Нутрициолог Ольга Полянская

Домашний песто за 2 минуты В этом году у нас выросло много базилика, а это значит, пора приготовить что-то вкусненькое 💚 Однажды попробовав домашний песто, нет шансов остаться равнодушным. Невозможно вкусно! Храним до 5 дней в холодильнике.

Петербург, буду рада вас видеть 🫶 Завтра поговорим о том, как превратить полезный рацион в приятную рутину. Приходите!

Идеальный план на этот август - скинуть лишнее и заняться дефицитами 🌿 С 1 августа приглашаю вас в новое сопровождение по снижению веса! Вас ждет месяц работы с моим сопровождением и ежедневная поддержка. Вот что будет: 🍂Рацион на сезонных продуктах и меню для профилактики сезонных дефицитов (а впереди осень! Готовимся уже сейчас). 🍲 Освоите принцип питания по Гарвардской тарелке, научитесь собирать радужную тарелку, подбирать напитки для ежедневного рациона. 🩸Начнете понимать, что из дефицитов стоит проверить и в каких случаях. В программе есть практические разборы: устраняем тягу к сладкому, учимся изменять пищевые привычки, различать физиологический и эмоциональный голод. На практике будем готовить блюда из моей авторской книги рецептов нутрициолога. Будет вкусно и разнообразно. 🤌🏼 Ежедневно я буду разбирать ваше питание в Telegram, помогу выявить и исправить ошибки, отвечу на любые вопросы. Каждую неделю проведём контроль результатов: замеры и взвешивания, с корректировкой плана. Присоединяйтесь! С сентября будет небольшое повышение цен. Сегодня начинаем постановку целей и знакомство 🥑

Доброе утро ☀️ Иногда причина того, что не получается похудеть, прячется в дефиците йода (проблемы с щитовидной железой). Подготовила для вас памятку-подборку с простыми продуктами, которые содержат много йода! 🐟 Ловите лайфхаки для лучшего усвоения: ▪️ йодированную соль добавляйте в уже готовую еду ▪️ сочетайте источники йода с источниками белка, селена и железом (комбо для здоровья щитовидной железы) ▪️ чередуйте все источники йода из поста Какой продукт удивил больше?))