️⃣ Оформить налоговый вычет. Если вы работаете в найме и платите НДФЛ 13%, можно вернуть часть средств за своё лечение, а также лечение детей, родителей и супруга. 2️⃣ Повышенный кэшбэк по банковским картам на аптеки и медицинские услуги. Кажется мелочью, но в масштабах сэкономленная сумма года может оказаться существенной. Кстати, при оплате по СБП кэшбек не начисляется, только если платим физической картой 3️⃣ Бонусные программы лабораторий. Стоимость одного и того же набора анализов может заметно отличаться в разных лабораториях, поэтому рекомендую сравнивать 4️⃣ Использование промокодов при сдаче анализов и оформлении заказов на добавки. Часто можно получить промокод от врача или блогера. 5️⃣ Участие в акциях медицинских центров и клиник. Лаборатории нередко дают хорошую скидку на комплекс анализов, узнавайте об актуальных сейчас 6️⃣ Возможности ОМС. Часть обследований можно пройти бесплатно, в том числе в рамках диспансеризации. 7️⃣ ДМС, если он у вас есть. Часто его потенциал используют не полностью. Можно оформить самостоятельно, а не только от работодателя. 8️⃣ Сравнение цен на лекарства и добавки. Один и тот же препарат может стоить по-разному в разных аптечных сетях. Я обычно сравниваю через агрегаторы и аптечные маркетплейсы. При этом не стоит экономить на производителе и выбирать добавки/препараты только по низкой цене, речь идет о сравнении цен в разных источниках на проверенные лекарства 9️⃣ Плановые осмотры. Профилактика почти всегда дешевле лечения. Например, регулярная проф гигиена у стоматолога поможет выявить проблему на раннем этапе, а значит сэкономить на лечении. 🔟 Покупка добавок в больших упаковках, если они назначены на длительный срок или их принимает несколько членов семьи. Обычно чем больше упаковка, тем выгоднее покупка. 1️⃣1️⃣ Планирование обследований. Когда визиты к врачу и анализы распределены равномерно в течение года, это снижает не только финансовую, но и психо-эмоциональную нагрузку. Распданируйте визиты к врачам, плановые обследования и процедуры (курс массажа, например) в течение года. Помним, что при запущенных состояниях стоимость лечения почти всегда выше. Не только финансово, но и по времени, количеству обследований и вмешательств. Кроме того, здоровый человек обычно более работоспособен и продуктивен, быстрее восстанавливается и тратит меньше ресурсов на повседневные задачи. Это тоже часть экономической стороны здоровья. Поделитесь, на чем никогда не стали бы экономить в области здоровья, а чем пользуетесь регулярно? Эндокринолог Дарья Демидова

Мы с ИИ подготовили для вас новогодний подарок 🎁 🎁 🎁 Трек - «Королева метаболизма» 🦋🦋🦋

Дорогие друзья! Поздравляю вас с волшебным праздником! 🎄 Пусть наступающий год для вас будет полон гармонии, энергии и жизненных сил! Благодарю вас за доверие, за вопросы в комментариях и за вашу осознанность в вопросах здоровья. В новом году желаю вам не только крепкого здоровья, но и мудрости его беречь, прислушиваться к сигналам своего тела и вовремя находить для него поддержку. Счастливого Нового года! Ваша @darya_endo ❤️

Встретила свои 37 лет с Брютом 😊 Так зовут котика 😄

UPD. Группа набрана! 😍 😁Благодарим Вас за участие в исследовании! 💚

Моя подруга, потрясающий психолог пишет диссертацию в магистратуре. В связи с этим мы проводим исследование, посвящённое эмоциональной регуляции и качеству жизни женщин с аутоиммунным тиреоидитом (АИТ). 📌 Нужна фокус-группа из 40 участниц от 20 до 49 лет 📌 Участие абсолютно добровольное и анонимное. 📌 Все данные будут использованы только в научных целях. Что потребуется: Ответить на несколько опросников онлайн (время прохождения ~25–30 минут). Поделиться своим опытом, связанным с АИТ. 💡 Зачем участвовать? Вы поможете развитию психологии и медицины. В конце тестов, вас ждет подарок 🎁 методичка с разбором стратегий эмоциональной регуляции и практическими упражнениями. Будем очень благодарны за вашу помощь и участие! 🌷 UPD. Группа набрана! Огромная благодарность за Ваше участие!

Сентябрь получился насыщенным: работа, школьные хлопоты, даже успела немного поболеть 😅 Возвращаемся к привычкам для красоты и гормонального здоровья. Практически все ответы были верными, то же самое сказал ИИ. Самая важная стратегия для красоты и здоровья, это - КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН О нем мы поговорим в ближайшее время. А пока хочу поделиться с Вами важной информацией

Продолжаем тестировать ИИ 🤖 В этот раз запрос был такой: «Выдели одну самую важную привычку, чтобы женщине сохранить красоту и здоровье гормональной системы» Как Вы думаете, что он ответил? На этот раз наши мнения совпали с первого раза 😊

Идеальный отдых для нервной системы 💚

Друзья, хочу иногда выкладывать веселые картинки с шутками, но не хочется засорять ленту 😅 Поэтому прошу вас, пожалуйста, проголосовать за канал, чтобы у него появились истории 😊 https://t.me/boost/integradocs

Женатые мужчины живут дольше Так показывают исследования, а риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и внезапной смерти выше у холостых мужчин. Разберёмся почему? За все время своей практической работы врачом я могу по пальцам пересчитать мужчин, которые вошли в мой кабинет по своей воле 😅 Первый вопрос, который я задаю первичным пациентам: «Что Вас ко мне привело?» И в 95% случаев мужчины отвечают: «Жена, мама, дочь, сестра, девушка» То есть это почти всегда инициатива женщины. Мужчины чаще всего идут к врачу, как в анекдоте: «когда торчащее из спины копье начинает мешать спать». Мы так устроены эволюционно. Мужчины всегда больше ориентированы на достижение, женщины - на сохранение и преумножение. Так устроена психология пола, основанная на гормонах. Женщины берут на себя организацию плановых осмотров, сдачи анализов, прием витаминов и лекарств, помогают изменить питание и образ жизни. Конечно важный аспект - качество отношений. Не секрет, что нахождение в токсичном союзе будет иметь обратный эффект. В практике я встречала ситуации, где мужчин отговаривали от лечения, и честно скажу, энтузиазма мужчин следовать рекомендациям хватало ненадолго. Без поддержки близких трудно менять жизненный уклад. Поэтому если Ваша женщина абьюзер, который заставляет Вас ходить по врачам, есть брокколи и пить витамины, скорее всего Вам сильно повезло 😊

Итак, что же ответил ИИ по поводу добавок на необитаемый остров Сначала он предложил взять мультивитаминный комплекс как наиболее универсальный вариант. Пришлось уточнить, что нужно выбрать только один витамин и один минерал. Тогда был преложен вариант: витамин С и йод. Я с ним не согласилась, потому что остров, на который мы отправляемся, находится в море, а значит йод будем получать в достатке из морепродуктов, а витамин С из диких фруктов и ягод. И тогда ИИ предложил вариант, который я всегда озвучиваю своим пациентам: «Если Вы едете на необитаемый остров и можно взять с собой единственную доставку, это должен быть МАГНИЙ Почему? Потому что именно магний первым истощается при стрессе, а между тем он является кофактором более чем 300 ферментативных реакций, участвует в нервно-мышечной передаче, производстве энергии, регуляции давления. Магний нужно пить всем, постоянно, без перерыва. Меняться может только доза и форма. Из витаминов ИИ наряду с магнием выбрал витамин D3. Думаю, что он не нуждается в представлении 😊 Из интересных вариантов, которые вы писали в комментариях, были: коньяк и жена 😁 Про последний вариант напишу отдельно. Выбор вполне разумный, потому что по статистике женатые мужчины живут дольше 😊

Спросила у ИИ «Какую одну добавку взять с собой на необитаемый остров?» Как Вы думаете, что он ответил? Я часто говорю своим пациентам и студентам, что именно эта добавка должна быть в арсенале всегда, даже если едете на необитаемый остров 😁