Мария Александровна любит буквы (Шелковникова Мария)

111 / 365 ну что поймала себя сегодня на играх разума… найти баланс очень важно между «это я бережно к себе отношусь» и «ну я очевидно не дорабатываю». пока я приболела я снизила себе нагрузку а потом как то на этой энергии и и еще немножечко тут поберегла, там не доделала, тут поменьше, там полегче… сегодня сама себя на этом подловила. важно быть честной с собой… сегодня сделала честную тренировку, без скидок. было сложно, но по настоящему.

110 / 365 восстанавливаю пространственно временной разрыв и поэтому сегодня выкладываю 2 публикации. до этого я выкладывала с задержкой в день. а сейчас кажется успеваю и потренироваться и ролик снять и смонтировать и выложить. регулярность - оттачивает навыки. это похоже не только с тренировками, но и со съемкой роликов работает. хочу сегодня почитать ваши мысли про сопротивление перед началом тренировки или движения. где происходит этот слом мотивации? обо что она спотыкается. мне эта тема сейчас очень интересна, поэтому буду признательна за ваши ответы. даже самые странные или самые казалось бы обычные. может нет энергии, может не хватает понимания что делать, или времени или в доме нет места, или… не знаю. любые ответы интересуют. хочу про это подумать не только через свой опыт. моя микро тренировочка сегодня случилась на кухне. я улизнула от пилатеса. и это конечно я зря… он так хорошо работает для меня. я впервые в жизни накачала то что не могла накачать, еще почти выровняла симметрию в руках и кубики вроде начали проступать, а вот снизила нагрузку и опять пропали… мифические кубы.

109 / 365 такс… я конечно очень рада что у меня образовался такой вот дневник моего пути в сети, но все же очень надеюсь что хоть один человек послушал и такой «а дело говорит… пойду ка я разомнусь что-то засиделась за этими видосиками». мои тайные (ну ладно не такие уж тайные)) мечты, что люди слушают мои заметки после тренировок и сделать первый или следующий шаг к движению в своей жизни становится проще, понятнее и радостнее. верю что вы есть. а если до сих пор не начали верю что накопительный эффект скоро сработает. я сегодня вернулась к пилатесу, пишу и думаю об этой девушке с которой я занимаюсь (по видеороликам) её зовут Изи Самуэль. вот же жизнь… живет где то человек на другом конце планеты (Австралия и Бали) записывает видео, а я тут каждый день с ней занимаюсь уже месяц и столько благодарности чувствую. и моё тело меняется так как раньше не удавалось никакими другими тренировками. как хорошо что есть интернет и соцсети и щедрые люди (профессионалы). главное научиться находить в этом переизбытке и изобилии сокровища. ещё Савва позвонил вечером, родители написали и на душе полегчало. сегодня такой вот день случился. эмоциональный. видимо смена сезона. в комментариях оставлю ссылку на тренировки по которым занимаюсь сейчас

108 / 365 про поддержку наверное хочу написать сегодня. участие в челендже с девчонками во многом про это для меня. безусловно там и поддержка есть в словах. но как будто уже сам факт того что ты разделяешь с кем то опыт очень влияет. опыт преодоления себя, разделения этой ценности двигаться каждый день… иногда в сложные дни я думаю о девчонках из нашего чата. как они тоже где то встают и делают иногда с радостью иногда из последних сил и это вдохновляет меня и заряжает. и дает дополнительные как будто силы. очень рекомендую вам искать компанию для тренировок. и поддерживать своих любимых, которые занимаются. Как бы это не выглядело со стороны. легко или трудно. показывают ли они что им нужна поддержка или нет. любая регулярность это ох как не просто. просто скажите «а давай я с тобой сегодня?» и сделайте вместе. хотя бы одно упражнение.

108 / 365 про поддержку наверное хочу написать сегодня. участие в челендже с девчонками во многом про это для меня. безусловно там и поддержка есть в словах. но как будто уже сам факт того что ты разделяешь с кем то опыт очень влияет. опыт преодоления себя, разделения этой ценности двигаться каждый день… иногда в сложные дни я думаю о девчонках из нашего чата. как они тоже где то встают и делают иногда с радостью иногда из последних сил и это вдохновляет меня и заряжает. и дает дополнительные как будто силы. очень рекомендую вам искать компанию для тренировок. и поддерживать своих любимых, которые занимаются. Как бы это не выглядело со стороны. легко или трудно. показывают ли они что им нужна поддержка или нет. любая регулярность это ох как не просто. просто скажите «а давай я с тобой сегодня?» и сделайте вместе. хотя бы одно упражнение.

107 / 365 продолжаю исследовать себя через вокал, смотреть на себя с нового ракурса и открывать очевидное, но невероятное. потихоньку выбираюсь из простуды и прочих потрясений… ну что сказать, упрямо делать тренировку 107 дней подряд и иметь план делать ее 365 дней минимум это дает в жизни ощущение стабильности и опоры. рутины спасают

106 / 365 приболела. не агитирую никого тренироваться когла болеешь, но я делаю небольшую разминку. 90% времени лежу и 10% времени двигаюсь. обычно эта разминка состоит в большей степени из того что делать мне приятно, а это тянутся и растягиваться и какого то микроусилия (планки в данном случае). думаю что микроусилия активируют скрытые резервы и помогают выздоравливать… все же люди не созданы лежать (хотя полежать я люблю), а созданы двигаться. берегите себя, не болейте.

105 / 365 обычно если мне сложновато себя смотивировать к движению, а ещё раздражение и утомляемость накатывает, значит ресурсы куда то уходят дополнительно. я не всегда успеваю отследить этот момент, потому что у меня довольно загруженный график и я в целом часто уставшая к концу дня да и мышцы частенько гудят от тренировок. но вот уже сейчас когда пишу текст лежу с ломотой в теле и это не от пилатеса. ближайшие дни витамины, диван, капризы и забота о себе. если есть рекомендации что-то посмотреть буду признательна: что-то увлекательное, не очень глупое, но и не очень умное. не триллер, не ужасы. желательно чтобы была интересная героиня/ни, желательно в главной роли

104 / 365 на текст нет сил сегодня, все забрал налог на материнство, вторая смена и начинающаяся простуда. о первом и втором мне так много есть что сказать, но именно они то и забрали время на то чтоб сказать. вот такой интересный и очевидный парадокс. вот такое настроение. балансирую это всё вокалом и тренировками. но вот как же найти среди этого всего моменты любования, замедления и смакования. ладно… разберусь потихоньку

103 / 365 бывают такие дни, ну когда энергия по нулям, а когда по нулям то ещё какое то усилие кажется бессмысленным. я всегда радуюсь в такие дни челенджа, что не ставила себе цель полноценная тренировка каждый день, а выбрала как обязательное только планку на минуту, а все остальное уже бонусом и по желанию… за что я себя очень хвалю потому что я дополнительно постаралась. за эти 103 дня у меня было 3-5 дней всего, когда я реально только планку сделала. в остальные дни это была тренировка от 20 минут до часа. когда начинаешь двигаться, то тело дает отклик, и внутренние аккумуляторы потихоньку наполняются и как то и планки маловато. мне так нравятся эти мини цели и микро шаги. я будто свое тело как книгу читаю. интересную. не пропуская ни слова. возможно слишком медленно и подробно, но зато смакуя каждую букву. каждый день. нравится

102 / 365 интересно откуда у меня такие суждения о медитации и людях, которые этим занимаются? надо как нибудь копнуть. Как бы там ни было, я попробовала вот такой формат и оказалось, что это очень хороший инструмент успокаивать ум, исследовать себя, быть внимательнее к сигналам тела, снижать тревожность и тд. может именно это приложение мне подошло, оно не эзотерическое, а скорее смесь телесных и дыхательных практик с психологией. такая работа с собой. это не реклама, а рекомендация того что мне помогает сейчас. приложение называется Prosto оно платное, но есть 2 недели пробной подписки. вдруг кому то из вас пригодится @ProstoMeditation если у вас есть опыт медитаций или какое-то к ним отношение буду признательна если напишете, мне интересен сейчас разный опыт *про тренировку сегодня… думаю вот о чем. когда делаешь тренировку каждый день, то это особый интерес наблюдать вот эти волны когда с разницей в день то чувствуется прилив сил и воли то то их отсутствие и желание лежать на диване с сериалом… пытаюсь выявить свои закономерности и ритмы и использовать это с умом