Психосоматика с Крестиной Гулиной

Превратите свой цикл в источник энергии, а не боли! Анна, 38 лет. Последние годы её жизнь напоминала замкнутый круг: работа — стресс — вечная усталость. Цикл сбился, месячные стали болезненными, а а весах + 7 кг и вечные отеки. «Я думала, это просто возраст», — признавалась Анна. Но внутри росло ощущение, что причина глубже: постоянная тревога, напряжение в пояснице, тяжесть внизу живота... И никакие таблетки не помогали. ——— Что на самом деле стоит за вашими симптомами? Болезненные месячные, отёки, перепады настроения — часто результат 1️⃣хронического стресса (привет повышенный кортизол) и 2️⃣мышечных блоков в области таза и диафрагмы. Это нарушает работу почек и надпочечников, ухудшает кровообращение органов малого таза и приводит к застою жидкости. ——— 🔸Почему обезболивающие или гормоны дают лишь временный эффект? Препараты снимают симптомы, но не устраняют причину спазмов и нарушений работы внутренних органов. Гормональные средства могут сглаживать проявления, однако они не решают проблему глубинного напряжения мышц, фасций и психоэмоциональной перегрузки. После отмены препаратов симптомы обычно возвращаются с новой силой. ⎯⎯⎯⎯⎯ 🔸Почему стандартные назначения врачей редко помогают? Многие женщины сталкиваются с похожей ситуацией: походы к врачам заканчиваются стандартным протоколом: 🔸Назначение гормональных контрацептивов для выравнивания цикла; 🔸Обезболивающие препараты при болях; 🔸Рекомендации снизить уровень стресса, а как это сделать они не говорят. В лучшем случае магний посоветуют. Такой подход действительно назначают практически всем женщинам с подобными жалобами. Однако боль уходит только у единиц, а чаще всего проблема возвращается снова и снова, ведь истинные причины — мышечные блоки, хронический стресс и нарушение работы внутренних органов — остаются нетронутыми. ⎯⎯⎯⎯⎯ Сегодня я с вами как женский йога терапевт и могу сказать ➡️ есть специальные практики для работы с почками: это и работа с дыханием и асаны стимулирующие работу почек. ➡️практики на восстановление функции надпочечников: практики расслабления диафрагмы снимают зажимы вокруг надпочечников, снижая выработку избыточного кортизола. Организм легче справляется со стрессом, нормализуется сон и эмоциональное состояние. ➡️и с психологией мы тоже можем поработать через тело: во время практик вы учитесь переключаться из режима тревоги в состояние покоя. Это снижает уровень тревожности, восстанавливает внутреннюю опору и уверенность в себе. Двигательные женские практики уникальны тем, что воздействуют сразу на несколько уровней: мышцы, органы, эмоции. Именно поэтому эффект накапливается и становится устойчивым. ⎯⎯⎯⎯⎯ До и после: история Анны ❌Раньше: утренние отёки лица и ног, болезненные менструации, постоянное чувство усталости. ✅Через месяц регулярных женских практик: отёков нет, боль снизилась на 70%, появилась энергия, улучшилось настроение и качество сна. Хотите вернуть себе лёгкость, энергию и гармонию? Приглашаю вас присоединиться ко мне в онлайн-клубе «женское здоровье 2.0 ЙОГА». Мы будем заниматься вместе, разбирать ваши индивидуальные симптомы, учиться снимать стресс и восстанавливать баланс изнутри. В клубе вы получите: ✅ тренировки онлайн 3 раза в неделю ✅ Поддержку наставника и единомышленниц; ✅нужные диалоги и разговоры в конце каждого занятия; ✅ Практики, которые реально меняют качество жизни уже через несколько занятий. Не ждите, пока проблемы станут привычными! Ваше женское здоровье — это инвестиция в молодость, энергию и радость каждого дня. ➡️Запишитесь прямо сейчас. Стоимость участия 4000р в месяц.

Лучший #asmr У меня появилась идея, которую мне необходимо реализовать в ближайшие пару лет. На конце моего участка есть кусочек поля, но там не хватает луговых цветов и полезных трав для чая. И вот я решила начать их там высаживать. Начала с тысячелистника.

Первый раз отправила Оливию в лагерь, первая разлука в такой срок (вообще-то всего 10 дней😂🙈) Были слезы и просьбы забрать домой, но это нормальный процесс для адаптации, важно оказать поддержку в этот момент. Для Оливии это были слова «какая ты молодец, я смотрела ролики от тренера как ты тренируешься. Да, очень тяжелые тренировки, но видно, что ты справляешься» Поддержать ребенка, а не жалеть. Дать силу и любовь.

Девочки, консультация нутрициолога стоит сейчас в среднем 5000р, а мы вам ее предоставляем бесплатно.

Тело кричит, когда душа устала молчать. Я смотрю в глаза десяткам женщин. В этих глазах — страх, который они прячут за улыбкой для мужа. Стыд за то как меняется внешность после химии или операции. И титаническая усталость от того, что нужно быть сильной, даже когда тело уже не вывозит. 🔸Вы знаете, я работаю с онкопациентами и как онкопсихолог, я знаю: рак молочной железы никогда не приходит просто так. Это часто история про гиперответственность. Про ту самую точку на карте души, где вы забыли о себе, став функцией: мамой, женой, хорошей подругой. Грудь — это символ материнства, принятия и безусловной любви. Когда мы перестаем давать эту любовь себе, когда позволяем обидам на близких или миру оседать тяжелым камнем между лопаток, тело начинает говорить. Оно создает уплотнение там, где годами копилось невысказанное «я больше так не могу». 🔸Как женский йогатерапевт и психосоматолог, я добавлю к этому физику. Этот эмоциональный панцирь превращается в мышечный. Ваши плечи прижаты к ушам, грудная клетка схвачена спазмом. Лимфа стоит. Главный канализационный сток организма перекрыт хроническим напряжением. Токсины после лекарств, продукты распада опухоли — ‼️всё это остается внутри, отравляя вас день за днем. И вот здесь начинается самое важное. Я хочу, чтобы вы услышали меня сейчас очень внимательно. Вы НЕ обязаны проходить этот путь только на силе воли и горсти таблеток с чудовищными побочками. Давайте будем честны. Чтобы получить реальную защиту из еды сегодня, вам нужно жить на поле брокколи. ☝🏻Стресс сжигает витамины со скоростью пожара, а пищеварение во время химии работает вполсилы. Организм физически не может вытащить из куриной котлетки ресурс для восстановления ДНК. И если раньше я говорила о натуропатии, о нутрициологии вскользь и направляла к смежным специалистом, то сегодня я говорю о проверенных продуктах от Сибирского здоровья Конечно же БАДами рак не лечится— запомните это! Рак лечит онколог скальпелем и химией. ☝🏻Но БАДы дают вашему телу патроны, чтобы оно могло сражаться рядом с врачами. В моей практике есть три столпа, на которых держится качество жизни моих клиенток: 1️⃣Индол-3-карбинол. Это ваш гормональный щит. Он переводит метаболизм эстрогена с «опасных» рельсов на «безопасные». Это чистая биохимия против мастопатии и риска рецидивов. Это ваша забота о женском начале на уровне клетки. 2️⃣Инозитол (Витамин B8). Моя опора как психосоматолога. Девочки, это жидкий дзен для вашей истощенной нервной системы. Он гасит тревогу, возвращает глубокий сон и снижает кортизол. А пока вы спите спокойно — иммунная система чинит ваше тело. 3️⃣Новомин. Наш сибирский герой. (Здесь делаю особый акцент). Вы знаете, почему я рекомендую именно его? Новомин был создан нашими учеными в Новосибирске СПЕЦИАЛЬНО для поддержки людей, столкнувшихся с онкологией. Это не просто витаминка. Это мощнейший антиоксидантный комплекс высокой биодоступности. Что он делает? ✅Блокирует окислительный стресс, защищая здоровые клетки от разрушения. ✅Снижает токсичность химиотерапии. Представьте: химия идет в атаку на опухоль, а Новомин выстраивает живой щит вокруг ваших здоровых клеток — почек, печени, сердца. Побочек меньше, волосы выпадают чуть медленнее, анализы крови держатся стабильнее. ✅Поддерживает апоптоз — программу самоуничтожения больных клеток. Это разработка, которой гордится наша наука. Это концентрат жизненной силы Сибири, созданный для тех, кто проходит через огонь. Девочки, Те, кому вчера сказали страшное слово. Те, кто устал от бесконечных капельниц. Да и просто те, кто читает это прямо сейчас. Пожалуйста, разрешите себе помощь. ➡️Напишите мне в личные сообщения «помоги». Я не буду отправлять вас на сайт или предлагать купить что-то. Я отвечу вам лично. Мы пообщаемся и я соберу для вас индивидуальный протокол поддержки тела и психики, исходя из вашей ситуации. Бесплатно. От женщины женщине. Потому что по этому пути нельзя идти в одиночку. Вы справитесь. Но давайте сделаем это грамотно, безопасно и с любовью к той маленькой девочке внутри вас, которая сейчас так напугана. Обнимаю каждого сквозь экран.

Благодарю,Крестина, за твои тренировки, я новичок в твоей группе, мне комфортна нагрузка, время ускоряется в момент выполнения, это так. И я хочу посоветовать, кто ?!ещё обдумывает выбор : заниматься здесь 🙌👣 - данной методикой или нет, я вам, рекомендую !!! есть результат работы и состояние иное, проживание ритмов дня большей энергией наполняются🎨🎼🎯💚🗝️🙏🌈🌎🕊️

Женская йога терапия это не гимнастика и не зарядка в неё нужно погрузиться умом Важно прийти к пониманиютого, что мы работаем с нервной системой через тело. Мы оживляем тело и оно становится гибким, напитанным, ЗДОРОВЫМ. Но я допускаю, что это может подойти не каждому по психотипу А чем больше вы стремитесь к тяжелым физическим нагрузкам, тем больше вам нужно приходить к расслаблению;) ☝🏻если ты понимаешь, что тебе важны мягкие практики ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ТВОЁ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, но часа тебе пока что много, то напиши мне в лс «хочу короткие тренировки» и я подумаю как разработать программу коротких, но эффективных практик которые ты сможешь делать каждый день.

Возьму в длительную работу 4 человека с сложным кожным симптомом по очень хорошим условиям. Псориаз Атопический дерматит Если ты мама кожника, напиши, рассмотрим твой случай. Работаем 3 месяца 1 раз в неделю по 1 часу. Затем еще 3 месяца 1 раз в 2 недели. При необходимости продляем работу. Стоимость 6500 р за консультацию, оплата помесячная.

«Я всё тянула на себе». История одной женщины, которая не заметила, как её грудь стала хранилищем боли. Давайте я расскажу вам историю Марины (имя изменено). Ей 42, У неё прекрасный муж, двое подростков и должность главного бухгалтера. Снаружи — обложка журнала «Успешная женщина». Внутри — выжженная пустыня. Марина пришла ко мне после того, как биопсия подтвердила то, чего она боялась: рак правой молочной железы. Вторая стадия. Когда мы начали распаковывать её жизнь, выяснилось, что болезнь не пришла внезапно. Она стучалась годами. Кистами, мастопатией, тяжестью перед месячными. Но Марина была слишком сильной, все симптомы игнорировались, слушать своё тело она просто не умела. Мы нашли три точки невозврата. Три психологических капкана, которые держат мёртвой хваткой миллионы женщин. 1️⃣. Точка первая: Синдром «Генерала в юбке» (Потеря женской сути) Десять лет назад муж Марины потерял бизнес. Она сказала: «Ладно, милый, отдыхай. Я справлюсь». И пошла зарабатывать за двоих. Тело услышало команду буквально: «Мужская функция активирована. Женская — в спячке». С точки зрения биологии: когда женщина входит в режим хронического добывания ресурсов, надпочечники выбрасывают кортизол. Этот гормон является прямым антагонистом прогестерона — главного женского гормона покоя и безопасности. Организм начинает жить в режиме «бей или беги». Грудь — орган принятия, вскармливания, нежности — становится функционально ненужной. Зачем кормить, если нужно защищать? Ткани начинают перестраиваться под задачи выживания, а не жизни. 2️⃣. Точка вторая: Невидимое насилие вежливостью (Подавленный гнев) Свекровь переехала к ним «на время», да так и осталась. Она критиковала Марину за всё: за шторы, за воспитание детей, за ужин. Марина молчала. Улыбалась. Встраивала её критику в свои мысли. Каждое невысказанное «НЕТ» оседало свинцовым шаром в области солнечного сплетения и груди. Грудь у женщин в психосоматике — это про отношения и партнёром и собой. Про границы, в которые вы готовы впустить. Если вы позволяете нарушать ваши границы молча, ваше тело выставляет физическую границу. В данном случае Опухоль. Иммунная система кричит воспалением там, где вы сами промолчали. 3️⃣. Точка третья: Материнский подвиг ценой себя (Самопредательство) Старший сын поступал в вуз. Марина взяла кредит на репетиторов, работала ночами, забыла, что такое сон. Когда она упала в обморок прямо в офисе, врач сказал: «Астенический синдром, попейте магний». Она выпила и побежала дальше. Здесь включаются данные исследований (например, работы Н.А. Огнерубова): среди пациенток с РМЖ преобладают женщины психастенического типа. Это те самые «отличницы», которые берут на себя непосильную ношу, сомневаются в себе и откладывают заботу о себе на потом. Именно у них болезнь часто диагностируется на более поздних стадиях, потому что они привыкли игнорировать сигналы усталости. ————- Как мы вытаскивали Марину из этого сценария? Лечение рака — это марафон. И бежать его только на таблетках невозможно, выдохнешься на первом километре. Вот три главных шага терапии, которые изменили биохимию её тела: ✅Шаг 1. Перестать воевать со смертью (Избавление от страха) Первое, что делает диагноз — включает сирену паники: «Я умираю! Нужно срочно бороться!». ‼️Но пока вы боретесь против болезни, вы воюете с собственным телом. Вы предаёте его ещё раз. На сессиях мы работали с образом смерти не как врага, а как строгого учителя. Марина разрешила себе бояться. Она плакала два часа подряд, признаваясь, как ей страшно оставить детей. Как только страх был назван и прожит вслух, уровень кортизола упал. Тело вышло из режима «паника». Только из состояния спокойствия иммунитет может начать видеть опухолевые клетки и уничтожать их. ✅Шаг 2. Открыть крышку кипящего котла (Работа с подавленными эмоциями) Её грудь болела не от опухоли. Она болела от накопленной ярости на мужа, который «слабак», на свекровь, которая «ведёт себя как хозяйка», на начальника, который скидывает отчёты в пятницу вечером. Мы делали практики телесного освобождения. Продолжение в комментариях ⤵️ #кг_онко

Крестина, привет! Хочу написать отзыв о твоей работе с моим внутренним миром. Обратилась в момент сильного обострения псориаза. Было ощущение, что он хочет завладеть всем моим телом. И я понимала, что всё это неспроста. И вот целый месяц работы, раз в неделю встречи, работа с подсознанием. Потом раз в месяц, затем расстановка.. И вот я сама не заметила, как кожа моя очистилась. Даже в тех местах, где возникли пятна ещё в раннем детстве. А мне уже 43,почти 44). Псориаз на голове - с детства. Его теперь нет. Те пугающие пятна исчезли. Все новые пятна на теле - тоже постепенно исчезают. С ног ушли на спину и постепенно исчезают. Я стала более открытой, без страха осуждения. Это так здорово! Спасибо тебе, Крестина! Я изначально чувствовала, что ты именно тот человек, который может меня направить в нужное русло. Бесконечно благодарна тебе, твоей силе, энергии!

Здоровье женщины невозможно сохранить без правильной физическо активности. 🔸Шаги - это отлично, но они не решают проблему с циклом и болями во время месячных, не уменьшат диастаз и опущение внутренних органов. 🔸бады - супер, но и они бессильны при застоях лимфы. 🔸поплывший овал лица не спасут крема, нужно работать с осанкой в целом. ➡️Приходи ко мне в клуб и занимайся дома на коврике. Пиши в лс «хочу на йогу» и я расскажу о клубе.

Нет не РЕКЛАММА‼️ Делюсь открытием для себя🫶 Я ровно та «тетенька» которой тяжело в спортзале.., Которой он сил не добавляет , а изнуряет… И я темнеменее ЗНАЮ- надо! Стремлюсь в эти отношения… Но как говорят «У нас все сложно»))) Поэтому я накатываю колею «моими методами» . Тут дорожка для- кардио. И растяжки с Кристиной 👇 Продолжение в комент

Еда из детства самая вкусная. Да, в нас заложены пищевые привычки с самого детства. А если вас перекормили чем-то невкусным, то вы запомните это на всю жизнь и всегда будете избегать это блюдо. То же и с психотравмами. Вам навсегда будут близки те отношения с людьми в которых вы росли. ☝🏻Хочешь вырастить неуверенного в себе ребенка, который не умеет принимать решений и будет зависеть от мнения окружающих? Продолжай давить, черезмерно опекать и наказывать за ошибки. Продолжай требовать идеального подчеркни и отличных оценок. А когда он заболеет, с тревогой и паникой внутри вызывай врача, а температуру 38,1 обязательно начни сбивать препаратами. ——- Вообще, тревога мамы - это далеко не всегда обоснованный страх. Чаще - это способ сбежать из своей жизни, потому что там плохо и страшно. Или было очень страшно жить там и тогда, но теперь через черезмерную тревогу ты лишаешь жизни и своего ребенка. Работая с детской психосоматикой через маму мы в 80% столкнемся с повышенной тревожностью. Решая эту проблему - болезнь ребенка перестает быть нужной. ——— Понимаешь, что история про тебя и уже готова изменить ситуацию? ➡️Пиши в лс «хочу на диагностику» если нужна терапия в психосоматике. А всем неготовым предлагаю начать с магния. Серьезно. Это конечно не решит проблему целиком, но это начало пути. И очень хорошее начало. ➡️Напиши в лс «хочу витаминки» и я помогу тебе подобрать комплекс, который даст твоему телу подышать.

Чем больше психологии из рилсов идет в массы, тем больше неадекватных перегибов я встречаю. Вы их тоже наблюдаете. Например: 🙈не помогать своим родителям, потому что это меняет ваши роли местами. 🙈Нельзя ругать и одергивать чужого ребенка, потому что вы нанесите ему травму. 🙈Жить по системе, я никому ничего не должен. И то, что люди интерпретируют все по своему уничтожает репутацию психологии. Именно поэтому старшее поколение говорит «опять психологов начитались» и они в чем-то правы. Какие вы психологизированные перегибы замечаете в обществе?

Я онкопсихолог для женщин и это не просто. Очень много страха и боли мне приносят в работу. Невозможности жить и дышать не оглядываясь на диагноз. И каждый поход к врачу, каждое узи - это стресс. А стресс снова рождает конфликт и напряжение. ———- Но внутри, каждая пациентка знает свой выбор. Жизнь? Или смерть?

Я у себя одна: почему мы слышим всех, кроме собственного тела? Сегодня в нашей команде Siberian Wellness начался невероятный движ — реалити «Я у себя одна», этап «Слышать своё тело». И я хочу поговорить с вами не как партнёр компании или специалист по психосоматике, а как женщина с женщиной. Хотя кого я обманываю, во мне психосоматолог занял большую часть личности и без него я уже никуда не хожу. ——— Мы умеем всё: - Услышать плач ребёнка среди ночи - Почувствовать настроение мамы по голосу в трубке - Предугадать потребности клиента до того, как он их озвучит А теперь честно: когда вы в последний раз слышали СЕБЯ? Не ту версию, которая должна быть сильной, успешной и всегда в ресурсе. А настоящую. Живую. Которая выдохлась, которая устала. Тело никогда не молчит, приходя ко мне на сессии с проблемами здоровья вы это начинаете видеть ярко, ну а до болезни мы думаем, что просто устали. 🔸Плохой сон почти все из вас проигнорируют и в лучшем случае вы начнете пить мелатонин. А смотреть надо в хронический стресс, ваша нервная система не вывозит существующей реальности. 🔸боли во время месячных, сбившийся цикл? Гормональный фон дает сбой. 🔸 кожа, волосы, ногти. Если с ними проблемы, то знай, организм перенаправляет ресурсы туда, где пожар важнее красоты. 🔸 начинаешь заедать и не можешь себя остановить? Классика психосоматики: еда становится либо утешением, либо врагом, когда нарушен контакт с телом. ——— Я вижу каждый день как женщины приходят ко мне с диагнозами, а уходят с пониманием: болезнь началась не вчера. Она начиналась тихими сигналами, которые годами игнорировались. «Потерплю» — самое опасное слово в лексиконе женщины 35+. Потому что терпеть можно долго. Но расплата приходит обязательно. Нельзя своим игнорированием вылечить настигающую тебя болезнь. Будет только хуже. ——— У меня есть йога клуб «женское здоровье 2.0», где мы учимся заново знакомиться со своим телом. Через простые практики у девушек открывается чувствительность и они вдруг осознают, что часто задерживают дыхание или что у них все время зажата челюсть. И знаете что удивительно? Когда женщина начинает слышать своё тело, меняется ВСЁ: - Менструальный цикл выравнивается - Энергии хватает не только на выживание, но и на ЖИЗНЬ - Возвращается либидо Но это работа. Это не происходит по щелчку. Ты слышишь себя, а после ты не можешь бездействовать, тебе захочется о себе позаботится. У меня к вам вопрос. какой самый громкий сигнал подаёт ваше тело прямо сейчас, который вы упорно игнорируете? Можете написать или ответить себе. Усталость, которую маскируете третьим кофе? Тянущую боль внизу живота перед циклом? Желание плакать без причины? Зудящая кожа на руках? Или может постоянное напряжение в плечах? Или может твой ребенок все время болеет? С большинством твоих проблем я работаю на разных уровнях. Тебе стоит лишь написать «хочу на диагностику» P .s. Я продолжаю звать вас в более стабильный и надежный канал связи -ВК https://vk.me/krestina_gulina https://vk.me/krestina_gulina