ПУЛЬС ДУШИ 🤍 психология с Любовью

Загружаю головной мозг новыми слоями смысла. 🌊📖 Как же я люблю этот особый ритуал: отпуск, шум прибоя и встреча с книгой, которую долго обходила стороной. «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови лежала в моей «копилке ожидания» лет 10. Признаюсь, я думала, что это очередная «попсовая» история про успешный успех и деньги. Ан нет. Это полный разбор полетов, но не про деньги, а про личность. Про то, как выстраивать себя изнутри. Меня настолько зацепило, что я даже начала вести конспект. Причем пишу не только авторские тезисы, но и свои собственные мысли, которые нахлынули. Это как диалог с мудрым другом. Так как я человек увлекающийся, уже фантазирую: «А что, если сделать авторский тренинг, где мы будем переосмыслять эти навыки через призму православной психологии?» 🤔😁 А вы читали Кови? Зашло или нет? ПУЛЬС ДУШИ

Сегодня мне отозвалось стихотворение Геннадия Шпаликова. Оно такое простое и такое щемящее: «Людей теряют только раз, И след, теряя, не находят, А человек гостит у вас, Прощается и в ночь уходит». Правда, мы часто живём так, будто у нас в запасе вечность? Будто ещё успеем сказать, обнять, простить, накрыть стол. А человек рядом — он как гость, и срок его пребывания нам не известен. И дальше — удивительно нежное: «Давай сейчас его вернем, Пока он площадь переходит». Не «надо», не «обязаны», а «давай». Как тихое предложение себе: а что, если прямо сейчас, не откладывая, позвать того, кто уже стал чуть дальше? Не для громких слов — просто посидеть вместе, разделить хлеб, улыбнуться. «Немедленно его вернем, Поговорим и стол накроем, Весь дом вверх дном перевернём И праздник для него устроим». Мне кажется, это и есть любовь в её самом простом, домашнем виде. Она не требует героизма — только внимания к тому, кто рядом. И немного смелости, чтобы не ждать «правильного момента». Может быть, сегодня мысленно — или на деле — попробуем вернуть кого-то, кого уже начали терять в суете? Пока он ещё переходит свою площадь. С воскресным днем, дорогой читатель 🙏❤️ ПУЛЬС ДУШИ

Я долго путала смирение с самоуничижением. Знаете, что меня больше всего изматывало в вере? Я думала, что быть хорошей христианкой — значит постоянно чувствовать себя недостойной. Принижать свои дары. Извиняться за то, что у меня что-то получается. Молчать…

Я долго путала смирение с самоуничижением. Знаете, что меня больше всего изматывало в вере? Я думала, что быть хорошей христианкой — значит постоянно чувствовать себя недостойной. Принижать свои дары. Извиняться за то, что у меня что-то получается. Молчать о своих желаниях. Стыдиться своей харизмы, своего слова, своего тела. Я называла это смирением. И только недавно я поняла страшную вещь: это было не смирение. Это было ложное смирение. Истинное смирение — это трезвость. Это спокойное признание: "Да, у меня есть дары. И они от Бога. Отказываться от них — не благочестие, а неблагодарность". Ложное смирение — это когда я так фокусируюсь на своей "греховности" и "недостойности", что по сути ставлю себя в центр вселенной. Просто со знаком минус. Это та же гордыня, только вывернутая наизнанку. И какое же это было для меня облегчение, когда я прочитала об этом у святых отцов. Святитель Игнатий Брянчанинов и святитель Феофан Затворник, оба, каждый со своей стороны, писали об этой ловушке. Они говорили: есть смирение истинное — оно даёт мир, трезвость и благодарность. А есть смирение ложное — оно рождает уныние, самоуничижение, тревогу и ту же самую гордыню, только в маске. Настоящий смиренный человек не занимается собой постоянно, он занят Богом и ближними. А тот, кто бесконечно копается в своей "греховности" или самом себе, на самом деле одержим собой. Я узнала в этом описании себя. И выдохнула. Но потом пришёл следующий вопрос: а откуда это во мне взялось? И тут я поняла ещё одну вещь: я очень долго смотрела на себя не своими глазами. Я смотрела на себя глазами мамы. Глазами папы. Глазами учителей. Глазами церковного устава. Глазами случайных людей, которых я боялась разочаровать. В психологии это называется интроекты — чужие голоса, которые когда-то вошли в меня и остались там навсегда. "Не высовывайся". "Будь скромнее". "Что люди скажут". "Ты недостаточно хороша". "Сначала подумай о других, потом о себе". Я так привыкла к этим голосам, что приняла их за свой собственный внутренний голос. За свою совесть. За своё смирение. А на самом деле это были не я. Это были чужие установки, которые я никогда не проверяла. Которые я никогда не спрашивала: "А вы правда? А вы откуда? А вы правда от Бога или от чьего-то страха, чьей-то боли, чьего-то опыта?" И вот что страшно: именно эти интроекты и не давали мне простить себя. За то, что не успела. За то, что не смогла. За то, что в какой-то момент делегировала самое важное потому что была живой, уставшей, ограниченной. За то, что не была идеальной дочерью, матерью, женщиной. Я носила эту вину годами. Она жила в моём теле, в напряжённой руке, в зажатых плечах, в комке, который не проглатывался. Я думала, что это и есть покаяние. Что если я буду достаточно сильно себя корить, Бог меня простит. Но вот в чём парадокс, от которого у меня перехватило дыхание: отказываясь принять прощение для самой себя, я негласно ставлю свой суд выше Божьего. Я как бы говорю: "Бог может простить всех. Только не меня. Я действительно виновата". Это не смирение. Это гордыня, которая притворяется смирением. Это отказ принять дар незаслуженной благодати потому ,что мне кажется, что я должна заработать прощение своей болью. А Бог смотрит на это и говорит: "Дитя моё, Я уже простил. Почему ты не принимаешь Мой дар?" Настоящее взросление в вере начинается там, где я перестаю извиняться за то, что я живая. За свои желания. За усталость. За потребность в отдыхе. За право на границу. За то, что у меня есть дары, и я хочу их использовать, а не закапывать в землю из страха показаться "гордой". За то, что я человек, а не ангел, и сделала всё, что могла, с теми ресурсами, которые у меня были тогда. И ещё за то, что я наконец-то начинаю смотреть на себя своими глазами. А не глазами тех, кто когда-то сказал мне: "Будь скромнее". Христос сказал: "Истина сделает вас свободными". И эта истина — не про то, какая я плохая. Эта истина про то, что я любима. Просто так. По факту своего существования. И как только я позволяю себе в это поверить не головой, а сердцем, с меня спадают тонны чужого груза. И я наконец-то могу дышать.

С днем памяти святых Царственных страстотерпцев! Простите и молите Бога о нас грешных 🙏❤️😢 ПУЛЬС ДУШИ

А что для вас значит ВЕРИТЬ В БОГА ? ПУЛЬС ДУШИ

Люди, не очень хорошо знающие и понимающие самих себя (а таковы мы в большинстве своем), часто боятся встречи с собой и узнавания себя. А вдруг откроется что-то такое, с чем сталкиваться бы совсем не хотелось? А вдруг открывшееся заставит окончательно в себе разочароваться, отчаяться, себя отвергнуть?.. Это совершенно ложные, напрасные ожидания и страхи. «Встречаясь» с собой и «узнавая» себя, мы можем обнаружить в себе много по-настоящему хорошего и ценного, достойного внимания (это точно, поскольку каждый из нас исходно прекрасен). И мы можем дать этому свободу, позволить раскрыться, реализоваться. Что, конечно, изменит к лучшему нашу жизнь и, разумеется, нас самих. Также мы и правда можем увидеть в себе и что-то далеко не лучшее. Однако вот, что важно: мы не увидим ничего, кроме того, что есть и на самом деле. Ничего, кроме того, с чем в себе мы и так живем – прежде не осознавая этого, а теперь начиная осознавать. И осознания открывает перед нами огромные возможности. Хорошему, как я уже сказал, мы можем позволить в максимальной степени раскрыться, не игнорируя и не подавляя его больше. А что до плохого, то от него мы можем избавиться: ведь тот самый факт, что мы идентифицируем его именно как плохое, свидетельствует о том, что мы его не хотим, что оно для нас - не близкое, не родное, не мы сами. Оно нам чуждо. И мы можем занять по отношению к нему ту позицию, которую захотим, можем начать процесс его изживания, расставания с ним. И это тоже изменит нашу жизнь и нас к лучшему. То есть на самом деле встреча с собой и узнавание себя содержат лишь плюсы – очевидные и очень значительные. А кто нас пугает этой встречей, так это наша леность и косность и с ними заодно – враг нашего спасения и вообще всего доброго. Но их всех, конечно же, слушать не надо. Игумен Нектарий (Морозов) Фото моей домашней летней беседки, где вечером можно пить чай из самовара, думать, мечтать, рассуждать, планировать. ☕🫖 ПУЛЬС ДУШИ

Долгое молчание и тишина, в которой рождается любовь 🌱🌿 Друзья, прошло почти два месяца. С 9 мая я не писала сюда, и у меня нет оправданий, кроме одного: я училась слушать. Не только вас в консультациях, но и себя, и главное — Того, Кто говорит в тишине. 🌞 Лето — удивительное время. В этом жёлтом пиджаке (спасибо за ваши тёплые отклики на фото!) я чувствую себя солнечным лучиком, но главное тепло исходит не от солнца за окном, а от встреч с вами и размышлений о главном. В психологии мы часто говорим, что любовь — это не чувство, это действие. Это не «бабочки в животе», а труд души. Именно об этом напоминает нам Священное Писание. Сегодня, открывая наш диалог после паузы, я хочу поделиться с вами этим духовным «чек-листом» ✏️📒. (Делайте скрин, сохраняйте) 10 способов любить по-настоящему: 🌼 Слушать, не перебивая (Притч.18:14) — в этом вся суть эмпатии. Быть рядом, даже когда слова заканчиваются. 🌼 Говорить, не обвиняя (Иак.1:19) — чтобы наши слова были целительными, а не ранящими. 🌸 Давать, не жалея (Притч.21:26) — не только материально, но и давая второму шанс, прощение, своё время. 🌼 Обещать, не забывая (Притч.13:12) — ведь исполненное обещание питает надежду. 🤩 Отвечать, не споря (Притч.17:1; 15:17) — иногда лучше мир в углу, чем ссора во дворце. 🌿 Уступать, не претендуя (Еф.4:15) — это истинная сила, когда мы говорим истину в любви, отказываясь от гордыни. 🌿 Делать, не жалуясь (Флп.2:14) — когда каждое действие становится молитвой. 🍓 Верить, не сомневаясь (1 Кор.13:7) — верить в человека, как верит в нас Бог. 🍀 Прощать, не упрекая (Кол.3:13) — отпускать обиду раз и навсегда. ❤ Непрестанно молиться (Еф.6:18; Кол.1:9) — держать друг друга в сердце перед Господом. Пусть это лето будет для вас временем не только отпусков, но и внутреннего обновления. 💗С возвращением! ✨Очень скучала и рада снова быть с вами в ленте ПУЛЬС ДУШИ

С Днём Великой Победы!🔥😚😅💐

🙏😢

Вчера утром мы все посмотрели в окно, а там — зима, вернувшаяся в конце апреля. Тяжелый мокрый снег навалился на ветки. И сердце сжимается, глядя на сирень: её нежные, только-только проклюнувшиеся соцветия, эти маленькие свечки, укутаны снежной шапкой. Хочется броситься отряхивать ветки, спасать, тревожиться. Но я вспоминаю, с каким достоинством природа встречает такие «откаты». Приглядитесь: сирень не раскрылась до конца. Она не распахнула свои объятия настежь, она словно сделала полшага и замерла в мудром предстоянии. Биологи говорят, что Господь устроил творение так, что дерево заранее «чувствует» перемену погоды. Оно не тратит все соки на буйное цветение в первом тепле, оно оставляет резерв. Закрытые, плотные бутоны — это не страх перед морозом, это смирение и сила. Это готовность переждать бурю, чтобы потом, когда холод уйдет, раскрыться во всей красе. Мы, люди, часто похожи на ту сирень. Когда на душу, уже отогревшуюся после зимы, вдруг обрушивается «апрельский снег» — скорби, болезни, неожиданные преграды, — мы пугаемся. Нам кажется, что наш рост остановлен, что мы замерзаем. Но в этом и есть урок: душа, ведомая Богом, тоже имеет свой «запас прочности». Она не раскрывается суетливо и до срока. Периоды внешней остановки — это не смерть, а накопление сил. Это мудрость творения: не распускаться полностью, когда вокруг хаос, а чуть прикрыть свои нежные чувства и мысли, уйти вглубь, в молитву, дождаться истинной Весны. Посмотрите на снег за окном не как на катастрофу, а как на призыв к тишине. Природа не паникует, она просто пережидает. И мы переждем. Почки целы, внутри них — жизнь. Сил вам и тепла в эти холодные дни 🌷🌞 ПУЛЬС ДУШИ

У нас погода тоже скверная. Очевидно, природа стала работать в мелкой прессе. Иначе было бы непонятно такое её поведение. А. П. Чехов, письма, апрель, 1887 г.

Иду на работу после Пасхальных каникул уже зная, что впереди рабочие выходные с любимым коллегами ❤️😁 А как у вас? Есть ощущение весны, Пасхальной радости, ну или хотя бы предстоящих выходных? ПУЛЬС ДУШИ

Друзья, наконец-то появились действительно важные новости, которыми спешу поделиться. Серьезные исследователи выявили критерии, свидетельствующие о психологическом здоровье. До сих пор в науке не было единого мнения о том, что считать «нормой». Статья опубликована на днях в журнале Nature Mental Health. Ведущий автор, доктор Мэтью Иасиелло, верно замечает: если бы существовало 150 способов измерения давления, их результаты были бы лишены смысла. Так же и с психикой. Поэтому 122 учёных из 11 областей науки — от экономики до богословия — практически единогласно утвердили. Итак, вот шесть ключевых факторов душевного благополучия: ▪️Осмысленность жизни, наличие цели. ▪️Радость от проживания своей жизни. ▪️Принятие себя — доброе и неосудительное отношение к себе. ▪️ Близкие, заботливые отношения с другими людьми. ▪️Автономия — ощущение свободы в выборе и самовыражении. ▪️ Переживание радости (не непрерывное, но закономерное). Важно, что уровень дохода, социальный статус, а также физическое состояние здесь не являются определяющими. Как говорит сейчас молодёжь, "чекайте" своё состояние и живите осмысленно. ПУЛЬС ДУШИ