С медицинского на русский

Вчера брала интервью у ученого-палеогеномика Артёма Недолужко для нового проекта «Биомолекулы» «Биология в России». Узнала о новой профессии – биоинформатика. Правда, Артем сказал, что таких специалистов сейчас слишком много. Тем не менее направление интересное. Также сейчас работаю над новой статьей в рамках проекта «Вакцинация» о редкой, но актуальной, для России бактериальной инфекции. Что это за болезнь, узнает в сентябре. Будем на связи: мой блог в ВК

⚡️ Новость часа (жаль, я раньше не знала): на WB очень большая скидка на мою книгу - 50%. Это почти номинал (написано, что осталось 11 штук). Я срочно закупила четыре экземпляра для рекламы. Артикул: 632714577

Ура! Первый день лета! 100 лет со дня рождения Мэрилин Монро. Дайджест самых интересных постов за май: ▫️Чем меня пугает Миранда Пристли ▫️Наташа Ростова: красавица или дурнушка ▫️Стоит ли спасать русскую классику от иностранцев. ❤️Не теряемся: мой блог в ВК

Поздравляю с праздником Победы! «Я вспоминаю, как рано утром мама открыла окно, подняв вверх темную бумажную штору, и сказала: ”Все, война закончилась!“ За окном была такая же погода, как сегодня: пасмурно и прохладно, хотя на 1 мая светило солнце. Мы жили тогда втроем (я, мама и ее сестра Анна) в одной из комнат 18 квадратных метров 3-комнатной квартиры» (из воспоминаний моей свекрови Ирины Яновны). Написала в ВК пост про мои любимые фильмы о Великой Отечественной Войне.

Нике отказали в прививке. В этом учебном году нам что-то с ними не везет. Помните я рассказывала, что Саше не сделали вакцинацию против ВПЧ, потому что у нее болела голова и это сочли достаточной причиной для временного отвода🙈 С тех пор ее так и не привили: вакцины в школе нет; прививочный в поликлинике работает до 15 часов (то есть она не успевает после уроков), поэтому даже не знаю… Остается ждать лета и пробовать привиться в поликлинике. Нике должны были сделать «Адасель» (коклюш-дифтерия-столбняк), которую в соответствии с московским календарем прививают детям 6-7 лет. На прошлой неделе я подписала согласие, однако в понедельник мне позвонила медсестра и предупредила, что в вакцинации могут отказать: у Ники нет свежего Диаскинтеста, поэтому прививка - на усмотрение заведующей. «Хорошо, - ответила я. - Как решите». Заведующая сначала дала добро, однако сегодня мне вновь звонила медсестра и передала, что все-таки прививку не сделает. Не положено. Заведующая общалась с эпидемиологами и общий вердикт: «нельзя». По СанПину не положено. Причем, я бы поняла, если б речь шла о заботе о здоровьи. Так нет! Аргументация меня просто сразила: если вдруг будет реакция, поднимут документы и начнутся неприятные вопросы, почему привили в нарушении требования СанПина о диагностике туберкулеза. Хочу заметить, что требования СанПина не обсуждаются: он есть, он таков, а на врачах лежит большая ответственность. При этом я никогда не отказывалась от диагностики - делаю ее каждый год в конце августа, отказываясь делать раз в полгода, как того требует СанПин для непривитых БЦЖ. Не вижу в этом смысла: раз в год для московского региона вполне достаточно. Наличие/отсутствие БЦЖ на это не должно влиять, так как по данным ВОЗ эта вакцина плохо защищает от заражения. И я уже молчу о том, что результат теста не является на 100% точным. Впрочем, меня расстраивает даже не это: сколько родителей отказываются от «лишних» прививок, а я хочу сделать, но увы... Несвежая диагностика туберкулеза на реакции не влияет. Тем более, что речь идет о неживой вакцине… Просто такое требование. Ничего более. Какое счастье, что вторую дозу корь-краснухи-паротит я сделала заранее, не дожидаясь вакцинации в саду, а то бы мне отказали и в ней! Будьте здоровы! Не теряемся - мой блог в ВК

⚡️Срочно в номер Минздрав опубликовал проект постановления о создании федерального регистра сведений о прививках. Судя по всему, речь идет о базе данных, куда будут вносить информацию о каждом гражданине РФ. Важно, что это будет не только информация о тех, кто прививается в рамках календаря*, но и о подтвержденных поствакцинальных осложнениях (ПВО) - не путаем с нежелательными эффектами, типа температуры и припухлости. Также собираются фиксировать медотводы с указанием конкретного диагноза или заключения врача (очень интересно будет посмотреть на список диагнозов). И - вишенка на торте - данные об отказах без медицинских показаний. ⚡️Кстати, об отказах С начала 2026 года в Хабаровском крае идет вспышка кори. Заболело 49 человек, из них 38 - дети. Все непривиты. Некоторые болели семьями по 2-5 человек. В конце марта срочно прививали дошкольников из-за вспышки кори в городке под Тюменью. «Корь - это чрезвычайно заразное заболевание, одно из самых опасных, - прокомментировал эту ситуацию врач-инфекционист, к. м. н. Андрей Поздняков. - Вкупе с длительным инкубационным периодом и с особенностями его протекания, корь может распознаваться не сразу (…) При этом человек даже в начальных стадиях заболевания, когда еще нет сыпи и есть просто выраженные катаральные проявления, уже очень-очень-очень заразен». Хочу дополнить, что во время вспышки прививаться можно, а экстренная вакцинация кори(в течение 72 часов после контакта) обычно довольно эффективна в предотвращении болезни. На этом фоне кошмарно выглядит ситуация в США, где идет очередная крупная вспышка кори. По данным на 27 марта в стране было более 1670 заболевших и 17 новых очагов. Самый масштабный - в Северной Каролине: 789 случаев, из которых 694 непривитых; 18 детей и взрослых госпитализированы с осложнениями этой болезни. Большинство заболевших - дети 5–11 лет, следом идут малыши 0-4 года. Причина вспышки банально: снижение уровня охвата прививками и увеличение количества непривитых детей, который снизился с 95,2% в 2019–2020 учебном году до 92,5% в 2024–2025 учебном году. Будьте здоровы! Не теряемся - мой блог в ВК

⚡️Появилась информация, что белые списки трестируют уже на домашнем интернете. Увы. Я уже писала, что в данный момент у меня нет планов заниматься Мах. Я устала начинать все сначала. У меня достаточно блогов: ▫️блог в ВК, ▫️youtube-канал, ▫️канал на Дзен Если ютуб тоже накроется, останусь в Дзен и ВКонтакте. Будем на связи!

Продолжение предыдущего поста Как работает гиппокамп? Это часть мозга (относится к лимбической системе), которая похожа на двух маленьких морских коньков (именно так ее название переводится с греческого). Они «прячутся» глубоко в височных долях. Если нейроны – это провода, по которым бежит информация, то гиппокамп – цензор и архивариус, который решает что отправить в долговременную память (то есть в кору), а что поскорее забыть. Функции гиппокампа: 📨Перемещает информацию в долговременную память (по аналогии с компьютером: гиппокамп – шлюз оперативной/кратковременной памяти, которая как раз страдает у пожилых). 🗺️Ориентирует в пространстве: благодаря этому мы помним, где находится квартира, а где продают свежие круассаны. Также в гиппокампе формируется «карта реальности». 🛤️Связывает события между собой: в этой области из кусочки воспоминаний формируется единая картина (где был, что чувствовал, что слышал/видел, какие запахи окружали). При повреждении гиппокампа, новые события не запоминаются. Также гиппокамп заранее программирует последовательность действий и по его активности можно понять, какое движение вы сделаете следующим. А еще без него невозможно учить и запоминать сложные вещи. Получается, что гиппокамп занимается массой вещей, которые мы привыкли считать «работой сознания»: 🧠 удерживает фокус на том, что происходит; 🧠 прокручивает мысли; 🧠 подгружает воспоминания. Есть теория, что он создает в голове виртуальное пространство – своего рода сцену, на которой разворачивается наш внутренний монолог, картинки из памяти и планы. Изначально эта «сцена» была нужна для навигации, а потом разрослась до целого театра внутреннего мира. Но в данном контексте нас больше интересует то, что в течение жизни в гиппокампе продолжают рождаться новые нейроны. Пока это происходит, с памятью все в порядке. Как улучшить работу гиппокампа в зрелом возрасте? К сожалению, гиппокамп чувствителен к стрессу (когда мы устаем, мы хуже соображаем и оцениваем реальность). Кроме того, с возрастом его размер уменьшается. При этом есть возможность влиять на его размер и активность при помощи физических нагрузок (например, ходьба, правда, по более длинному маршруту, чем холодильник-диван). Кроме этого, хорошо работают: 🏃 Движение и аэробные нагрузки (бег, плавание, быстрая ходьба – 30 минут в день будет достаточно), которые увеличивают приток крови к мозгу и стимулируют рождение новых нейронов (нейрогенез). Исследования показывают: регулярные кардио-тренировки увеличивают размер гиппокампа. 🧠 Обучение новому: иностранный язык, игра на музыкальном инструменте, рисование, танцы, новые навыки. Так что «учиться, учиться и еще раз учиться»! При этом гиппокамп активно включается в работу и стимулирует нейрогенез. Правда, «клюет» он только на все новое и сложное. 🗺 Ориентация на местности: старайтесь запоминать маршруты; заглядывайте в карту, но ищите дорогу сами, по памяти. 🧘 Сон: во сне гиппокамп «перематывает» события дня и переносит важное в кору для долговременного хранения. Если мало спать, этот процесс нарушается. 🥦 Питание: омега-3 (рыба, орехи), антиоксиданты (ягоды), флавоноиды (зеленый чай, какао) поддерживают здоровье гиппокампа. 🧘‍♂️ Управление стрессом: хронический стресс убивает нейроны гиппокампа (кортизол токсичен для них). Медитация, наоборот не, увеличивает его плотность. Если кратко, то больше двигайтесь, учитесь, высыпайтесь и меньше нервничайте. Тогда гиппокамп будет в тонусе и не остановит нейронную «фабрику». Будьте здоровы! © С медицинского на русский

Мои поздравления с 8 марта! Желаю хорошего настроения в этом снежный весенний день!

Образуются ли у взрослых новые нейроны? Последние исследования доказали, что да. Происходит это преимущественно в гиппокампе (зона мозга, отвечающая за память, ориентацию в пространстве и, вполне возможно, за сознание). Однако чем старше возраст, тем меньше новых клеток. Впрочем, не у всех. В двух словах: что такое нейроны Это клетки мозга – «провода», по которым бежит информация: ▫️нейроны передают сигналы с помощью электрического импульса огромной скорости – 50-120 м/с. ▫️их невероятно много – около 86 млрд! Они соединены в гигантскую сеть. ▫️когда мы учимся или запоминаем что-то, между нейронами образуются новые связи. Чем чаще мы что-то делаем, тем крепче они становятся. Все, что мы чувствуем, думаем, помним и делаем – это работа нейронов, которые обмениваются сигналами. Нейрогенез (рождение новых нейронов) наиболее активен, когда мозг только формируется. Они массово образуются из нейральных стволовых клеток и радиальной глии*. При этом у взрослых млекопитающих их остается крайне мало. Специализированные популяции этих клеток сохраняются на протяжении всей жизни в сетчатке, мозжечке, гиппокампе и спинном мозге, но, судя по всему, только в гиппокампе они отвечают за нейрогенез. Что стало известно Недавно в Nature опубликовали исследование, авторы которого проанализировали мозг умерших людей: от молодых до старых, но активных, долгожителей (80+ с очень хорошей памятью при жизни – superages), а также тех, кто страдал деменцией. Итог: у активных долгожителей оказалось много новых нейронов — местами даже больше, чем у молодых! У людей с болезнью Альцгеймера рождение новых клеток либо тормозилось или вовсе останавливалось. Вывод: если мозг продолжает обновляться, память и мышление будут в тонусе. Старость не равна деградации — все зависит от работы гиппокампа. Сноска: * Радиальные клетки глии – это специализированные клетки с длинными отростками, которые играют важную роль в развитии нервной системы. Продолжение следует © С медицинского на русский

Кое-что из жизни иммунитета Макрофаг в кишечнике охотится на патогенные кишечные палочки.

Универсальные вакцины 🦠Грипп Экспериментальная вакцина Centi-Flu 01 от Centivax прошла доклинические исследования и теперь будет изучаться на здоровых добровольцах 18+. Ее главное отличие от обычных противогриппозных вакцин состоит в защите от любого штамма вируса (в том числе от потенциально пандемического). Это значит, что она нацелена на консервативные белки вируса, которые не мутируют и являются общими для всех штаммов. 🦠Прививка от всех болезней В Стэнфорде разработали уникальную интраназальную вакцину, которая стимулирует врожденный иммунитет: ▫️два ее компонента активируют рецепторы иммунных клеток (например, макрофагов), ▫️третий стимулирует Т-клетки (адаптивный иммунитет). В испытаниях на мышах она показала впечатляющие результаты: защищала животных от самых разных патогенов, включая SARS-CoV-2 и бактерии. Также эта вакцина купировала реакцию на некоторые аллергены. Жаль, что длительность наблюдений была небольшой - всего 3 месяца. Если безопасность и эффективность подтвердится на людях, такую вакцину можно будет прививать в начале каждого эпидсезона, чтобы снизить инфекционную нагрузку на организм. Будьте здоровы! © С медицинского на русский

Подробности — в деталях: ось У — смертность, ось Х — физическая активность (мин/нед)

Небольшие разминки, а не редкие (пусть и регулярные) занятия в спортзале, снижают риск сердечных болезней, рака и ранней смерти. Также они улучшают самочувствие и работу мозга. Подробности В Великобритании наблюдали 25 000 человек при помощи датчиков активности. У тех, кто делал всего три разминки в день по 1–2 минуты, риск смерти от всех причин был ниже на 38–40% по сравнению с полностью неактивными. А вот выводы еще одного исследования (2022 год), в котором изучали данные 116 221 участников за 30 лет наблюдений: у участников со 150–300 минутами умеренной активности в неделю, риск смерти от всех причин был ниже на 20–21% по сравнению с почти полным отсутствием движения. Меньшие дозы тоже работают: всего 20–74 минут умеренной активности в неделю снижали риск смерти на 9%. Те, кто занимался до 600 минут в неделю (то есть в 4 раза больше рекомендуемого минимума), получали дополнительные 10–11% снижения риска. А вот дальше эффект исчезал: больше не значит лучше. Такие всплески активности называют exercise snacks – упражняшки🙃 или мини-движ*. Их сила — не в прокачке тела, а в нейтрализации вреда от сидячего образа жизни. Еще информация в копилку «лучше делать хоть что-то, чем ничего»: в свежем мета-анализе из Бразилии на данных более 40 000 человек выяснили, что всего 5 дополнительных минут умеренной или высокой активности в день могут предотвратить 6% всех смертей среди наименее активных участников (речь идет про 20% самых малоподвижных людей). В среднем эта группа тратила на активность всего 2,2 минуты в день. Для сравнения: классическая норма ВОЗ: 150 минут умеренной активности в неделю. Это снижает риск болезней сердца и смерти на 14–20%. Но те, кто выполняют даже половину нормы, получают почти такую же пользу! «Основная польза достигается именно переходом от полного бездействия к хоть какой-то активности», — говорит Леандро Резенде, эпидемиолог из Федерального университета Сан-Паулу и соавтор этого исследования 2022 года. Резюме Сидячий образ жизни — зло. Впрочем, его можно нейтрализовать с помощью ежедневных всплесков физической активности. Не нужно раз в неделю часами потеть в спортзале — вместо этого можно ▫️быстро (!) подняться по лестнице, ▫️пойти в магазин (а не заказывать доставку), ▫️пройти пару остановок пешком и т.д. Важно лишь ненадолго участить пульс! Также это улучшает обмен веществ, снижает общее воспаление и заодно уменьшает риск диабета, онкологии и ослабления когнитивных функций. Будьте здоровы! © С медицинского на русский Источник: Nature Сноска: *Мой перевод.

Мем в тему Больше мемов из моей коллекции здесь и здесь

⚡️Работа телеграм в России замедляется. Уже официально Еще летом мне говорили, что «это следующая сеть на блокировку». Пойду ли я в Мах? В данный момент у меня нет таких планов. Я устала начинать все сначала и не готова давать платную рекламу. У меня есть ▫️блог в ВК, ▫️youtube-канал, ▫️канал на Дзен Здесь тоже продолжу писать и посмотрю на охваты. Или они будут нормальными, буду ввести канал. Если снизится, останусь в Дзен и ВКонтакте. Будем на связи! © С медицинского на русский Вы можете поддержать развитие канала: через DonatePay: https://new.donatepay.ru/@1024955