KOCHFIT. Кочкина Юлия – женское здоровье и лайф

Вышли вечером прогуляться пока Роберт в игровой был, прошел дожди, температура воздуха опустилась до 25 градусов и я охренела от холода 😅🥶 Все, что нужно обо мне знать🐒 P.s. считаю музыку подобрала идеально к нашему дуэту 😂👌🏼

Но ризотто было великолепно🤌🤤 Несмотря на то, что я не могу отделаться от ощущения, что это рисовая каша с сыром и грибами 😅

На ужин сходили в отеле в итальянский ресторан, было вкусно.. Но очень жирно🤪 даже для меня, которая каждый день баранину ест.. Мой ЖКТ такую пищу плохо воспринимает.. Но лишний раз убедиться стоило🤝

За сегодня: ✅Завтрак (все одно и тоже😁) 🍳Глазунья+ 🧀сыры+🥩вяленая говядина+🥗овощи + 🍕мини пицца (ем вместо хлеба) + 🥞блинчик с нутеллой+ ☕️капучино ✅Обед: 🥩🌶️🫑Фахитос из говядины+ 🍚рис+🥔картофель+🥗овощи

За сегодня: ✅Завтрак (все одно и тоже😁) 🍳Глазунья+ 🧀сыры+🥩вяленая говядина+🥗овощи + 🍕мини пицца (ем вместо хлеба) + 🥞блинчик с нутеллой+ ☕️капучино ✅Обед: 🥩🌶️🫑Фахитос из говядины+ 🍚рис+🥔картофель+🥗овощи

Тарелки дня вчерашнего👌🏼 ✅Завтрак: 🍳Глазунья+🧀Сыры+🥩вяленая говядина+🥗салат+🍕кусок пиццы с сыром и грибами + 🥞блинчик с нутеллой+☕️капучино ✅Обед: 🥩Стейк Рибай+ 🍚Рис+ 🥔🥦🥕Овощи ✅Ужин: 🥩Баранина из тандыра+🥔картофель+🥬зелень +оладьи овощные + 🍊🥝🍬🥛🥜фрукты, пара мармеладок, орешки в шоколаде и какой-то детский йогурт (оч вкусный оказался🤤)

Психологический ликбез на сегодня окончен🤓 По плану остались только тарелки, ждите вечером отчет😁👌🏼

Перечитать Петрановскую в любой период родительства✅ Начать лучше еще «до»😁 Максимально легко читаются. Помогают снять градус напряжения. Особенно в кризисы. И детские и родительские😎

Возвращаясь к свободе выражения собственных чувств и желаний, можно ли сказать, что будучи уже взрослыми, многие из нас не могут распознать собственные чувства и открыто о них говорить и проживать без страха, что за это нас осудят или от нас откажутся? Но мы классно научены избегать собственных чувств, как будто это что-то не столь значимое. В то время, как ЧУВСТВОВАНИЕ И прекращение ИЗБЕГАНИЯ и ЕСТЬ путь к собственной свободе. Можете ли вы идентифицировать свои чувства? Вспомните какую-то из недавних ситуаций, в которой вам было дискомфортно, но вы не смогли это выразить словами и снова подавили в себе. По разным причинам. Потому что побоялись конфликта, потому что есть страх, что вас перестанут любить, потому что вы будете чувствовать вину, если вдруг обнаружите, что вам так больше не подходит. И тогда мы предпочитаем - не чувствовать. И так раз за разом пока это не выльется в постоянную тревогу или срыв или депрессивный эпизод, зависимость или полное непонимание «а где здесь я»? Попробуйте раз в день наблюдать за своими чувствами. Не искать максимально подходящий момент, а спросить себя «Что я сейчас чувствую?» Проверьте, можете ли вы определить чувство и назвать его: ощущаете ли вы напряжение, возмущение, боль, удовольствие, счастье? Не осуждая себя за чувство и не пытаясь его тут же изменить. Как оно отражается в вашем теле? Может быть в горле, животе, шее, в ногах или плечах? Тяжестью или, наоборот, приятными ощущениями? Какого цвета и формы это чувство? Как только ежедневное наблюдение за своими чувствами станет для вас привычным, попробуйте настроиться на свои чувства, когда вас захлестывают сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные: радость, печаль, злость и так далее. Посидите спокойно в тишине, подышите, можете закрыть глаза и расслабленно положить руки на колени или живот. Для начала назовите свое чувство. Затем посмотрите, можно ли определить, где оно находится в вашем теле. Заинтересуйтесь им. Оно горячее или холодное? Размытое или устойчивое? Оно жжет, болит или пульсирует? Наконец, понаблюдайте, как оно меняется, трансформируется, как угасает. Это постепенно поможет вам прийти к распознованию и осознаванию собственных чувств, брать за них ответственность и трансформировать в истинные желания и словесную форму выражения или действий.

В общем то, учитывая, что откровенно мало кого из нас выдерживали собственные значимые взрослые, мало кому давали пространство для разных чувств и в целом интересовались ими, многие из нас до сих пор заслуживают любовь родителей в свои 35/45/55 лет, многие из нас живут с глубоко проросшим чувством вины за свое существование, потому что эмоционально незрелые родители наградили виной по праву рождения, переложив ответственность с себя на своих же детей, считаю, что НАШЕ ПОКОЛЕНИЕ, озабоченное личной терапией делает огромнейший вклад в будущее своих детей и их детей. P.s. принять хладнокровно, не означает безэмоционально, ребенку важно иметь контакт с живой частью родителя, который способен при этом экологично обозначить границы допустимого поведения.