YOGA•2MOON

❗️в этот раз решила проэкспериментировать и не имея в наличие какао масла, заменила шоколадкой, растопив ее на бане…так вот, так не делайте(лучше посмотрите какие симпатичные конфетки были в прошлый раз, а не эти с блямблей шоколада наверху, но на вкус не повлияло)🤣 На 15-20 конфет •Финики 200гр •Паста из кешью 80гр(делаю сама-общариваю орехи с щепоткой соли и в блендер) •Кокосовая паста 70гр •Лимонный сок 1,5ч.л •Ванилин •Миндаль(в серединку) Покрытие: •Кокосовая стружка 50гр •Масло какао 80гр В прошлый раз замиксовала шоколад+кокосовая паста(не масло) и какао масло так текстура получилась похожей на вафлю-хрустящей В блендер закинуть финики, пасту кешью и кокосовую(растопленную на водяной бане), лимонный сок, ваниль-все взбить до однородности Разделить массу на равное количество, в середину положите миндальный орех и сформируйте шарик Полученные конфеты уберите в холодильник на 30-60минут Выберете свое покрытие—растопите на бане—погрузите туда конфету, а затем обвалите в кокосовой стружке Все это снова в холодильник на пол часа и готово ✅

#рецепт

Перезагрузка для вашего плечевого пояса и грудного отдела. Снимаем хроническое напряжение тремя упражнениями, которые вы можете выполнить уже сейчас снова начала записывать видео уроки и вот вам хорошие и любимые разминочные упражнения❤️ 🌺Расслабляем мышцу «трудоголика» Массаж и легкое давление мягко прорабатывают и размягчают триггерные точки, снимает болезненный спазм 🌺Ротация грудной клетки в 3D—расшевеливаем грудной отдел. Ведь если он зажат, вся нагрузка приходится на соседние сегменты—поясница и шея. Ротация—это «смазка» для каждого грудного позвонка. Она раскрепощает межреберные мышцы, улучшает диафрагмальное дыхание, создает пространство для движения лопаток 🌺«Змейка» в кошке Глубоко прорабатываем и настраиваем плечелопаточный ритм и добиваемся максимальной амплитуды в движение лопаток

Небольшие выжимки из комплекса для «мобильности и силы плечелопаточного сегмента» Очень актуально для тех, кто частенько носит маленьких ангелочков 🤣 Но не только, вообще…хорошо для всех 1. Разминка Крутим/вертим, сводим/разводим 😀 2. Раскрытие грудной клетки и ротация 3. Увеличение мобильности плечевых суставов и грудной клетки 4. «Супермен» Укрепление трапеции ромбовидной мышцы, выполняющих ключевую роль в поддержании правильной осанки 5. Вытяжение(выполняйте любой доступный вариант) ❤️ Выполняйте разминку, задержитесь здесь на минуты 3-4 Понаблюдайте за движением, если возникают сложности с выполнением в кошке—можно сделать все то же самое сидя или стоя Затем до вытяжения, выполните каждое упражнение по 20-30 раз можно сделать 1-3 круга Этот небольшой комплекс можно выполнять 3-4 раза в неделю и вы обязательно заметите как уходит дискомфорт, а осанка становится лучше

Приветики 👀 Сейчас моя основная практика заключается в том, чтобы отпустить необходимость быть ВЕЗДЕ—сохраняю устойчивость. Она в том, чтобы увидеть, что сиюминутные «хотелки» вмиг умирают от бессмысленности Она—в умении говорить нет не потому что не хочу, а потому что пытаюсь сохранить хрупкий баланс «выстроенного» режима дня. Она—в том, чтобы трансформировать «я не могу» в «просто не сейчас», чтобы сохранить ресурс …для кого то это тюрьма… Для меня же это свобода свобода «ОТ», сменилась на свободу «ДЛЯ» А ваши как дела? Занимаетесь? Да, я веду канал сейчас, мягко говоря нерегулярно😆Но я исправлюсь! Честно-честно) А вообще, у меня все хорошо❤️ Этот маленький человечек—это что-то. Я и подумать не могла, что материнство раскроет во мне столько силы, любви, нежности и конечно же терпения😵‍💫

Дорогие мои 🌺 Я немного пропала, но решила вернуться И да, я жива/здорова—все хорошо, а то уже миллион сообщений от вас🙈 Спасибо❤️ Про то, что происходит и своё состояние я обязательно напишу…наверное))) А пока к вам с новостями А именно про практики) Погода типично питерская, но на выходных видится что то стабильное, теплое и солнечное Уже в «природной» группе активизировала йогов И теперь пишу здесь Как насчет позаниматься в Таврике в воскресенье в 11:00? Практика 1,5-2 часа Планирую дать что-то из классической йоги, но еще подумаю Хочется уже наконец таки увидеться, поболтать и обняться Так что, кто ЗА ЗА ЗА пишите👇

Ребятки, напоминаю про класс 30го марта 🌺

Ребят, решено! Буду благодарна вашим репостам🙏🙏🙏 В последнее воскресенье марта собираемся) Класс будет общим, с акцентом на все тело, но возможно будет дополнительный фокус по работе с тазобедренными •Начнем с хорошей разминки •Подышим-КАЧЕСТВЕННО •Практика…

✨Пробуем такой вариант бакасаны, где колени устанавливают на локоть(там есть даже специальное место для этого🤭) Здесь очень корошо включаются мышцы кора Настаивайте форму 2-3 подхода по 30сек ❗️чтобы конструкция держалась и колено не ползало, жмите голень к бедру, постоянно! ✨Далее пробуем вход в «трипод» Отмеряйте корректное расстояние Колени устанавливайте туда же(как в предыдущем варианте) Постойте немного Пробуйте снять одну ногу, по началу не выпрямляя, затем другую Если на этом этапе все ок, тогда уже можно вести ногу к выпрямлению. Выполняйте поочередно Сначала одна нога/вернули/другая И раз по 5, затем отдых Присылайте свои варианты бакасан (со входом и выходом) ⬇️ или стоек Я дам комментарии🌺

Беременность проходит классно, взращиваю 🌽 😄 Но не буду все это романтизировать—внутри тебя растет человек 🤯 Опыт, который пытаешься осознать, о котором слышала со слов подруг и других женщин Ноооооо ПРОЖИВАЕШЬ все это на себе…(кстати, кроме new experience больше плюсов я пока не вижу😬) …и мне интересно—плывем дальше Хочу сказать, что чем больше я погружаюсь в эту тему—изучаю моменты подготовки, построение практики и происходящие изменения во всех, кажется, сферах деятельности, тем больше я восхощаюсь женщинами… Чтобы отдать дань уважения женщине достаточно упомянуть, что ее тело великое поле, которое совершает великую работу—помогает непроявленному духу явиться посредством физического тела (С) Шри Шалендра Шарма Пожалуйста, любите себя, цените, уважайте, оберегайте Вы—уникальны Каждая Каждый день! 🌸🌸🌸

YOGA•2MOON pinned a photo