Ирина Степанова | Несладкая психология

А теперь интересно, что думаете вы. Фраза «никакого завтра нет» для вас скорее: 1. Да. Мы слишком часто откладываем жизнь на потом. 2. В ней есть правда, но как жизненный принцип она слишком радикальна. 3. Нет. Завтра тоже существует, и сегодняшние решения должны его учитывать. 4. Пока не знаю. Здесь, кажется, всё сложнее. 👇👇👇Напишите в комментариях цифру. Если хочется, можно и пару слов, почему выбрали именно этот вариант. 📌______________________ Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну Мои каналы ВКонтакте |Max

Фраза «никакого завтра нет, есть только сегодня» для вас скорее:

❓Если убрать страх расставания, чувство вины и надежду, что партнёр однажды изменится, что я вижу в наших отношениях прямо сейчас? Это не вопрос «оставаться или уходить». Иногда сначала полезно отделить все сильные переживания вокруг отношений от того, что происходит в них самих. Что между нами реально есть сегодня? Что меняется, а что остаётся прежним, сколько бы разговоров, обещаний и попыток уже ни было? Иногда именно этот вопрос помогает увидеть не то, на что мы надеемся, а тот процесс, который действительно идёт. ______________________________ Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну Начать со мной работу можно с бесплатной психологической консультации-диагностики: https://irina-stepanova.ru/diagnostika_psyholog 🤔 — есть над чем подумать ❤️ — забираю вопрос себе

Коммуникация - это не про характер. Можно быть мягким человеком и при этом говорить ясно. Можно быть уверенным в себе, и совершенно не уметь договариваться. Потому что коммуникация - это не набор личностных качеств, а НАВЫКИ: обозначать свою позицию, слышать другого, выдерживать несогласие, обсуждать условия и границы. Особенно хорошо это становится видно там, где ставки для нас действительно высоки: деньги, работа, отношения, уважение к нам. И хорошая новость в том, что навыки можно развивать. Подслушано на интенсиве КОММУНИКАЦИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 🤔 — есть над чем подумать ❤️ — забираю мысль себе

«У меня сейчас в голове одно слово: офигеть». Это написала участница ближе к концу сегодняшней встречи. И я, честно говоря, очень понимаю эту реакцию. Потому что одно дело - годами жить с ощущением: я устала, ничего не успеваю, всё время решаю какие-то проблемы, а до собственной жизни никак не доберусь. И совсем другое, увидеть, из чего именно у тебя сложился этот замкнутый круг. Там может быть реальная нагрузка, которую невозможно просто взять и отменить. Может быть огромное количество важных дел, от которых человек и не хочет отказываться. А иногда сама пауза уже успевает съесть те ресурсы, которые нужны, чтобы из неё выбраться. И вот в какой-то момент то, что раньше ощущалось огромным спутанным комком, начинает раскладываться по частям. Проблема по волшебству конечно никуда не исчезла. Но теперь хотя бы понятно, что именно происходит и с какой стороны к этому подходить. В общем, чат сегодня выглядел примерно так. ❤️Спасибо всем, кто был на встрече и так честно работал со своими ситуациями. 19 августа продолжим.

СЕГОДНЯ НАЧИНАЕМ «ЖИЗНЬ НЕ НА ПАУЗЕ» Вчера на эфире мы говорили о том, почему у некоторых людей дела действительно никогда не заканчиваются. Только разобрались с одним → появилось следующее. И дело далеко не всегда в том, что человек плохо планирует или не умеет делегировать. Когда мы говорим о жизни на паузе, легко представить одну большую проблему, которая всё остановила. Но чаще никакой одной катастрофы нет. Просто есть дети, работа, дом, родители, здоровье, проекты и ещё много дел, от которых мы не готовы отказаться, потому что они для нас действительно важны. Так у нас и появляются договоры с собой: «Сначала разберусь со всеми делами → потом займусь здоровьем», «Вот закончу этот проект → тогда можно будет отдохнуть», «Когда станет полегче → вернусь к учёбе, друзьям, отношениям, своим планам». Только это самое «полегче» всё не наступает, потому что на место одного законченного дела приходит другое. И вот с этим сегодня будем работать на первой встрече интенсива. Мне совсем не хочется ещё два дня рассказывать вам, что жизнь идёт сейчас и не надо всё откладывать. Вы это и без меня знаете. Проблема в том, что одного понимания здесь недостаточно. Каждый участник возьмёт что-то одно, что давно переносит: отдых, лечение, учёбу, общение, собственный проект или какое-то решение. Не самую большую проблему своей жизни, а один живой пример, на котором можно увидеть механизм. Мы попробуем сформулировать свой договор: «Я разрешу себе ______ только тогда, когда ______». А дальше будем разбираться, что действительно должно произойти раньше, потому что без этого следующий шаг невозможен, а где между двумя событиями нет рабочей причинной связи, есть только внутреннее условие, которое человек когда-то поставил сам себе. Мне важно, чтобы после встречи участники не просто подумали: «Да, я действительно многое откладываю». Нужно увидеть, КАК именно это происходит в собственной жизни. Тогда с этим уже можно работать. Вторая встреча пройдёт 19 августа. Между занятиями будет время понаблюдать за своими привычными «сначала → потом», а затем мы продолжим работу. Присоединиться к интенсиву ещё можно. Если вы не успеваете сегодня в прямой эфир, первая встреча останется в записи. В интенсив входят две онлайн-встречи, рабочая тетрадь и дополнительные материалы. Записи доступны три месяца. Для тех, кто хочет запрыгнуть в последний вагон: https://irina-stepanova.ru/zhizn-ne-na-pauze

Самооценка Это то, как человек в целом отвечает себе на вопросы: «Кто я?», «Чего я стою?», «На что я способен?» Поэтому самооценка - далеко не только про то, нравится ли вам собственное отражение и можете ли вы без смущения перечислить пять своих достоинств. Гораздо лучше она становится заметна в других ситуациях: когда что-то не получилось, вас раскритиковали, кто-то оказался успешнее, сильнее или компетентнее. Что происходит с отношением к себе в этот момент? Оно выдерживает неудачу, или одна ошибка быстро превращается в «со мной вообще что-то не так»? Вот там самооценку обычно и видно гораздо лучше. 🤔 — есть над чем подумать ❤️ — забираю себе ______________________________ Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну Начать со мной работу можно с бесплатной психологической консультации-диагностики: https://irina-stepanova.ru/diagnostika_psyholog

Вышла подышать воздухом и пока гуляла вспомнила недавний разговор с мужем про его опыт работы с психологом. Решила сразу записать и оставить здесь эти мысли. Потому что они очень точно продолжают сегодняшний разговор о том, сколько иногда стоит наше «потом».

Друзья, после сегодняшнего эфира я записала это видео для тех, кто узнал себя в разговоре о жизни, которая всё время должна подождать. Посмотрите его до конца. Мне кажется, здесь уже нечего пересказывать и особенно нечего добавлять. Если после просмотра вы снова поймаете себя на мысли: «Да, мне это нужно, но сейчас не до этого», ссылка на интенсив здесь: https://irina-stepanova.ru/zhizn-ne-na-pauze С теми, кто решит присоединиться, увидимся уже завтра, 14 августа, в 14:00 мск. ❤️

🌷😀😃😄😁😆🥹😂🤣🥲 Начинаем через пару минут. Готовьте ☕️ и подключайтесь⬇️ Трансляция идет параллельно на двух площадках. Выбирайте, где вам удобнее: ➡️ В Telegram-канале: https://t.me/irina_stepanova_expert?livestream ➡️ В Zoom (отличный вариант, если Телеграм работает со сбоями): https://school.irina-stepanova.ru/enter_live ❗️Где писать комментарии по ходу эфира: ➡️ Если смотрите в Zoom: пишите прямо в чат Zoom. ➡️ Если смотрите в Telegram: пишите в комментариях под этим постом👇

Live stream started

⏰ ЧЕРЕЗ10 МИНУТ ПРЯМОЙ ЭФИР! Трансляция будет сразу на двух площадках: в Телеграме и в Zoom. ❗️ Вход в Zoom будет через ввод почты: https://school.irina-stepanova.ru/enter_live Это вынужденная мера безопасности, для защиты от ботов, чтобы оградить нас от спама в эфире и сохранить уютную атмосферу. Выбирайте, где вам удобнее. ❤️

🔔СЕГОДНЯ В 14:00 ПРЯМОЙ ЭФИР Вчера я рассказывала вам о вопросе, который подняла одна из участниц группы: нормально ли, что в жизни всё время какие-то нескончаемые дела? Сегодня продолжим этот разговор в прямом эфире: «Почему в моей жизни никогда не становится спокойно? Только заканчивается одно, начинается другое». Если у вас всё примерно так же и вы хотите рассказать о своей ситуации, напишите мне в анонимный бот, возможно, успеем обсудить несколько таких примеров👇 👉 в Telegram: https://t.me/anonaskbot?start=pzn22 👉 в Max: max.ru/id920459717583_3_bot?start=w1dbb61 Как всегда, эфир пройдёт параллельно в Zoom и в Telegram-канале. Все ссылки опубликуем здесь перед началом. До встречи в 14:00 мск.❤️

Сегодня мы с командой переписали страницу интенсива «Жизнь не на паузе». Перечитали её и поняли, что сначала слишком узко рассказали, зачем я вообще делаю этот интенсив, и не очень ясно показали, что именно мы будем делать на двух встречах. И я записала короткое видео о том, чего мне точно не хочется получить от этой работы. И с чем, наоборот, я хочу, чтобы участники ушли после второй встречи. ❤️Начинаем уже в эту пятницу 14 августа. Обновлённая программа и запись на интенсив: https://irina-stepanova.ru/zhizn-ne-na-pauze

ПОЧЕМУ В МОЕЙ ЖИЗНИ НИКОГДА НЕ СТАНОВИТСЯ СПОКОЙНО? Я вернулась из отпуска, и сразу попала в очень плотную рабочую неделю. За несколько дней у меня прошли встречи двух групп психологической поддержки, параллельно идут консультации. В общем, материала для размышлений снова много. На встрече с первой группой одна из участниц спросила: «Это вообще нормально, что я так живу и у меня всё время какие-то нескончаемые дела?» Вот уже много лет будто нет продыха: только заканчивается один сложный период, как на горизонте появляется следующая большая задача. Причём дело не в том, что всё время происходит что-то плохое. Многие изменения как раз хорошие и желанные. Но нагрузка от этого меньше не становится: снова нужно собираться, включаться и что-то решать. И мы вспомнили, что недавно уже обсуждали в группе это ожидание: «Сейчас я закончу это, разберусь с тем, и тогда заживу». Но в этот раз посмотрели на тему с другого угла. ❓Почему вообще так получается, что только разобрался с одной проблемой, уже появилась другая? Это жизнь всё время что-то на нас сваливает или мы сами выбираем такой объём задач? Мне показалось, что эта тема может быть актуальна многим. Поэтому завтра, 13 августа, в 14:00 мск поговорим об этом в прямом эфире: «Почему в моей жизни никогда не становится спокойно? Только заканчивается одно, начинается другое». Узнали себя? 🔥 — О да, у меня всё точно так же 🙈 — Такие периоды у меня случаются ❤️ — Нет, у меня обычно всё спокойнее

Live stream scheduled for Aug 13 at 10:59