DoMore with Люси

Приветик 🩷 Дорогие, у нас для вас новость 💬 Мы рады пригласить вас стать частью DoMore Club-Люси и Степана Надиевых, нового пространства, где мы будем вместе тренироваться, развиваться и находить ещё больше поводов для активности 😸 Мы собрали здесь всё, что любим сами и чем хотим делиться с вами: 🏋‍♀ Тренировки разных направлений. 💃Танцы 🌿 Практики для здоровья 📚 Лекции и мастер-классы 💬 Общение, поддержка и клубные встречи Занятия проходят в Zoom! Каждую неделю вас будет ждать новое расписание занятий, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам. DoMore Club-это про движение, людей и новые привычки. Про то, чтобы делать больше для себя. Будем очень рады видеть вас с нами ✨ Присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/+sWDl_D37p5ZiYmU8

Приветик, дорогие 💖 Давно здесь не писала, но вернулась с новостью, которой не могу с вами не поделиться. Я запустила танцевальный поток «Муза» 🦋 Это пространство, где вы сможете почувствовать себя женственной, грациозной и уверенной в каждом шаге, наслаждаясь музыкой и движением 💃 Вас ждут 4 онлайн-занятия с двумя хореографиями: ♥️Liberian Girl (8+млн просмотров) ♥️Ride It (3+ млн) Доступ к занятиям 90 дней, а также, закрытый чат со мной, где вы сможете делиться впечатлениями и получать мою поддержку ❤️ Вы уже можете заглянуть на сайт ➡️https://movewithlucy.getcourse.ru/main , чтобы стать частью этого особенного пространства. Жду вас 💕

Скриншот с рилса сегодня 🥰🫶🏻

Всем добрый вечер, прекрасные дамы 🥰❤️❤️ Меня давно тут не было, но я решила поделиться с вами одной историей! Как вы помните я вела Челлендж 30 дней зарядок и медитаций, там же я обучала девушек делать карту намерений! Хочу показать какое сбылось у меня, чтобы еще раз напомнить как важно верить и благодарить! На первом фото моя карта намерений где я загадывала, чтобы мой рилс набрал 2,4 миллионов просмотров. Спустя пару месяцев этот день настал, на втором фото мой рилс который был опубликован вчера и набрал 2,4 миллиона просмотров 😻

💘Топ-💘дефицитов, из-за которых ты чувствуешь усталость без причины: 💘Магний Ты часто напряжена, раздражительна, плохо спишь и просыпаешься с усталостью? Это может быть сигнал. 💘Железо Если тебе тяжело встать с кровати, часто кружится голова, а волосы стали тоньше — присмотрись к уровню железа. 💘Цинк Организм дольше восстанавливается, простуды цепляются чаще, а кожа стала менее чистой? Не игнорируй это. 💘Витамины группы B Эмоциональные качели, внутренняя вялость, невозможность сосредоточиться — всё это может говорить о нехватке этих витаминов. 💘Витамин D Плохое настроение, постоянная тяга к вредной еде и чувство, что ничего не радует. 💘Йод Если отекаешь, часто зябнешь, а ногти и волосы стали ломкими — возможно, дело не только в уходе.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🆎🅰️🅰️🅰️➿ 🅰️🅰️🅰️🅰️🔠ℹ️🅰️🩷 Роскошь женщины — не в том, чтобы всегда быть лёгкой, беззаботной и на пике удачи. Настоящая роскошь — быть живой. Знать цену своим победам. И своим слезам тоже. Проходить своё. Ошибаться. Начинать снова. И всё равно оставаться с собой в этом пути. В своих чувствах. В своей правде. В своём цветении. Не потому что всё идеально. А потому что она умеет быть собой — при любых обстоятельствах 🤩

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓ Мотивация всегда рядом — она внутри простых вещей. 1️⃣В движении. 2️⃣В тишине. 3️⃣В искренности. 4️⃣В заботе. 5️⃣В радости мелочей. Мотивация приходит туда, где есть жизнь. Настоящая, простая, в гармонии и счастье. Она рождается не от строгости к себе, а от внимания. От мягкости. От выбора быть на своей стороне. И если вдруг мотивации нет — начни с малого. Сделай что-то для себя — не чтобы успеть больше, а чтобы почувствовать лучше. 🪷🪷 Это всегда работает 💕

ЧЕК-ЛИСТ: КАК ВКЛЮЧИТЬ ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ ✔️ Чтобы чувствовать себя живой, наполненной и вдохновлённой — каждый день. Без перегруза. С заботой о себе. ⭕️Эндорфины — радость и лёгкость 🪷Лёгкая зарядка или танец под любимую музыку 🪷Медитация или глубокое дыхание 🪷Смех до слёз ⭕️Дофамин — мотивация и энергия 🪷Цель на день 🪷Похвала себе за старания 🪷Новые впечатления ⭕️Серотонин — внутренний покой 🪷Записать 3 вещи в дневник благодарности 🪷Полноценный сон 🪷Тепло тела: ванна, массаж 🪷Живое общение, где можно быть собой ⭕️Окситоцин — любовь и связь 🪷Объятия или просто прикосновение 🪷Музыка, которая лечит 🪷Забота: приготовить что-то с любовью 🪷Быть рядом с теми, кто поддерживает Ты достойна радости, тепла, легкости и любви — каждый день 💕

🤍самых сексуальных компонентов в девушке ❣️ Сексуальность — это про внутреннюю энергию, про то, как ты себя ощущаешь и как транслируешь себя в этот мир. ➡️Уверенность Внутреннее знание, что ты достаточно хороша уже сейчас. Уверенная девушка не требует внимания — она просто привлекает его своим присутствием. ➡️Внутренний свет Тот самый огонёк, который делает тебя уникальной. Девушка, у которой светятся глаза, всегда будет самой притягательной, потому что её энергия заряжает и вдохновляет. ➡️Осознанность Понимание своего внутреннего мира, своих желаний и границ. Осознанная девушка не играет роли — она просто живёт в гармонии с собой. ➡️Спокойствие Умение просто быть — в своём темпе, со своей атмосферой, со своим внутренним миром. Это даёт ту самую уверенность, которая чувствуется без слов. ➡️Чувственность Способность наслаждаться моментом, чувствовать жизнь всеми её оттенками. Чувственная девушка не пытается казаться — она просто проживает каждое мгновение с удовольствием.

Твой путь — только твой 🫂 Каждый день мы стоим перед выбором: — Сделать шаг вперёд, попробовать новое, рискнуть? — Или остаться там, где спокойно, где всё знакомо? И знаешь, нет неправильного ответа. Твоё развитие — это не гонка. Это не про бесконечное «надо» и чужие ожидания. Иногда движение вперёд — это осознанная пауза. Иногда лучшее решение — не идти на поводу у трендов, а остаться там, где по-настоящему комфортно 🪷 Ты имеешь право выбирать. Ты имеешь право не спешить. Главное — слушать себя. Ведь только ты знаешь, где твоё счастье.🫶

Твой вайб понедельника ✨ Понедельник — это не просто начало новой недели. Это точка, где мы выбираем, каким будет наше настроение, с каким настроем мы войдём в следующие дни. Всё в наших руках ✨ 🫶 Настроим понедельник на правильный вайб: ✔️Представь, что эта неделя принесёт тебе что-то удивительное. ✔️Сделай хотя бы одну вещь, которая подарит тебе энергию. ✔️Напомни себе: «Я создаю своё настроение, а не день создаёт его за меня». Пусть этот понедельник будет лёгким, продуктивным и полным приятных сюрпризов ❤️

🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 Я — сила, потому что выбираю верить в себя. Я преодолеваю страхи, раздвигаю границы возможного и двигаюсь вперед. Моя сила — в гибкости, мудрости и смелости быть собой. Я — красота, потому что моя красота живет в моих поступках, словах и мечтах. Она в том, как я улыбаюсь, как сияют мои глаза, когда я счастлива. Я — любовь, потому что наполняю себя и этот мир теплом. Я ценю, прощаю, забочусь, и самое главное — всегда начинаю с себя. Это моя сила. Моя красота. Моя любовь🖤🖤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤⚫️ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ☀️ Поддержка себя— лучший подарок, который вы можете себе дать 🫂 Вы– центр своей вселенной, источник своей красоты, энергии и вдохновения. В мире, где так легко усомниться в себе, важно бережно относиться к себе и наполнять себя ресурсами. Когда вы с теплом относитесь к себе, мир начинает отвечать вам тем же, появляются новые возможности, вдохновляющие люди и чувства, которые делают жизнь ярче 🔥 Будьте для себя самой нежной, самой вдохновляющей, самой любящей опорой. Ведь вы– прекрасные, очаровательные и воодушевляющие девушки, которые заслуживают самого лучшего 🩷

Техника успеха: настройся на победу каждый день! 💘 Чтобы достичь своих целей, важно не только действовать, но и правильно настроиться. Вот несколько шагов, которые помогут вам каждый день двигаться к успеху: 💘 Визуализируй успех 💘 Позитивные аффирмации 💘 Мелкие шаги 💘 Преодолевай страх 💘 Благодарность себе С этими шагами ты обязательно будешь на пути к своему успеху 💘

КОГДА ТЫ НА ВЫСОКОЙ ВОЛНЕ 🔝 ✅Ты живёшь в потоке. Всё будто складывается само собой, двери открываются в нужный момент, и жизнь даёт тебе знаки. ✅Ты ощущаешь лёгкость. Больше нет тяжести прошлого, обид, страхов. Ты доверяешь себе и Вселенной. ✅Твоё тело заряжено энергией. Утром просыпаешься с ощущением сил, а не усталости. Тебе хочется двигаться, творить, делиться теплом. ✅Люди притягиваются к тебе. Твоя энергия светлая, аура чистая. Ты становишься магнитом для вдохновения, любви и гармонии. Когда ты на высокой волне, жизнь перестаёт быть борьбой – она становится танцем❤️

Гормональное расписание: живи в ритме своего тела ❣️ ✅Фолликулярная фаза (1–14 день) – энергия на пике, время для активных дел и тренировок. ✅Овуляция (~14 день) – максимальная уверенность и харизма, подходящее время для важных встреч. ✅Лютеиновая фаза (15–28 день) – хочется уюта, замедляйся и заботься о себе. ✅Менструация – отдыхай, восстанавливай силы, слушай своё тело. Настройся на свой ритм – и всё получится ❤️

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❤️ Мои дорогие , сегодня хочу поговорить о самосовершенствовании. Часто его воспринимают как постоянную работу над собой, стремление соответствовать идеалам или достигать всё новых целей. Но на самом деле это не про изменения ради изменений. Это про заботу о себе — о своём теле, разуме и душе. 🤩 Про утренние зарядки, которые наполняют энергией, и медитации, которые помогают услышать себя. Про осознанность, внутреннюю гармонию и способность радоваться тому, что есть уже сейчас ✨ Настоящее самосовершенствование — это не стремление стать другой, а умение быть в гармонии с собой 🩷

🔤🔤🔤🔤🔤🅰️🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 – это не только про тело, но и про душу 🤩 Гибкость – это умение быть мягкой и сильной одновременно 🙂 Женское тело само по себе удивительно: эластичные связки, подвижные суставы, легкость в движениях. Природа подарила эту гибкость не просто так – она заложена и в характере. Способность чувствовать, понимать, принимать, идти вперед, даже если путь извилистый Именно в гибкости кроется настоящая сила. Умение не ломаться перед трудностями, а находить свой ритм, подстраиваясь под жизнь, но не теряя себя. Гибкость – это искусство быть в гармонии. С собой. С миром. С тем, что приносит этот день🫂

🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠, 🔠🔠 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Она живёт в тёплом свете внутри, который не гаснет даже в самые серые дни. В ощущении, когда сердце вдруг наполняется светом без видимой причины. В тех моментах, когда вдруг осознаёшь: всё идёт так, как должно. Она делает тишину глубже, дыхание легче, а жизнь — наполненной. Её не нужно искать, она всегда рядом, стоит лишь остановиться и почувствовать. И, возможно, именно в этом и есть настоящее волшебство. 🔠

💘ВЛЮБИСЬ В СЕБЯ 💘 Ты — самая важная и ценная часть своей жизни. Влюбиться в себя — значит принимать себя полностью: с сильными сторонами и недостатками, с победами и ошибками. 💘Заботься о себе, как о самой дорогой подруге. 💘Говори с собой с любовью и поддержкой. 💘Радуй себя красивыми мелочами, приятными моментами, заботой. Когда ты наполняешь себя любовью, мир начинает отражать её обратно. Так что начни уже сегодня — влюбись в себя по-настоящему! 💘