Kat_Shuhart IFBB PRO

Пошла очередная неделя с отказами, и традиционно началась с push 1 (дельты/трицепс). Заключительный подход в каждом упражнении - отказной. 1️⃣ Жим в блочном тренажере сидя 2️⃣ Жим в Смите сидя 3️⃣ Y-подъемы 4️⃣ Махи гантелями в стороны сидя 5️⃣ Разгибания в тренажере 6️⃣ Разгибания с нижнего блока 7️⃣ Пресс Виделась с тренером - и мы решили, что «фаза здоровья» успешно заканчивается. Скоро начинается массонабор 😈 ПОРА ГОТОВИТЬСЯ К СОРЕВНОВАНИЯМ!

Позвонила в будущее и заранее заказала побольше энергетиков «Нитро-Памп» от @geonlab, потому что технологический прогресс не достиг моей нормы шагов. #geonlab #geonteam #ifbbpro #нормашагов #бодибилдинг P.S. ИИ-избушка - творение https://t.me/svechn🤖

Пост с утреннего кардио. Claymore. После того, как я закончила смотреть «Сагу о Винланде», у меня случился кризис жанра, и я не могла найти себе достойный сериал на утреннее кардио. Однако вчера Никита Горин выложил свое резюме на аниме «Клэймор», и даже сравнивал его с «Берсерком» (а Берсерк мне понравился). Собственно, сегодня я посмотрела первую серию «Клэймора», и мне понравилось. Всего в аниме 26 серий (хватит на 26 получасовых кардио-тренировок). Вы смотрели это аниме? P.S. Такие шедевры, как «Магическая битва» и «Клинок, рассекающий демонов» я отложила на самую подготовку, тк читала обзоры и отзывы зрителей, и там востроги и целая фанатская аудитория (у плохого аниме такого не бывает)

Первая серьезная тяга после лечения КПС. Возвращение прайма. Помните я искала, что у меня болит в спине и ягодице? Нашли, это было кресцово-подвзошное сочленение («сустав», который соединяет позвоночник с тазом). Анвар Ринатович сказал, что эта боль вызвана внекишечным проявлением болезни Крона (да, Крон поражает суставы, и КПС страдает первым). Анвар Ринатович поставил мне блокаду, потом я ездила на очень серьезный массаж к Сергею Бушкевичу. Петербуржцы знают его как massage berserker. И после таких процедур боль стала меньше. Не ушла, но полегчало. Спустя три недели я почувствовала себя готовой заменить «кастрированную» румынку на полноценную тягу. Обмотавашись поясами и корсетами, как мумия, я пошла поработать «на технику». Я сделала всего 110 х3х10, и после долгого перерыва и лечения это было тяжело. Напомню, что я являюсь мастером спорта по становой тяге по версии WRPF, подняв 167.5 в в/к 67.5 два года назад. Я сделала три подхода, отсматривая технику после каждого. Техника после долгого перерыва поплыла, и с каждым подходом я старалась корректировать свои ошибки, однако предстоит еще много работы. Да, я не слишком довольна своей техникой сегодня. Но. Я очень довольна тем, что после долгого перерыва, обусловленного болью, я смогла сделать это упражнение без боли. Вернуть силовые и технику - вопрос лишь практики и времени. Поэтому да, я чертовски довольна.

🔥 Открыта запись на очную стажировку в @fbbr_academy! ⭕️ Стажировка пройдет с 4 по 6 сентября 2026 по адресу: Фитнес-клуб «VITASPORT», Москва, ул.Живописная, д. 21 (м.Щукинская).. 🔴 Для записи на стажировку, необходимо зайти на наш сайт FBBRACADEMY.RU в раздел «Стажировка» и заполнить форму: https://fbbracademy.ru/practice 🔵 Стажировка в тренажерном зале под руководством наших преподавателей является очной частью процесса обучения с целью приобретения дополнительного опыта персонального тренера по фитнесу. 🔴 Стажировка длится 3 дня по 8 часов: 7 часов практики и 1 час отведен на перерыв(ы). 🟣 Работа со студентами выполняется в группах до 10 человек. Работа в небольших группах позволяет уделить максимум внимания каждому студенту. 🔵 Стоимость стажировки - 20.000 рублей за 3 дня с одного студента. 🧑‍🎓 По итогам выдается сертификат о прохождении очной стажировки в Академии ФББР. 🔴 Полная программа стажировки размещена на нашем сайте в разделе «Стажировка». Стажировка – это очень полезно, весело и продуктивно! Будем очень рады видеть вас лично! ➡️ Внимание! Стажировка доступна только студентам Академии ФББР! Стажировку может пройти любой студент Академии ФББР, вне зависимости от месяца обучения. ➡️ Сайт: https://fbbracademy.ru

Здравствуйте, мы опять описались