КИНЕЗИО ЙОГА

Кстати, @annagoldspink просила занятие всей группе передать. Аня, ты как себя после чувствовала, кстати? Кто завтра будет, принимаете? Делаем? Или идем по моему плану? [Вот такой у вас выбор из двух неизвестных. Включайте интуицию]

Вот так 3 раз в дэн дэлай.. На самом деле в зале люблю именно работу в кросовере. Он дает возможность делать широкий диапазон движений при постоянном равномерном сопротивлении. С резинкой сопротивление нарастает и падает. Но резинки - это единственная альтернатива кросоверу дома. Так вот. Одной ногой тяну вес к себе (аналог -длинная резинка), второй - "вытаскиваю" бедро из тазобедренного сустава. И, о чудо, моя поясничная часть повздошно-поясничной перестала щелкать во время движения. Кому подойдет в варианте как на видео: 1. Тем, у кого при подтягивании/выпрямлении ноги щелкает где-то внутри паха. 2. Тем, кто чувствует скованность и зажатость в тазу или одной его половины. 3. При разной длинне ног (особенно, если есть возможность закрепить резинку +/- на 60 см от пола) Не подойдет тому, у кого срезмерная подвижность ТБС, травма, или махровым диспластикам с очень слабым связочным аппаратом. Если кому-то не давала это упражнение, напомните на занятии - сделаем

Дамы, такой вопрос: от каких видов активности вы чувствуете подъем энергии? Напишу, когда ответите, почему такой вопрос возник.

Всем привет! Кошка лезет под забор вышла на новый уровень. Собака мордой вниз дальше - тоже интересный вариант. Мы вчера проработали диафрагму остеопатически и классно расслабились. А вы - не дошли? Тогда ловите д/з👆🏻 Снять видео и отчитаться в чате о выполнении обязательно. Остальные могут по желанию пробовать тоже. 🫶🏻🫶🏻

Кто сегодня вот так же сладко потянуться решил? Через 30 минут жду на коврике

Девочки, напоминаю. Через 2 часа 🎾🧘🏻‍♀✨

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Аня с Настей мне тут придумали новое позиционирование👆🏻 А я что? Я не против. На прошлой неделе узнала, что некоторые наши девочки, кто "временно" прекратил занятия, оказывается это время без дела не сидели. А стали мамочками. С чем их и поздравляю🎉🫶 Я всегда говорила, что "побочный" эффект от моих занятий - это карьерные и финансовые изменения. Что со мной не выходят замуж, не беременеют и не рожают. Правильно, получается беременеют ПОСЛЕ меня. Так что, девочки, не хотите нарваться на первое/второе/энное материнство - просто не прекращайте заниматься с нами. Кто выходит из игры, знайте - вы готовы к новому уровню. А оно то почему бы и да, если тело стало в ресурсе?

Кому еще грустно? Не грустим, возвращаемся на коврики🤗

Всем привет! Давно ничего не писала. Обстановка в Одессе не способствует вдохновению. Но вдохновение - это одно, а дисциплина - другое. Скоро август, предлагаю вернуть немного дисциплины и снова собраться на регулярные групповые практики. https://t.me/kinesio_yoga/802 В правила групповых внесены некоторые изменения. Выделила их для удобства. Главное измение - оплата абонементов ДО 1 числа месяца. Все предыдущие оплаты сохранены (депозиты в личке закреплены). Остается доплатить разницу выбраного пакета. В идеале перечитать все. Оплачивая занятия, вы соглашаетесь с новыми условиями (как в любой оферте).

Еще одно чудо восстановления нейро-мышечной регуляции. Иначе это не назовешь. Всем миром рассматривали эти ягодицы. В 95% случаев люди мне сказали, что таки-да, подтянулись. В 100% - 🫪🫪 сделали такое лицо, когда я сказала, что это - одно первое занятие. Здесь - сколиоз 3-4 степени. И, честно говоря, я думала, что четвертая степень выглядит намного "страшнее" вживую. Но нет, все прилично. А еще, удивительно, в профиль девушка стоит точно на оси. Редко у кого тело попадание в ось до тренировок. Поэтому сразу заподозрила, что сколиоз хоть и давний, но функциональный, а не истинный. И, наверно, поэтому мышцы ягодиц отреагировали на работу моментальным пампом. Как-будто спина только и ждала, чтобы ее немного расслабили я таз с ногами немного нагрузили. И складочка на талии. Сложно переоценить то упражнение на боку под стеночкой, которое я многим даю. Как по мне, оно лучше чем двух других, что на фото. Если вы много сидите в течение дня, не забывайте его делать вечером. И складочки станут меньше

Сахаджа Пурвоттанасана, поза Перевернутого Стола. Тут на видео - какой-то высший пилотаж исполнения. Можете попрактиковать, чтоб сосвсем в тюлений отдых не скатиться в этом месяце. Одно мне осталось непонятным. Щелчки. Это он специально языком делает или это вакуум (по животу и не скажешь). https://www.instagram.com/reel/DaZwe2iOZfz/?igsh=NXZseG13bW91Y29h @MarinaAniramko тебе обещала показать. С тебя к следующему индиву исполнение на одной руке

Если вам хоть на минуточку показалась, что жизнь стала легкой. Просто найдите себе тренера. 🪟Окошки на неделю 🪟 Среда 8.30, 13.00 Пятница 11.30 Суббота 11.30

"Надо что-то сделать с животом". Живот после беременности - особая история. Это - не только про растянутую несколько месяцев прямую мышцу живота. Тут: и укороченная повздошно-поясничная, и сокращенная квадратная, и забытая поперечная живота. И внутренние органы, которые разбрелись кто-куда, ради того, чтобы дать условия для создания нового человека. Что мы делаем по запросу "убрать живот" в итоге? Всего 2 акцента: 1. Расслабляем поясницу и напоминаем тазу в какую ему сторону, чтобы быть в равновесном балансе. 2. Включаем диафрагральное дыхание. А оно, блин, не работает. За беременность мозг успел забыть, как дышать диафрагмой полноценно. Работает обычно - верхняя аппертура. Нижние отделы не двигались, т.к. оберегали плод. Останавливаем занятие и начинаем дышать: в разных позах, в разных техниках. По факту - простраиваем новую нейронную связь. И вот оно - полуголая попа на фото до и после занятия. Подтянулся живот, таз встал на место. Фух, запустили. Это то, что я делаю лучше АІ. (Теперь вы поняли, что текст писал не чат gpt). Он еще не научится следить за телом другого человека. Он, как языковая модель, просто подстраивает общие рекоментации под ваш запрос. А у тут - общие тенденции, но индивидуальные реакции и двигательные паттерны. Тело, которое радостно откликается на нагркзку и мозг, который не сопротивляется изменениям. И вот уже ✔️таз на месте ✔️ живот спрятался ✔️ в теле меньше боли, больше понятных, осознанных движений https://t.me/kinesio_yoga https://t.me/+pTLQC73H83o5MzIy

ОСТОРОЖНО ❗️ ПОЛУГОЛАЯ ПОПА. Знаешь, мне надоело.. Надоело ждать, когда уйдут бока, подтянется живот, перестанет болеть поясница. И это ощущение зажатого таза. Жара надоела. И хочется выспаться. Кофе попить. Горячим. В ванной спокойно полежать Устала. Это мог быть текст любой мамы в декрете. Но только не моих клиенток. Моя звучала так: "..сыну 10 месяцев, а я не могу восстановиться после беременности. Все что было до - усугубилось. Чувствую, что мне не хватает баланса и связи тело-мозг Много лет занимаюсь: йога, пилатес, хожу в зал. Но стресс и неправильная осанка дают больше результата.." Она - не ждет, когда все уйдет само. Она - делала. Делает. Но что-то идет не так. Начинаем занятия. Спокойно, неспеша, регулярно. Через осознание мышц, тела, ощущений. Контроль состояния - по фото и по субъективным ощущениям. "Надо что-то сделать с животом". 👇🏻👇🏻👇🏻

КИНЕЗИО ЙОГА pinned «Всем привет! Девочки, напишите здесь ваши планы на групповые. Какие планируете брать абонементы - 4/5/8 занятий? Если будет много желающих на вторники, вернем раз в 2 недели: 7.07 (! кстати дата) и 21.07 или 14.07 и 28.07»