Сообщество психологов

Ладно. Супервизия, том третий. На этот раз — из разряда “я пришла разбирать клиента, а разобрали меня. Не спросив.” Захожу, значит, вся такая тревожно-собранная, с блокнотом, схемой сессий, выписками. Ну ты понял — “идеальный специалист готов ко всему, кроме своих чувств”. Говорю: — У меня клиентка, у неё тревога, она избегает, замыкается, боится, что её не примут. (супервизор молчит. просто слушает.) — И я вот думаю, может, я что-то делаю не так, может, я её перегружаю. Или наоборот — не даю достаточно. (пауза. тихий вдох.) — Или я ей не нравлюсь. (и тут — бах.) Супервизор: — А почему тебе важно ей нравиться? …тишина. Перевожу дыхание. Улыбка зависает на полпути. — Ну… чтобы она осталась? — Чтобы она осталась. А что будет, если уйдёт? — …я расстроюсь. — Почему? — Потому что я, может быть, плохой психолог. — А если ты не “плохой психолог”, а просто человек, которому больно, когда от него уходят? И вот это уже не про клиентку. Это про то, как я каждый раз во внутреннем диалоге говорю себе: “будь идеальной, тогда тебя никто не бросит”. И клиентка тут вообще ни при чём. Точнее — при чём. Она просто случайно наступила на мой незалеченный синяк. Супервизия — это как ты пришёл починить стул, а тебе говорят: — У тебя пол в доме шатается. — В смысле? — Ну стул ты починишь. Но если пол ходит ходуном — всё будет шататься. — А можно я просто… не смотреть под пол? — Можно. Но ты ж всё равно потом вернёшься. Иногда супервизия — это обнимание молчанием. Иногда — удар под дых, но ласковый. А иногда ты просто сидишь и говоришь: — Я не знаю, как быть. А тебе в ответ: — А ты не обязан знать. Ты же не бог. Ты просто рядом. Вот это — супервизия, которая лечит. Не клиента. Тебя. Чтобы ты потом мог вернуться в сессию и быть не идеальным. А тёплым, живым и, возможно, немножко шатким полом. Но зато — настоящим.

Андрей: Марин, вот объясни мне. Человек приходит с депрессией. Что происходит на сессии? Марина: Мы встречаемся. Андрей: ...Это всё? Марина: Андрюш, ну ты же умный. Встречаемся — это не «привет-привет». Это когда я по-настоящему здесь, с ним. Не за стеклом, не с блокнотом. Вот он — вот я. Контакт. Андрей: Хорошо. И что этот контакт даёт человеку с депрессией практически? Марина: Он впервые за долгое время чувствует, что существует. Что его видят. Ты понимаешь, как много людей живут с ощущением, что они — невидимки? Что их чувства не считаются, не важны, вообще опасны? Андрей: Понимаю. Но это звучит как... поддержка. Разве это терапия? Марина: Выдыхает. Вот. Вот это меня и бесит в этом вопросе. Андрей, поддержка — это не утешение и не «ну всё хорошо». Когда человек в контакте со мной впервые позволяет себе злиться — это огромная работа. Может, первый раз в жизни. Андрей: Злиться — на кого? Марина: Да на кого угодно! На маму. На мужа. На себя. Главное — что раньше эта злость была заперта. Превращалась в усталость, в «я просто устал», в депрессию. А здесь, в кабинете, она получает право быть. Андрей: Ладно. Но что дальше? Разозлился — и что? Как он выходит с этим в жизнь? Марина: Ты всё время про «дальше». Смеётся. Это у тебя профессиональное. Андрей: Ну а что, неважный вопрос? Марина: Важный. Но ты пропускаешь шаг. Пока человек не встретился с тем, что внутри — он не может ничего изменить снаружи. Он будет менять поведение, заполнять таблицы, делать домашние задания — и при этом внутри оставаться в том же замороженном месте. Андрей: Хм. А что значит «замороженное место»? Марина: Знаешь, есть люди, которые всё понимают про себя. Всё! Они могут объяснить, откуда тревога, из какого детства, какой паттерн. А жить всё равно не могут. Потому что понимание — это голова. А жизнь — это тело, это чувства, это контакт. Вот с этим и работает гештальт. Андрей: Погоди. То есть ты работаешь с тем, что человек... не осознаёт? Марина: Не только. Смотри: приходит женщина, рассказывает про конфликт с начальником. Голос ровный, слова спокойные — а руки вот так сжаты. Показывает кулаки. Я говорю: «Обрати внимание на руки». И тут она вдруг начинает плакать. Потому что тело знало то, что голова ещё не пускала. Андрей: Это интересно. Это про телесность? Марина: Про целостность. Человек — не мозг на ножках. Он весь здесь: мысли, тело, эмоции, то, как он смотрит, как дышит, что замолкает на полуслове. Я работаю со всем этим одновременно. Андрей: А незавершённые ситуации — это же ваша тема? Марина: О, добрался! Радуется. Да. Незавершённый гештальт — это когда что-то в прошлом осталось не прожитым. Не высказанным. Не оплаканным. И оно продолжает тянуть энергию. Человек думает, что живёт сейчас — а на самом деле половина его там, в том разговоре с отцом, которого уже нет. Андрей: И как вы это «завершаете»? Марина: По-разному. Иногда — через диалог. Пустой стул — слышал про такое? Андрей: Слышал. Честно — звучит странно. Марина: Все так говорят. А потом человек садится напротив пустого стула, где «сидит» его мама, открывает рот — и не может говорить. Стоит тишина. И в этой тишине — вся его жизнь. А потом говорит. И что-то отпускает. Физически отпускает, понимаешь? Андрей: ...Я не понимаю механику. Но допускаю, что это работает. Марина: О! Прогресс. Андрей: Марин, а ты не боишься, что без структуры человек просто... бродит по своим переживаниям? Сессия за сессией, год за годом? Марина: Боюсь. Поэтому я не просто «держу пространство». Я очень активна. Я замечаю, прерываю, провоцирую иногда. Гештальт — это не про то, чтобы терапевт сидел как добрый Будда. Я здесь живая. Я реагирую. И это само по себе терапевтично — когда человек видит, что его злость не убила меня. Что я выдержала. Андрей: Это про отношения как инструмент? Марина: Именно. Отношения — это и есть инструмент. Самый главный. Потому что большинство проблем у людей — они про отношения. Они научились не чувствовать, не просить, не злиться, не сближаться — где-то в отношениях. И исцеляются — тоже в отношениях. Андрей: Пауза. Знаешь, я никогда так не формулировал. Но в этом есть смысл.

Психологи и кризис: как не потерять доход в сложные времена Экономический кризис — это время, когда клиенты чаще всего стараются сократить траты, в том числе и на психотерапию. Многие специалисты сталкиваются с тем, что люди прекращают ходить на консультации или просят сделать скидку. Один психолог, который работал с корпоративными клиентами, вдруг оказался без дохода, когда несколько компаний отказались от его услуг. Но он не стал сдаваться. Он провёл анализ своей аудитории и начал предлагать более короткие, но интенсивные сессии, чтобы сократить стоимость для клиентов, не теряя при этом в качестве. В результате ему удалось не только сохранить большую часть клиентов, но и привлечь новых, которым был удобен такой формат работы. В кризисное время важно быть гибким и готовым к изменениям. Придумайте новые форматы работы, предложите клиентам консультации онлайн или в мини-группах. Главное — продолжать двигаться вперёд и искать способы поддержать клиентов и свою практику в любых условиях.

Кто ты из Смешариков? https://tests-tests.ru/test/cartoon_smeshariki_personality

Какой у вас тип привязанности? Тест опирается на теорию привязанности Джона Боулби, исследования Мэри Эйнсворт, модель взрослых отношений Синди Хазан и Филиппа Шейвера, а также двухмерный подход Ким Бартоломью и Леонарда Горовица. Он показывает четыре возможных стиля — надёжный, тревожный, избегающий и боязливо-избегающий — и отдельно оценивает тревогу привязанности и избегание близости. Пройти тест: https://tests-tests.ru/test/attachment_style_adult_comprehensive

Умеете ли вы любить? Любовь — не только сила чувства. Эрих Фромм писал о заботе, ответственности, уважении и знании другого; Гарри Рейс и Филип Шейвер показывали, как близость рождается из открытости и отзывчивого отклика; теория самодетерминации напоминает, что близкому человеку нужны не только связь, но и свобода оставаться собой. Пройти тест: https://tests-tests.ru/test/love_capacity_mature_love

Большой ситуационный тест по схема-терапии Янга Схема-терапия Джеффри Янга описывает ранние дезадаптивные схемы — устойчивые эмоциональные сценарии, которые включаются в отношениях, конфликте, критике, неопределённости, успехе и усталости. Какая из 18 схем управляет вашими реакциями? Пройти тест: https://tests-tests.ru/test/young_schema_situational_big

Ваш профиль жизненного баланса: пять сфер по Матуска–Кристиансену Катлин Матуска и Чарльз Кристиансен исследовали, как распределяются занятия человека в пяти ключевых сферах жизни. Дисбаланс — частый источник хронического стресса. Найдите свой. Пройти тест: https://tests-tests.ru/test/life_balance_matuska

Какой ты переговорщик? Роджер Фишер и Уильям Юри в книге «Переговоры без поражения» описали принципиальный метод переговоров: фокус на интересах, а не позициях. Они выделили несколько стратегических стилей — от жёсткого до сотруднического. Этот тест определяет твой природный стиль. Пройти тест: https://tests-tests.ru/test/entertainment_negotiation_style

Шесть типов людей по Шпрангеру: какой из них вы В 1914 году немецкий философ Эдуард Шпрангер описал шесть идеальных типов людей — в зависимости от того, что для них является высшей ценностью. Позже Гордон Олпорт превратил это в один из первых научных опросников личности. Пройти тест:: https://tests-tests.ru/test/values_allport_spranger

Прощение по Энрайту: что происходит после обиды Тест помогает понять, как вы обходитеcь с обидой https://tests-tests.ru/test/life_forgiveness_enright

Пять мотивационных систем Джозеф Лихтенберг предложил революционный взгляд на то, что движет человеком. Вместо одного всемогущего влечения — пять самостоятельных систем, каждая со своим голосом и логикой. Узнай какие основные у тебя https://tests-tests.ru/test/psychoanalytic_lichtenberg

NEO-PI-R: какие грани личности определяют вас прямо сейчас? Классическая модель Большой пятёрки Коста и МакКрэ не просто делит людей на типы — она описывает живые, подвижные грани: насколько вы открыты к новому, насколько упорядочены, насколько тянетесь к людям, насколько мягки к другим и насколько эмоции правят вашей жизнью. Этот тест построен на фасетной структуре NEO-PI-R: каждый вопрос — про реальное поведение в конкретных ситуациях. https://tests-tests.ru/test/big_five_neopi_r_facets

💭 Новый жизненный сценарий в ТА — «Пока не поймут, кто я» 📌 Суть Человек живёт так, будто главная цель — доказать миру свою ценность. Каждое достижение воспринимается как временная «галочка», после которой надо тут же начинать новую гонку. Настоящее признание всегда впереди, а нынешнее — недостаточно. 👶 Как это начинается В детстве такой человек часто слышал: «Ну, молодец… но мог бы лучше» «Это хорошо, но не зазнавайся» «Когда вырастешь, вот тогда...» Ребёнок усваивает: сейчас я «не совсем тот», настоящий я появится, когда меня по-настоящему признают. Но вот беда — признание не имеет конечной точки. 🧠 Как это работает Внутренний драйвер — постоянная проверка себя на прочность: «Ещё не то… надо больше». Даже успех сопровождается внутренним комментарием: «Хорошо, но этого недостаточно, чтобы они поняли, кто я на самом деле». 🎭 Примеры в литературе Сирано де Бержерак (Эдмон Ростан) — талантлив, блестящ, но всё время в тени, мечтая о признании, которое никогда не удовлетворяет его внутреннюю мерку. Дориан Грей (Оскар Уайльд) — всё время доказывает себе и миру свою исключительность, но признание становится бесконечным зеркалом. Жан-Батист Гренуй из «Парфюмера» (Патрик Зюскинд) — вся жизнь как гонка за моментом, когда мир наконец «почувствует» его величие. 🔄 Как выглядит во взрослом возрасте Работа до изнеможения ради титулов, которых всё равно мало. Отказ радоваться моменту — «слишком рано праздновать». Выгорание после каждого успеха, потому что планка снова поднята. 🛠 Возможный выход Осознать, что признание — это не финал, а процесс. И что ценность не появляется «когда поймут», а уже есть здесь и сейчас.

Мак-Вильямс: ваши психологические защиты Пройти тест: https://tests-tests.ru/test/accentuation_mcwilliams_defense

Тест на общую эрудицию в психологии https://tests-tests.ru/test/psychology_knowledge_general_erudition

Ваш икигай: где пересекаются страсть, миссия и призвание Японская концепция икигай, описанная Эктором Гарсией и Франческом Миральесом, — это точка пересечения четырёх кругов: того, что вы любите, что умеете, что нужно миру и за что вам готовы платить. Тест покажет, насколько развита каждая из четырёх составляющих и есть ли у вас живой центр — ваш личный икигай. https://tests-tests.ru/test/meaning_ikigai_garcia_miralles

Ваша главная жизненная задача: теория Кантор Нэнси Кантор исследовала, какие задачи занимают человека в разные периоды жизни. Она выделила несколько ключевых «жизненных задач», которые определяют, куда мы вкладываем силы. Узнайте, что главное для вас сейчас. Пройти тест: https://tests-tests.ru/test/life_tasks_cantor

Экзистенциальная депрессия: пустота смысла по Ялому и Франклу Ирвин Ялом и Виктор Франкл писали об особом виде страдания — не от потери человека, не от ошибки, а от ощущения пустоты внутри: «Зачем всё это?» Экзистенциальная депрессия приходит не от слабости — а от честного вопроса к жизни. Этот тест исследует, как вы с ним живёте. Пройти тест: https://tests-tests.ru/test/depression_existential_yalom

Ваши экзистенциальные вызовы: четыре данности бытия по Ялому Ирвин Ялом описал четыре «конечные заботы» — неустранимые условия человеческого существования. Каждый человек встречается с ними по-своему. Узнайте, какая из них занимает вас больше всего. Пройти тест: https://tests-tests.ru/test/life_existential_yalom