Нутрициолог | Фармацевт | Кристакл

Мои вечерние приблуды)) Просто базовый набор моей рутины + я немного захандрила, почувствовала легкую отечность в ротоглотке и рассказала, что предприняла в связи с этим в видео. Стики: рН баланс Теанин + Магний Капсулы: Магний Спрей: Окситоцин ❤️— больше таких постов о рутине

Обзор на мои покупки 👌🏻 в 30+ уже меньше интересуют бесполезные покупки )))

Умопомрачительный чиа пудинг с манго!!! Такое сочетание просто находка, очень вкусно получается. Беру: -семена чиа -греческий йогурт 1 шт -растительное молоко -манго 1/2-1/3 - в зависимости от величины плода (очень вкусные во вкус вилл сейчас). =в тару мякоть манго + йогурт + растительное молоко (на глаз или примерно пол стакана) - все пробить погружным блендером =далее смешать массу с семенами чиа - я все делаю на глаз, но думаю я добавила 3-4 ст л семян =накрыть и оставить в холодильнике на ночь или как минимум на пол часа, чтобы чиа набухли. У меня получилось на 2 порции, ем как вкуснейший десерт и источник клетчатки, а семена чиа к тому же еще и источник полезных жиров. ❤️— еще идей для готовки дома 🙏🏻— спасибо!! Я в МАХ 👈🏻 чтобы не потерять полезную страницу подписывайтесь Я в ВК 👈🏻 присоединяйтесь

В чем причина приливов: -колебание эстрогенов, и такое состояние встречается в ранней перименопаузе, когда уровень эстрогена флюктуирует с огромными перепадами, и эта нестабильность дает неустойчивость рецепторов определенного типа в гипоталамусе -уже в периоде менопаузы, тяжесть / интенсивность приливов будет зависеть от совокупности факторов (живет ли женщина в хроническом стрессе, имеет ли метаболические нарушения и многое другое).

Мои помощники для поддержки микрофлоры кишечника этим летом Выбор человека с медицинским образованием и любовью к своему телу уже много лет!!))) Мое открытие: Свежая черника - вкуснейшая пигментированная ягода, богатая полифенолами, которые оказывают мощный противовоспалительный эффект и укрепляют барьерную функцию кишечника! Черника является пребиотиком для микрофлоры, богата пектином (растворимая клетчатка, кормит нашу пристеночную микрофлору). Моя база: Комплексная клетчатка Алексеева - в ней 13 компонентов, что делает ее эффекты разнообразными в отношении кишечника, то есть, точек приложения сразу несколько: -псиллиум и инулин - это растворимые волокна, они кормят пристеночную микрофлору, а также окажут эффект протекции в отношении слизистых кишечника -семена льна, тыквы и кунжута - это помощь для ежедневного стула!! При запоре уже первые 2 пункта помогут более комфортно ходить по-большому на горшок -расторопша, куркума и черный тмин - хороший желчегонный эффект и снова бонус летит в сторону ежедневного стула и хорошей перистальтики! Я использую 1 ст л 1р/день, как доп источник пищевых волокон и поддержку для кишечника, так как добрать клетчатку при моем ритме сложновато, даже при том, что я питаюсь полноценно и разнообразно. А если вовсе питание скудное, то такой вариант будет отличным выходом для добра пищевых волокон. Мой промокод на скидку 10% действует на озон и вб - VOLOKNO10 на покупку данной клетчатки.