❤️ Рецепты Красоты

✅ Вам все карты в руки. Поймайте удачу и подпишитесь на все платные каналы от @ruschan прямо сейчас бесплатно. Сообщение удалится автоматически очень скоро, не откладывайте ❌ ✅😻 • ✤ • Любимые открытки в MAX 💟☯️ • ✤ • Психология счастья! 🌈☀️ • ✤ • Мотивация и вдохновение! 🔞🚷 • ✤ • Обои на телефон 18+ 🥳🐬 • ✤ • Ёксель-моксель и халам-балам 🍕🍔 • ✤ • Видеорецепты 🍋👍 • ✤ • Бизнес Идеи на Миллион 🩵🩷 • ✤ • Фоны/Готовые Stories! 💰💎 • ✤ • Деньги и Власть 🥳🤡 • ✤ • Ню открытки любимым 🌜🌛 • ✤ • Гороскоп на завтра 👻🐳 • ✤ • Высмех и потеха ночером 🧶🧵 • ✤ • Вязание Выкройки Шитье 🤑🤠 • ✤ • Думай и Богатей 🤩🥳 • ✤ • Секреты вирусного контента! 😂🤣 • ✤ • Убойный Юмор 🔥🎥 • ✤ • Все новинки кино тут 18+ 2026 👨‍🏫👩‍🏫 • ✤ • Удалёнка Профессии Обучение 👨‍🍳🍤 • ✤ • Рецепты Быстро и Вкусно ❤️📽 • ✤ • Киношка для взрослых 🏠🛋 • ✤ • Дизайн/Интерьер Квартиры 🎁🔥 • ✤ • Курсы!Чек-листы бесплатно! 📹🔞 • ✤ • Фильмы для взрослых ищут все 🎙🎧 • ✤ • Подкасты каждый День 🍓🍌 • ✤ • Факты для Взрослых 🔞📹 • ✤ • Слив фильмов 18+ 2026 😍🔥 • ✤ • Сочные Красотки 🛍🛒 • ✤ • Wildberries/Ali Находки 😳🤯 • ✤ • Факты о которых Вы Не Знали 💪🦾 • ✤ • Фитнес и Качалка 📸🎞 • ✤ • Ретро Фото 🦥🇬🇧 • ✤ • Ленивый English 😺🐶 • ✤ • Котики и Животныее 💋💄 • ✤ • Женский Журнал 👨‍👩‍👦💰 • ✤ • Льготы/Пособия и Выплаты 🔞🫣 • ✤ • Открытки для взрослых 😂😅 • ✤ • Мир юмора Тут 😜👌 • ✤ • Лайфхаки для Жизни ❤️💖 • ✤ • Секрет Крепких Отношений 💅👱🏻‍♀️ • ✤ • Маникюр для Девочек 🎁🛒 • ✤ • С аli алиэкспресс 🏕🏝 • ✤ • Красивая Планета 🎬🔞 • ✤ • Новинки кино бесплатно 🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Английский с носителем 👨‍🌾🥕 • ✤ • Дача Сад Огород 💄😍 • ✤ • Макияж для Девушек 🥵💦 • ✤ • Откровенные Истории 🧘‍♀️🍏 • ✤ • Худеем за Неделю 📗📕 • ✤ • Эксклюзивные Книги! 🇬🇧🇺🇸 • ✤ • Английский на 5+ 🦉👳‍♂️ • ✤ • Мудрые Мысли 😻🫶 • ✤ • Живые открытки! 🎉🎊 • ✤ • Открытки и Поздравления 🧸🛋 • ✤ • Моя Квартира - Дизайн 🇬🇧🇺🇸 • ✤ • English с 0 до Профи 💋👩 • ✤ • Уход за собой 😊☺️ • ✤ • Психология Счастья 🌭🍔 • ✤ • GIF рецепты 🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Английский с полного 0! 📚📕 • ✤ • Мудрость из книг 🔊🎶 • ✤ • Обои и Рингтоны 💡😉 • ✤ • Секреты Хозяйки 🤓🧑‍💻 • ✤ • Удаленка и Курсы 💿📀 • ✤ • Музыка для  Reels/Stories 😋🥗 • ✤ • Лучшие Салаты и Закуски 👷‍♂️🪚 • ✤ • Ремонт и Строительство 📕📚 • ✤ • Отрывки из книг 🍜🍝 • ✤ • Рецепты для Мультиварки 📝🦉 • ✤ • Грамотность Русский язык 🏡🏘 • ✤ • Дизайн и Интерьер 📚📕 • ✤ • Душевные цитаты из книг 💡👉 • ✤ • Gif лайфхаки на все случаи 🍝🥩 • ✤ • Готовим дома как в ресторане! 🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Английский для ленивых 👑👾 • ✤ • Premium Проги/Игры 💫💥 • ✤ • Народная Медицина ❤️📚 • ✤ • Цитаты о любви 🎂🍰 • ✤ • Домашние рецептики 🍔👉 • ✤ • Gif рецепты быстро и вкусно 👺👹 • ✤ • Фото для пранка без лица

​ЕСЛИ ПОТЕЮТ НОГИ (РЕЦЕПТ, КАК ДЛЯ ЖЕНЩИН, ТАК И ДЛЯ МУЖЧИН) Девочки, раньше этой проблемой страдала я и мой муж. Летом, весной, осень у нас постоянно потели ноги, а у мужа еще и запах ужасный был. Какие я только рецепты не пробовала, какие спреи и мази не покупала, результата было 0. И тут мне в аптеке посоветовали взять фурацилин. Я была в восторге от эффекта. У меня перестали потеть ноги уже после первого использования, а у мужа запах ушел после пары процедур. Купите фурацилин в таблетках и разведите дома в расчёте 2 таблетки на 2 литра тёплой воды. Выливаем получившийся раствор в ванночку или тазик и опускаем туда на 10 минут ноги. После процедуры вынимаем и даем высохнуть ногам без полотенца. Так делаем каждый день, пока не улучшится состояние ног.

​КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОКРАСНЕНИЯ И УСТАЛОСТИ ГЛАЗ? После работы за компьютером, длительного пребывания на солнце, в метро и пробках, не редко наши глазки устают и краснеют. Хороший способ избавиться от усталости и покраснений это примочки для глаз из отваров различных трав, таких как ромашка, липа, василек и черный чай. Главное правило: настой трав для примочек и умывания должен быть теплым, комнатной температуры. Итак, ЧЕРНЫЙ ЧАЙ. 1 ч. л. залейте 50 мл. кипятка. Настоять около 20 минут. Возьмите ватные диски, смочите их в чае и положите на закрытые веки на 1-2 минуты, затем смените ватные диски на новые. Повторите процедуру 3-4 раза. РОМАШКА. 2 ч. л. цветков ромашки аптечной или 1-2 пакетика, залейте 1 стаканом кипятка. Настоять 20 минут. Ватные диски смочите в настое и приложите к закрытым векам на 5 минут. ВАСИЛЕК СИНИЙ. 2-3 ст. л. цветов василька синего залейте 1 стаканом кипятка. Настоять 20 минут. После процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите крем для век. Этим настоем хорошо промывать глазки, и делать примочки для глаз на 10-20 минут, хорошо совмещать с масками для лица. После любых примочек ополосните веки прохладной водой и нанесите крем для век.

​ЖЕЛАТИНОВЫЙ КРЕМ ОТ МОРЩИН Желатин положительно влияет на белковый и аминокислотный обмен кожи, улучшая ее состояние. Желатин разглаживает мелкие морщинки, смягчает и отбеливает кожу, улучшает кровообращение. Для того, что бы сделать крем своими руками, нужно перемешать: - 1 ч. ложку желатина, - 100 мл воды, - 3 ст. ложки меда, - 0,5 стакана глицерина - 1 г (на кончике ножа) салициловой кислоты. Приготовление 1. Посуду со смесью поставить в горячую воду и мешать до тех пор, пока масса не станет однородной. 2. Убрать емкость со смесью из воды и остудить, постоянно взбивая, чтобы получился желеобразный крем. 3. Готовый крем наносить на кожу ежедневно за 2 часа до сна на 20 мин. 4. Остатки крема, которые не впитались в кожу, снять салфеткой. Полученного крема хватает на 1 месяц применения. Хранить на верхней полке холодильника. Отбирайте из общей массы столько крема, сколько надо для одного применения, дайте ему немного согреться и наносите на кожу. Будьте красивы и здоровы! ❤️

​5 лучших масок от выпадения волос 1. Луковая маска для волос. Смешайте по столовой ложке касторового масла и свежеотжатого сока лука (без мякоти), по чайной ложке спиртовой настойки календулы, коньяка, меда и добавьте яичный желток. Нанесите получившуюся смесь на корни волос, аккуратно втирая в кожу головы, наденьте целлофановую шапочку и обмотайте сверху полотенцем (в тепле ингредиенты действуют намного лучше). Через час-полтора вымойте голову как обычно. Делайте маску раз в 5-7 дней, в профилактических целях – раз в 7-14 дней. Для усиления эффекта можно добавить в нее зубчик перемолотого в кашицу чеснока. Луковая маска для волос эффективна даже в случае очень сильного их выпадения. Главный ее недостаток – специфический запах (он может оставаться достаточно долго, особенно если луковый сок плохо процедили). Убрать запах лука с волос можно, ополоснув их после мытья фруктовым уксусом или лимонным соком. 2. Маска для волос с дрожжами. Разведите теплым молоком 30-50 г дрожжей («живых») до состояния очень густой кашицы. Оставьте бродить в теплом месте на 30-40 минут. Добавьте яичный желток, по чайной ложке меда и коньяка. Нанесите смесь на волосы и кожу головы. Наденьте целлофановую шапочку, оберните голову полотенцем. Держать маску нужно минимум час (а еще лучше два), после чего вымыть голову как обычно. Если волосы выпадают сильно – маску с дрожжами можно делать перед каждым мытьем (но не чаще, чем раз в 2-3 дня). 3. Маска для волос с горчицей. Разведите горячей водой 2 столовые ложки сухого горчичного порошка, добавьте яичный желток, 2 столовые ложки оливкового масла (также можно взять касторовое, репейное и пр.), 1-2 чайные ложки меда. Вотрите получившуюся смесь в корни волос, держите минимум 15 минут (в идеале 45-30 мин.). Делайте раз в 7-10 дней. Эта маска рекомендуется для жирных волос, для чувствительной кожи головы она может не подойти. Также не используйте ее при поврежденной или раздраженной коже. Если волосы сухие – добавляете больше масла, также предварительно можно смазать маслом их кончики. Если маска с горчицей сильно жжется – держите ее меньше, также можно добавлять в нее меньше меда (чем его больше – тем сильнее «работает» горчица). 4. Перцовая маска для волос. Смешайте 3-4 столовые ложки меда с чайной ложкой молотого красного перца или его спиртовой настойки (обычно продается в аптеке), если мед засахарившийся, густой – его нужно предварительно разогреть на водяной бане. Наносим смесь на кожу головы, втирая в корни волос. Легкий самомассаж усилит действие ингредиентов маски. Затем наденьте на голову целлофановую шапочку, держите маску 20-40 минут. Делайте 1-2 раза в неделю: маска с перцем для волос остановит их выпадение, улучшит питание волосяных луковиц, ускорит рост новых волос. 5. Маска против выпадения волос с маслами и витаминами. Эта маска особенно хороша для сухих, поврежденных, ломких, выпадающих из-за нехватки питательных веществ волос. Сделать ее просто: смешайте по 1-2 столовых ложки настойки календулы и касторового масла (в равных частях), 1 желток, по ½ чайной ложки масляных растворов витаминов А и Е. Вотрите получившуюся смесь в корни волос, нанесите на их кончики и расчешите волосы, чтобы распределить масляную маску по всей их длине. Держать на волосах эту маску можно 2-3 часа (укутывать голову не обязательно), делать ее стоит 1-2 раза в неделю. Также можно добавить к масляной смеси 4-5 капель эфирного масла (при выпадении волос хорошо помогают масла иланг-иланга, кедра, мускатного ореха, петитгрейна, бея, лаванды, розмарина, чайного дерева).

​Антицеллюлитный крем своими руками Вот несколько рецептов: 1. Крем с эфирными маслами. Возьмите 2 чайных ложки обычного крема для тела. Добавьте в него 10 миллилитров оливкового масла, и по 2 капли апельсинового и хвойного масла. Очистите кожу на проблемных местах и разогрейте при помощи антицеллюлитного скраба. Затем нанесите на эти участки кожи с целлюлитом приготовленный вами крем. Это средство подходит для использования каждый день. 2. Крем на основе кофейных зерен. Крем на основе кофейных зерен довольно эффективен при целлюлите. Ведь кофеин расщепляет жир, выводит лишнюю жидкость и токсины, усиливает обмен веществ. Приготовить антицеллюлитный крем можно по такому рецепту. Возьмите косметическую глину, разбавьте ее водой, чтобы получилась однородная масса. Смешайте со свежемолотым кофе. Очистите и распарьте кожу на проблемных местах. Затем нанесите туда средство мягкими массирующими движениями. Затем оберните эти участки кожи пленкой. Оставьте на 10 минут и полежите под одеялом в течение часа. Затем смойте массу с кожи и нанесите на тело лосьон. 3. Домашний гель от целлюлита. Можете приготовить гель от целлюлита. Для этого растворите 3 грамма желатина в 30 граммах розовой воды. Добавьте туда 3 грамма борной кислоты, 50 граммов глицерина и чайную ложку меда. Тщательно перемешайте до получения однородной массы. Оставьте полученный гель 5 часов настаиваться в темном месте. Наносите гель на зоны тела с целлюлитом и делайте массаж. 4. Крем с маслом можжевельника. Возьмите увлажняющее молочко для тела в количестве 30 миллилитров. Добавьте 3 капли эфирного масла можжевельника. Можете также добавить к смеси пару капель масла кайенского перца, экстракта гуараны или кофейного экстракта. Тщательно перемешайте компоненты. Применяйте полученный антицеллюлитный крем для самомассажа в проблемных зонах. Антицеллюлитный крем, приготовленный своими руками, улучшает кровоток, устраняет отеки и уменьшает эффект "апельсиновой корки" на коже.

​5 лучших рецептов по уходу за кожей рук и ногтей. Если Вы хотите чтобы Ваши ногти были крепкие и блестящие, а ручки бархатными тогда необходимо о них регулярно заботиться! А что может быть лучше для ежедневного ухода, чем кремы и ванночки, приготовленные из натуральных ингредиентов по рецептам народной медицины? Уход за ногтями и руками – эффективные рецепты: Рецепт 1 (оливковый крем для кожи рук). Для приготовления необходимо смешать в небольшой стеклянной ёмкости с широкими краями такие ингредиенты: две капли эфирного лавандового масла, две капельки масла шалфея, две капли лимонного масла и три капли масла лекарственной ромашки. Теперь подогрейте на водяной бане две столовые ложки качественного оливкового масла и смешайте его с эфирными маслами до однородного состояния. Для густоты в крем можно добавить немного глицерина или вазелин. Рецепт 2 (питательная смесь для кожи рук). Смешайте две капли эфирного сандалового масла, две капли масла мускатного ореха, три капли розмаринового масла и одну – две капли эфирного масла корицы. Залейте смесь двумя большими (столовыми) ложками подогретого кефира, после чего тщательно перемешайте смесь до однородного состояния и смазывайте ею локти и кисти рук (после нанесения держите около двадцати минут, а затем сотрите остаток влажной салфеткой). Рецепт 3 (при слоящихся ногтях). Для восстановления крепости и однородности слоящихся ногтей необходимо каждый вечер перед сном втирать в них и прилегающие к ним ткани любое подогретое на пару эфирное масло. Рецепт 4 (крем для укрепления ногтей). Возьмите два свежих желтка, две больших ложки жидкого мёда и одну треть качественного оливкового масла, после чего смешайте ингредиенты до однородного состояния. Перед нанесением на поверхность рук народная медицина рекомендует немного подогреть крем на водяной бане. Остаток средства хранят под плотной крышкой на нижней полке холодильника. Рецепт 5 (для укрепления ногтей). Разрежьте на две равные половины один спелый средний плод лимона, а затем погрузите в мякоть каждой из них ногти. Такая процедура помимо своего прямого назначения обладает отбеливающими очищающими свойствами. Проводите процедуру раз в неделю на протяжении двух месяцев.

​Подручные средства для красоты 1) Чай. Содержит полифенолы, которые обладают омолаживающим эффектом. Чтобы улучшить цвет кожи и вернуть ей упругость, приготовьте заварку, остудите ее и смешайте со взбитым белком. Получившуюся массу нанесите на лицо, а через 10 минут смойте теплой водой. 2) Соль. Мелкозернистая соль отлично смягчает кожу стоп. Добавьте полстакана соли в таз с теплой водой и окуните ноги в получившийся раствор. После этого промойте их теплой водой и вытрите полотенцем. А вот соль крупного помола поможет удалить ороговевшую кожу с пяток и ступней. Для этого натирайте их влажной губкой с солью в течение нескольких минут. После процедуры нанесите на кожу питательный крем. 3) Дрожжи. Они содержат витамины группы В, которые снимают воспаление и предотвращают появление угрей. Две чайных ложки дрожжей смешайте с теплым молоком, получившуюся массу нанесите на лицо. Дайте маске высохнуть, затем смойте ее теплой водой. 4) Ложки. Устранить темные круги под глазами помогут две ложки. Положите их в морозилку на несколько часов. Затем достаньте их и приложите к векам на минуту. После процедуры аккуратно помассируйте кожу вокруг глаз.

​"Генеральная уборка" кишечника Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком. С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см). Промывание же кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника. Но есть хороший и натуральный метод очистить кишечник в домашних условиях: Применение внутрь по 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение 3-х недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений. Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена. Показания к применению: - воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, - гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; - заболевания мочевыводящих путей - пиелит, цистит, - избыточная масса тела, нарушение липидного обмена. Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью. Способ применения для очистки кишечника: 1 неделя: 1 десертная ложка муки+100 г сметаны или кефира; 2 неделя: 2 десертных ложки муки +100 г сметаны или кефира; 3 неделя: 3 десертных ложки муки +150 г сметаны или кефира. Если покупка муки проблематична, то просто купите семя льна в аптеке и смолите их в кофемолке. Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом. В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.

​ОПОЛАСКИВАНИЕ ВОЛОС ТРАВАМИ РОМАШКА - легкое осветление и укрепление. КРАПИВА - укрепление. АИР - против выпадения и для укрепления. ШИШКИ ХМЕЛЯ - устранение перхоти, укрепление волос. ЛИПА - восстанавливает эластичность волос, блеск и упругость. БЕРЕЗА - мягкость и улучшение роста волос. КОРЕНЬ ЛОПУХА - укрепляет корни волос, усиливает их рост. СЕМЕНА ЛЬНА - блеск, предотвращение сечения. ХВОЩ ПОЛЕВОЙ - уменьшает выпадение и ломкость волос, стимулирует рост. ШАЛФЕЙ - блеск, устранение выпадения. КОРА ДУБА - предотвращает ломкость, слабость, выпадение, повышенную сальность, наличие перхоти.

​Тонкая талия и отсутствие целлюлита обеспечены! Никто сейчас не верит, что я мама дважды!))) Дёшево, доступно всем! Натуральные компоненты, подтягивает кожу, убирает лишние сантиметры, улучшает цвет кожи, и НЕВЕРОЯТНО эффективно! Вот рецепт: 2 столовые ложки чёрной глины (развести водой до консистенции жидкой сметаны), 1 чайная ложка покупной горчицы и 1 чайная ложка мёда. Всё это перемешивается и наносится на живот, бока, бёдра и ягодицы. Нужно обернуть себя пищевой плёнкой и тёплым пледом. Так лежать час. Потом смыть всё и намазать любым питательным или увлажняющим кремом. Делала раньше 2 раза в неделю, сейчас 1 раз. Талия у меня сейчас ровно 60 см (были 71), а бёдра 91 (были 106 см!) Сантиметры быстро ушли, сейчас только поддерживаю результат. Целлюлита практически нет, муж вообще не видит его))) Советую всем! Отличный результат! ❤️

​Как отрастить длинные волосы? Рецепт специальной народной маски. Волосы будут густыми, блестящими, длина ниже лопаток обеспечена - проверено веками бабушками и прабабушками. Применять, конечно же, регулярно. Итак, Стакан просеянной древесной золы (лучше березы или липы) разбавьте водой до консистенции сметаны. Движениями рук, как при массаже, вотрите золу в волосы и кожу головы, подержите 5-7 мин, смойте. Далее: 1 часть порошка коры дуба (купите в аптеке) залейте 5 частями кипятка – поставьте на медленный огонь на 10 мин. Немного охладите, добавьте 1 ч. ложку меда, размешайте. Вотрите в корни волос, оставьте на 30-40 мин. и смойте теплой кипяченой водой. Результат потрясающий!

​Какие ароматы улучшают сон, а какие помогают взбодриться? Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон. 1. Лаванда. Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью. 2. Ваниль. Вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления. 3. Масло из цветков липы. Обладает мягким успокаивающим действием. 4. Мелисса. Аромат мелиссы поможет быстрее прийти в норму после пережитых стрессовых ситуаций. 5. Мята. Сделает ваш сон спокойным и глубоким. 6. Герань. Запах герани успокаивающе влияет на нервную систему, а также помогает избавиться от ночных кошмаров и бессонницы. А какие ароматы бодрят? 1. Жасмин. Его аромат посылает бета-волны в мозг, что вызывает чрезмерную раздражительность и болезненную чувствительность. 2. Грейпфрут. Он делает сон беспокойным. Во время сна может вызвать ощущение беспокойства и страха. 3. Лимон. Этот бодрящий аромат больше подойдет для утренних процедур в ванной. Он поможет вам быстрее проснуться.

​Упражнения для упругих ягодиц Делайте эти 5 упражнений через день в течении месяца, и ваши формы вас приятно удивят! 1. Приседание с отведением ноги. Работают мышцы бедер и ягодиц. Исходное положение (далее - И.П.): стопы на ширине плеч. Раз: выполните приседание – потянитесь ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе. Два: на выдохе поднимитесь и отведите правую ногу в сторону, носок – на себя. 2. Выпад с подъемом ноги. Работают мышцы бедер и ягодиц. И.П: ноги на ширине таза. Левая нога впереди, правая – сзади, упор на носок. Корпус вытянут, лопатки сведены. Раз: выполните приседание, угол в коленных суставах – 90°. Два: на выдохе поднимитесь, одновременно перенесите вес тела на левую ногу, а правую оторвите от пола. Не прогибайтесь в пояснице, мышцы живота в тонусе! Вернитесь в И.П. 3. Плие с подъемом на носки. Работает внутренняя поверхность бедра и икроножные мышцы. И.П. : стопы шире плеч. Раз: на вдохе выполните глубокое приседание (колени направлены на носки, спина ровная, кобчик тяни вниз!), в нижней его точке поднимитесь на носки. Два: выдох – И.П.. 4. Подъем бедра. Работают задняя поверхность бедра и мышцы ягодиц. И.П.: прими коленно-локтевой упор. Зафиксируйте спину, не прогибайтесь в пояснице, мышцы живота в тонусе. Раз: на выдохе поднимите согнутую ногу верх, потянитесь пяткой в потолок, но не допускайте разворота в тазобедренном суставе. Два: вдох – И.П.. 5. "Бабочка". Работают внутренняя поверхность бедра и мышцы ягодиц. И.П.: лежа на левом боку. Обопритесь на руку, поднимите согнутые в коленях ноги (угол – 45°), стопы – на весу. Раз: на выдохе направь правое колено в потолок, одновременно напрягая ягодицы. Два: вдох - И.П. Тоже проделываем лежа на правом боку. Желательно делать 10 раз Х 3 подхода, но начните с комфортной нагрузки и постепенно увеличивайте ее.

​Средство против шелушения кожи лица Если кожа на лице склонна к шелушению, попробуйте этот очень простой, но эффективный способ. Улучшение цвета лица и осветление пигментации вам в качестве бонуса) Смешайте 100-150 г жирного молока с таким же количеством теплой кипяченой воды. Умойте лицо. Подождите 1-2 минуты прежде чем промокнуть лицо полотенцем. Далее можно наносить любимый крем. Также можно сделать кубики льда из молока с водой и протирать ими лицо каждое утро.

​Что вредит красоте и здоровью? 1. Обкусывание заусенцев. Обкусывание заусенцев приводит к ломкости ногтей и воспалению вокруг ногтевой пластины. Старайтесь почаще увлажнять кожу вокруг ногтя – в этом случае у вас не будет соблазна обкусывать ее. Используйте легкий крем или масло для кутикулы ежедневно и отшелушивающее средство для рук – раз в неделю. После душа, когда кожа уже высохнет, аккуратно отодвигайте кутикулу с помощью палочки. Приложите усилия избавиться от своей вредной привычки. 2. Частая смена цвета волос. Менять оттенок волос время от времени – это вполне нормально, но, делая это часто, можно повредить и иссушить волосы. Не берите пример со знаменитостей: они хоть и регулярно меняют “окрас”, но делают это в основном для кино – под чутким руководством армии специалистов. И конечно, они используют в большом количестве восстанавливающие средства, чтобы компенсировать ущерб. Имейте ввиду, осветление – самая опасная для волос процедура, потому что больше всего их сушит. Не высветляйте пряди до предела за один раз. Используйте тюбик краски каждые шесть недель, становясь каждый раз на тон светлее, пока не достигнете желаемого оттенка. Превращение из блондинки в брюнетку гораздо менее вредно. Можете использовать краски с безаммиачными формулами каждые три недели. После окрашивания используйте глубоко увлажняющие кондиционеры. Делайте маску для волос дважды в неделю. И не забывайте о средствах для восстановления цвета, чтобы избежать частого использования краски. 3. Пренебрежение демакияжем. Засыпая с тушью на ресницах, вы рискуете проснуться на следующий день с мешками под глазами и даже можете спровоцировать конъюнктивит. Слой тонального средства и румяна закупорят поры, кожа не может дышать, теряет блеск и приобретет воспаления. Держите под рукой упаковку очищающих салфеток. Тогда неважно, насколько сильно вы устали (или сколько коктейлей выпили): вы сможете снять макияж за секунды, не прилагая для этого практически никаких усилий. 4. Чрезмерное увлечение солярием. Ультрафиолетовые лучи называются "лучами старения" – они проникают глубоко в кожу, ослабляют соединительные ткани, нарушают защитные функции кожи и в результате приводят к преждевременному старению. Только в случае сильной необходимости используйте лосьон с оттенком загара или автозагаром – это быстро и эффективно. Необходимо только выбрать подходящий вам оттенок и овладеть техникой нанесения средства, чтобы загар распределился равномерно. Не стоит поджаривать себя в солярии, тем более что интенсивный загар не в моде. 5. Выщипывание пинцетом вросших волосков. Вы можете занести в фолликул грязь – в результате появится гнойный прыщик. Вросшие волоски часто сопровождают эпиляцию или бритье. У кого-то их больше, у кого-то меньше – все зависит от кожи. Регулярно удаляйте омертвевшие клетки кожи скрабом или жесткой мочалкой – это решает проблему вросших волос. Если вы привыкли пользоваться эпилятором, купите модель с отшелушивающей насадкой, которая фактически выполняет роль скраба. Выбирайте гель для душа с отшелушивающими частицами. 6. Отбеливание зубов. Этот процесс скорее вреден, чем полезен. Постоянное воздействие перекиси водорода на зубную эмаль делает зубы ультрачувствительными и склонными к крошению. Если вы собираетесь отбелить зубы у стоматолога, не прибегайте к этой процедуре чаще, чем раз в полгода. 7. Выдавливание прыщей. Выдавливание прыщика может привести к тому, что он будет проходить не 2-3 дня, а 7-10. Или вокруг него выскочат несколько новых. Потому что очень вероятно, что вы занесете в поры инфекцию и таким образом усилите воспаление. Имейте терпение – дайте воспалению пройти самому. Можете использовать салициловую кислоту дважды в день, и тогда в течение 3-5 дней прыщик исчезнет.

​От натоптышей на ногах 1. Делаем ванночку для ног. Для этого возьмем: 3 чайные ложки соды 1 столовую ложку наструганного хозяйственного мыла. Все это растворим в 1 литре горячей воды. Если у вас емкость для ножных ванночек большая, то увеличьте пропорционально все компоненты. Опустим в раствор ноги и подержим минут 30−40. 2. Готовим маску от натоптышей. Разминаем 6 таблеток аспирина и смешиваем их с 1 чайной ложкой воды и 1 чайной ложкой лимонного сока. Получится нечто вроде пасты. Накладываем ее на проблемные места. Оборачиваем ноги полиэтиленом (хорошо для этого подойдут одноразовые полиэтиленовые пакеты) и надеваем теплые носки. Держим маску 10 минут, затем смываем и смазываем ноги кремом. Для тех, кто мечтает избавиться от натоптышей на ногах эту процедуру стоит повторять в течении 2 недель через день.