ЧтобыЖитьДолго

"Если я похудею, перестану солить еду и начну больше двигаться, смогу ли обойтись без таблеток от давления? Или все равно рано или поздно придется пить лекарства?"   Отвечает Филипп Палеев, первый заместитель генерального директора по научной работе ФГБУ «НМИЦ кардиологии имени академика Е.И. Чазова» Минздрава России, член‑корреспондент РАН, профессор: "Образ жизни - это неотъемлемая часть лечения гипертонии. На ранних стадиях, когда давление повышено умеренно и органы-мишени еще не вовлечены, эти меры действительно помогают снизить давление и отложить назначение лекарств. Алгоритм действий для ранней стадии гипертонии: 1. Если давление не слишком высокое, сначала максимально используем немедикаментозные меры. 2. Оцениваем эффект через определенное время. 3. Если давление остается выше целевых цифр, подключаем лекарственную терапию.   Но есть ситуации, когда с самого начала понятно, что без лекарств не обойтись: 🔴очень высокие цифры давления; 🔴наличие сопутствующих заболеваний (например, перенесенный инфаркт, инсульт, сахарный диабет, хроническая болезнь почек); 🔴 уже сформировавшиеся поражения органов‑мишеней. В таких случаях тянуть с терапией нельзя, так как мы рискуем упустить время. ☝️Помните, что терапия и образ жизни - это не взаимоисключающие варианты. Во время курса лечения отказ от соли, коррекция веса, физическая активность и другие меры остаются важной частью лечения, а не «дополнительным советом». Без этого препараты будут работать хуже, а дозы и число лекарств придется увеличивать." #ПодписчикиСпрашивают #ОбразЖизни #ХБП #гипертония #профилактика #ЧтобыЖитьДолго #ВСП ➡️Наш канал в MAX

"Если я похудею, перестану солить еду и начну больше двигаться, смогу ли обойтись без таблеток от давления? Или все равно рано или поздно придется пить лекарства?"   Отвечает Филипп Палеев, первый заместитель генерального директора по научной работе ФГБУ «НМИЦ кардиологии имени академика Е.И. Чазова» Минздрава России, член‑корреспондент РАН, профессор: "Образ жизни - это неотъемлемая часть лечения гипертонии. На ранних стадиях, когда давление повышено умеренно и органы-мишени еще не вовлечены, эти меры действительно помогают снизить давление и отложить назначение лекарств. Алгоритм действий для ранней стадии гипертонии: 1. Если давление не слишком высокое, сначала максимально используем немедикаментозные меры. 2. Оцениваем эффект через определенное время. 3. Если давление остается выше целевых цифр, подключаем лекарственную терапию.   Но есть ситуации, когда с самого начала понятно, что без лекарств не обойтись: 🔴очень высокие цифры давления; 🔴наличие сопутствующих заболеваний (например, перенесенный инфаркт, инсульт, сахарный диабет, хроническая болезнь почек); 🔴 уже сформировавшиеся поражения органов‑мишеней. В таких случаях тянуть с терапией нельзя, так как мы рискуем упустить время. ☝️Помните, что терапия и образ жизни - это не взаимоисключающие варианты. Во время курса лечения отказ от соли, коррекция веса, физическая активность и другие меры остаются важной частью лечения, а не «дополнительным советом». Без этого препараты будут работать хуже, а дозы и число лекарств придется увеличивать." #ПодписчикиСпрашивают #ОбразЖизни #ХБП #гипертония #профилактика #ЧтобыЖитьДолго #ВСП ➡️Наш канал в MAX

Волшебного продукта, который сам по себе снизит холестерин, не существует. Но некоторые продукты могут поддерживать здоровый уровень ЛПНП, если регулярно появляются в рационе. Овсянка и авокадо многим уже знакомы. Вот еще несколько вариантов. 🫘 Соя. Тофу, эдамаме и соевое молоко могут способствовать снижению уровня ЛПНП, особенно если ими заменить часть жирного мяса или сыра. 🥜 Орехи. Миндаль, грецкие орехи и фисташки содержат полезные ненасыщенные жиры и фитостеролы. Небольшая горсть в день — хорошее дополнение к рациону. 🧄 Чеснок и лук. Они содержат биологически активные растительные соединения и отлично вписываются в питание, полезное для сердца. Добавляйте их в привычные блюда вместо готовых соусов и избытка соли. 🌱 Семена льна. Источник растворимой клетчатки и омега-3 жирных кислот растительного происхождения. Их можно добавлять в кашу, йогурт или салат. 🙏 Не ищите один «полезный» продукт. Для уровня холестерина гораздо важнее общий рацион: больше овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых и рыбы, меньше насыщенных и трансжиров. А какой из этих продуктов чаще всего бывает на вашем столе? #питание #холестерин #профилактика #ЧтобыЖитьДолго #ВСП ➡️ Наш канал в MAX

Что съесть на завтрак, чтобы не допустить повышения холестерина? ✅ Сохраните пост, чтобы завтра не искать варианты! 🥣 Овсянка с ягодами и орехами. В овсянке есть бета-глюкан — растворимая клетчатка, которая помогает снижать всасывание холестерина в кишечнике и выводить желчные кислоты. Ягоды добавят антиоксиданты, а орехи — полезные жиры. 🥚 Яйцо всмятку. Яйца не нужно полностью исключать: умеренное количество яиц для большинства людей допустимо, но при повышенном холестерине важны общий рацион и умеренность. Если хотите перестраховаться, можно чаще выбирать белок или ограничить число желтков в неделю. 🥑 Цельнозерновой хлеб с авокадо. Это хорошая комбинация клетчатки и мононенасыщенных жиров: такой завтрак лучше вписывается в рацион при повышенном холестерине, чем белый хлеб с маслом. Необязательно есть это каждый день — важнее, чтобы такие завтраки появлялись регулярно, а не только «после плохих анализов». #питание #холестерин #профилактика #ЧтобыЖитьДолго #ВСП ➡️ Наш канал в MAX

🥬 Почти не солите еду во время приготовления? Это плюс. Но обратите внимание и на готовую еду в вашем холодильнике… #ЭтоВажноЗнать #гипертония #питание #ЧтобыЖитьДолго #ВСП ➡️ Наш канал в MAX

Давление не всегда растёт из-за болезни: на его значения могут повлиять вполне обычные вещи — от недосыпа до чашки кофе перед измерением. Вот что может изменить показатели: 😴 Недосып. Если вы регулярно спите меньше нормы, давление может держаться выше обычного. ☕️ Кофе или крепкий чай. Кофеин способен кратковременно повысить давление, особенно если выпить напиток прямо перед тонометром. 🚱 Обезвоживание. Когда жидкости не хватает, организм реагирует по-разному, и цифры на тонометре тоже могут измениться. 🍔 Поздний плотный ужин. Тяжёлая еда на ночь может влиять на самочувствие и ночной профиль давления. 🪑 Долгое сидение без движения. Много часов за компьютером или телефоном — это нагрузка не только на спину, но и на сосуды. Если давление вдруг оказалось выше обычного, не паникуйте: сначала повторите измерение после 5–10 минут покоя. Если цифры остаются высокими или появились боль в груди, одышка, сильная головная боль, слабость или нарушение речи — нужна медицинская помощь. #ЭтоВажноЗнать #гипертония #факторы_риска #ЧтобыЖитьДолго #ВСП Наш канал в MAX

😍 Лето — время путешествий. И если у вас повышенное давление, наверняка возникает вопрос: безопасны ли перелёты и экстремальные развлечения? Короткий ответ — в большинстве случаев да, если давление хорошо контролируется. ✈️ Самолёт Артериальная гипертония сама по себе не является противопоказанием к перелётам. Большинство людей с хорошо подобранной терапией спокойно переносят полёт. Однако длительная дорога — это дополнительная нагрузка на организм. Неподвижное сидение, сухой воздух в салоне и лёгкое снижение содержания кислорода могут переноситься тяжелее, если давление нестабильно или есть другие сердечно-сосудистые заболевания. Если перелёт длится несколько часов, старайтесь периодически вставать, немного разминаться и пить достаточно воды. 🎢 Экстремальные развлечения Тут ситуация другая. Резкие перегрузки, ускорения и сильный выброс адреналина вызывают кратковременный подъём давления и увеличивают нагрузку на сердце и сосуды. 🚫 Поэтому при неконтролируемой гипертонии, а также после недавно перенесённых инфаркта или инсульта от таких развлечений лучше отказаться до консультации с врачом. Если же давление стабильно, самочувствие хорошее, а лечащий врач не видит ограничений, решение принимается индивидуально. 📌 Перед отпуском стоит помнить о нескольких простых правилах: • принимайте препараты по привычной схеме и не пропускайте их в дороге; • положите лекарства в ручную кладь; • если планируется длительный перелёт — больше двигайтесь и не забывайте пить воду; • если в последние дни давление часто повышается или вы недавно перенесли гипертонический криз, поездку и особенно экстремальные развлечения лучше заранее обсудить с врачом. ❓А вы уже спланировали свой отпуск? Поделитесь в комментариях!⬇️ #отпуск #гипертония #артериальноедавление #ЧтобыЖитьДолго #ВСП Наш канал в MAX

«У меня гипертония и хроническая болезнь почек. Врач сказал, что я в группе высокого риска. Что это значит?» Отвечает Надежда Звартау, заместитель генерального директора по работе с регионами ФГБУ «НМИЦ им. В.А. Алмазова» Минздрава России, начальник управления по реализации федеральных проектов. Когда у человека одновременно есть повышенное давление и хроническая болезнь почек, мы действительно относим его к группе высокого риска. В такой ситуации давление обычно сложнее удерживать в целевых значениях, а вероятность осложнений намного выше, чем при гипертонии без поражения почек. По нашим данным, примерно у каждого третьего пациента с хронической болезнью почек возникают серьезные трудности с контролем артериального давления. То есть давление остается высоким даже на фоне лечения. Именно в таких случаях нередко речь идет о резистентной гипертонии. Почему так происходит? Почки и сердце работают как сообщающиеся сосуды. Если давление долго остается высоким, страдают сосуды и ткань почек. А когда почки начинают работать хуже, давление повышается еще сильнее. Получается замкнутый круг, в котором одно заболевание усиливает другое. ↪️ Это означает, что относиться к лечению нужно особенно внимательно! Здесь уже недостаточно измерять давление время от времени или ориентироваться только на самочувствие. ☝️Важно регулярно наблюдаться у врача, принимать препараты по назначенной схеме и не пропускать лечение. Именно постоянный контроль помогает снизить риск инфаркта, инсульта и дальнейшего ухудшения функции почек. 💊 Если у вас есть право на льготное лекарственное обеспечение, обязательно обсудите это с лечащим врачом. #ПодписчикиСпрашивают #гипертония #почки #ХБП #ЧтобыЖитьДолго #ВСП Наш канал в MAX

Артериальная гипертония — одно из самых частых состояний: повышенное давление есть у миллионов людей, и в большинстве случаев его удаётся контролировать с помощью стандартного лечения и изменения образа жизни. Такую гипертонию называют контролируемой. 💗 Но у части пациентов развивается резистентная гипертония — "особо упрямая" форма заболевания. Так называют ситуацию, когда диагноз гипертонии подтверждён, человек принимает несколько препаратов (как правило, три, включая мочегонный) в достаточных дозах, соблюдает рекомендации врача, а давление всё равно остаётся выше целевых значений. Как объясняет Филипп Палеев, первый заместитель генерального директора по научной работе ФГБУ «НМИЦ кардиологии имени академика Е.И. Чазова» Минздрава России, член‑корреспондент РАН, профессор: «Важно отличать резистентную гипертонию от псевдорезистентности — когда давление кажется «неподдающимся» из‑за нерегулярного приёма лекарств, неправильного измерения давления или, например, из‑за «эффекта белого халата». Поэтому прежде чем ставить диагноз резистентной гипертонии, врач обязан убедиться, что препараты принимаются правильно, дозы достаточные, измерения выполнены корректно, а вторичные причины повышения давления учтены». ☝️Если вы принимаете несколько препаратов, соблюдаете рекомендации врача, а давление по-прежнему остаётся высоким, не стоит считать это «вариантом нормы». Такая ситуация требует повторной оценки лечения и более детального обследования. Если подтвердится, что речь идёт о резистентной гипертонии, врачу может потребоваться скорректировать лечение и провести дополнительный диагностический поиск. #ЭтоВажноЗнать #гипертония #лечение_гипертонии #ЧтобыЖитьДолго #ВСП Наш канал в MAX

❓ «Раньше мне назначали одну таблетку от давления, а теперь врач добавил еще две. Неужели болезнь стала хуже? Меня не "залечивают"?» Отвечает Филипп Палеев, первый заместитель генерального директора по научной работе НМИЦ кардиологии им. академика Е.И. Чазова Минздрава России, член-корреспондент РАН, профессор. Многим кажется, что лучшее лечение гипертонии — одна «сильная» таблетка. Но сегодня врачи знают: для большинства пациентов эффективнее и безопаснее работают сочетания препаратов. Дело в том, что артериальное давление повышается не по одной причине. В этом участвуют разные механизмы, поэтому существуют разные классы препаратов, каждый из которых воздействует на свое звено. Вместе они помогают добиться более надежного контроля давления. Поэтому современные клинические рекомендации предусматривают, что: - для многих пациентов начинать лечение сразу с комбинации двух препаратов — это нормальная и обоснованная практика; - при более тяжелом течении заболевания или резистентной гипертонии может потребоваться сочетание трех препаратов и более. Это не означает, что вас «залечивают». Это означает, что врачу нужно воздействовать сразу на несколько механизмов повышения давления, чтобы снизить риск инфаркта, инсульта и других осложнений. ☝️Еще один важный момент — количество таблеток не всегда равно количеству препаратов. Сегодня существуют фиксированные комбинации, когда два или три действующих вещества объединены в одной таблетке. Это помогает сделать лечение проще, не снижая его эффективности. Если вас беспокоит назначенная схема, не отменяйте лекарства самостоятельно. Лучше обсудите с врачом: • действительно ли все препараты необходимы; • можно ли заменить несколько таблеток комбинированным препаратом; • каких показателей давления вы планируете достичь и как будете оценивать результат лечения. ✅Помните: вы видите количество таблеток, а врач — ваш сердечно-сосудистый риск. Именно поэтому иногда несколько препаратов — это не «слишком много», а наиболее правильный способ защитить сердце, сосуды и почки. #ПодписчикиСпрашивают #гипертония #лечение_гипертонии #ЧтобыЖитьДолго #ВСП Наш канал в MAX

📌 Сохраните эту памятку! В экстренной ситуации четкий алгоритм действий должен быть под рукой 🔴Если тонометр показал высокое давление, главное — не паниковать. Волнение может только усугубить ситуацию. Что сделать сразу: 1️⃣ Сядьте, облокотитесь на спинку или подушки. Голова должна быть выше уровня сердца, ноги — опущены вниз. 2️⃣ Успокойте дыхание: медленный вдох через нос на 4 счета, выдох через рот на 6. 3️⃣ Обеспечьте тишину и свежий воздух — откройте окно, уберите раздражающие факторы. 4️⃣ Повторно измерьте давление через 10–15 минут в покое. Важно: 🟨Не ложитесь горизонтально — это может усилить нагрузку на сосуды. 🟨Не принимайте лекарства наугад. Только те, что назначил врач. 🟨Избегайте любой физической активности. Дополнительно можно: 🔹Опустить руки в теплую воду. 🔹Сделать спокойное дыхательное упражнение 🚑 Когда срочно вызывать скорую? Не ориентируйтесь только на цифры тонометра. Гораздо важнее ваше самочувствие. Вызывайте скорую помощь, если вместе с высоким давлением появились: ▫️сильная или необычная головная боль; ▫️ боль или жжение за грудиной; ▫️ выраженная одышка; ▫️ онемение руки, ноги или лица; ▫️ нарушение речи; ▫️ внезапное ухудшение зрения; ▫️ спутанность сознания или повторная рвота. Это могут быть признаки инфаркта, инсульта или гипертонического криза — здесь счет действительно идет на минуты. Главное правило: при ухудшении состояния не ждите, что «само пройдет». Лучше перестраховаться и вызвать врача. #ЭтоВажноЗнать #гипертония #артериальноедавление #ЧтобыЖитьДолго #ВСП Наш канал в MAX

Мы обещали — выполняем. Вот конкретное меню на день по принципам DASH-диеты. ✅Только доступные продукты, без экзотики, без сложных рецептов. 💙Оставайтесь с нами #ЧтобыЖитьДолго  #гипертония #профилактика #питание #ВСП

📹 История нашего героя, Олега Ивановича Камагина - пример того, как при хорошем самочувствии могут быть высокие показатели "плохого" холестерина, и как это опасно для сердца. В январе 2016 года Олегу Ивановичу поставили диагноз «инфаркт миокарда», что стало для него полной неожиданностью. В августе того же года проведено стентирование, при госпитализации показатели ЛПНП составляли 3,1 ммоль/л. Однако в марте 2025 года он вновь оказался в больнице с инфарктом. Несмотря на неудачу повторного стентирования, Олег Иванович не сдался и продолжил следовать назначенной терапии. ❤️‍🩹 Сегодня его уровень ЛПНП стабильно держится на отметке 1,2 ммоль/л, а анализ на уровень липопротеина (а) показал 174 ммоль/л — важный фактор, который объясняет осложнения на сердце у человека, ведущего здоровый образ жизни. "Мое обращение к пациентам: Используйте все возможности для контроля холестерина, не пренебрегайте диспансеризацией и хотя бы раз в жизни определите у себя уровень липопротеина (а) #ЧтобыЖитьДолго" #ИсторияПациента #инфаркт_миокарда #ЛПНП #холестерин #ХСН #ВСП

🌱 DASH-диета: питание, которое действительно помогает снизить давление 🌱 Когда речь заходит о лечении гипертонии, мы часто думаем о таблетках. Но есть эффективная система питания — DASH-диета, которая помогает контролировать артериальное давление и не требует строгих ограничений. 🔍 Исследования показывают, что изменение рациона может снизить систолическое давление на 6–11 мм рт. ст. Это не просто диета, а система пищевых привычек, основанная на доступных продуктах: больше овощей и фруктов, цельнозерновых, нежирных молочных продуктов и меньше соли. Как именно DASH-диета может помочь вам? Каковы рекомендуемые группы продуктов и размеры порций? ➡️ Читайте статью по ссылке на нашем сайте Наш канал в MAX #питание #гипертония #артериальноедавление #ЧтобыЖитьДолго #ВСП