KOZLOVA.NUTRITION 🩶

За кадром спрятались хинкали и хачапури 🌟🤩🥤

Дорога в Лавру

Заметили, что в детстве кукуруза варилась 2 часа, а сейчас 20 минут? 😁 Оказывается, раньше чаще была кормовая - более зрелая и более жёсткая, а сейчас мы покупаем молодую сахарную, поэтому ей и 20 минут хватает. Сварить, слить воду, иначе будет водянистая, дать отдохнуть 10 минут, смазать сливочным маслом и посыпать солью. Обожаю 🤌

🍑 Абрикосы — маленькие, но полезные. Всего 3–4 абрикоса (около 100 г) содержат: • 🧡 Витамин А (β-каротин) — около 20–25% суточной нормы. Важен для здоровья глаз, кожи и иммунитета. • 🍊 Витамин С — около 10% суточной нормы. Участвует в синтезе коллагена, поддерживает иммунную систему и помогает усваивать железо. • 💛 Калий — примерно 250–300 мг. Необходим для нормальной работы сердца, мышц и поддержания артериального давления. 🌿 При этом в 100 г абрикосов всего ≈48 ккал, поэтому они станут отличным летним перекусом.

Если вы в поиске того, что почитать 📚📚📚 https://t.me/yachitayu_blog/101

Почему йога?🧘🏻‍♀️ Потому что йога — это не только про тело. Это практика, которая помогает стать сильнее, спокойнее и внимательнее к себе.🩶

Холодный зелёный чай в жару — отличный способ освежиться.☕️ Он помогает поддерживать водный баланс, содержит антиоксиданты и бодрит мягче, чем кофе. Главное — без сахара и не вместо обычной воды.

Краски лета и витаминки

День-лень 🤩🪨🌟 Зачем нужны дни отдыха Рост мышц и адаптация к нагрузке происходят не во время тренировки, а в период восстановления. Поэтому дни отдыха так же важны, как и сами занятия. Они помогают мышцам восстановиться, снижают риск травм и позволяют прогрессировать без перегрузки. Восстановление — неотъемлемая часть тренировочного процесса, без которой невозможно добиться устойчивого прогресса.

Как выработать привычку заниматься регулярно 📝 Пробовали вести трекеры/дневники занятий?

Поела первый раз за день, не делайте так 😁 Пропуск приемов пищи, чреват вечерним зажором🫣

Я же не одна такая? 🤪

После тренировки самое то 🍏

Когда из-за внезапной аллергии, ты стал похож на человека покусанного пчелами, только йога и спасает от нервного срыва🧘🏻‍♀️ P.S. Я в шоке 😁

🌼 Заготавливаю липовый цвет. • 🤧 Помогает при простуде и боли в горле. • 🌡️ Усиливает потоотделение и способствует снижению температуры. • 😌 Успокаивает нервную систему и помогает расслабиться. • 🌙 Может улучшить засыпание и качество сна. • 💛 Обладает мягким противовоспалительным и антиоксидантным действием. ☕ Лучше всего раскрывает свои свойства в виде тёплого настоя.

Свекольник 🌸 По-моему это самый красивый и летний суп.

После ретрита опять полюбила соленую овсянку 🥣