ira.verenikina

🍗 Кстати, в курином бедре 21 г белка на 100 г. Это тем, кто ищет белок везде, кроме нормальных цельных продуктов.

И тарелка с витаминным салатом. Тут курица в качестве белка, рис в качестве углеводов. Сметана, в которой тушилась курица и масло в салате и рисе — это жиры. Как говорит мой муж: посмотри на то, что ест эта женщина! (я в смысле) ей не нужны никакие бады! у нее всё на тарелке!

☀️ Летний вариант традиционного витаминного салата: тоненько нарезанная молодая капуста (жмякать не надо, она и так нежная), натертая на крупной терке морковь, укроп, пахучее подсолнечное масло, капелька уксуса и соль. Вкусно! Недорого. И это бесценный источник витаминов, минералов и биологически активных веществ.

☕️ Всем привет! Крайне сложно собрать неаппетитный завтрак, если хозяйка тарелки выбрала для себя разумное питание. По правилам системы нужно положить тарелку все необходимые для нормального функционирования компоненты и отмерить их нужно в определенном объеме. Эта схема трапезы неизбежно внесет самые разные формы, цвета и фактуры. И тарелка станет такой же аппетитной, как у участниц Курса «А что, если…». И даже, если вы ничего не смыслите в питании, вам будет ясно, что тут всё хорошо с пользой для здоровья, потому что на интуитивном уровне понятно, что такое разнообразие — это то, что нужно человеку. И при этом аккуратно отмеренные порции — это гарантия того, что еда не нанесет человеку вред. А еще это вкусно! 🥰🥰🥰