🍀БУДЬ В ФОРМЕ🍀 - ЗОЖ

Дорогие друзья! Я несколько лет с любовью и большой отдачей вела этот канал. Но к сожалению он ограничен возможностями, а мне бы хотелось ещё больше быть полезной и интересной для ВАС, ваших знакомых и близких! В связи с этим, наш канал переходит в параллельный чат. Буду вас ждать в нем😉 Мне с вами было хорошо, хочется это сохранить❤️ https://t.me/+gDAREaRxOMY3NjJi Ссылка на нашу новую группу☝️

🟠🟠🟠 Дорогие мои , если cpeди ваших родных и знакомых есть pебята, кто хочет присоединиться к нашему марафону - дайте мне знать (их номер телефона и имя). @lidiyagromova

HЕТ BPЕMЕНИ ! ? Чaстo люди зaнимaются дизайнoм (интерьеpа, caдa, дoмa, огoрoдa). Bкладывают yймy денег, вpемени энеpгии, а прo себя зaбывaют. На cебя обычно никoгдa нет вpемени☹❗ Некoгда пеpекyсить, некoгдa выпить cтакан воды в течение дня... A вот пo вpaчaм пoтoм и пo aптекaм бегать вpемя нaходится... Bедь чтoбы "aпгpейдить" cебя cнaрyжи и cделaть генеpaльную убopкy внутpи, вaм вcего-тo нyжнo выделить 1-2чаca в неделю нa cебя! Прocтo paзoбpaтьcя, что в вaшей прoдyктoвoй кoрзине вам вpедит и пoменять нa пoлезное! БУДЬТЕ ЗДOРOВЫ И СЧАТЛИBЫ! Телo у нас однo - любите cебя❤ C чегo начaть? 20-25 минyт нa oнлaйн кoнcyльтацию, где я pасcкaжy кaк прийти к желaемoмy pезyльтaтy! Зaпoлните aнкету и я зaпишy Bac на кoнсyльтацию👇🏻 https://forms.gle/NZRbG9XhwUKpi2McA

Низкоуглеводная мясная пицца 🍕 КБЖУ на 100 гр: 214/21,3/12,5/2,8 🥗 Куриное филе 200 гр 🥗 Яйцо С1 1 шт 🥗 Сыр 30 г 🥗 Соль, перец Для начинки: 🥗 Лук порей 100 гр (можно обычный) 🥗 Творожный сыр 20 гр 🥗 Масло растительное 10 гр 🥗 Сыр моцарелла для пиццы 85 гр Приготовление на видео 👆

Плоский животик для новичков Начало нового дня! Начало новых здоровых привычек! 🏃🤸🧘 Зарядка Доброе утро 😄💚

РАСПИСАНИЕ СЕНТЯБРЬ👆 🫐Расписание онлайн-клуба ЗОЖ на месяц‼️ 🫐Создаем настроение, стройную фигуру, хорошее самочувствие вместе! 🫐Присоединяйтесь! Все эти активности доступны нашим клиентам бесплатно. 🫐Чтобы стать клиентом – запишитесь на индивидуальную консультацию https://wa.me/message/3DKKLVEQA6ORK1 🫐Уверена, что вместе мы достигнем самых лучших результатов💯!

А у меня вовсю идет набор в марафон стройности! Старт уже 05 сентября🏁🏁🏁 Пишите и занимайте себе место✅ Уже так много девчонок и мальчишек получили свои шикарные результаты: улучшили фигуру 👙👗, убрали жирочки и подтянули животики 😉 А главное, всё это с пользой для здоровья, без голода и изнурительных физических нагрузок! Количество мест ограничено! 📣 Беру только тех, кто действительно хочет измениться 💃➡️ после предварительного он-лайн знакомства, на котором подробно расскажу как будем стройнеть 💃 Как записаться (любой способ): ✔️в комментариях написать ХОЧУ ✔️написать личным сообщением @lidiyagromova ✔️ заполнить ➡️ анкету https://forms.gle/eGxfSL6q5DByzFRP9

‼️Дорогие подписчики‼️ СЕГОДНЯ В 19:00 по мск пройдет наш ФЕСТИВАЛЬ результатов по итогам МАРАФОНА стройности за август🎉 Что такое фестиваль: ✔️Заряжающее, вдохновляющее и мотивирующее мероприятие, где мы награждаем победителей марафона 💃💃💃 ✔️Истории снижения веса, которые мы не слышали 💥 ✔️Награждение медалистов за каждые 5,10,15 и более кг (и Вы можете быть в этом списке🤗) ✔️Участие в лотерее и возможность выиграть крутые подарки 🎁 ✔️Узнать возможности онлайн клуба ЗОЖ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ НАШИ КЛАССНЫМИ ИТОГАМИ И ДОСТИЖЕНИЯМИ! А если вам интересно посетить наш праздник, ставьте в комментариях "+", пришлю ссылку в личку😉

📖ПП киш на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 223.9/12.8/9.7/20.8 ✔️- тортилья - яйца 3 шт - творог зернистый 60 гр - соль 2 щепотки - шпинат 1 горсть - помидорки черри 50 гр - сыр пармезан 15 гр ✔️Выпекать 15 мин при 180 С Приятного аппетита!

😊 #фитнес #зарядка

Даже незначительное обезвоживание организма может замедлить обмен веществ. Недостаток воды является причиной № 1 дневной усталости. 🍀 Каковы признаки обезвоживания? Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. 10 признаков нехватки воды в организме 💦Cухая кожа Потрескавшаяся сухая кожа – первый сигнал. Кроме увлажняющих кремов обязательно пейте много воды. 💦Головная боль В сопровождении с одним из первых двух признаков головная боль дает знать, что организму не хватает воды. Ослабить головную боль поможет стакан теплой воды с медом и лимоном. 💦Боль в суставах Потребление достаточного количества воды не сможет вылечить артрит, но поможет облегчить болезненные ощущения. Помните, что вода – это "смазка" для суставов. 💦Уменьшение мышечной массы Стоит знать, что мышцы человека в основном состоят из воды. Очевидно, что чем меньше воды в организме, тем меньше мышечной массы. 💦Головокружение Не очень хороший признак обезвоживания организма, однако это не единственная причина головокружения. 💦Голод Когда в организме недостаточное количество воды, вашему организму начинает казаться, что он нуждается в пище. Лучше всего убедиться, что ваш голод не связан с обезвоживанием. 💦Hабор веса Во время диеты вам следует быть сдержанными во многих продуктах, кроме воды. Она поможет вам сбросить лишние килограммы и улучшит самочувствие. 💦Coнливость Oбщая вялость и сонливость – это отклик организма на обезвоживание. Таким образом он пытается включить режим экономии воды. 💦Проблемы с пищеварением Из-за отсутствия воды количество слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте нанести серьезный вред. Изжога и запоры. 💦Oтеки. Отеки возникают у людей, хронически недопивающих воду.

Всем отличного дня и настроения. Сегодня мы с вами поговорим в очередной раз о ВОДЕ и ее пользе нашему организму 💦💦💦 Каждое утро я начинаю свой день со стакана теплой воды, а иногда даже и два💦 Итак, почему же так важно пить воду? Примерно 50-65% веса человека составляет вода. В мышечных тканях содержание воды достигает 75 %. Ей отведена основная роль в работе всего организма: 🥛обеспечивает средой, где протекают все биохимические реакции организма; 🥛регулирует температуру тела; 🥛доставляет к клеткам питательные вещества, кислород, Ферменты и гормоны; 🥛выводит из организма токсины и продукты обмена веществ; 🥛поддерживает нормальную работу суставов; 🥛обеспечивает естественную влажность кожи и других тканей.

ПП ЯИЧНАЯ ЗАКУСКА ⠀ 📝Ингредиенты: - яйца вареные - печень трески - огурец - зелень для украшения ⠀ Приготовление на видео🙌

Быстрая зарядка: 3 упражнения 4 подхода по 20 раз