Я ХУДЕЮ БЕЗ ОЗЕМПИК | Ирина Степная

Я ХУДЕЮ БЕЗ ОЗЕМПИК | Ирина Степная pinned «​Блинчики из гречневой муки с творожным кремом и ягодами Эти блинчики богаты питательными веществами и добавляют свежие ароматы для начала вашего выходного дня. 🔶КБЖУ на 100 г: К=160 | Б=6 | Ж=5 | У=22🔶 🔶🔥 КБЖУ на порцию (примерно 250 г, включая крем):…»

​Блинчики из гречневой муки с творожным кремом и ягодами Эти блинчики богаты питательными веществами и добавляют свежие ароматы для начала вашего выходного дня. 🔶КБЖУ на 100 г: К=160 | Б=6 | Ж=5 | У=22🔶 🔶🔥 КБЖУ на порцию (примерно 250 г, включая крем): К=400 | Б=15 | Ж=12.5 | У=55🔶 Ингредиенты (на 4 порции): Для блинчиков: • Гречневая мука — 100 г • Молоко — 300 мл • Яйцо — 1 шт. • Оливковое масло — 1 ст. л. (для жарки) • Соль — щепотка Для творожного крема: • Творог (нежирный) — 200 г • Йогурт (без наполнителей) — 100 г • Мёд или стевия — 1 ст. л. (по вкусу) Дополнительно: • Свежая мята для украшения (по желанию) Приготовление 1️⃣ Приготовьте блинчики: В миске смешайте гречневую муку, молоко, яйцо и соль. Взбейте до однородной консистенции. 2️⃣ Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного оливкового масла. Выливайте небольшие порции теста на сковороду и жарьте блинчики до золотистой корочки с обеих сторон. 3️⃣ Приготовьте творожный крем: В отдельной миске перемешайте творог, йогурт и мёд до получения гладкой консистенции. 4️⃣ На готовые блинчики выложите творожный крем и украсьте листиками мяты по желанию. #сладкое #выпечка

Я ХУДЕЮ БЕЗ ОЗЕМПИК | Ирина Степная pinned a video

Обед

Я ХУДЕЮ БЕЗ ОЗЕМПИК | Ирина Степная pinned a video

Я с утра переодически припухаю от еды, воды, недосыпа. Если раз в неделю не опухла, то это прям победа . Я ранее не понимала что делать?! Мне не встречу или к близким а я опухла вся и так целый день могла ходить как шар 🥲 Я уже почти 2 года с дренаже, как припухну сразу спасаюсь, не жду чуда. Раз и красота EWA классная вещь, один из моих любимых продуктов Хочешь себе эту коробочку пиши хочу и подарочек подарю 🎁 #структурастепной #похудашка

Я ХУДЕЮ БЕЗ ОЗЕМПИК | Ирина Степная pinned a photo

И снова в бой после отпуска за четкими линиями тела Обед тушенные овощи

Я ХУДЕЮ БЕЗ ОЗЕМПИК | Ирина Степная pinned a video

⤵️ О похудении по моей методике : 🌱 Подход в моем марафоне комплексный и омолаживающий: 1. Функциональное питание: Зарегестрируйся клиентом Ева ( есть приложение, можно скачать) -https://ewaproduct.com/by_client?referer_token=V8RsJSYc 🔥 Копиться скидка с каждой покупки, др 14%. Смысл есть экономить. ➡️ На неделю надо 2 упаковки коктейлей ( можно фруктовые и гороховый или грибной вкус). Фруктовые утром, днём ореховые или капучино или ваниль 👀 Выбирайте что вам ближе. ⠀ ✅ Еда: белок - мясо, рыба, яйца, морепродукты, грибы. Овощи любые - свежие или отварные, чеснок, зелень. Углеводы черпаем из коктейлей Ева. Фрукты на завтрак несладкие, как дополнение к завтраку. ⠀ ✅ 5-6 приемов пищи в день. Вы не будете голодными. ⠀ Мне ♥️, если откликается Если не понятно- пиши

Я ХУДЕЮ БЕЗ ОЗЕМПИК | Ирина Степная pinned a photo

Наша жизнь такая интересная Но с Эвой ещё лучше - https://ewaproduct.com/by_client?referer_token=V8RsJSYc

Я ХУДЕЮ БЕЗ ОЗЕМПИК | Ирина Степная pinned a video

Как набирать белок - четко и по делу расписала в приложении Сикрет 😍🌸 Не спи, подтягивайся